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  <나를성공하게하는몸관리비법 10가지>
  글쓴이 : 관리자     날짜 : 17-05-06 19:15     조회 : 790    
  트랙백 주소 : http://baekdunet.com/bbs/tb.php/10_2/256
  <나를성공하게하는몸관리비법 10가지> 

1.정신이먼저라고생각하지마라
 
대부분의현대인은머리쓰는일에만 많은시간을할애한다.
 나는반대가되어야한다고생각한다.
 몸을관리하면 정신과마음까지관리할수있기때문이다.
 반대로정신적인부분만관리하면 몸이서서히망가진다.
 기억하자. 몸이먼저다.
 
2.일찍자고일찍일어나라
 
숙면을취하려면밝을때일어나고 어두우면자는것이좋다.
 전문가들은잠자리에드는시간에따라잠의품질이달라지니
 너무늦게자는것은피하라고조언한다.
 낮에몸을최대한많이움직이고,
 되도록 11시이전에잠자리에들자.
 
3.다이어트는몸무게를줄이는게아니다
 
몸무게만빼는방법은간단하다.
 며칠굶고사우나에서땀을흘리면된다.
 하지만이렇게하면빠지지말아야할수분과근육이빠진다.
 장기적으로는같은양을먹어도살이더찌는‘불량체질’이된다.
 뺄것은빼고, 늘릴것은늘리자.
 
4.바쁠수록운동하라
 
분초를쪼개살만큼바쁘고,
 높이올라간이들의공통점은
 운동에일정시간을투자한다는것이다.
 사는게힘들고체력이고갈되어쓰러질것같다면 당장운동을시작하라.
 그래야버틸수있다.
 운동이야말로최고의보약이다.
 
5.의사에게몸을맡기지말고  몸에대해공부하라
 
우리는몸에대해너무무지할뿐아니라자기의건강관리를의사등
 전문가에게외주주고평소에는신경을끊는다.
 하지만이는권장할만한방법이아니다.
 
건강하고싶은가?
 몸에대해공부하라.
 그게정말나자신을사랑하는길이다.

 6.차(茶)를마셔라
 
‘차수(茶壽)’라는말이있다.
 108세를말한다.
 한자의차는모양상十十(20)에八十八(88)을보태어 108이되기때문이다.
 평소기분전환을하며곁들일만한나만의차를즐겨보라.
 머리도맑아지고몸에좋은수분도섭취할수있으니일석이조다.
 
7.소식(小食)하라
 
현대인의질병은못먹어서생기는게아니라너무많이먹어서생긴다.
 ‘암(癌)’이란한자를보면 ‘입구(口)’가세개있다.
 최고의음식은적게먹는것이다.
 전문가들은배고플때나는꼬르륵소리가최고의건강비결이자동안비결이라고주장한다.
 
8.의도적으로많이, 자주웃어라
 
긴장하면근육이뭉치고얼굴표정이사라진다.
 일을할때는그래도되지만계속긴장해있으면건강을해친다.
 긴장을풀기위해서는얼굴근육을풀어주어야한다.
 그게웃음이다.
 가능하면자주, 의도적으로라도웃는것이좋다.
 
9.쉬는것도능력이다
 
일을잘하는건능력이다.
 하지만쉬는것역시능력이다.
무엇이든그칠줄모르면문제가생긴다.
 쉬지않고일만하는것은몸에계속비상을거는것과같아서결국에는몸을망친다.
 나를위해, 회사를위해일할때일하고, 쉴때쉬자.
 
10.호흡하고명상하라
 
음식, 물보다더중요한것이호흡이다.
 명상은우리의몸과마음을정화시키고자신을살피게한다.
 명상을영어로는 ‘메디테이션(meditation)’이라하는데 ’
 약(medicine)’이라는단어와어원이같다.
 명상이영혼에약이될수있다는말이다.

   

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