습   관

인간을 성공으로 이끄는  

가장 강력한 무기는 

도전과 배짱과 끈기와 피나는 노력 등

여러가지가 있지만  

제일  중요한 것은  바로 습관이다. 

왜냐하면 인간은  

습관의 노예이기 때문이다. 

습관이 천성이라도 말이 있는데

아무도 이 강력한 폭군의  

명령을 거스리지 못한다. 

그러므로 다른 무엇보다도  

내가 지켜야 할 첫 번째 법칙은 

피나는 노력으로 해서라도 좋은 습관을 만들고  

스스로 그 습관의 노예가 되는 것이다. 

그럼 우선 먼저  제일 중요한 건강습관부터  

만들어 보세요

잠자리에서 일어나서  바로

      1. 따뜻한 물 마시기 2잔

      2. 발끝 부딪치기 100회

      3. 귀 잡아당기기 100회

      4. 눈동자 좌우로 굴리기 100회

      5. 목운동 좌우로 100회

      6. 치아 부딪치기 100회

      7. 손뼉치기 100회

      8. 종아리 맛사지 5분정도 

      9. 손,발목운동, 발바닥 맛사지 등

    10, 유연성 운동과   근육운동   30~40분  

     땀이 나게 팔과 다리, 허리, 목 등 전신의 근육을

      사용하는 운동