월요병을 해소하기 위한 몇가지 실… 
1. 규칙적인 생활과 건전한 생활리듬을 유지한다.2. 주말에 부족한 수면을 보충하겠다고 과도하게 낮잠을 자면 일요일 밤에 불면을 유발시켜월요병을 일으킬 수 있다. 잠들기 힘들면 가벼운 목욕을 하는 것도 방법이다. 3…(2009-06-25 09:54:15)
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건강습관을 위한 약속 10가지
1. 아침밥은 꼭 먹는다.2. 밥은 한 숟가락씩 덜 먹는다.3. 손은 비누를 이용해 수시로 깨끗이 씻는다.4. 주량은 소주 반병 이하로 줄인다.5. 담배와 라이터를 버린다(금연).6. 엘리베이터 대신 계단을 이용한다…(2009-06-25 09:31:36)
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손 씻기!!
첫째 항상, 흐르는 온수와 부드러운 비누를 사용하라. 흐르는 물 대신 대야를 사용해야만 한다면, 사용할 때마다 대야를 닦고 소독하라. 물에 적셔 놓은 종이 수건이나 물수건은 손을 효과적으로 깨끗이 해주지 못한다. 둘…(2009-06-25 09:26:27)
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먹으면 안돼! 먹으면 엄청나게 뚱…
한때는 얼굴이 보름달같고 엉덩이가 펑퍼짐하고 전체적으로 풍만해보이는 모습이 복스러운 부잣집 맏며느리감이어서 이런 건강한 모습을 선호하던 시대가 있었다. 그런데 요즘은 무조건 깡말라 아기도 못 낳을 것 같고 무엇하나 …(2009-06-24 15:17:42)
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키 커지는 지압법
키 커지는 지압법 수지침의 원리처럼 신체의 특정 부위에는 성장을 자극하는 지압점을 이용하는 방법이다.숨을 쉬면서 3초간 눌러주기를 8회씩 반복하는 것이 효과적이다.
①귀 자극하기귓구멍 입구의 아래쪽에 접시같이 부드…(2009-06-24 09:37:32)
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혀를 보면 건강이 보인다.
심한 스트레스☞혓바닥이 논바닥처럼 쫙쫙 갈라진다.
심한 스트레스로 인해 심장에 열이 쌓여 나타나는 증상. 이럴 경우 혀의 색이 벌겋고 갈라지면서 갈증도 느낀다.
컨디션 저하☞혀 위에 설태가 두껍게 낀다.
몸의 …(2009-06-24 09:33:15)
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쾌적하게 걷기 위한 10계명
01) 몸의 버릇을 알자. 02) 등 근력을 펴고 복부를 당겨 걷자. 03) 무릎관절이 펴질 때까지 다리를 진동하자.(걸음 폭을 넓히자.) 04) 뒤꿈치부터 착지한다. 05) 뒤꿈치부터 발가락으로 발바닥을 로링한다.…(2009-06-24 09:31:25)
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두통을 해소하는 건강체조
1. 의자에 앉은 자세로 상체를 앞으로 굽혔다 펴기를 5회 반복합니다.2. 똑바로 앉아 양쪽 어깨를 위로 올렸다 내리기를 5회 반복합니다.3. 앉은 자세에서 머리 만을 상하, 좌우로 움직이기를 5회 반복합니다.
[…(2009-06-24 09:29:35)
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귤의 효능
귤 껍질은 비타민C의 저장고이며 정신적 스트레스를 해소하기도 하고 구연산이 들어 있어서 피로 회복이나 신진대사를 아주 활발하게 해주기도하고 콜레스테롤을 씻어내고 동맥경화를 예방해주며 혈압을 안정시키는 작용도 굉장히 …(2009-06-24 09:27:23)
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술자리에서 폭식을 피하는 방법
1. 먼저 밥을 먹고 시작하라배가 비어 있는 상태에선 안주만 많이 먹게 된다. 또한 위벽이 제대로 보호되지 않은 상태에서의 음주는 당연히 해롭다.
2. 안주는 싱겁고 가벼운 것으로매운 볶음이나 무침 요리, 찌개 등…(2009-06-24 09:26:21)
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남성,여성 음주십계명
(여성 음주 십계명)1) 우울하다고 술로 풀지 않는다. 취미나 운동, 대화를 시도한다2) 임신중 음주는 2세를 위해 단연코 중지한다.3) 남편의 술문제를 나의 술로 풀지 않는다.4) 나 홀로 집안에서의 음주를 피한다…(2009-06-24 09:22:10)
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열대야 에 숙면을 위한 10계명
① 항상 일정한 시간에 기상하여 활동함으로써 뇌 속의 생체 시계가 정상적으로 움직이도록 한다. ② 졸릴 때만 잠을 청한다. ③ 낮잠을 피하고 평소 취침하는 시간 외에는 눕지 않는다. ④ 규칙적 운동을 해준다. ⑤ 식…(2009-06-24 09:20:42)
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모기약 대신 벌레먹는 화초
이제는 모기약대신.. 자연초와 함께~~
1 그린드레곤충격에 매우 예민한 식물로 살아 있는 곤충만 먹고 한 마리를 소화시키는 데 3~7일 정도 소요된다. 개화 시 에너지 소모가 크므로 꽃대를 빨리 제거하는 것이 좋다…(2009-06-24 09:15:56)
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흑설탕과 백설탕의 차이
건강을 생각하는 사람일수록 황설탕을 찾는다. 아예 흑설탕만 고집하는 사람도 있다. 그러나 검든 희든 색소 차이에 불과한 것을 말이다.설탕 원료인 사탕수수 원당에는 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어있다. 꿀보다 못할 게…(2009-06-24 09:14:49)
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숙취 극복하는법
숙취 극복하는 법
하루 종일 목이 마르고 머리는 깨질 듯 하며 한걸음 디딜 때마다 세상이 함께 흔들리는 ‘술 먹은 다음 날’. 근무를 불가능하게 만드는 악성 숙취를 극복하기 위한 음주 전후 ‘섭생법’을 소개한다.…(2009-06-24 09:11:55)
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