대추 1, 2알이면... 운동 전… 
대추 1, 2알이면... 운동 전 먹으면 좋은 식품 체중 감량을 목적으로 운동할 때도 칼로리 보충은 필수다. 연료를 채워줘야 그 만큼 운동할 힘이 나기 때문이다. 그렇다면 운동하기 전엔 어떤 음식을 먹는 게 좋을까.…(2018-02-03 12:55:33)
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50대 여성 비타민D부족 비상..…
50대 여성 비타민D부족 비상... 환자 폭증세여러 연구를 통해 우리나라 여성은 서구 여성보다 혈중 비타민D 수치가 낮은 것으로 알려져 있다. 건강에 대한 사회적 관심이 늘면서 비타민D 결핍으로 진료를 받는 50대 …(2018-02-03 12:51:52)
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인간, 하루 두 번 졸음 쏟아지게…
인간, 하루 두 번 졸음 쏟아지게 설계돼 있다잠이 부족한 날엔 온종일 피로에 시달린다. 수면부족이 누적되면 ‘수면 빚(sleep debt)’이 쌓여 피로감이 더욱 커진다. 이처럼 피곤한 상태가 지속되면 업무 능률이 …(2018-02-03 12:47:07)
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졸릴 땐 뇌 세포도 나른하다 (연…
졸릴 땐 뇌 세포도 나른하다 (연구) 잠이 부족하면 판단력이 흐려지고 행동이 둔해진다. 이는 느려진 뇌의 신경세포와 연관이 있다는 연구결과가 나왔다. 이스라엘 텔 아비브 대학교 연구팀에 의하면 수면이 부족하면 뇌의…(2018-02-03 12:43:09)
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춤추면 머리 좋아진다 (연구)
춤추면 머리 좋아진다 (연구) 춤을 추면 머리가 더 똑똑해진다는 연구 결과가 나왔다.영국 코벤트리 대학교 마이클 던컨 교수는 BBC방송의 '더 트루스 어바우트 게팅 피트(The Truth About Getting F…(2018-02-03 12:40:45)
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"당뇨 환자, 운전 조심하세요"
"당뇨 환자, 운전 조심하세요"당뇨 환자 중 일부는 특히 운전을 조심해야 한다. 당뇨가 운전을 방해할 수 있기 때문이다. 대부분의 당뇨 환자는 운전하는데 별다른 문제가 없다. 하지만 크게 두 가지 측면에서 당뇨가 운…(2018-02-03 12:38:20)
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콩 먹으면 폐경기 홍조증 완화
콩 먹으면 폐경기 홍조증 완화폐경기 증상 가운데 하나가 안면 홍조증이다. 단순히 얼굴이 붉어졌다가 금방 사라지는 것이 아니다. 이것이 오래 지속되면 강한 화끈거림과 가슴 두근거림 등의 다양한 증상이 자…(2018-02-03 12:35:54)
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다이어트 망치는 점심 습관 5
다이어트 망치는 점심 습관 5체중을 줄이고자 노력 중인 사람들은 점심을 대충 때우기 쉽다. 사무실 책상이나 차 안에서 점심을 해결하거나 아예 점심을 건너뛰는 경우도 있다.하지만 전문가들은 "이런 행동이야말로 체중 감…(2018-02-03 12:31:03)
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피로, 안절부절…철분 부족 증상 …
피로, 안절부절…철분 부족 증상 10철분은 색소 단백질인 헤모글로빈 생산에 있어 가장 중요한 성분이다. 헤모글로빈은 전신 조직에 산소를 공급하는 적혈구를 돕는 역할을 한다.철분이 부족하면 여러 가지 고통을 받고 빈혈…(2018-02-03 12:28:21)
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육류만? 채식주의자를 위한 철분 …
육류만? 채식주의자를 위한 철분 음식 7고기를 잘 안 먹는 사람들의 문제로 꼽히는 것 중 하나는 철분 부족이다. 이 논리를 따르면 채식주의자는 항상 철분 결핍에 시달려야 한다. 그럴까? 보건복지부에 의하면 19~50…(2018-02-03 12:24:47)
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겨울 보약 '귤' 하루 2개면 충…
겨울 보약 '귤' 하루 2개면 충분 귤은 비타민 섭취가 부족한 겨울철에 저렴하게 즐길 수 있는 비타민 공급원이다. 알맹이 뿐 아니라 껍질도 버릴 게 없는 ‘비타민 덩어리’이기 때문이다.귤은 추운 겨울에 재배한 것이 …(2018-02-03 12:13:55)
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저지방 아닌 그냥 우유가 심장에 …
저지방 아닌 그냥 우유가 심장에 더 좋아 (연구)지방을 제거한 무지방이나 저지방 우유보다 지방이 풍부한 일반 우유가 오히려 심장 건강에 더 좋다는 연구 결과가 나왔다.덴마크 코펜하겐 대학교 연구팀에 따르면, 지방을 …(2018-02-03 12:11:34)
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주말 겨울 산행, 주의사항 5
주말 겨울 산행, 주의사항 5주말에 다시 추위가 몰려올 것이라는 소식도 등산객을 막지는 못할 것이다. 아름다운 설경을 만끽할 수 있는 겨울 산행은 운동 효과뿐만 아니라 짜릿한 성취감마저 안겨준다.그러나 겨울 산행은 …(2018-02-03 12:09:39)
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겨울 우울증 부르는 나쁜 습관 4
겨울 우울증 부르는 나쁜 습관 4겨울에는 일조량이 줄면서 신경 전달 물질인 멜라토닌의 체내 분비량이 감소한다. 이 물질은 신체 리듬을 조율하기 때문에 분비량이 줄면 기분이 우울해진다. 울적해진 기분은 활동량을 저하시…(2018-02-03 12:06:01)
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추울 때 활기 돋우는 먹을거리 5
추울 때 활기 돋우는 먹을거리 5 겨울철에는 일조량이 적고, 추운 날씨 때문에 바깥 외출을 자제하면서 우울한 기분에 빠져들기 쉽다. 또 연초부터 이어지는 각종 회의와 모임 등으로 스트레스도 많이 받게 된다. ‘야후닷…(2018-02-03 12:03:45)
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