겨울철 ‘5분 건강 운동법’ 13… 
겨울철 ‘5분 건강 운동법’ 13가지 줄넘기·달리기·눈치우기… 몸이 저절로 움츠러드는 겨울이 왔다. 사실 겨울철에는 열량 소모가 여름보다 더 된다. 땀이 줄줄 흘러나오는 여름에 열량 소모가 많을 것 같지만 겨울에는 …(2017-12-24 10:13:35)
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겨울철 운동 잘하는 법 6
겨울철 운동 잘하는 법 6겨울은 운동하기에 적절치 않은 계절이다. 추운 데다 밤은 길고 길바닥은 미끄럽기 때문이다. 따라서 겨울 운동을 할 때에는 우선 안전을 챙기는 게 중요하다.전문가들은 "수은주가 떨어지면 운동 …(2017-12-24 10:09:22)
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겨울 우울증 부르는 나쁜 습관 4
겨울 우울증 부르는 나쁜 습관 4 겨울에는 일조량이 줄면서 신경 전달 물질인 멜라토닌의 체내 분비량이 감소한다. 이 물질은 신체 리듬을 조율하기 때문에 분비량이 줄면 기분이 우울해진다. 울적해진 기분은 활동량을 저하…(2017-12-24 10:04:24)
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자꾸 살찌는 겨울, 뭘 먹을까?
자꾸 살찌는 겨울, 뭘 먹을까? 겨울철은 활동량이 줄어 쉽게 살이 찐다. 이럴 땐 허기를 달래주고 영양도 보충해주면서 칼로리는 크지 않은 음식을 먹는 것이 좋다.식이섬유, 단백질, 식물성 지방 등이 포만감을 얻는데 …(2017-12-24 10:01:38)
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2018년 피해야 할 다이어트 5…
2018년 피해야 할 다이어트 5가지 ‘내년에 하지 말아야 할 5가지 셀럽 다이어트’ 리스트가 나왔다.다음은 BBC가 영국 영양학 협회(The British Dietetic Association)의 자문을 받아 추린…(2017-12-17 13:50:06)
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식초로 건강해지는 4가지 방법
식초로 건강해지는 4가지 방법 식초는 독특한 특유의 향을 가진 신 맛의 액체로 술에서 탄생한 발효식품이자 조미료다. 역사로 따지면 소금 다음으로 오래되었을 것으로 추정되며 음료로서의 역사도 대단히 오래된 식품이다.특…(2017-12-17 13:37:13)
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생각 이상으로 효과 큰 운동 4가…
생각 이상으로 효과 큰 운동 4가지장거리를 달리거나 무거운 바벨을 들어 올려야 운동 효과를 볼 수 있다고 생각하는 사람이 많다. 하지만 마라톤 훈련을 하던 평소 가볍게 운동을 하던 간에 우리가 간과하고 있는 단순하면…(2017-12-17 13:29:25)
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장수하는 사람의 공통 습관 7가지
장수하는 사람의 공통 습관 7가지 최근 연구에 따르면 장수의 비결은 선천적으로 타고나는 유전자에 있는 것이 아니라 평소 생활하는 방식에 있는 것으로 나타났다.미국 보스턴 대학교 의과 대학 연구 팀은 100세 이상 사…(2017-12-17 13:25:20)
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세계 5대 장수촌의 비밀
세계 5대 장수촌의 비밀'더 블루 존스 솔루션'의 저자 댄 뷰트너는 전 세계에서 100세 이상 장수하는 사람이 많은 지역 5곳을 중심으로 뭘 먹고 어떻게 사는지를 집중적으로 탐사했다.이를 토대로 식품 정보 사이트 '…(2017-12-17 12:47:17)
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정신이 건강해야 오래 살아 (연구…
정신이 건강해야 오래 살아 (연구)완고함과 낙관주의적 성격이 장수의 비결이라는 연구 결과가 나왔다.미국 캘리포니아 대학교 샌디에이고 캠퍼스 의과 대학 연구팀은 이탈리아 치렌토 지역의 외딴 마을 9곳에 사는 90세 이…(2017-12-17 12:44:00)
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활력 찾으려면 이런 습관 버려라
활력 찾으려면 이런 습관 버려라 사람이 살아가려면 에너지가 있어야 한다. 잠을 제대로 못자면 축 처진 느낌이 들기 때문에 수면 부족만이 몸속 에너지를 고갈시키는 유일한 것으로 여겨져 왔다.하지만 몸의 힘을 빠지게 하…(2017-12-17 12:41:28)
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겨울 추위, 남성 전립선도 공격
겨울 추위, 남성 전립선도 공격급격하게 추워진 날씨는 남성 질환에도 영향을 미친다. 최근 꾸준히 증가하는 전립선 비대증도 마찬가지다. 전립선 비대증은 통상 40대에 시작돼 50~60대 남성의 40~50%에서 나타나고…(2017-12-17 12:38:57)
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치매 안 걸리려면 술, 담배부터 …
치매 안 걸리려면 술, 담배부터 끊어라 치매는 정상적으로 활동하던 사람이 다양한 원인에 의해 뇌의 인지 기능이 손상되면서 일상생활에 장애를 겪는 증상이다. 인지 기능이란 기억력, 언어 능력, 시공간 파악 능력, 판단…(2017-12-17 12:33:11)
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치매가 무섭다면 해야 할 일 6
치매가 무섭다면 해야 할 일 6치매를 일으키는 가장 흔한 퇴행성 뇌질환 알츠하이머병은 전 세계에 2700만 명의 환자가 있는 심각한 질병이다. 알츠하이머병에는 알려진 치료법이 없다.최선의 방책은 효과적인 예방법을 실…(2017-12-17 12:30:33)
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교육 많이 받을수록 치매 감소
교육 많이 받을수록 치매 감소 교육을 많이 받을수록 알츠하이머병 발병 위험이 줄어드는 것으로 나타났다. 알츠하이머병은 치매를 일으키는 가장 흔한 퇴행성 뇌질환이다.영국 케임브리지 대학교 연구팀에 따르면 학교 등에서 …(2017-12-17 12:27:20)
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