견과류, 수명 늘리고 살빼기에도 … 
호두, 아몬드, 잣, 피스타치오 등 견과류의 건강 효능에 대한 연구결과가 계속 나오고 있는 가운데 견과류를 일주일에 5번 이상 한 번에 한줌(약 30g) 정도 먹으면 수명이 연장된다는 연구결과가 최근에 나왔다.
…(2016-03-04 12:29:09)
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봄철 피부 관리, 바르지 말고 먹…
벚꽃이 만개하는 봄이 한층 가까워졌다. 따뜻해지는 날씨에 옷차림이 가벼워지고 나들이 생각에 들뜨지만 봄철 환절기 들쑥날쑥한 기온에 피부는 괴롭다. 봄철 환절기에는 낮과 밤의 큰 일교차로 인해 피부 모세혈관의 확장과 …(2016-03-04 12:04:58)
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허리 통증 없애는 간단한 방법 5…
10명 중 8명은 일생에 한번 이상 겪는 것이 요통 즉, 허리 통증이다. 특히 여성은 자세와 허리 문제에 취약하다. 무거운 핸드백을 들고 돌아다니거나 임신해서 배가 불룩해지거나 아이들을 한쪽으로 안거나 업기 때문이다…(2016-03-04 12:01:43)
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봄바람과 함께 찾아온 춘곤증..이…
매서웠던 꽃샘추위가 지나고 따뜻한 봄바람이 찾아왔다. 봄바람만 오면 좋을 것을 반갑지 않은 ‘춘곤증’도 함께 왔다. 피곤함과 식욕부진 등을 일으키는 춘곤증의 원인은 다양하다. 무엇보다 계절적 변화로 인한 생체리듬 변…(2016-03-04 11:58:02)
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당뇨병 관리하는 데 좋은 식품 5…
당뇨병 전 단계이거나 당뇨병이 있으면 어떤 음식을 먹는가가 더 중요해진다. 어떻게 건강하게 혈당을 유지하느냐가 관건이기 때문이다. 따라서 음식을 잘 먹으면 당뇨병을 관리하는 데 도움이 된다.보통 과일, 채소, 통곡물…(2016-02-22 11:29:03)
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자주 오물오물..신진대사 촉진 식…
요즘 같은 시기에는 몸의 신진대사 기능이 떨어지기 쉽다. 신진대사 저하는 체중 증가의 한 원인으로 작용한다. 신진대사가 활발히 이루어지지 않으면 쉽게 지치고 피곤함을 느껴 운동량이 줄게 된다. 따라서 기초 대사량의 …(2016-02-22 11:12:20)
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운동 빼먹는 핑계 4가지와 극복 …
본격적으로 운동을 시작할 때가 왔다. 봄이 되면 그동안 미뤄왔던 운동으로 활기를 찾고 건강을 다질 필요가 있다. 하지만 운동도 금연 결심처럼 작심삼일에 그치는 경우가 많다. 운동을 하지 않는 이유 중 대표적인 것은 …(2016-02-22 11:09:15)
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폐건강 강화식품 4가지, 브로콜리…
전국 각지의 미세먼지 농도가 '나쁨'을 기록함에 따라 탁해진 공기로 인해 폐건강 강화식품 4가지가 주목을 받고 있다. 미세먼지는 기관지나 폐 깊숙한 곳까지 침투해 각종 질환을 유발한다. 따라서 미세먼지 농도가 높을 …(2016-02-22 10:39:25)
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소변 참지 마세요 '전립선암'에 …
최근 10여 년간 연평균 10% 이상 전립선암 환자가 증가했다. 1980년대에는 드문 암이었지만, 지금은 한국 남성에게 다섯째로 많이 생기는 암이다. 붉은 고기와 지방 섭취가 많은 서구형 식습관과 평균수명이 늘면서 …(2016-02-18 10:56:45)
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당분 덜 섭취하는 간단한 방법 3…
하루 50g 넘으면 안 돼
지난달 미국 정부가 처음으로 하루 당분 섭취 제한량을 공식으로 권고한 바 있다. 미국 농무부는 지난달 8일 '2015sim;2020년 식품 섭취 가이드라인'을 통해 설탕 등 당분 섭취량이…(2016-02-18 10:49:38)
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"창문을 열어라".. 실내 환기,…
실내외 온도차가 원인
바깥과 실내의 기온 차가 심하면 두통을 초래할 수 있다. 인체가 생체리듬에 큰 영향을 받지 않고 무리 없이 적응할 수 있는 실내외 온도차는 5~7도다.
하지만 요즘처럼 반짝 추위가 기승을 부…(2016-02-18 10:38:49)
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편도염에 좋은 음식, '이 것' …
날씨가 다시 추워지고 큰 일교차로 인해 편도염이 기승을 부리면서 편도염에 좋은 음식에 대해 관심이 높아졌다. 편도염은 목 안과 코 뒷부분에 위치해 우리 몸을 방어하는 조직인 편도에 생기는 염증이다. 환절기 때는 황사…(2016-02-18 10:36:27)
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연근의 효능, 피부 좋아지고 다이…
연근의 효능에 대한 관심이 높아졌다. 연근은 기미와 여드름 개선에 효과적이며 피부의 신진대사를 좋게 한다. 이 외에도 연근은 건강에 좋은 효능이 많다. 연근의 효능에 대해 알아본다.
연근에는 아스파라긴, 아지닌, …(2016-02-18 10:34:09)
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기억력 향상·치매예방 하는 호두의…
호두는 첫 번째로 체내 노폐물 배출을 도와준다. 폐와 신장의 기능을 강화시켜 정력증진에도 도움을 준다.
동맥경화 예방을 해주는 효능도 있다.양질의 지방이 60~70%를 차지하며 리놀렌산과 비타민E가 풍부하게 함유되…(2016-02-15 11:12:03)
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맛 좋고 영양소 풍부..암 예방 …
세계보건기구(WHO)는 의료 기술과 지식의 엄청난 진보에도 불구하고 앞으로 20년 동안 암 발생률이 70% 증가할 것으로 예측했다. 미국의 버락 오마바 대통령도 지난달 암 치료법을 찾기 위한 국가적인 계획을 발표했다…(2016-02-15 11:06:29)
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