입냄새 제거 위해 혀 뒷부분까지 닦아야

입냄새를 없애기 위해서는 칫솔질 시 반드시 칫솔로 혓바닥을 닦아야 한다. 혀에 낀 설태와 치아 사이의 음식물 찌꺼기가 입냄새의 원인이 되기 때문이다. 혀를 닦을 때에는 혀 뒤쪽을 앞뒤로 움직여 닦아주도록 한다.

냄새가 심한 경우 하루에 2번 정도 혀를 닦고 한 번 닦을 때마다 5번 정도 문질러 주도록 한다. 이때 구역질이 날 수도 있으나 가능한 뒷부분까지 닦는 것이 효과적이며 계속 하다보면 구역질 증상은 다소 완화된다.또 매일 하는 칫솔질도 구석구석까지 음식물이나 치태가 남아있지 않도록 하는 것이 필수다. 최소한 하루 2번 이상 이를 닦고 치간 실을 이용하여 하루 한 번씩은 음식물 찌꺼기를 없애야 한다.

한편 신선한 채소와 과일을 많이 섭취하고 저지방, 고섬유질 식사로 바꾸면 입냄새가 다소 줄어들 수 있다.한편 입냄새를 없애기 위해 구강세정제를 사용하는 경우가 많은데 구강세정제는 일시적인 효과를 줄 뿐 입냄새의 원인 제거는 되지 않는다. 오히려 치과검진을 하지 않고 구강세정제를 사용할 경우 구강질환에 노출될 수도 있어 주의해야 한다.