젊음과 에너지의 시기인 20대, 이 시기가 지나면 인체의 노화는 급속도로 진행된다. 눈에 띌 정도는 아니지만, 근육량과 근력은 이미 감소하고 있고 뇌 역시 노화가 나타난다. 따라서 서른을 눈 앞에 둔 시점에서는 노화의 시작에 대비해 반드시 몸과 마음을 점검해야 한다.

특히 간은 그동안 약물과 알코올을 해독하느라 많은 타격을 입었고, 감각은 여전히 예민하지만 청력은 그간 높은 데시벨의 MP3 음악을 듣느라 많이 떨어졌을 수 있다. 피부도 탄력을 많이 잃었으나, 자외선에 과도하게 노출되지 않았다면 아직은 그렇게 티나게 노화되지는 않은 상태다.

20대는 넘치는 에너지를 발산하느라 건강을 돌보는 데 소홀하기 쉽다. 그러나 지금 관리하지 않으면 20년 후에 분명히 큰 타격을 입게 될 것이다. 기억해야 할 것은 아주 간단하다. 적당한 양의 음식을 골고루 먹고 운동을 규칙적으로 해야 하며 담배와 술을 포함한 중독성 약물을 피하려 노력하는 것이다.

◆ 다음은 20대를 위한 검사항목들이다.

△ 체질량지수 측정

△ 성명 및 에이즈 검사

△ 파상풍 추가접종: 5~10년 마다

△ 부인과 검진: 해마다

△ 치과 검진: 해마다

△ 콜레스테롤 검사: 고위험군 남성은 특히 5년 마다

△ 혈압 검사: 2년 마다

△ 유방 자가검진: 매달

△ 피부과 검진: 해마다

△ 정신건강 선별검사: 필요한 경우 우울증 검사