돈 많이 안 들이고 '암' 예방할 수 있는 5가지 비법
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작성자 운영자 작성일09-08-07 11:40본문
돈이 들지 않는 경제적인 방법으로 암을 예방할 수 있는 5가지 일상행동이 텍사스대학 연구팀에 의해 제시됐다.
7일 연구팀은 글로벌 경제위기 속 다섯가지 경제적인 방법을 잘 지키면 굳이 비용을 들이지 않고도 효과적으로 암을 예방할 수 있다고 밝혔다.
연구팀이 밝힌 다섯가지 행동중 첫 번째는 매일 운동을 하는 것이다.
연구팀은 주 당 최소 5일 이상 한 번에 최소 30분 이상 운동을 하는 것이 좋고 가능하다면 45~60분 가량 운동을 하면 더 좋다고 밝히고 있다.
또한 두번째로 과일과 채소등 비타민과 미네랄및 섬유질이 많은 음식을 충분히 섭취하는 것 역시 암을 예방하는데 효과적일 수 있다고 연구팀은 강조했다.
하루 최소 5번 이상 과일과 채소를 섭취하는 것이 체중을 건강하게 유지하며 암을 예방할 수 있다는 것.
세번째로 연구팀은 담배를 피할 것을 권했다.
담배 흡연은 미국내 암을 유발할 수 있는 가장 흔한 원인으로 매년 미국에서만 약 16만9000명 가량의 암과 연관된 사망이 흡연에 의해 유발됐다.
이 밖에도 연구팀은 2009년 미국에서만 약 100만명 이상이 피부암 진단을 받을 것으로 전망되고 있는 바 자외선으로 부터 피부를 보호하는 것 역시 암을 예방하는데 매우 중요할 수 있다고 설명했다.
마지막으로 연구팀은 암 검진을 정기적으로 받아 조기에 암을 진단하는 것이 대장암과 유방암등 각종 암에 의한 생존율을 높일 수 있으며 암으로 발전하기전 조기 적절한 치료를 통해 암을 예방할 수 있다고 덧붙였다.
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7일 연구팀은 글로벌 경제위기 속 다섯가지 경제적인 방법을 잘 지키면 굳이 비용을 들이지 않고도 효과적으로 암을 예방할 수 있다고 밝혔다.
연구팀이 밝힌 다섯가지 행동중 첫 번째는 매일 운동을 하는 것이다.
연구팀은 주 당 최소 5일 이상 한 번에 최소 30분 이상 운동을 하는 것이 좋고 가능하다면 45~60분 가량 운동을 하면 더 좋다고 밝히고 있다.
또한 두번째로 과일과 채소등 비타민과 미네랄및 섬유질이 많은 음식을 충분히 섭취하는 것 역시 암을 예방하는데 효과적일 수 있다고 연구팀은 강조했다.
하루 최소 5번 이상 과일과 채소를 섭취하는 것이 체중을 건강하게 유지하며 암을 예방할 수 있다는 것.
세번째로 연구팀은 담배를 피할 것을 권했다.
담배 흡연은 미국내 암을 유발할 수 있는 가장 흔한 원인으로 매년 미국에서만 약 16만9000명 가량의 암과 연관된 사망이 흡연에 의해 유발됐다.
이 밖에도 연구팀은 2009년 미국에서만 약 100만명 이상이 피부암 진단을 받을 것으로 전망되고 있는 바 자외선으로 부터 피부를 보호하는 것 역시 암을 예방하는데 매우 중요할 수 있다고 설명했다.
마지막으로 연구팀은 암 검진을 정기적으로 받아 조기에 암을 진단하는 것이 대장암과 유방암등 각종 암에 의한 생존율을 높일 수 있으며 암으로 발전하기전 조기 적절한 치료를 통해 암을 예방할 수 있다고 덧붙였다.
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