족욕으로 건강한 몸 유지하기
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작성자 관리자 작성일09-04-01 13:33본문
"머리는 차갑게, 하체는 따뜻하게" .이는 동의보감의 두한족열(頭寒足熱)의 건강법이다.족욕은 스트레스가 심해 머리와 가슴에 열이 많이 몰려 상반신은 뜨겁고 하반신은 랭기가 몰리는 현대인들에게 필요한 간단하고 효과적인 건강법이다.
○올바른 족욕법
○올바른 족욕법
족욕은 간편하게 즐기면서 많은 효과를 볼수 있는 건강요법이다. 하지만 제대로 된 효과를 얻으려면 옳바른 족욕법을 따라야 한다. 족욕기가 있다면 족욕기를, 족욕기가 없다면 양동이나 대야를 사용해도 좋다.
1. 양동이나 대야에 40℃정도의 더운 물을 준비한다.
2. 바르게 앉거나 편안한 자세로 누워 발을 담근다. 이때 물의 높이는 복사뼈 우로 10~15센치메터 정도가 오게 한다.
3. 족욕을 하는 총시간은 15~20분 정도를 기준으로 한다.
족욕을 하는 동안에는 물이 식지 않도록 뜨거운 물을 준비해서 조금씩 보충해준다.
4. 20분의 족욕이 끝나면 찬물에 2~3분 정도 발을 담가주고 물기를 말끔히 닦아준다.
5. 보습용로션을 바르고 양말을 챙겨 신는다.
그리고 바로 누운 상태에서 팔다리를 우로 곧게 들고 흔들어 주는 운동을 하면 혈액순환이 잘되여 효과를 높일수 있다.
○족욕 할 때 알아두기
발에 외상이나 피부질환이 있을 때는 하지 않는다.
족욕후 땀을 낸이후에는 2시간 30분안에 죽염이나 생수 또는 비타민C나 감잎차를 섭취해서 수분을 보충한다. 그리고 잠시 휴식을 취한 뒤 다시 실행한다.
땀이 나지 않는다고 족욕시간을 30분 이상 넘기면 오히려 건강에 좋지 않다.
족욕을 할 때 천연입욕제를 첨가하면 효과를 배로 높일수 있다. 발이 잘 붓는 사람은 식초 등이 좋다.
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