하루세끼 식사 비과학적 - 전문가 3시간 지나면 식사를 하라고 건의

우리는 날마다 하루 세끼의 식사를 한다. 그러나 이런 생활방식이 비과학적이라는 결론이 나왔다. 그럼 어느 시간에 식사를 해야 과학적일가? 영국검교대학의 영양가가 인체의 신진대사 규률에 근거하여 과학적인 식사시간을 제정하였는데 아래와 같다.

아침식사: 7시-8시
일반적으로 우리는 아침에 일어나면 세수를 하고 정리를 마치면 몇시가 되였든 관계없이 아침식사를 한다.
영양전문가: 적당한 아침단련(례하면 달리기 혹은 요가훈련) 후 아침 7시-8시에 아침식사를 하면 제일 좋다.

새참: 10시
이 시간이 되면 대뇌가 이미 당신이 아침에 식사한 음식물이 제공한 에네르기의 20%를 소모해버린다. 때문에 이때면 당신은 저지방 탄수화합물을 보충하여야 한다. 례하면 바나나같은것이다.

점심식사: 13시
이 시간에는 인체에 남아있던 에네르기가 최저점으로 내려간 때이다. 그러므로 반드시 제때에 식사를 해야 한다. 가히 고열량음식을 선택할 수 있다.

새참: 14시-15시
이때는 인체의 포도당의 량이 점심식사후의 최저점으로 내려간 때이다. 때문에 당신은 껍질이 굳은 실과, 쌀튀기, 건과일이나 과일 등을 먹을수 있다.

저녁식사: 17시-19시
이 시간에는 당신은 정식식사를 하여 신체가 수면시간에 충분한 에네르기를 얻게 하여야 한다. 이외에 이때에 먹는 음식은 잠자기전에 충분히 소화될수 있는것이여야 한다.

새참: 19시-21시
젖산유, 바나나를 선택하면 좋다. 이런 음식은 당신을 도와 수면질량을 제고할 수 있다.