잠자기전에 절대 담배 피우지 마세요

잠자기전 흡연은 피해야 할 가장 중요한 사항이다. 흡연의 핵심물질인 니코틴(尼古丁)은 혈액을 통해 뇌로, 혈류로 들어가 뇌신경간 접합부위에 있는 수용체와 결합해 신경전달물질을 자극한다.

이 수용체들은 주로 시상하부 머리부와 뇌간의 망상체에 자리하고 있으며 신경전달물질들은 인간의 수면과 각성주기를 조절하는 역할을 주로 한다. 니코틴이 이러한 신경전달물질의 균형을 깨뜨려 수면보다는 각성을 더욱 활성화시키는것으로 알려져 있다.
 

전문의는 "잠자기전 흡연은 잠이 들었을 때 니코틴을 체내에 더 오래 머물러 있게 만든다. 잠잘 때는 약하게 호흡하고 소변을 잘 누지 않기때문에 체내에서 배출되지 못한 니코틴이 축적되기 마련이다."고 강조한다.