소리 없는 살인자 - 고혈압
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작성자 운영자 작성일11-03-24 11:01본문
'아이고~혈압 올라'
어릴 적 할머니께 자주 듣던 말이 아닌지? 고령자들에게서 자주 나타났던 고혈압 증세가 해가 갈수록 전 연령층으로 확대되고 있다. 지난 2009년 기준으로 국내 고혈압 환자 수는 529만 명을 돌파했다. 우리나라 사람 10명 중 1명은 고혈압이라는 이야기다. 이만큼 많은 비율의 국민이 앓는 질환도 드물 듯. 이처럼 고혈압 환자가 늘어나는 이유가 뭘까?
주된 이유는 바로 국물과 탕을 즐겨 먹는 한국적 식습관이다. 소금 섭취가 많을 수밖에 없는 식단에, 요새는 서구화된 식습관으로 소소한 반찬까지 짜게 해 먹는 추세다. 실제로 우리 국민의 일일 평균 소금 섭취량은 12.5g으로 세계보건기구(WHO) 권장량의 두 배가 넘는다.
고혈압은 어느 정도 한계에 다다르기 전까지 뚜렷한 증세가 없기 때문에 '소리 없는 살인자'라 불린다. 자신도 모르는 사이에 혈관이 망가지고 장기가 손상을 입어 뇌줄중이나 심근경색 등 무서운 합병증을 낳는다. 게다가 유전성이 강하기 때문에 부모가 모두 고혈압이 있으면 자녀는 고혈압이 생길 위험이 80% 높아진다. 하지만 부모가 혈압이 높지 않다고 해서 안심할 수 있는 것이 아니다. 환경적 , 심리적 요인 역시 크게 작용하기 때문이다.
고혈압은 뚜렷한 원인이 없는 체질성인 '본태성'과 비교적 원인이 명확한 '2차성'으로 나뉘는데, 유전적 요인을 배제하자면 비만, 음주, 흡연, 스트레스 등이 주된 발생 원인이 된다. 그러므로 적정 체중의 유지와 규칙적인 유산소 운동, 저염식 등은 혈압을 줄이는 데 가장 효과적이고 쉬운 방법이다. 또 고혈압 환자는 급격한 신체 온도 변화를 경험하면 교감신경이 불균형해져 위험하므로 갑자기 냉탕에 들어가거나 찬물로 샤워를 하는 것은 금물이다. 최소한 하루 6시간 이상의 숙면을 취하고 운동을 생활화하여 건강을 유지하도록 하자.
어릴 적 할머니께 자주 듣던 말이 아닌지? 고령자들에게서 자주 나타났던 고혈압 증세가 해가 갈수록 전 연령층으로 확대되고 있다. 지난 2009년 기준으로 국내 고혈압 환자 수는 529만 명을 돌파했다. 우리나라 사람 10명 중 1명은 고혈압이라는 이야기다. 이만큼 많은 비율의 국민이 앓는 질환도 드물 듯. 이처럼 고혈압 환자가 늘어나는 이유가 뭘까?
주된 이유는 바로 국물과 탕을 즐겨 먹는 한국적 식습관이다. 소금 섭취가 많을 수밖에 없는 식단에, 요새는 서구화된 식습관으로 소소한 반찬까지 짜게 해 먹는 추세다. 실제로 우리 국민의 일일 평균 소금 섭취량은 12.5g으로 세계보건기구(WHO) 권장량의 두 배가 넘는다.
고혈압은 어느 정도 한계에 다다르기 전까지 뚜렷한 증세가 없기 때문에 '소리 없는 살인자'라 불린다. 자신도 모르는 사이에 혈관이 망가지고 장기가 손상을 입어 뇌줄중이나 심근경색 등 무서운 합병증을 낳는다. 게다가 유전성이 강하기 때문에 부모가 모두 고혈압이 있으면 자녀는 고혈압이 생길 위험이 80% 높아진다. 하지만 부모가 혈압이 높지 않다고 해서 안심할 수 있는 것이 아니다. 환경적 , 심리적 요인 역시 크게 작용하기 때문이다.
고혈압은 뚜렷한 원인이 없는 체질성인 '본태성'과 비교적 원인이 명확한 '2차성'으로 나뉘는데, 유전적 요인을 배제하자면 비만, 음주, 흡연, 스트레스 등이 주된 발생 원인이 된다. 그러므로 적정 체중의 유지와 규칙적인 유산소 운동, 저염식 등은 혈압을 줄이는 데 가장 효과적이고 쉬운 방법이다. 또 고혈압 환자는 급격한 신체 온도 변화를 경험하면 교감신경이 불균형해져 위험하므로 갑자기 냉탕에 들어가거나 찬물로 샤워를 하는 것은 금물이다. 최소한 하루 6시간 이상의 숙면을 취하고 운동을 생활화하여 건강을 유지하도록 하자.
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