다이어트보다 다리 체형교정이 먼저?
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작성자 admin 작성일11-04-28 10:02본문
어느덧 봄이 되고, 노출의 계절이 다가오면서 사람들은 몸매관리에 신경을 쓰기 시작하면서 날씬하고 건강한 몸을 만들어 뽐내고 싶어하지만 누구나 알고있는 다이어트의 기본원칙인 규칙적인 운동과 적절한 식이요법은 꾸준히 실천하기는 힘들다.
힘들게 수개월을 건강식과 더불어 각자 좋아하는 운동을 규칙적으로 해도 다른 곳은 좋아지는데 아랫배가 들어가지 않아 고민하는 사람들이 많다.
잘 보이는 팔다리를 포함한 몸매는 날씬한데 배꼽밑으로 볼록하게 튀어나와 들어가지 않는 것이다. 이때 생각해야 할 것이 바로 발이다.
발이 허물어지는 원인은 잘못된 자세, 걸음걸이로도 생기지만 정신적, 육체적, 화학적 스트레스를 지속적으로 받아도 발을 지지하는 근육과 인대가 약해지면서 체중을 견디지 못해 발이 무너지게 된다.
발이 무너졌다는 것은 과회내라고 하는데 발목뼈(거골/talus)가 안쪽으로 회전하면서 바깥쪽으로 밀려나간 것을 말한다. 서있는 자세를 뒤에서 봤을 때 발 안쪽 살이 많이 튀어나와 보이고 새끼발가락 쪽이 엄지발가락 쪽보다 많이 보인다.
발이 과회내가 되면 경골과 대퇴골이 안쪽으로 회전하면서 골반이 앞쪽으로 회전하여 튀어나오게 된다. 골반의 위치이동에 따라 복부장기가 앞으로 쏠려 배가 튀어나오고 엉덩이가 처지게 된다. 골반이 앞으로 기울여지면서 상대적으로 균형을 잡기 위해 상체가 뒤로 빠져 허리에 무리를 줘서 요통도 흔하게 일으킨다. 다른 부위는 마르게 보일지 모르지만 이렇게 나온 아랫배는 발을 기본적으로 회복시키면서 대퇴골과 골반을 바로 잡아야 라인이 들어간다.
발 체형교정을 위한 바른자세 운동
1.의자에 앉아 바닥에 타월을 깔아놓고 발바닥을 최대한 오므려 타월을 끌어당긴다.
2.땅에 닿지 않을 정도의 높이에 않아 다리는 움직이지 말고 발목만 이용해서 발바닥끼리 서로 마주보게 하고 5초동안 유지한 후 반대방향으로 돌려서 5초간 유지한다.
3.서서 골프공을 발바닥 밑에 놓고 굴려 제일 아픈곳에 두고 30초간 있는다.
부산서면 생생한의원 전응진 원장은 아름다운 몸은 균형이 잡힌 몸을 말한다. 건물을 지을 때 기초가 되는 주춧돌이 중요하듯이 몸의 균형에 발이 중요하다. 몸이 말라도 균형이 맞지 않는 몸보다는 적당히 살이 있으면서 대칭이 맞아 균형잡힌 몸이 훨씬 예쁘고 건강에도 좋다고 조언했다.
힘들게 수개월을 건강식과 더불어 각자 좋아하는 운동을 규칙적으로 해도 다른 곳은 좋아지는데 아랫배가 들어가지 않아 고민하는 사람들이 많다.
잘 보이는 팔다리를 포함한 몸매는 날씬한데 배꼽밑으로 볼록하게 튀어나와 들어가지 않는 것이다. 이때 생각해야 할 것이 바로 발이다.
발이 허물어지는 원인은 잘못된 자세, 걸음걸이로도 생기지만 정신적, 육체적, 화학적 스트레스를 지속적으로 받아도 발을 지지하는 근육과 인대가 약해지면서 체중을 견디지 못해 발이 무너지게 된다.
발이 무너졌다는 것은 과회내라고 하는데 발목뼈(거골/talus)가 안쪽으로 회전하면서 바깥쪽으로 밀려나간 것을 말한다. 서있는 자세를 뒤에서 봤을 때 발 안쪽 살이 많이 튀어나와 보이고 새끼발가락 쪽이 엄지발가락 쪽보다 많이 보인다.
발이 과회내가 되면 경골과 대퇴골이 안쪽으로 회전하면서 골반이 앞쪽으로 회전하여 튀어나오게 된다. 골반의 위치이동에 따라 복부장기가 앞으로 쏠려 배가 튀어나오고 엉덩이가 처지게 된다. 골반이 앞으로 기울여지면서 상대적으로 균형을 잡기 위해 상체가 뒤로 빠져 허리에 무리를 줘서 요통도 흔하게 일으킨다. 다른 부위는 마르게 보일지 모르지만 이렇게 나온 아랫배는 발을 기본적으로 회복시키면서 대퇴골과 골반을 바로 잡아야 라인이 들어간다.
발 체형교정을 위한 바른자세 운동
1.의자에 앉아 바닥에 타월을 깔아놓고 발바닥을 최대한 오므려 타월을 끌어당긴다.
2.땅에 닿지 않을 정도의 높이에 않아 다리는 움직이지 말고 발목만 이용해서 발바닥끼리 서로 마주보게 하고 5초동안 유지한 후 반대방향으로 돌려서 5초간 유지한다.
3.서서 골프공을 발바닥 밑에 놓고 굴려 제일 아픈곳에 두고 30초간 있는다.
부산서면 생생한의원 전응진 원장은 아름다운 몸은 균형이 잡힌 몸을 말한다. 건물을 지을 때 기초가 되는 주춧돌이 중요하듯이 몸의 균형에 발이 중요하다. 몸이 말라도 균형이 맞지 않는 몸보다는 적당히 살이 있으면서 대칭이 맞아 균형잡힌 몸이 훨씬 예쁘고 건강에도 좋다고 조언했다.
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