'스트레스 위험증상' 막으려면..스트레스 점수 가장 높은 상황은?
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작성자 관리자 작성일16-08-31 10:31본문
스트레스가 우리 몸에 부르는 위험증상이 주목을 받고 있다. 적당한 스트레스는 생활의 긴장감을 유도하면서 활력이 되지만, 과도한 스트레스는 신체적·정신적 건강에 무리를 줌으로써 여러 가지 질병의 위험 요인이 된다. '만병의 근원'이라고 불리는 스트레스가 유발하는 위험증상과 함께 자가진단법을 소개한다.
스트레스 위험증상을 막으려면, 지난 1년간 자신에게 일어난 생활사건 점수를 통해 스트레스 양을 측정하며 스트레스 정도를 파악하는 것이 도움된다.
스트레스(stress)는 인간이 심리적 혹은 신체적으로 감당하기 어려운 상황에 부닥쳤을 때 느끼는 불안과 위협의 감정을 말한다. 스트레스로 인한 심리적 압박감은 대체로 불안, 우울과 같은 일시적 증상으로 나타난다. 그러나 스트레스의 원인이 해소되지 않으면 건망증, 신경과민, 수면장애 등 각종 정신질환을 유발할 수 있다.
스트레스가 정신질환만 부르는 것이 아니다. 스트레스를 받으면 내분비계를 교란돼 호르몬 분비에 이상이 생기는데, 이때 우리 몸의 모든 기능이 저하된다. 면역계가 제 기능을 하지 못하면 세균과 바이러스 공격에 무방비 상태가 된다. 스트레스로 인한 대표적인 신체 증상으로는 위장병 같은 소화기질환, 뇌졸중 같은 순환기질환, 비뇨기질환, 근골격계질환 등이 있다. 우리 몸은 전반적으로 호르몬과 자율신경계의 영향을 받고 있으므로 대부분의 병이 스트레스에 영향을 받는다고 해도 과언이 아니다.
지난 1년간 자신에게 일어난 사건, 환경의 변화는 스트레스 양을 측정할 수 있는 지표가 된다. 자신의 스트레스 정도를 파악한 후 자신만의 방법으로 해소하는 것이 건강에 도움된다. 아래의 생활사건 점수를 합해 200점 이상이면 신체질병이 생길 가능성이 높다. (대한신경정신의학회 자료)
△자식 사망 74점, △배우자 사망 73점, △부모 사망 66점, △이혼 63점, △형제 사망 60점, △별거 후 재결합 54점, △부모 이혼-재혼 53점, △별거 51점, △직장에서 파면 50점 △친구의 사망 50점, △결혼 50점, △징역/벌금 49점, △결혼 약속 44점, △중병-중상 44점, △사업 재정비 66점, △직업을 바꿈 43점, △정년퇴직 41점, △유산 38점, △임신 37점, △입시/취직 낙방 37점, △자식이 집 떠남 36점, △가족의 병환 36점, △부동산 매입 35점, △학업 중단/시작 34점 △시댁/처가/친척과의 갈등 34점, △직장 상사와의 갈등 23점, △주거의 변화 20점, △가벼운 병 15점,△가벼운 법규위반 11점
스트레스 위험증상을 막으려면, 지난 1년간 자신에게 일어난 생활사건 점수를 통해 스트레스 양을 측정하며 스트레스 정도를 파악하는 것이 도움된다.
스트레스(stress)는 인간이 심리적 혹은 신체적으로 감당하기 어려운 상황에 부닥쳤을 때 느끼는 불안과 위협의 감정을 말한다. 스트레스로 인한 심리적 압박감은 대체로 불안, 우울과 같은 일시적 증상으로 나타난다. 그러나 스트레스의 원인이 해소되지 않으면 건망증, 신경과민, 수면장애 등 각종 정신질환을 유발할 수 있다.
스트레스가 정신질환만 부르는 것이 아니다. 스트레스를 받으면 내분비계를 교란돼 호르몬 분비에 이상이 생기는데, 이때 우리 몸의 모든 기능이 저하된다. 면역계가 제 기능을 하지 못하면 세균과 바이러스 공격에 무방비 상태가 된다. 스트레스로 인한 대표적인 신체 증상으로는 위장병 같은 소화기질환, 뇌졸중 같은 순환기질환, 비뇨기질환, 근골격계질환 등이 있다. 우리 몸은 전반적으로 호르몬과 자율신경계의 영향을 받고 있으므로 대부분의 병이 스트레스에 영향을 받는다고 해도 과언이 아니다.
지난 1년간 자신에게 일어난 사건, 환경의 변화는 스트레스 양을 측정할 수 있는 지표가 된다. 자신의 스트레스 정도를 파악한 후 자신만의 방법으로 해소하는 것이 건강에 도움된다. 아래의 생활사건 점수를 합해 200점 이상이면 신체질병이 생길 가능성이 높다. (대한신경정신의학회 자료)
△자식 사망 74점, △배우자 사망 73점, △부모 사망 66점, △이혼 63점, △형제 사망 60점, △별거 후 재결합 54점, △부모 이혼-재혼 53점, △별거 51점, △직장에서 파면 50점 △친구의 사망 50점, △결혼 50점, △징역/벌금 49점, △결혼 약속 44점, △중병-중상 44점, △사업 재정비 66점, △직업을 바꿈 43점, △정년퇴직 41점, △유산 38점, △임신 37점, △입시/취직 낙방 37점, △자식이 집 떠남 36점, △가족의 병환 36점, △부동산 매입 35점, △학업 중단/시작 34점 △시댁/처가/친척과의 갈등 34점, △직장 상사와의 갈등 23점, △주거의 변화 20점, △가벼운 병 15점,△가벼운 법규위반 11점
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