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악력 약하면 삶의 질 떨어진다 (연구)
악력 약하면 삶의 질 떨어진다 (연구) 주로 노인의 근력평가 지표로 활용되는 손으로 쥐는 힘이 보통 성인의 '삶의 질'과도 관련이 있는 것으로 분석됐다. 서울아산병원 가정의학과 박혜순 교수, 강서영 임상강사 연구팀은 20세 이상의 한국 성인 남녀 4620명(남 2070명, 여 2550명)을 대상으로 손으로 쥐는 힘(악력)…(2018-08-03 15:32:55)
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[열람중]중년 여성 울리는 석회화 건염, 대처법은?
중년 여성 울리는 석회화 건염, 대처법은?어깨 석회화 건염은 오십견이나 회전근개 질환에 비해 흔한 질환은 아니지만 최근 들어 환자가 증가하고 있다. 칼슘 성분의 석회는 어깨관절 뿐 아니라 팔꿈치, 손목, 고관절 등 우리 몸 어느 관절에나 생길 수 있다.보통 어깨힘줄에 단단한 돌이 박혀서 염증을 일으키는 것으로 표현한다. 하지만 흔히 알고 있는 요로결석과는 성분 뿐 아니라 발생 메커니즘도 다른 질환이다.다양한 연령층에서 발생하지만 주로 남성보다는 호르몬의 변화와 가사활동 등 잦은 움직임으로 인한 어…(2018-08-03 15:30:35)
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[날씨와 건강] 사람과 열에 대한 상식 5개
[날씨와 건강] 사람과 열에 대한 상식 5개홍천 40.1도, 서울 39.6도…, 어제 못지않은 더위가 이어진다. 아침 최저 22~29도, 낮 최고 32~39도로 어제와 기상청의 예보 기온은 비슷. 물 자주 마시고, 몸이 뜨거워지면 식히고, 주위 사람 더위 먹는지도 신경쓰는 하루!사람은 항온동물. 끊임없이 체온을 조절한다. 그래도 조금씩 바뀐다. 하루에도 계속 바뀌면서 조절한다. 더위에 열이 쌓여서 체온조절시스템이 과열돼 고장이 나면 생명이 위태로울 수 있다. 다음은 체열에 대한 상식들.○담배는 체…(2018-08-03 15:25:40)
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전 세계 여성 유방암 줄고, 폐암 증가한다
전 세계 여성 유방암 줄고, 폐암 증가한다전 세계적으로 여성의 유방암은 감소하는 반면 폐암은 증가할 것이라는 연구 결과가 나왔다.스페인 카탈로니아 국제 대학교 연구팀이 2008~2014년 52개국에서 수집한 세계보건기구(WHO)의 자료를 분석한 결과, 2015~2030년 사이에 폐암으로 인해 사망하는 여성이 43% 증가할 것으로 나타났다. 같은 기간 유방암으로 인한 여성 사망자는 9% 감소할 것으로 예상됐다.연구팀의 호세 마르티네스-산체스 박사는 "전 세계적으로 유방암으로 인한 여성 사망률을 줄이…(2018-08-03 15:23:17)
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붓고 푸석푸석한 얼굴 예방하는 4가지 방법
붓고 푸석푸석한 얼굴 예방하는 4가지 방법 배가 부풀어 오르는 것은 물론 몸이 붓고 얼굴이 푸석푸석해 질 때가 있다. 왜 이런 일이 일어날까. '레드북'이 이런 증상을 방지하는 방법 4가지를 소개했다.1. 물을 자주 마셔라물을 충분히 마시지 않으면 신체는 탈수화를 방지하기 위해 수분을 간직하기 시작한다. 이 때 배가 부풀어 오를 수 있다.이를 방지하려면 하루 종일 물을 자주 마시고 수분이 풍부한 과일이나 채소를 간식으로 먹어야 한다. 수박이나 멜론, 오렌지는 물만큼 수분을 공급해주는 과일이다.2.…(2018-08-03 15:20:34)
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똑같은 다이어트해도 효과 차이나는 이유
똑같은 다이어트해도 효과 차이나는 이유같은 방법으로 다이어트 해도 살이 잘 빠지지 않는다면, 장내 미생물 구성에 차이가 있을 수 있다.미국 메이요 클리닉 연구진이 26명의 과체중 또는 비만인의 비만 치료 과정에서 장내 미생물과 체중 조절의 연관성을 밝혔다. 식단 조절, 운동, 생활 습관 변화 등 체중 감소를 위해 일정한 프로그램을 시행했고, 시행 3개월 후 참가자들의 대변 검사를 통해 장내 미생물을 분석했다.비만 치료를 위한 다이어트 프로그램 3개월 동안 참가자들은 평균 3.7킬로그램의 체중이 감…(2018-08-03 15:17:27)
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여름철 자외선에 대한 오해와 진실 6
여름철 자외선에 대한 오해와 진실 6 살이 타는 것 같은 햇빛과 찜통더위가 연일 이어지고 있다. 강한 햇빛에 피부가 혹사되기 때문에 '피부는 여름에 늙는다'는 말도 있다. 강한 자외선은 기미, 주근깨 같은 색소 침착을 일으킬 수 있다.피부의 노화 현상도 촉진한다. 피부 노화의 주범은 자외선이라는 사실은 누구나 알고 있는 것 같지만 자외선으로부터 피부를 잘 보호하는 사람은 의외로 많지 않다. '선스마트닷컴'이 자외선에 관한 잘못된 속설과 올바른 피부 관리법을 소개했다.1. 자외선은 피부만 못 살게 …(2018-08-03 15:14:35)
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[날씨와 건강] 더위병 예방 5가지 수칙
[날씨와 건강] 더위병 예방 5가지 수칙 아침 최저 23~29도, 낮 최고 33~39도. 그저께 악몽 더위보다는 약간 낮은 기온 예보됐지만, 방심은 금물. 여전히 덥다. 자외선은 오전부터 세고, 오후엔 매우 매우 세다.요즘 바깥에서 오래 있을 때 기온이 체온보다 더 더워 '대류'로 체온을 식히기란 쉽지 않다. 땀을 통한 '기화'로 체온을 낮출 수는 있지만, 일부 지역은 습도도 높아서 이조차 쉽지 않다. 열사병, 한순간에 온다. 살기 위해서 물을 많이 마셔야 하는 이유다. 한더위 건강법, 후회하지 …(2018-08-03 15:08:54)
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이열치열 뜨거운 음식도 일리 있네? 하지만...
이열치열 뜨거운 음식도 일리 있네? 하지만... 더운 날은 이열치열 뜨거운 음식을 먹는다. 아이러니하게도 뜨거운 음식이 더위로 지친 몸을 시원하게 만드는 효과가 있다. 단 온도는 높되 습도는 낮은 날, 이런 효과를 볼 수 있다. 초복과 중복이 지나고 이제 삼복 가운데 마지막 복날인 말복만을 앞두고 있다. 세 번의 복날을 거치면서 뜨거운 음식을 보양식으로 먹는 사람들이 많은데, 더운 날 먹는 뜨거운 음식의 효과는 무엇일까? 인도에서는 더울 때 따뜻한 차이티를 마신다. 베트남에서는 뜨끈뜨끈한 쌀국수를…(2018-08-03 15:04:46)
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술 아예 안 마셔도 치매 위험 높아진다 (연구)
술 아예 안 마셔도 치매 위험 높아진다 (연구) 음주가 건강에 미치는 영향에 대한 의견이 분분하다. 적당한 음주는 건강에 좋다는 주장과 적은 양도 건강에 해롭다는 반론이 맞선다. 물론, 양측은 과음이 건강에 해롭다는 데 동의한다. 프랑스 국립보건 의학연구소(INSERM)에서 음주와 치매의 관계를 따진 연구가 나왔다. 결론…(2018-08-03 15:00:39)
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신의 채소, 오이의 깜짝 놀랄 건강 효능 12
신의 채소, 오이의 깜짝 놀랄 건강 효능 12 오이는 여러 가지 면에서 좋은 식품이다. 필수 비타민과 영양소가 풍부해 전반적인 신체 건강에 혜택을 준다. '액티브비트닷컴'이 오이의 놀라운 건강 효능 12가지를 소개했다. 1. 칼로리는 적고, 영양소는 많다 300그램짜리 오이 한 개에는 비타민 C 하루 권장량의 14%가 들어있다. 비타민 K는 62%, 마그네슘은 10%, 칼륨은 13%가 포함돼 있다. 반면에 지방은 없고 탄수화물이 11그램, 45칼로리에 불과하다. 2. 항산화제가 풍부하다 항산화제…(2018-08-03 14:57:30)
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체내 염증 없애는 쉬운 방법 4가지
체내 염증 없애는 쉬운 방법 4가지생체 조직이 손상을 입었을 때에 체내에서 일어나는 반응인 염증은 건강한 삶을 위해 우선적으로 신경을 써야하는 것이다. 염증은 관절염을 비롯해 심장병, 당뇨병, 심지어는 암과도 연관이 있기 때문이다. ‘프리벤션닷컴’이 염증을 퇴치하는 법 4가지를 소개했다.1. 설탕 섭취를 줄인다당분은 부신(콩팥위샘)이나 스트레스 조절기를 마모시킴으로써 스트레스에 대처하는 신체기능을 떨어뜨린다. 신체는 스트레스를 받았을 때 코르티솔 호르몬을 분비한다.그런데 당분은 신체의 염증을 조절…(2018-08-03 14:53:22)
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장을 튼튼하게 하는 습관 4
장을 튼튼하게 하는 습관 4전문가들은 “늦은 저녁 고기 회식, 음주, 흡연, 운동 부족, 스트레스 등에 노출된 사람은 남녀노소를 막론하고 누구나 대장암에 노출돼있다”고 말한다. 동시에 올바른 생활습관을 갖게 되면 대장 건강을 지킬 수 있다고 조언한다. 한국건강관리협회 서울동부지부 자료를 토대로 장 건강을 지키는 생활습관을 알아본다.1. 아침에 일어나면 물 한잔배변하기 가장 좋은 시간은 아침식사 직후다. 우리 몸에 음식물이 들어오면 결장에 쌓여 있던 대변 재료가 직장으로 이동하면서 그 자극이 대뇌 …(2018-07-13 17:30:20)
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남자는 위암, 여자의 암 1위는? 암 관찰법 5
남자는 위암, 여자의 암 1위는? 암 관찰법 5 지금도 가족이나 친구 중에 암으로 고통 받는 사람이 있을 것이다. 주변을 둘러보면 암 환자가 너무 많다. 우리나라 국민들이 기대수명인 82세까지 생존할 경우 암에 걸릴 확률은 35.3%나 된다. 10명 중 3명 이상이 암으로 고통 받을 것으로 추정되고 있다. 우리나라 사람이 잘 걸리는 암은 어떤 것이 있을까.1. 50대 초반까지는 여자 암 환자가 더 많아우리나라 남자의 암은 위암이 가장 많고 이어서 폐암, 대장암, 간암, 전립선암, 갑상선암, 췌장암…(2018-07-13 17:21:10)
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비타민, 미네랄 영양제 심장 건강에 도움 안 돼 (연구)
비타민, 미네랄 영양제 심장 건강에 도움 안 돼 (연구) 종합 비타민과 미네랄 영양제를 복용이 심혈관 질환 발병 위험을 낮춰주지 못한다는 연구 결과가 나왔다.미국 앨라배마 대학교 김준석 교수팀은 1970~2016년까지의 18종의 기존 연구 결과를 분석했다. 이 분석을 통해 5개국(미국, 스페인, 일본, 스웨덴, 독일)의 200만 명 이상을 평균 12년간의 추적 관찰하고 나서 이처럼 결론 내렸다.분석 결과 종합 비타민과 미네랄 영양제 복용이 심혈관 질환 발병 위험을 약간 더 낮출 수는 있지만, 이는…(2018-07-13 17:15:37)
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