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身心건강 목록

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적게 먹는 고통? 小食오래 사는 행복! 인기글 식사량 30% 줄이면 수명 30% 연장…천천히 꼭꼭 씹으면 다이어트 효과도 `복팔분(腹八分)`은 일본어 발음대로 읽으면`하라하찌부`즉 배의 80%만 채우라는 의미로, 배 부르지 않고 약간 모자라게 먹으라는 것을 뜻한다. 우리말로 번역하면 어렵게 얘기할 필요도 없이 바로`소식(小食)`이다. 일본에서는 소식이 체질개선은 물론 다이어트에도 효과가 있으며 장수의 비결로 통한다. 스포츠 선수부터 연예인 등 대중스타까지 가세해 소식 열풍이 불고있을정도다.장수촌으로 유명한 일본의오키나와 지방과 소련의 코카사스…(2009-03-13 15:12:04)
노화방지의 비결-생강 인기글 "생강 한근에 대추 반근, 소금 두냥에 풀 석냥, 정향 침향 각각 반냥을 함께 찧어 부치거나 삶으면 보약이 되노라. 매일 아침 한잔씩 먹어 영원한 청춘을 유지하리라!" 이는 고대 의학서 <기효양방>중의 처방 "용안불로방(容顔不老方)"의 일부분이다. 이 처방에서는 생강을 주약재로 해 달여먹으면 노화를 방지하고 영원히 청춘을 유지할수 있다는 사실이 밝혀져 있다. 생강은 위장과 비장을 튼튼히 해주고 체내의 냉기를 제거해준다. 생강은 식이요법과 약용방면에 아주 널리 사용되는바…(2009-03-13 15:54:55)
건강이란 ? 인기글 현대인을 반(反) 건강인이라고 한다. 이는 무얼까 ? 누구나 건강을 자신하지도, 할수도 없다는 것을 의미하는 것이다. 반 건강의 상태는 사실 어떻게 받아 들이느냐에 따라 질병으로 갈수도, 아니면 더 큰 건강을 찾는 계기가 될 수도 있다. 그러면 건강을 좌우하는 요소들에는 어떤 것들이 있을까 ? 첫째, 유전이다 . 부모의 육체적 건강과 생각은 그대로 태아에서부터 성장기에까지 반영된다. 이는 후천적으로 어떻게 바꾸어 낼 수 있는 부분은 아니지만 객관적인 자기 평가속에 부족한 측면을 보충하려는 노력…(2009-04-24 16:16:33)
피로를 푸는 간편한 방법 인기글 피로를 푸는 간편한 방법 아래입술을 비쭉거린다아래 입술을 기껏 아래로 비쭉거리면 타액선분비를 자극한다. 그러면 피로를 풀고 정력을 회복하는데 리롭다. 목을 빼들었다가 움츠린다목을 빼들 때면 될수록 목을 우로 빼들고 아래턱을 안으로 끌어당기며 두 어깨를 아래로 드리워야 한다. 연후에 원상태로 돌아온다. 이렇게 련속 30차를 빼들었다가 움츠린다. 이 동작은 갑상선과 방패곁샘을 자극하여 정신 나게 한다. 코를 벌름거린다.정력을 집중하여 코방울을 자꾸 벌름거린다. 그러면 련관되는 혈들이 자극을 받아 호흡…(2009-03-13 16:11:12)
무병 장수를 위한 신야 건강법 인기글 식사 한시간 전 물 500cc 마시고 … 우유·녹차 멀리하라신야 히로미 교수의무병 장수를 위한 건강법완전 식품이라는 우유는 ‘녹슨 지방’에 불과해 몸을 상하게 하고, 항암식품으로 각광 받는 녹차까지 삼가는 것이 좋다는 주장을 도대체 어떻게 받아들여야 할까? 미국 알베르트 아인슈타인 의대 외과 신야 히로미 교수의 이색 식사 건강법이 일본과 미국에서 선풍적인 인기다. 그의 일본어 저서 ‘병 안 걸리고 사는 법’은 2005년 출간된 이래 90주 연속 베스트셀러(논픽션부문 1위)에 올라 지금껏 140만부…(2009-03-27 14:53:23)
환자 급증세 C형 간염, 완치 길 열렸다 인기글 환자 급증세 C형 간염, 완치 길 열렸다 만성간염 중 치료제로 완치… '페그인테론+리바비린' 병용 요법 효 B형 간염과 달리 성인에게 감염된 경우 70% 이상에서 만성화 돼 적극적인 검진과 치료가 필요한 최근 C형 간염이 지속적으로 증가하고 있다. 환자가 증가추세인 C형 간염에 대한 완치 길이 열려 주목되고 있다. C형 간염은 예방백신은 없지만, 만성간염 중 유일하게 치료제를 통해 완치가 가능하다. 현재 표준치료로 널리 인정되고 있는 페그인터페론 주 1회 피하주사와 리바비린 경…(2011-06-24 10:31:39)
중국 불법 한약조제품(중성약) 감별 방법 인기글 중국 불법 한약조제품(중성약) 감별 방법 한약조제품(중성약)에 불법으로 사용하는 화학약품의 유형과 감별 1. 유형 ; 불법으로 화학약품을 사용한 중성약은 대부분 만성병과 일부 난치병 치료에 사용되며, 구체적으로 다음 몇가지 유형으로 구분할 수 있음.가. 건강보신(補腎)류 약품 ㅇ 이 종류의 중성약에는 구연산실데나필(“비아그라”성분) 또는 펜플루라민 등 화학약품을 사용함. 가짜약품은 통상 약품외부포장에 “쾌속효과형”, “무효환불”등 광고용어를 쓰며 표시된 주요성분은 “××鞭”“××腎”…(2013-10-18 08:31:01)
체질에 맞는 다이어트 인기글 check 지피지기면 백전백승! 체질별 good diet vs bad diet 분석 다음의 주요 특징 중, 가장 많이 해당하는 것이 바로 내 체질. 숫자가 비슷하다면 두 타입 모두 참고하라.◎ 소음인 주요 특징 상체보다 하체가 발달한 편. 얼굴형은 갸름하거나 날씬한 동글이 형이 많다. 피부는 하얀 편이며, 별다른 트러블이 없다. 기억력이 좋고 감수성도 예민하지만 추진력이 약하다. 땀을 잘 흘리지 않거나, 땀을 흘린 뒤에는 피로감을 느낀다. 몸도 차가운 편.살이 찌는 이유 우리나라 여성에게 가장 많…(2009-03-13 15:01:29)
당뇨에 좋은 음식 인기글 대체로 열량이 적은 음식, 혈당을 크게 증가시키지 않는 식품을 말한다. 혈당을 떨어뜨리는데 효과가 있는 식품은 누에가루, 당뇨병을 없애는것이 아니라 혈당조절에 도움이 된다는 뜻이다. 당뇨에 좋은 음식이란 저혈당이나 고혈당을 막고 적당한 혈당을 유지시켜 합병증을 막는것이다.1. 열량이 거의 없는 음식:김치, 깍두기, 깨잎, 고비, 고사리, 갓, 고구마줄기, 김, 미역, 다시마, 녹두나물, 더덕, 드릅나물. 무우, 배추, 미나리, 버섯, 상추, 부추, 쑥, 시금치, 양배추, 오이, 호박…(2013-01-25 15:41:11)
반복되는 야간 근무, 피할 수 없다면 건강하게! 인기글 반복되는 교대· 철야 근무, 피할 수 없다면 건강하게!최근 ‘야근이 수명을 단축한다’는 연구결과가 발표되면서 밤에 일하는 사람들이 긴장하고 있다. 낮에 깨어있고, 밤에 잠을 자는 생리적인 주기에 역행하는 이러한 근무 형태가 건강을 해친다는 것. 밤에 일하는 것이 우리 몸에 어떠한 영향을 미치는지, 조금이라도 건강을 덜 축나게 하는 방법은 무엇인지, 알아보았다.야근이 수명을 단축한다’는 독일수면의학협회의 연구 보고서 독일 시사주간지 「슈피겔」 최신호는 최근 기사에서 ‘밤에 잠을 자지 않고 일을 하게…(2010-12-27 11:39:03)
음주 흡연 남성 식도암 위험도 9―11배 인기글 음주 흡연 남성 식도암 위험도 9―11배 일본 도호꾸대학 공중위생학부 연구진이 미야기현의 남성 2만 7000명을 상대로 흡연과 음주, 록차와 식도암의 상관관계를 9년간 추적 조사한 결과 매일 음주와 흡연을 하는 남성은 둘 다 하지 않는 경우에 비해 식도암에 걸릴 위험이 9―11배에 달하는것으로 나타났다고 아사히신문이 일전 전했다.연구진은 식도암은 담배의 영향이 가장 큰것으로 나타났다며 식도암 환자의 70%는 흡연하지 않았다면 발암은 피할수 있었을것으로 추정된다고 지적했다.세부적으로는 흡연자는 비흡…(2009-03-13 15:50:50)
커피 “나도 건강 음료” 인기글 커피 “나도 건강 음료” 미 의학협회지 발표하루 4~6잔 마시면당뇨위험 크게 줄어“당신은 하루에 커피를 몇 잔이나 마십니까” 보통 건강식품으로 여겨지지 않는 커피가 유익한 음료가 될 수도 있다는 연구가 잇따라 관심을 모으고 있다.뉴욕타임스가 최근 보도한 바에 따르면 많은 연구진들은 커피가 당뇨와 심장질환 및 간경화 등 여러 질병의 위험을 감소시켜 주는 강력한 증거를 발견했다는 연구 결과를 내놓고 있다. 지난해 `미국의학협회지(JAMA)’에 실린 연구결과는 커피를 마시는 것이 제2형 당뇨병의 위험을…(2009-03-13 15:31:14)
우리 몸의 빨간 신호등,조기발견을 위한 자가 진단법 ---2 인기글 ▶폐질환 자가체크 리스트 증상 체크 가래, 기침을 한다 가래에 피가 섞여 나온다 천식이 있다 감기가 오래간다(2주 이상) 야간에 열이 오른다 양쪽 어깨가 결린다 등이 자주 아프다 기침을 하지 않고 쉬는데도 숨이 찬다 누워서 잠자기 힘들다 수면 중 호흡이 불편하다 코가 자주 막힌다 목이 마른다, 건조하다 알레르기 비염, 알레르기 천식이 있다 코피가 자주 난다 ▶당뇨병 자가체크 리스트 증상 체크 소변을 자주 본다 갈증을 많이 느끼고 쉽게 허…(2009-04-24 15:52:08)
내 몸의 소화력 쑥쑥~ 증강법 인기글 조금만 먹으면 속이 더부룩해요.” “조금 많이 먹었다 싶으면 어김없이 체해요.” 누구나 한 번쯤은 겪어본 증상일 것이다. 그만큼 흔한 증상이기 때문이다. 그런데 혹시 너무 흔한 증상이어서 가볍게 여긴 적은 없는가? 흔히 소화불량이라고 일컬어지는 이런 증상들을 결코 가볍게 여겨선 안 된다. 그것은 내 몸의 소화 기능에 문제가 생겼다는 걸 의미하고, 그것이 만성화되면 종종 돌이킬 수 없는 결과를 초래하기 때문이다. 왜냐하면 내 몸의 소화력은 건강의 기초가 되기 때문이다. 내 몸은 소화를 통해 필요한 …(2013-03-01 14:10:13)
당뇨병에 어떤 과일 먹아야 할까? 인기글 당뇨병과 비만개선에 도움이 되는 정보를 담고 있습니다. 혈당지수( 글리세믹 인덱스) 로 과일을 골라야 글리세믹 지수(GI)란 빈속에 음식을 먹은 과 다음 30분 후의 혈당치 상승률(포도당을 100으로 한 경우)과 식품 100g가운데 당질 함유량을 산출한 수치입니다. GI는 특정 음식 을 섭취했을 때 탄수화…(2010-11-10 22:35:52)
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