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겨울을 대표하는 과일을 말하라면 단연 귤이다. 새콤달콤해서 맛있기도 한데 건강에도 좋다. 귤은 알맹이 뿐만 아니라 껍질에도 몸에 좋은 성분이 들어있다. 귤에 들어있는 가장 대표적인 영양소는 비타민 C다. 비타민 C는 면역력을 강화해 감기 예방에 좋다. 또, 체내의 활성산소를 없애는 작용을 활발하게 해 암, 동맥경화, 류머티즘 등을 예방하는 효과가 있다. 이 밖에 아미노산, 무기질, 구연산 등 영양소가 다양하게 들어 있다. 귤은 껍질에도 영양소가 풍부하다. 귤을 까면 하얀 속껍질이 귤에 묻어있는데, 여기에는 식…
관리자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2015-12-28 10:35:17겨울철 추운 날씨로 인해 목과 어깨를 움츠리는 자세를 흔히 하게 된다. 이런 자세를 반복하게 되면 어깨가 뻐근한 통증을 느낄 수 있는데, 기온이 떨어지면 혈액순환 저하로 어깨 근육이 경직되고 수축해 통증이 더 악화된다. 어깨 통증이 나타나는 원인은 단순 근육통부터 오십견, 회전근개 파열, 석회화성 건염 등 다양하다. 겨울철 어깨 통증을 예방하려면 춥다고 운동을 소홀히 하지 말고, 수시로 어깨를 으쓱이거나 돌려줘야 한다. 스트레칭을 하는 것도 어깨 통증 예방에 도움이 된다. ▲ 어깨 통증 대표적 질환, 오십견 vs 회전근개파열 겨…
관리자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2015-12-23 20:17:26연말이면 각종 송년회를 비롯한 술자리가 잇따라 평소 술을 자제하던 사람들도 분위기에 휩쓸리기 쉽다. 지나친 음주는 생활의 리듬을 깨뜨리고 건강에도 이상이 생기게 할 수 있다. 결국, 술을 적당히 마시는 것이 최선이지만, 술자리를 피할 수 없다면 건강을 지키면서 술로 인한 피해를 줄이는 요령을 알아두는 것이 필요하다.이에 인제대학교 일산백병원 가정의학과 이준형 교수가 전하는 연말연시 현명한 술자리 건강법에 대해서 소개해본다.◇연말연시 현명한 술자리 건강법① 자신의 주량을 지키고 술자리는 일찍 끝낸다. ②빈속에 술을 마시지 않는다. ③…
관리자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2015-12-14 18:20:31술자리가 잦아지는 연말연시에는 간 건강에 신경 써야 한다. 술뿐만 아니라 고열량, 고지방 음식을 안주로 먹을 경우 지방간이 생길 수 있기 때문이다. 지방간 증상에 대해 알아본다.정상적인 간에서 지방이 차지하는 비율은 약 5% 정도다. 이보다 지방이 많아진 간을 지방간이라고 부른다. 지방을 과도하게 섭취하거나 다양한 이유로 간에서 지방 합성이 촉진되며 지방간이 생긴다. 지방간은 크게 음주로 인한 알코올성 지방간과 비만, 당뇨병, 고지혈증 등으로 인한 비알코올성 지방간으로 나뉜다.알코올성 지방간은 이름에서 알 수 있듯 음주로 인해 지방…
관리자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2015-12-14 17:49:38우리가 즐겨 마시는 주스나 음료 등에는 생각지도 못한 당분이 함유된 경우가 많다. 보통 캔커피나 콜라 같은 청량음료의 당분 함유율은 약 10% 정도로 1.5ℓ의 페트병 음료라면 각설탕 50개분의 당분이 들어 있다는 계산이 나온다.다량 함유된 청량음료를 과다 섭취할 경우 비만은 물론 각종 성인병, 치아 손상 등을 유발할 수 있다. 그렇다면 ‘당분 제로’ 음료는 아무리 마셔도 살이 안 찌지 않을까?탄산음료를 먹고 있는 여성탄산음료를 먹고 있는 여성조금 더 건강하게 마시기 위해 선택하게 되는 ‘당분 제로’ 음료도 마찬가지다. 당분 제로 …
관리자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2015-12-06 23:08:22하루 25분씩 3일만 명상을 해도 스트레스를 크게 해소할 수 있는 것으로 나타났다. 이는 미국 카네기멜론대학교 인문사회과학대학 연구팀이 18세에서 30세 사이의 건강한 성인 66명을 대상으로 실험을 실시한 결과다.연구팀의 데이비드 크레쉘 교수는 “많은 사람들이 스트레스 해소를 위해 명상을 하고 있다. 하지만 스트레스 해소와 건강을 위해 어느 정도의 명상을 해야 하는지는 잘 알려져 있지 않았다”고 말했다. 연구팀은 66명의 참가자를 대상으로 3일간 실험을 실시했다.연구팀은 무작위로 차출한 몇몇 사람들에게는 3일간 매일 25분씩 명상프…
관리자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2015-12-06 23:00:44겨울철에는 차갑고 건조한 환경과 실내외 온도 차이가 커지면서 신체의 저항력이 떨어지게 된다. 때문에 추운 날씨엔 호흡기 계통이 약한 사람들, 비염이나 만성기침, 기관지 천식이 있는 환자들은 독감으로 고생하는 경우가 많다. 겨울철 호흡기 건강은 일상 속 작은 관심으로부터 충분히 지킬 수 있다. ▶위생관리 및 실내 적정온도ㆍ습도 유지=난방을 목적으로 겨울철에는 창문을 닫고 생활하게 되는데, 밀폐된 실내공기가 미세한 먼지 등으로 더욱 탁해질 수 있다. 그렇기 때문에 자주 창문을 열어 환기를 시키고, 공기청정기 등으로 먼지를 제거해주는…
관리자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2015-12-03 14:07:08겨울 찬바람이 불면 사람들의 몸은 잔뜩 움츠러든다. 이런 자세가 계속되면 등에 뻐근한 통증이 느껴질 수 있는데, 증상은 한 가지더라도 원인은 다양할 수 있다. 등 통증의 원인은 근육이 경직돼 생긴 근육통, 경추신경이 압박된 목디스크 등을 의심할 수 있다. 겨울철 등 통증을 예방하려면 몸을 따뜻하게 하고 자세를 바르게 해야 한다. 스트레칭으로 근육과 관절을 부드럽게 풀어주는 것도 등 통증 예방에 도움이 된다. ▲만성화된 근막통, 근육이완제·소염제 등으로 치료 겨울 한파로 몸을 잔뜩 웅크리는 자세가 장시간 이어지면 등을 비롯해 뒷목…
관리자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2015-12-03 13:58:31 40대 남성 상당수가 과로와 스트레스로 인해 치핵(치질)을 앓고 있다는 조사 결과가 나왔다. 국민건강보험공단은 2009~2014년 치핵 질환으로 진료를 받은 환자를 분석한 결과 항문 주위가 붓고 아픈 치핵 증상으로 지난해만 40대 남성 7만2700명이 병원에 다녀갔다고 지난 29일 밝혔다. 40대 남성 환자의 비중은 지난해 남성 치핵 진료환자 33만7800명 가운데 21.5%로 전 연령대를 통틀어 가장 많다. 홍영기 국민건강보험 일산병원 외과 교수는 "우리나라의 현실을 생각했을 때 특히 남성…
관리자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2015-11-30 10:44:01감자, 양배추, 양파, 콜리플라워 같은 백색 채소가 위암 예방에 도움이 된다는 연구결과가 나왔다. 중국 저장(浙江) 대학 연구팀이 총 631만 6천385명을 대상으로 3~30년에 걸쳐 진행된 67편의 연구논문을 종합분석한 결과 이 같은 사실이 밝혀졌다고 영국의 텔레그래프 인터넷판 등이 28일 보도했다. 백색 채소는 위암 위험을 33% 낮추는 효과가 있는 것으로 나타났다고 연구팀을 이끈 팡쉐샨 박사가 밝혔다. 종류를 가리지 않은 전체적인 채소의 섭취는 그러나 위암 위험 감소효과가 그리 크지 않았다. 하루 과일 섭취는 100g …
관리자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2015-11-30 10:25:10延邊聖山本草商貿有限公司
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