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身心건강 게시판 내 결과

• 살 찌지 않게 식사 하는 방법 새창

  1. 식사 하기전 한시간전에 물을 충분히 마신다.   이렇게 하면 식욕이 감퇴될뿐 아니라 충분한 수분으로 인해 체내의 지방분해를 돕는 효과를 볼수   있다. 우리뇌의 시상하부란 곳에 포만 충추가 있다. 배가 고픈 상태에서 식사를 하고 나후 20분이   경과 되어야 중추가 배가 고프지 않는다는 것을 느끼게 된다.  2. 음식은 천천히 먹는다.   따라서 음식을 급하게 먹으면…

  관리자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2009-03-27 15:45:29
• 유명 연예인 피부관리 새창

  1.김지호-우유 세안으로 각질제거 하얗고 투명한 김지호 피부의 비결은 우유! 피부가 칙칙하고 각질이 많이 생길때 우유 세안을 하면 피부가 투명해진다. 우유에 있는 단백질 분해 효소가 몸의 묵은 각질을 제거해주기 때문이다. 먼저 비누로 깨끗이 씻은 후에 마무리 세안 단계에서 미지근하게 데운 우유를 손가락에묻쳐 살살 문질러준다. 다시 미지근한 물로 깨끗하게 헹군다. ※저지방 우유 500㎖를 세수하기에 가장 알맞게 데운다. 체온보다 약간 높은 약 38℃가 적당하다.   2.김남주- 녹차 세안으로 모공 축소 …

  운영자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2009-03-27 15:44:43
• 미처 몰랐네! 물 마시는 법 새창

  물 한잔이라도 마시는 방법이 있다. ‘물 관리’만 잘해도 당신 몸이 두 배로 좋아질 수 있다.   1 공복에 물 한잔 세수하러 왔다가 물만 먹고 간 토끼는 쾌변을 누렸을 것이다. 차가운 물을 공복에 마시면 밤새도록 긴장이 풀어져 있는 위장과 대장을 움직이게 해 변비를 해소하는 데 도움을 준다. 2 식사 중에 한잔 물을 마시면 위액이 묽어져 소화를 방해한다는 이야기는 절반만 사실이다. 한두 잔의 물은 괜찮다. 식전 30분 전에 마시면 위장에도 좋다. 3 커피 탈수기 수분이 대부분인 커피를 마시면 수분이 줄어든다. 카…

  운영자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2009-03-27 15:42:50
• 아랫배가 따뜻해야 뱃살도 잘 빠진다 새창

  아랫배가 따뜻해야 뱃살도 잘 빠진다 손에 잡히는 물컹한 지방층 걱정은 잠시 접어두고 손바닥에 느껴지는 온기가 어느 정도인지 체크해보자. 아줌마라도 아랫배 관리만 잘하면 뱃살 걱정할 필요가 없다. 대부분의 복부 미만 여성들이 배가 차가운 원인과 배를 따뜻하게 해야 하는 이유를 짚어본다. 나이가 들면서 여성들이 가장 살을 빼고 싶어하는 부위가 복부다. 임신과 출산으로 인해 늘어난 뱃살이 쉽게 빠지지 않는다. 대부분의 주부는 불룩 나온 배를 당연하게 여긴다. 출산을 했으니 당연하다고.   필자도 세 …

  관리자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2009-03-27 15:39:10
• 건강하게 오래 사는 법 10가지 새창

  건강하게 오래 사는 법 10가지 1. 마늘을 하루 1~2알 정도 섭취하라 로화방지와 수면 연장에 효과가 있으며 체내유해 화학물질을 48% 감소, 관절염 등을 예방한다. 2. 적당한 운동을 꾸준히 하라 매일 일정 거리를 산책하거나 주 3회 정도 적당한 운동을 하면 뼈가 튼튼해지는것은 물론 심장질환 발병위험이 줄어든다. 3. 정제하지 않은 곡물섭취를 늘려라 정제하지 않은 곡물로 만든 음식을 주 4회 정도 섭취하면 암 발생위험률을 40% 줄일수 있다. 4. 야채와 과일을 많이 먹어라 하루 5차례 먹으면 뇌졸증이나 심장병, 암, 당뇨병 …

  관리자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2009-03-27 15:37:46
• 비만증에 관한 민간료법 새창

  비만증에 관한 민간료법 비만이란 체내에 지방이 과도하게  축적되여 있는 상태로 체중에서 지방이 차지하는 비률이 높은 상태를 말한다. 비만은 활동습관, 운동부족, 유전적 요인 등 여러가지 원인으로 초래된다. 그럼 아래 비만증에 관한 민간료법을 소개한다.⊙호박:잘게 썰어서 짓찧은 다음 즙을 내여 끼니 사이에 먹는다. 호박을 국이나 쪄서 먹어도 좋다. 리뇨작용이 있으므로 몸무게를 줄인다. ⊙잣: 9~12그램을 하루 3번에 나누어 끼니 전에 먹는다. 비만한 사람들이 먹으면 몸무게를 줄일수 있다. 잣에는 단백질도 일정한 …

  관리자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2009-03-27 15:35:36
• 당뇨병의 소식요법 새창

  당뇨병의 소식요법 1. 아침은 먹지 말 것 - 그 대신 녹즙 1.5홉(약 270cc)을 마신다.2. 생수와 감잎차 1일 1.5〜2리터 마신다.3. 매일 아침 스이마그(마그밀) 20cc를 물 1컵에 타서 마신다.4. 점심과 저녁식사 - 현미 75g의 밥(약 200g) - 두부 200g(거른 깨 20g) - 삶은 야채(호박 등) 1접시(150g) - 생양파를 1일 2회, 1회 50g  합계 100g 먹는다.5. 이 …

  관리자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2009-03-27 15:34:43
• 잔주름을 막는 수분 공급 미용법 새창

  나이 들수록 깊어지는 잔주름과 거친 피부의 원인은 바로 ‘수분 부족’이라는 사실을 알고 있는지? 건조한 겨울철, 젊고 건강한 피부를 지키기 위해 가장 먼저 해야 할 일은 적절한 수분을 공급하는 것이다. 가장 효과적인 보습 케어를 소개한다.★ 수분과 주름의 상관 관계 건강한 피부의 수분 지수피부에 있어 수분의 중요성은 매우 크다. 모든 여성들이 원하는 아기처럼 매끄럽고 투명한 피부는 바로 수분의 함유량에 따라 결정된다고 해도 과언이 아닐 정도. 피부 각질층의 적정한 수분 함량은 보통 15~25%. 이때의 피부 상태는 매우 촉촉하고 피…

  관리자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2009-03-27 15:23:50
• 예로부터 장수의 상징으로 선인들이 즐겨먹었던 복숭아 새창

  복숭아는 장미과 자두 속의 낙엽, 교목성 식물로 맛은 달고 시며 성질은 따뜻한 과실이다. 과육이 흰 백도와 노란 황도로 나뉘는데, 생과일로는 수분이 많고 부드러운 백도를 쓰고, 통조림 등 가공용으로는 단단한 황도를 사용한다. 세계 총 생산량은 1천4백만톤으로 전체 과실 생산량의 2.8%를 차지하고 있다.경북 영덕, 청도, 경산, 김해 그리고 충북 장호원, 음성, 충남 연기 등지가 주산지인 복숭아를 소개한다. 대표적 알칼리성 식품 복숭아 복숭아는 비타민A와 비타민C가 매우 많이 들어 있고 펙틴질이 풍부한 알칼리성 식…

  관리자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2009-03-27 15:17:43
• 머리에 좋은 음식 새창

  두뇌를 좋게 하는 음식 13가지 . 감자 감자는 주식으로 활용해도 좋을 정도로 영양이 좋아 체격을 튼튼하게 하는 건강식품입니다.감자에는 비타민 C, E, 철분이 풍부하며,기억력과 사고력을 향상시키는 비타민 B₁과 B₂가 들어있습니다.대표적인 알칼리성 음식으로 꾸준히 섭취하면참을성 많은 성격을 만들어 집중력이 좋아집니다. . 검은 참깨 참깨의 영양 성분 중에는 뇌를 비롯한 전신 세포의 주재료인 지질이 45∼55% 정도 함유되어 있습니다. 또 뇌 신경세포의 주성분인 아미노산이 균형 있게 들어있어 최고의 두뇌 건강식품으로 꼽힙니다. 「동…

  관리자 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2009-03-27 15:16:51