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고단백질 식사의 단점 5
고단백질 식사의 단점 5단백질은 근육을 유지시키고 신진대사를 촉진시키는 데 좋은 영향을 미친다. 특히 닭 가슴살, 달걀, 유제품 등에 들어있는 질 좋은 동물성 단백질의 효과가 크다.하지만 이런 단백질도 너무 많이 섭취하면 좋지 않은 일이 발생한다. ‘폭스뉴스’가 단백질 과잉 섭취 시 일어나는 짜증스럽고 위험한 증상 5가지를 소개했다.1. 체중이 오히려 증가한다육류 위주의 고 단백질 다이어트는 단기간에 체중을 줄이는 데에는 효과를 발휘할 수 있다. 그러나 계속해서 이런 다이어트에 집중하다보면 오히려…(2018-04-30 15:39:43)
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페트병이 암 유발? 가짜 정보 우려
페트병이 암 유발? 가짜 정보 우려 아직도 페트병에 담긴 음료를 마시거나 전자레인지에 음식을 덥혀 먹으면 암에 걸릴지 모른다고 생각하는 사람들이 적지 않다. 당연히 거짓 정보다.유럽 암 저널(European Journal of Cancer)에 영국인 1300여 명을 대상으로 암에 대한 지식을 테스트한 결과가 실렸다.영국 유니버시티 칼리지 런던 대학교의 연구진에 따르면 40% 이상의 사람들이 스트레스와 식품첨가물이 암을 일으킨다고 ‘잘못’ 알고 있었다.35%의 사람들은 전자파를 발암 요인으로 꼽았고…(2018-04-30 15:35:43)
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뱃살 빼는 좋은 운동 베스트 5
뱃살 빼는 좋은 운동 베스트 5복부에 쌓여 있는 살을 빼면 건강을 확실하게 개선시킬 수 있다. 연구에 따르면, 뱃살은 심장 질환, 당뇨병, 몇 가지 암 위험 증가와 연관성이 있다.영국의 트레이너이자 작가 줄리 버클리는 "뱃살을 뺄 생각으로 복부를 자극하는 크런치 같은 운동만 할 생각은 버리라"고 말한다. '프리벤션닷컴'이 버클리 등 전문가의 조언을 토대로 뱃살을 빼는데 좋은 운동 5가지를 소개했다.1. 경사진 곳 뛰기미국 로스앤젤레스의 개인 트레이너인 질 펜폴드는 "트레드밀 경사각을 높인 뒤 달리…(2018-04-07 14:31:20)
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따뜻한 물 한잔의 건강 효과 8
따뜻한 물 한잔의 건강 효과 8물을 충분히 마시면 피부와 근육, 관절 건강에 좋은 효과가 있다. 물은 몸속 세포가 영양소를 흡수하고 감염을 퇴치하는데 도움이 된다.대체 의학 주창자들은 뜨거운 물이 찬 물보다 건강 효과가 크다고 말한다. '메디컬뉴스투데이'가 뜨거운 물을 마시면 건강에 좋은 점 8가지를 소개했다.1. 소화 작용을 증진시킨다물을 충분히 마시지 않으면 소장은 음식을 통해 수분의 대부분을 흡수한다. 이렇게 되면 탈수화가 일어나고 장의 움직임을 더 어렵게 만들 수 있다.만성 탈수화는 만성 …(2018-04-07 14:27:05)
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여성 대장암, 적색육 섭취 줄여야 (연구)
여성 대장암, 적색육 섭취 줄여야 (연구)붉은 빛을 띠는 고기, 즉 적색육 섭취를 줄이면 여성의 대장암 발병 위험을 크게 줄일 수 있다는 연구 결과가 나왔다.영국 리즈 대학교와 스페인 바스크 대학교 공동 연구팀은 3만2147명의 영국 여성을 대상으로 한 코호트 연구(전향적 추적 조사 연구)의 자료를 토대로 여성의 식습관과 대장암 발병 간의 관련성을 분석했다.이 코호트 연구는 평균 17년 동안 진행된 것으로 연구 시작 시점에서 대상자의 평균 나이는 52세였다. 연구 기간 동안 462명이 대장암에 걸…(2018-04-07 14:23:22)
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운동 전, 채소보단 과일을 먹어라
운동 전, 채소보단 과일을 먹어라 운동 전후에 무얼 먹느냐에 따라 기껏 공들여 한 운동의 효과를 도로 아미타불로 만들 수도 있다.그리고 운동 전후에 좋은 음식의 기준은 상식과 좀 다르다. 예컨대 채소는 건강한 먹거리지만, 운동 전후에 먹는다면? 전문가들은 고개를 내젓는다.운동 전에는 아주 가볍게만 먹거나 아예 먹지 않는 것이 기본이다. 지난해 ‘미국 생리학-내분비학 및 신진대사 저널(American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism)’에 발…(2018-04-07 14:20:21)
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피부암 일으키는 뜻밖의 원인 5
피부암 일으키는 뜻밖의 원인 5피부암 위험을 증가시키는 가장 큰 원인으로는 자외선 차단제를 바르지 않고 하는 일광욕이나 태닝 중독을 꼽을 수 있다. 하지만 이외에도 피부암을 초래하는 뜻밖의 원인들이 있다. '액티브비트닷컴'이 이런 요인 5가지를 소개했다.1. 자동차 운전자동차 유리창에 자외선을 줄이는 선팅이 돼 있지 않다면 피부암 위험이 증가할 수 있다. 미국 세인트루이스 대학교 의과대학 연구팀에 따르면 미국에서 진단된 초기 단계의 피부암 중 4분의 1이 왼쪽 팔 쪽에 발생했다.이는 운전할 때 왼…(2018-04-07 14:16:01)
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피망, 고등어...염증 완화 음식 7
피망, 고등어...염증 완화 음식 7염증은 우리 몸이 질병과 싸울 때 나타나는 자연스러운 현상이다. 그러나 자칫하면 만성이 되고 자가면역질환부터 암에 이르기까지, 심각한 여파를 불러올 수 있다.염증이 있을 때, 설탕이나 포화 지방이 많이 든 식품은 피해야 한다. 염증을 악화시키기 때문이다. 그렇다면 염증에 좋은 음식도 따로 있을까? 미국의 시사 주간지 ‘타임’이 염증 완화에 도움이 되는 식품 7가지를 소개했다.◇ 피망 = 밝고 고운 빨간색 피망에는 항산화 물질이 잔뜩 들어 있다. 매운 고추와 마찬…(2018-04-07 14:11:15)
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십자화과 채소, 뇌졸중 위험 낮춘다
십자화과 채소, 뇌졸중 위험 낮춘다 브로콜리, 콜리플라워, 브뤼셀 스프라우트(싹 양배추) 등 십자화과 채소를 먹으면 뇌졸중 위험을 감소시킬 수 있다는 연구 결과가 나왔다.웨스턴 오스트레일리아 대학교 연구팀은 십자화과 채소를 꾸준히 많이 섭취하면 혈관 건강을 향상시켜 뇌졸중 발병 위험이 낮아진다고 밝혔다.십자화과 채소는 꽃잎이 십자가 모양을 띠는 것으로 브로콜리, 콜리플라워, 케일, 순무, 브뤼셀 스프라우트, 배추, 양배추, 청경채 등이 있다.연구팀은 70세 이상의 여성 954명을 대상으로 식습관에…(2018-04-07 14:07:12)
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알츠하이머병 예방 습관 5
알츠하이머병 예방 습관 5 알츠하이머병은 치매를 일으키는 가장 흔한 퇴행성 뇌질환이다. 알츠하이머병은 아직 정확한 원인과 치료법이 나와 있지 않다.하지만 치매와 알츠하이머병을 예방할 수 있는 방법이 전혀 없는 것은 아니다. '허프포스트'가 알츠하이머병을 막는 습관 5가지를 소개했다.1. 많이 걸어라일주일에 9~15㎞ 걷는 노인들은 치매와 두뇌 기능 저하가 현저하게 줄었다. 2009년 나온 연구에 따르면 평균 연령 78세 노인 299명을 대상으로 한 관찰 결과, 가장 많은 거리를 산책한 그룹은 가장…(2018-04-07 14:04:22)
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무심코 먹는 비타민 E, 혈전증 우려
무심코 먹는 비타민 E, 혈전증 우려 요즘 비타민 E가 치매 예방에도 좋다며 복용하는 사람이 있다고 한다. 비타민 E는 난임 여성이나 어깨, 목 결림, 팔 다리 저림 및 냉증 등 말초 순환 기능 장애를 겪는 갱년기 여성을 위한 약품으로 나와 있다. 문제는 의사의 처방전 없이도 환자가 직접 선택할 수 있는 일반 의약품이라는 점이다.일반 의약품은 약에 의해 생기는 인체의 생리적 변화가 전문 의약품만큼 크지 않아 환자 스스로 약국에서 살 수 있도록 분류된 약이다. 하지만 비타민 E는 개인의 건강 상태에…(2018-04-07 14:01:49)
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고추의 건강 효과 5
고추의 건강 효과 5고추를 즐겨 먹으면 조기 사망률이 줄어든다는 연구 결과가 있다. 미국 버몬트 대학교 연구팀에 따르면 고추의 캡사이신 성분이 항염증 및 항균 효과로 조기 사망률을 약 13% 낮추는 것으로 나타났다.전문가들은 "고추는 혀를 뜨겁게 하고 열로 인해 목에 땀을 흐르게 하지만 우리 몸속을 아름답게 만들어주는 것"이라고 말한다. '유뷰티닷컴'이 고추가 건강에 좋은 이유 5가지를 소개했다.1. 소화 불량증을 개선한다연구에 따르면 고추에 들어있는 캡사이신은 경미한 소화 불량 증상을 치료하는데…(2018-04-07 13:59:01)
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고령화시대 '장수 비결' 일상에서 찾는다
고령화시대 '장수 비결' 일상에서 찾는다 노년기에는 사소한 증상도 가볍게 넘기지 않아야 한다. 대수롭지 않게 넘긴 부분이 어려운 치료 과정으로 이어지고 삶의 질을 떨어뜨린다. 일상에서 노화된 몸을 바르게 이해하고 돌보는 노력이 필요한 이유다. 연령에 맞춘 식습관 건강은 기본만 준수해도 지킬 수 있다. 여러 상업적 제안과 설들에 판단이 흐려질 수 있지만 일반적인 관리법을 잘 따르도록 하자. 식사는 하루 3번 정해진 시간에 연령에 맞는 영양 권장량을 따른다. 가령 50~64세 남성은 하루에 약 240…(2018-04-07 13:56:53)
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환절기 면역력 높이는 먹을거리 8
환절기 면역력 높이는 먹을거리 8외부에서 들어온 병원균에 저항하는 힘이 면역력이다. 따라서 면역력을 강화시키면 질병에 걸리지 않고 건강을 유지할 수 있다.요즘 같은 환절기에는 면역력이 떨어지기 쉽다. 이런 면역력은 음식을 통해서도 향상시킬 수가 있다. ‘바자 매거진’이 면역력을 높이는 영양소와 함유 식품 8가지를 소개했다.1. 굴(아연)굴을 비롯해 구운 고기, 게, 랍스터, 다크 초콜릿, 땅콩 등에는 천연 아연이 많이 들어있다. 이 성분은 면역 반응을 조절하고 감염되거나 중독된 세포를 격퇴하며, …(2018-04-07 13:49:56)
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잘 못 알려진 통증 오해 6
잘 못 알려진 통증 오해 6 통증은 종류와 증상이 다양하다. 이 때문에 통증에 대해서는 잘못 알려진 사실도 많다. '프리벤션닷컴'이 통증 관련 통설의 진위 여부를 짚었다.1. 허리 통증 치료에는 쉬는 게 좋다?외상 후 회복 기간에는 침대에서 휴식을 취해야 한다. 하지만 아프다고 해서 무조건 침대에 누워 쉬어야 하는 건 아니다.전문가들에 따르면 지나치게 오래 누워있으면 오히려 허리 통증(요통) 등이 심해질 수 있다. 신체 활동이 상태를 개선시키는데 도움이 된다는 의미다.격한 운동이 여의치 않을 때는…(2018-04-07 13:46:41)
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