身心건강 70 페이지

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	몸을 쉬게 하는 것이 잠이라면 몸을 쉬게 하는 것이 잠이라면소화기관을 쉬게 하는 것이 단식입니다.위를 비워 쉬게 해야 진정한 의미의 완전한 휴식과 치유가 가능합니다. 하루에 한 끼, 일주일에 하루, 일년에 일주일, 그렇게 단식하면 더욱 건강하고에너지 넘치는 삶을 이어갈 수 있습니다. 자기 소화기관을 스스로 다스려야승리자가 됩니다.(2017-03-20 14:44:58)
	앉아 있다 일어날 때 핑~ 저혈압, 혈액순환 막는다 앉아 있다 일어날 때 핑~ 저혈압, 혈액순환 막는다입력 2017.03.20.저혈압이 있는 사람은 가벼운 현기증, 전신 피로감 같은 증상을 달고 산다. 가끔 느끼는 단순한 증상이 전부는 아니다. 노인이나 다리 근육이 부족한 여성 등은 일어서거나 식사 후에 증상이 악화하기 쉽다. 뇌에 혈액 공급이 부족해져 어지러움을 느끼다 실신하곤 한다. 쓰러지는 일이 잦으면 낙상할 위험이 커진다. 골절이나 머리 손상이 발생해 후유증이 남을 수 있다. 고혈압이 아니라고 안심할 게 아니다.저혈압은 정상(수축기 120/…(2017-03-20 14:31:01)
	'묻지마' 수분 섭취, 毒 된다 '묻지마' 수분 섭취, 毒 된다 ] 물, 어떻게 마셔야 좋을까ㆍ하루 1.5~2ℓ적당하지만 다이어트·신장 이상땐 섭취량 주의ㆍ식사 도중 마시면 소화 방해…한꺼번에 물 많이 마셔도 위험우리가 살아가는데 꼭 필요한 물. 이상적인 섭취량은 하루 7~8잔이지만 이를 꼬박꼬박 실천하기란 쉽지 않다. 또 언제 물을 마시느냐에 따라 건강에 미치는 효과가 달라질 수 있으며 질환이 있거나 다이어트 중이라면 더욱 주의해야한다는 것이 전문가들의 의견이다. 일상생활에서 한 번쯤 가졌을 법한 궁금증을 토대로 물의 올바른 …(2017-03-16 20:16:02)
	살찐혈관을 날씬하게 살찐혈관을 날씬하게 ♣ 살찐 혈관 ♣ 살찐 혈관을 날씬하게모두가 궁금해 하는 것!그렇다면 두꺼운 혈관, 살찐 혈관을날씬하게 만들려면 어떻게 해야 하나?전문 박사는 “병…(2017-03-16 20:01:59)
	노화 막으려면 ‘고강도 인터벌 운동’ 하라 노화 막으려면 ‘고강도 인터벌 운동’ 하라 노화를 막는 가장 좋은 운동은 ‘고강도 인터벌 운동’으로 밝혀졌다.미국 메이요 클리닉의 스리쿠마란 나이르 박사팀이 18~30세의 젊은층 45명과 65~80세의 노년층 27명으로 구성된 남녀 72명을 대상으로, 3개월간 고강도 인터벌 운(HIITHigh…(2017-03-16 00:53:11)
	건강한 노년 보내자" 노화 늦추는 '고강도 인터벌 운동법' 100세 시대라고 할 정도로 평균 수명이 길어졌죠.건강한 노년을 위해서 운동 열심히 하시는 중장년층들이 많습니다.그런데 노화를 늦춰주는 운동법은 따로 있다고 합니다. 빠른 음악에 맞춰 5분 동안 자전거 페달을 격렬하게 밟습니다. 1분 남짓한 휴식 끝에, 페달을 밟는 속도는 다시 빨라집니다.격렬한 운동 사이에 짧은 휴식을 넣고, 이를 반복하는 '고강도 인터벌 운동'을 통해 활력을 되찾았다는 사람들이 많았습니다.[오방진/55살] "처음엔 저질체력인데 힘이 붙어요. 하다 보면. 좀 피곤하고 이래도. 신…(2017-03-16 00:12:57)
	만능 살림꾼 '식용 베이킹소다' 활용법 6가지 빵이나 과자를 만들 때 부풀려 볼륨감 있게 만들어 주는 베이킹소다. 우리 실생활 곳곳에서 다양하게 활용할 수 있다는 사실! 알고 계셨나요? 강력한 세정은 물론 피부관리까지, 무한한 쓰임새의 '식용 베이킹소다 활용법' 6가지를 소개합니다. 1. '건강하게' 과일, 채소 씻기 베이킹소다를 사용해 과일을 씻으면 농약의 잔류물을 제거하는데 탁월하다. 껍질이 있는 과일은 베이킹 소다를 뿌려 표면을 문지른 후 헹궈준다. 껍질이 없는 과일은 물이 담긴 통에 베이킹소다를 풀어준 다음 5분 정도 담…(2017-03-14 15:02:06)
	소중한 혈관과 장, 닦고 조이고 기름치자 소중한 혈관과 장, 닦고 조이고 기름치자태어나 50년 이상 내 몸은 쉼없이 달려왔다. 언제나 얼굴과 몸은 말끔하게 닦았지만 정작 속을 들여다본 적은 드물다. 예를 들어 차에 비유한다면 매일 세차는 했지만 엔진이나 미션오일은 교환하지 않고 운전만 해온 것이다. 하지만 오랫동안 차를 타기 위해선 엔진룸을 살펴야 하듯, 50대 중년의 시기에는 속을 점검하고 청소해야 한다. 우리 몸의 대표적인 영양공급소는 혈관과 장이다. 우리 몸의 혈관 길이는 12만km로 지구 둘레 4만km의 3배다. 장은 약 9m다.…(2017-03-09 11:38:09)
	남성의 음경 건강을 해치는 습관 10가지 남성의 음경 건강을 해치는 습관 10가지 음경은 남성에게 매우 중요한 부위다. 그런데 겉으로 보기엔 상관없는 나쁜 습관이 음경에 영구적인 피해를 줄 수 있으므로 주의해야 한다. 미국 매체 나이자 247 뉴스닷컴은 전문가들의 의견과 각종 연구결과를 바탕으로 ‘음경에 해로운 10가지 습관’을 소개했다.01운동 부족시다스-시나이 의료센터의 연구에 따르면 운동을 많이 한 남성의 발기력과 성기능이 더 우수한 것으로 나타났다. 연구팀은 남성 300명을 대상으로 활동 수준을 조사했다. 참가자들에게 주로 앉아서…(2017-02-27 14:20:07)
	햇빛으로 합성되는 비타민D, 부족하면 일어나는 신체 변화는? 건강하게 살아가기 위해서는 다양한 영양소들이 부족하지 않도록 충분히 공급되어야 한다. 하지만 최근 야외활동을 하지 않는 현대인들 사이에서 비타민D 합성량이 줄어들고 있는 것으로 나타나 현대인들의 건강에 적신호가 켜졌다.실제로 건강보험심사평가원에 따르면 2013년을 기준으로 국내 남성의 86.8%, 여성의 93.3%가 비타민D 부족 증상에 시달리고 있는 것으로 나타났다. ‘선샤인 비타민’이라고도 불리는 비타민D는 하루 30분 이상 충분한 햇볕을 쬐면 체내에서 합성이 되는 것으로 알려져 있다. 이러…(2017-02-27 14:15:19)
	뱃속만 따뜻하게 해줘도 뱃속만 따뜻하게 해줘도100세는 산다‘따뜻하면 살고 차가워지면 죽는다.’는말 속에 그 모든 생로병사의비밀이 담겨져 있다고 해도과언은 아니다.몸에 따뜻한 기운을 유지하는 것이건강을 유지하는 것이고,몸에 따뜻한 기운이 빠져나가식어버리는 것이 죽는 것이다.그래서 우리는 흔히 죽은 자를표현하는데 있어‘싸늘하게 식은 몸’이라는비유를 곧잘 하곤 하는 것이다.* 질병과 노화란 몸이 식어가는과정에서 나타난 자연현상이다.암환자, 중풍환자,치매환자, 정신병자 등 모든 질환자의 뱃속이 차갑고, 노인들의 뱃속 또한 …(2017-02-27 13:20:35)
	소식하면 뇌 노화 늦추고 치매 예방 소식하면 뇌 노화 늦추고 치매 예방입력 2017.02.20 16:28 나이가 들면 열량 섭취를 제한하는 것 즉, 소식이 건강하게 장수를 누리는 비결이라는 연구결과가 최근 나온 바 있다.미국 위스콘신대학교 연구팀과 미국국립노화연구소 연구팀이 각각 원숭이를 대상으로 실시한 두 가지 연구에서 암과 심장질환, 인슐린…(2017-02-20 15:18:12)
	심박수와 인간수명 최근 들어 평균 수명의 급속한 증가는 지구촌의 가장 뜨거운 사회적 이슈로 등장했다. 특히 `구구팔팔 이삼사`라는 신조어가 의미하듯이 건강하게 오래 사는 것은 이젠 모든 사람의 가장 절실한 소망으로 자리잡고 있다. 필자가 심장내과 의사인 관계로 심박수와 인간 수명의 상관 관계에 대한 재미있는 의학적 가설을 하나 소개하고자 한다. 모든 살아 있는 생물체는 일생 동안 한정된 심박수와 호흡수를 가지고 있으며, 그런 이유로 심박수와 수명은 역상관 관계에 있다는 것이다. 즉 생쥐나 참새같이 빠른 맥박수를 가…(2017-02-11 23:44:49)
	겨울철 심장 건강체크는 심박수 점검부터 추워지면 심혈관질환 발생률 높아 적정 관리 필요정기적 운동·심신 안정 취하고 식습관등 조절해야기온이 낮은 겨울철에는 뇌졸중ㆍ심근경색 등 각종 심혈관질환 발생률이 급격히 올라간다. 건강한 사람도 추운 날씨가 계속되면 심장 건강상태를 꼼꼼히 체크해볼 필요가 있다. 손쉽게 자신의 심장상태를 점검해 볼 수 있는 방법이 있다. 심박수를 체크해 보는 것이다.학계에는 심장 박동수가 적당히 느릴수록 오래 산다는 가설이 있다. 평균 수명이 200년 정도인 갈라파고스 바다 거북의 심장 박동수는 분당 약 6회지만 예…(2017-02-11 23:40:21)
	혈압과 심박수의 묘한 관계 3가지 심장 박동 수(심박수)는 심장이 1분간 뛰는 횟수를 뜻하며 혈압은 혈액이 혈관 속을 흐르고 있을 때 동맥벽에 미치는 압력을 말한다. 이 두 가지는 병원에서 '활력 징후'로 함께 측정한다. 그러나 이 두 가지는 각기 별개로 건강에 관여한다. 미국의 인터넷 매체 호티토디닷컴이 혈압과 심박수에 대해 잘못 알려진 것들을 소개했다.◆혈압과 심박수는 항상 같이 변동한다?=혈압과 심박수가 종종 같이 오르거나 내리는 것은 사실이다. 예를 들어 위험에 처했을 때 혈압과 맥박이 동시에 급상승한다. 하지만 심박수가 …(2017-02-11 23:23:13)

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