身心건강 79 페이지

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	겨울만 되면 유난히 소화가 안되는 이유 하루 종일 사무실에 앉아 일하는 양모(37)씨는 날씨가 추워진 뒤 밥을 먹을 때마다 속이 편치 않아 고민이다. 특별히 잘못 먹은 음식이 있는 것도 아닌데 겨울 들어 소화가 잘 안되고 더부룩한 느낌이 계속 되는 것이다. 겨울철에는 기온이 낮아 소화불량을 겪는 사람이 많다.이처럼 겨울에는 유독 소화불량을 겪는 사람들이 많다. 날씨가 추우면 몸을 웅크리듯이 위장운동도 줄어들기 때문이다. 겨울철 어떻게 해야 속 편하게 보낼 수 있을지 가톨릭대 대전성모병원 소화기내과 이승우 교수의 도움말로 알아본다.◆겨…(2016-01-14 11:20:19)
	나이 들면 눈물이 많다?..겨울철 안구건조증 주의보 ▶안구건조증 원인은=안구건조증은 눈물의 기능 이상에 따른 질환이다. 특히 건조한 겨울철에는 눈물의 세척기능이 저하돼 이물질이 눈에 오래 머무르면서 심한 이물감을 느끼게 된다. 또 눈이 가렵고 눈물이 많이 나며 충혈되거나 뻑뻑함을 느끼는 증상이 심하게 나타날 수 있다. 주로 중장년층은 눈물샘과 기름을 분비하는 메이봄샘(Meibomian gland)의 기능이 저하돼 눈물과 기름층의 분비량이 감소하고 눈물 성분의 변한다. 이로 인해 눈물막이 오랫동안 유지되지 못해 안구건조증이 발생한다. 또 안구건조…(2016-01-14 11:12:49)
	'물갈이' 피부트러블, 그 원인과 해결책 해외여행이나 출장이 잦으신 분들, 유학생분들, 혹은 간단히 국내의 타 지역만 다녀오셔도 소위 ‘물갈이’로 인하여 고생하시는 분들을 주위에서 쉽게 찾아볼 수 있습니다. 물갈이는 국내외를 불문하고 자신이 사는 지역이 아닌 다른 곳의 물이 몸에 맞지 않아 탈이 나는 경우를 말합니다. 보통 설사나 복통이 생기는 정도가 가장 많지만 심한 경우 피부가 뒤집히는 이른바 ‘피부 물갈이’를 겪게 됩니다. 물갈이의 이유는 너무도 다양하여 아직 특정 원인이 밝혀지지는 않았지만, 흔히 말하는 ‘민감성 피부’의 환자군…(2016-01-11 11:58:17)
	"아침 안 먹으면 뇌졸중 위험 높다" <日연구> 아침밥을 잘 먹지 않으면 뇌졸중에 걸릴 위험이 높아진다는 연구결과가 나왔다. 일본 오사카대학 연구팀은 아침밥을 거르는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 뇌졸중 발병 위험이 20% 증가하는 것으로 나타났다고 밝혔다. 연구팀은 45세 이상 성인남녀 13만명을 대상으로 이들의 식습관과 질병 발병 여부 등에 대해 15년간 추적 조사했다. 연구 기간 동안 뇌졸중 발병은 3772건이었고, 심장병은 870건이었다. 그 결과 일주일에 아침밥을 최대한 많이 챙겨먹은 사람들은 뇌졸중에 노출될 위험이 그만큼 적었…(2016-01-11 11:53:15)
	날씬하려면 지켜야 할 식습관 5가지 날씬한 몸매를 유지하는 사람들은 대부분 유행하는 식습관을 따르지 않는다. 이들은 상식적인 식습관 전략을 실천할 뿐이다. 미국의 인터넷 매체 허핑턴포스트가 살빼기와 건강에 좋은 식습관 관련 팁 5가지를 소개했다. ◆향신료로 풍미를 더하라=전문가들은 “음식의 냄새가 비슷하면 면 더 많은 열량을 섭취하도록 자극한다”고 말한다. 연구에 따르면 음식의 냄새가 덜 자극적일수록, 더 많이 먹는 것으로 나타났다. 따라서 허브나 소금이 들지 않는 향신료를 음식에 넣어 풍미를 더하는 것이 열량을 줄일 수 있는 한…(2016-01-11 11:48:42)
	뇌출혈에 좋은 음식, 짜거나 튀긴 음식은 피해야.. 뇌출혈에 좋은 음식이 화제다. 뇌출혈은 겨울철에 많이 발생한다. 그 이유는 낮은 기온으로 인해 좁아진 혈관에 많은 혈액을 보내기 위해 심장이 무리하고, 혈압이 급격히 상승하기 때문이다. 뇌출혈을 예방하려면 평소 올바른 식습관을 갖는 것이 중요하다. 뇌출혈에 좋은 음식은 무엇이 있을까?뇌출혈에 좋은 음식은 음식은 짜지 않고, 콜레스테롤이 적고, 다양한 영양소를 가진 음식이다.뇌출혈에 좋은 음식은 콜레스테롤이 적고, 다양한 영양소를 가진 음식이다. 다양한 비타민, 식이섬유를 가지고 있는 채소와 과일,…(2016-01-11 11:44:33)
	초미세먼지 예방 4가지 Tip 최근 중국 수도 베이징에서 초미세먼지 농도가 기준치 대비 20배를 기록하는 등 미세먼지에 대한 각별한 주의가 요구되고 있다. 장기간 미세먼지에 노출되면 면역력이 급격히 저하되어 감기나 천식·기관지염 등의 호흡기 질환은 물론 심혈관질환·피부질환·안구질환 등 각종 질병에 노출될 수 있다. ◆초미세먼지 농도 상승, 폐암 발병위험 18%↑ 영국의 의학전문지 '랫싯(Lancet)'에 실린 덴마크 암학회 연구센터의 라쇼우-니엘센 박사팀의 연구 논문에서 미세먼지는 폐암에 영향을 주는 것으로 나타났다. 유…(2016-01-07 13:07:49)
	목디스크 걱정이라면, 스마트폰 내려놓고 '이 자세' 취해야 버스나 지하철을 이용하다 보면 목적지에 도착할 때 까지 스마트폰을 사용하는 사람들을 쉽게 볼 수 있다. 그런데 스마트폰을 이용하면서 거북이처럼 고개를 앞으로 쭉 뺀 자세를 장시간 취하게 되면 목디스크가 발생할 위험이 커진다. 목을 앞으로 뺀 자세를 취할 때 목 척추뼈가 앞쪽으로 기울어 목에서 충격 완화 작용을 하는 수핵이 제 위치에서 빠져나오거나 터져 목디스크가 발생하는 것이다. 실제로 목디스크 환자 현황을 보면 스마트폰이 없던 2007년에는 환자가 57만 여 명이었던 것에 비해 스마트폰이 본격적…(2016-01-07 13:04:16)
	'면역력 강화시키고' 감기·독감 막는 10가지 식품 감기나 독감을 예방하기 위해서는 무엇보다 면역력을 강화하는 것이 중요하다. 면역력 강화에 도움을 주고 비타민과 미네랄 등 각종 영양소가 풍부한 식품을 섭취하는 것도 한 가지 방법. 영국 데일리메일은 미국의 건강 전문가들의 조언을 토대로 면역력을 강화시키고 감기와 독감을 예방하는 데 좋은 식품 10가지를 선정해 5일(현지시간) 공개했다. ■ 마늘 = 마늘에 풍부한 알리신은 강력한 면역력 강화 성분이다. 감기나 독감 등으로 몸이 아프기 시작할 때 생마늘을 먹으면 감기 증상이 악화되는 것을 막아준다.…(2016-01-07 12:59:00)
	지독한 방귀 냄새, 대장 건강의 적신호라고? 방귀는 자연스러운 생리현상이다. 방귀는 항문으로부터 방출된 가스체로, 음식과 함께 입을 통해 들어간 공기가 장 내용물이 발효하며 생긴 가스와 혼합돼 발생한다. 그런데 방귀 냄새가 지독하면 대장 질환과 관련이 있다는 건강 상식이 있다. 이 상식은 사실일까. ◇방귀 냄새 지독해도 병과 관련 없어 지독한 방귀 냄새를 대장 건강 상태와 연결 짓는 경우가 있다. 그러나 방귀는 심각한 질환과 관련이 없다. 지독한 방귀 냄새를 만드는 것은 '황' 성분이다. 방귀로 배출되는 가스의 20%는 섭취한 식품이…(2015-12-28 10:47:22)
	월요병 극복 방법, 아침 식사 하고 '이것' 먹어야 언제나 짧게 느껴지는 주말이 지나고 어느덧 월요일이다. 주말에는 평일동안 쌓였던 피로를 풀기 위해 늦잠을 자거나, 오랜만의 모임으로 평소보다 늦은 시간에 잠자리에 드는 등 평소와 다르게 생활하는 경우가 많다. 하지만 다시 월요일이 되면 평소의 생활 패턴대로 활동해야 하기 때문에 신체에 피로와 스트레스가 쌓여 유난히 피곤한 느낌이 든다. 월요병 극복 방법에는 어떤 것이 있을까. 월요병 극복을 위해 올바른 식습관, 간단한 스트레칭이 필요하다 월요병을 극복하기 위해서는 우선 올바른 식습관을 갖는 것이…(2015-12-28 10:42:55)
	기억력 향상시키는 간단한 방법 6가지 큰소리로 책 읽는 것도... 뇌를 훈련하는 효과적 방법을 밝힌 연구결과는 많다. 미국의 건강 정보 사이트 '헬스닷컴'이 이런 과학적 연구를 바탕으로 기억력을 향상시키는 요령 6가지를 소개했다. ◆명상을 하라=규칙적으로 명상을 하면 뇌에 물리적 변화가 일어난다. 이는 뇌신경의 시냅스 네트워크가 새롭게 생겨나기 때문이다. 명상은 주의력과 함께 자기 스스로를 인식하고 감정을 이입하는 능력을 키워준다. 명상의 장점은 언제 어디서나 할 수 있다는 점이다. ◆중간 중간 휴식을 취하라=몇 시간씩 내리 공…(2015-12-28 10:39:14)
	겨울철 대표 과일 귤, 면역력 유지하고 변비 해소에 도움 겨울을 대표하는 과일을 말하라면 단연 귤이다. 새콤달콤해서 맛있기도 한데 건강에도 좋다. 귤은 알맹이 뿐만 아니라 껍질에도 몸에 좋은 성분이 들어있다. 귤에 들어있는 가장 대표적인 영양소는 비타민 C다. 비타민 C는 면역력을 강화해 감기 예방에 좋다. 또, 체내의 활성산소를 없애는 작용을 활발하게 해 암, 동맥경화, 류머티즘 등을 예방하는 효과가 있다. 이 밖에 아미노산, 무기질, 구연산 등 영양소가 다양하게 들어 있다. 귤은 껍질에도 영양소가 풍부하다. 귤을 까면 하얀 속껍질이 귤에 묻어있…(2015-12-28 10:35:17)
	겨울철에 심한 '어깨통증' 예방법은? 겨울철 추운 날씨로 인해 목과 어깨를 움츠리는 자세를 흔히 하게 된다. 이런 자세를 반복하게 되면 어깨가 뻐근한 통증을 느낄 수 있는데, 기온이 떨어지면 혈액순환 저하로 어깨 근육이 경직되고 수축해 통증이 더 악화된다. 어깨 통증이 나타나는 원인은 단순 근육통부터 오십견, 회전근개 파열, 석회화성 건염 등 다양하다. 겨울철 어깨 통증을 예방하려면 춥다고 운동을 소홀히 하지 말고, 수시로 어깨를 으쓱이거나 돌려줘야 한다. 스트레칭을 하는 것도 어깨 통증 예방에 도움이 된다. ▲ 어깨 통증 대표적 …(2015-12-23 20:17:26)
	겨울철 중년 남성 질환자들의 건강 관리법은? 기온이 많이 내려가는 겨울이 되면 특별히 건강관리에 힘써야 한다. 특히 당뇨병이나 고혈압, 골다공증 등의 환자들은 더 주의를 기울여야 한다. 당뇨병 환자의 경우 혈당관리를 잘해야 하는데 혈당관리에 소홀하다면 동맥경화증이 생겨 신경이 손상되고 감각이 둔화되어 뜨거움 등의 통증을 느끼지 못하여 동상이나 화상을 입을 수 있다. 상처가 생겨도 잘 느끼지 못하고 이로 인하여 세균이 감염되어 염증이 생기고 방치되면 살과 뼈가 썩어 절단을 하게 될 수도 있다. 매일 발을 잘 씻고 물기가 남지 않도록 잘 건조…(2015-12-23 20:12:38)

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