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	일교차 큰 요즘..면역력 올려주는 '슈퍼푸드' 7가지 최근 잦은 비로 일교차가 커지면서 건강에 대한 주의가 요구되고 있다. 이는 감기와 같은 각종 바이러스에 노출되기 쉽기 때문. 따라서 면역력 강화에 더 신경써야 한다는 것이 전문가들의 조언이다. 다음은 해외 건강사이트 피트팁스포라이프(FitTips4Life)가 최근 소개한 면역력을 향상시켜주는 슈퍼푸드 7가지다. 우리 주변에서 쉽게 구할 수 있는 것들이니 확인하고 건강을 챙기도록 하자.1. 생강=살균 작용이 있는데 이는 두 종의 항생물질이 들어있기 때문이다. 이런 항생물질은 면역력을 향상하는 것은 …(2014-08-25 06:02:07)
	젊고 건강하게 오래 사는, 아주 단순한 5가지 더 오래 살고 싶은가. 그리고 더 젊어 보이고 싶은가. 이야말로 사람들이 '아름답게 사는 법'이라고 부르는 것이다. 건강하게 오래 사는 방법은 어찌 보면 간단할 수 있다.채소를 많이 먹고 매일 신체활동을 하고 담배를 피우거나 설탕을 너무 많이 먹는 것을 피하는 것 등이다. 건강ㆍ미용 정보 사이트 '유뷰티닷컴(YouBeauth.com)'이 젊고 건강하게 오래 사는 방법 5가지를 소개했다.◆하루에 5분씩 달려라=하루에 단 5분만 투자하면 된다. 성인 5만5000여명을 대상으로 한 연구결과에 따르면, …(2014-08-22 07:39:10)
	여름 보양식에 복숭아가 당당히 오르는 이유 복숭아는 여름을 상징하는 과일이다. 더위를 이기는 데 필요한 영양성분이 풍부해 대표적인 보양식품으로 꼽힌다. 각종 비타민과 유기산 성분이 많아 혈액순환과 피로회복에 도움을 준다. 몸에 좋은 복숭아를 현명하게 먹는 법을 소개한다.◆복숭아가 보양식품인 이유 =복숭아가 건강에 좋은 것은 아스파르트산 때문이다. 만성피로증후군 개선, 간 해독 및 항체 생성 촉진 등에 도움을 주는 성분이다. 농촌진흥청에 따르면 복숭아는 아스파르트산을 284～365㎎ 함유하고 있다. 사과나 오렌지, 포도보다 월등히 많은 양이…(2014-08-22 07:37:34)
	"여자라고 근력운동 안 하면 큰 실수" "여자라고 근력운동 안 하면 큰 실수"근육 만들고 뼈 밀도 높이고...대부분의 여성들은 신체 단련을 할 때 주로 유산소운동에만 전념을 한다. 뛰고 돌고 춤추는 등의 유산소 운동을 하면 심장 박동 수가 올라가고 더 많은 열량을 소모시킬 수 있다. 하지만 근력운동은 거의 거들떠보지 않는 경우가 많은데 대부분의 피트니스 전문가들은 "이야말로 큰 실수"라고 입을 모은다.유산소운동을 하면 금세 열량 소모가 많아져 살이 빠지는 것 같은 느낌이 들지만 근력운동을 하지 않으면 지방을 태우는 등의 운동효과를 놓칠…(2014-08-17 09:35:40)
	과일, 채소, 현미..섬유질 섭취 늘리는 법 아침식사 때부터 서서히 해나가라...섬유질은 건강한 식사 계획을 세울 때 중요한 요소 중의 하나다. 섬유질이 풍부한 음식은 소화를 촉진시키고 당뇨병이나 심장병 같은 질환을 막는 데 도움이 된다.섬유질은 또한 몇 종류의 암 위험을 감소시킨다. 미국 인터넷 매체 '내츄럴뉴스닷컴(naturalnews.com)'이 이런 섬유질 섭취를 늘릴 수 있는 방법 5가지를 소개했다.◆서서히 해나가라=갑자기 섬유질 섭취를 늘리게 되면 배가 부풀어 오르거나 위 통증 등의 부작용이 생길 수 있다. 대신 섬유질이 풍부한 …(2014-08-11 09:08:15)
	'식후 30분' NO 약효 높이기 위한 약 복용법 처방약을 가져올 때마다 '식후 30분'을 되뇌이는 사람이 있다. 약은 으레히 식사를 한 후 30분 정도 지나야 복용해야 하는 것으로 알고 있기 때문이다. 그러나 '식전'이나 '식사 직후'에 먹어야 하는 약들도 많다. 몸속에서 약효를 100% 내려면 약을 복용하는 방법이나 시간도 중요하다. 식품의약품안전처와 함께 약 복용법에 대해 알아보자.◆식후 30분: 대부분의 약이 이에 해당한다. 식사에 의해 큰 영향이 없는 약물들이다. 약물은 일정한 혈중농도를 유지해야만 약효를 나타내게 된다. 아침, 점심, …(2014-08-04 09:06:08)
	소음인은 휴양림 가고, 소양인은 래프팅 하세요 한의학에서는 사상체질에 따라 휴가를 즐기는 방법이 달라야 한다고 말한다. 체질마다 어울리는 환경과 활동이 다르며, 체질별로 몸에 맞는 음식이 따로 있기 때문이다. 각 체질별로 어울리는 휴가 방법을 알아본다.◇태양인태양인은 문화, 예능에 관심이 있는 경우가 많기 때문에 멀리 떠나는 여행보다는 공연이나 전시회, 박물관 등을 관람하면서 여유 있는 시간을 보내는 것이 체질에 맞다. 해외 여행을 떠난다면 문화 생활을 즐길 수 있는 도시로 가면 더 만족스럽다. 여행지에 평소 관심이 있는 분야의 책을 가져가서…(2014-08-04 09:04:21)
	당뇨병 환자 60%는 자신이 병에 걸린 것조차 모른다 당뇨병 환자가 꾸준히 늘고 있는데, 정작 당뇨병에 대해 제대로 아는 사람은 많지 않다. 당뇨병이 생기면 혈당이 오르면서 갈증이 생겨 물을 많이 마시고, 소변량이 늘어 화장실을 자주 가며, 체중이 빠진다고 흔히 알고 있다. 또 당뇨병 치료약은 한번 먹으면 끊을 수 없어 평생 복용해야 하며, 포도당을 없애는 약으로 당뇨병을 고친다는 등으로 오해하는 경우가 적지 않다. 하지만 이중 일부는 사실과 다르다. 당뇨병에 대한 오해와 진실을 알아본다.◇당뇨병 환자는 자신이 당뇨병이라는 것을 알 수 있다? "X"…(2014-08-01 07:25:51)
	닮은 듯 다른 건망증과 치매, 차이점은? 건망증은 기억 장애의 하나로 잘 기억하지 못하거나 잊어버리는 정도가 심한 병적인 상태이다. 인간의 뇌세포는 30세를 넘으면 크게 감퇴하기 시작한다. 따라서 나이가 들수록 기억력 감퇴를 보이는 것은 당연하지만 두뇌 활동의 정도나 형태에 따라 개인적인 차이가 있다. 남성보다는 여성에게, 지적 활동이 낮은 사람들에게 많이 나타나는 것이 특징이다.◆ 심리적인 요인과 신체 피로가 주요 원인지속적인 스트레스와 긴장은 뇌세포의 피로를 촉진시켜 건망증을 증가시킨다. 우울, 초조 등의 심리적인 요인도 지각력을 떨…(2014-08-01 07:21:53)
	[노화의 3대 비밀을 풀다] 사람은 왜 늙는가? [노화의 3대 비밀을 풀다] part1. 사람은 왜 늙는가? 노화의 3대 원인에서 다시 젊어지는 길을 찾다"누구에게나 나타나고, 우리 몸속에서 일어나고, 천천히 발생되는 것이 노화다. 이는 특정인에게, 외부 요인 때문에, 갑자기 나타나는 질병과 다르다"사람이 나이 들면서 늙는 것은 의심할 필요도 없는 자연의 법칙이다. 그러나 사과나무에서 사과가 아래로 떨어지는 것을 이상하게 여긴 뉴튼이 만유인력을 발견한 것처럼, 과학은 항상 너무나 당연해 보이는 것을 의심하는 데서부터 비롯된다. 그런 과학자의 마…(2014-07-29 13:38:20)
	뱃살 고민, 변비 걱정..팽이버섯으로 끝 팽이버섯은 '우리 몸의 청소부'다. 수많은 버섯 가운데 특히 팽이버섯은 양배추의 2배가 넘을 정도로 식이섬유가 풍부하고, 배설 효과가 높은 버섯키토산(chitoglucan)을 가장 많이 함유하고 있어, 체내의 불필요한 요소를 말끔하게 배출시킨다.일본 다카자키 건강복지대학교 에구치 후미오 교수는 "팽이버섯을 하루 100g씩만 먹으면 체지방을 쓸어내고, 숙변이 없어진다"고 강조했다.왜 100g이 적량일까. 그 이유는, 지금까지의 사람을 대상으로 한 실험에서 가장 유의한 건강 개선 효과가 인정된 경우가…(2014-07-28 11:12:56)
	간암의 주범은 술? 절대로 아닙니다 술과 담배만 끊으면 간암은 피할 수 있을까?대한간학회가 일반인 3,000명을 대상으로 실시한 인식도 조사 결과(2013년) 4명 중 3명은 '술'을 간암의 주원인으로 오해하고 있었다. 응답자의 73.5%가 알코올이 간암 발생의 가장 중요한 원인으로 잘못 인식하고 있는 것이다. 술과 담배만 피하면 간암 발생에 대해 염려할 필요가 없다고 응답한 비율도 22.8%로 나타났다.국내 간암 발생의 74.2%가 만성 B형 간염, 8.6%가 C형 간염에서 진행한 것으로 조사됐다. 간암에 의한 사망률은 인구 10…(2014-07-25 06:37:46)
	기력 떨어지는 여름, 돼지·소 말고 '이 고기' 먹어보세요 여름은 폭염, 장마 등 건강에 나쁜 영향을 미치는 날씨가 지속돼 지치기 쉬운 계절이다. 기운이 달릴수록 몸에 활력을 주는 음식을 먹어야 한다. 무더운 여름철 뚝 떨어진 원기 회복에 도움이 되는 고기가 있다. 바로 양고기다.예부터 강장 식품으로 쓰인 양고기는 단백질, 무기질, 비타민 등 영양소가 풍부한 보양식이다. 특히 양고기에 함유된 비타민A·B는 질병 예방, 소염, 원기 회복에 도움이 된다. 양고기는 허해진 정력을 보충해줘 남자에게 특히 좋다. 피로 해소, 노화 방지에도 효과적이며, 소화 불량,…(2014-07-25 06:25:35)
	블루베리, 이렇게 좋은 거 였어? 다양한 여름 과일이 즐비한 식품코너에서 최근 생 블루베리에 대한 관심이 높아지고 있다. 눈 건강에 도움을 주는 푸드로 잘 알려져 있는 블루베리는 과당, 섬유소, 비타민, 마그네슘 등 각종 영양소와 대표적인 항산화 성분인 '안토시아닌 (anthocyanin)'이 풍부해 건강에 도움을 주는 웰빙과일로 평가 받고 있다. 생 블루베리를 먹을 수 있는 제철은 여름이다. 국내산 블루베리는 물론 세계 최대 블루베리 생산지인 미국 북서부지역에서 수입되는 하이부시 블루베리가 시중에 선보이고 있다. 미국 하이부시 …(2014-07-21 08:59:44)
	늙지 않는 남자의 영양 밥상 기대수명은 높아졌지만, 걱정도 많아졌다. 건강하지 않으면 오래 사는 게 무슨 소용이랴. 생생하게 100세까지 살다 가려면 나이는 먹되, 노화는 막아야 한다. < 맨즈헬스 > 는 100호를 맞아 노화의 주요 원인 5가지와 예방법을 정리했다. 건강하고 행복한 노년을 보내고 싶은가? 이에 대한 필수 조건은 늙지 않는 건강한 신체다. 미국 노스캐롤라이나 의과대학에서는 건강한 노년을 보내기 위해 피해야 할 것으로 나쁜 피부와 장, 약해진 관절, 기억력 저하, 동맥경화를 꼽았다. 노화의 원인…(2014-07-21 07:35:44)

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