▶먹을 것, 저리 치워!~~
뇌의 안와전두피질 부위에서는 음식을 보기만 해도 ‘배고프다!’는 명령 신호를 내린다.
이미지만으로도 충분히 배고플 수 있으니 냉장고 근처에도 가는 것을 자제하라.

▶단백질로 보충
단백질 섭취량이 늘면 포만감이 들기 때문에 음식을 많이 먹을 수가 없다.
단, 지방질을 제거한 양질의 단백질이어야 한다.

▶충분한 수면
잠이 부족하면 식욕이 왕성해지고 달거나 짠 음식, 빵과 같은 밀가루 음식이 먹고 싶어진다.
때문에 밤에는 먹는 것보다 잠을 자는 것이 훨씬 이익이다.

▶저칼로리 메뉴로
지금은 비록 배고프지만 그래도 여전히 저칼로리여야 한다. 음식을 상상하는 것만으로도 배가 부를 수 있다.

▶적절한 간식으로 보충
무조건 굶지만 말고 배고플 때 먹을 간식을 준비해두자. 저지방 우유나 유제품, 토마토, 오이나 당근 등의 야채, 삶은 달걀의 흰자, 과일 등이 좋다.

▶고독을 즐겨라
무조건 굶지만 말고 배고플 때 먹을 간식을 준비해두자. 저지방 우유나 유제품, 토마토, 오이나 당근 등의 야채, 삶은 달걀의 흰자, 과일 등이 좋다.
이럴 경우는 본인이 어느 정도 먹고 있는 지만 체크하면 된다. 무의식 중 먹는 실수만 저지르지 않으면 된다.

▶자주 조금씩 얌 얌~
양은 평소의 절반 이하로 조금씩 먹을 것. 3~4시간 간격이 좋다.
무작정 굶으면 조금만 먹어도 살이 찌는 상태로 몸이 변한다.

▶꼭 끼는 바지로 나만의 스타일을 굳힌다
꼭 끼는 바지는 빈 위장을 살그머니 눌러주므로 공복감이 덜하는 느낌을 줄 수 있다.

▶천천히 음미하며 마신다
한꺼번에 많은 양을 마시면 위가 늘어나‘더 자주’배가 고플 수 있다.
또한 따뜻한 음료가 포만감을 더 느끼게 해줄 수 있으니 따뜻한 녹차를 선택하는 것이 도움이 된다. 

▶산책을 한다
‘운동’이 물론 최상이지만 조금만 움직여도, 살짝 걷는 것만으로도 왕성한 식욕을 잠재울 수 있다.
그만큼 몸 자체를 움직이는 것이 에너지 소모에 효과를 줄 수 있다는 것이다.