겨울철 우울증 관절염 환자에게 증가
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작성자 :운영자| 작성일 :11-02-28 10:27|본문
활발한 운동으로 관절염과 우울증 잡아
겨울철에는 날씨가 추워지고 일조량이 줄어들며, 몸이 피곤하고 나른함 등의 체력 저하 증세와 함께 겨울철 우울증을 호소하는 사람들이 늘어난다. 정신적인 스트레스가 요인이 되기도 하지만 신체적인 질환으로 인한 고통 때문에 우울증이 생기기도 한다. 특히 관절염 등 통증 질환을 앓고 있는 환자들의 우울증이 심각하다. 추운 날씨에 몸 속 혈액순환이 원활하지 못해 통증이 더욱 심해지기 때문이다.
◇ 실내외 다양한 운동으로 우울증 극복…다양한 의료 및 연구기관의 발표에 따르면, 관절염을 앓고 있는 환자 2명 중 1명이 관절염으로 인한 우울증 증세를 경험한 것으로 나타났다. 특히 이들 중 관절염 환자의 대부분을 차지하는 노인 환자들의 우울증 증세가 심각한 것으로 나타나고 있다. 통증으로 인해 우울증이 생겼다면 실내외에서 다양한 운동이나 활동을 해주는 것이 좋다. 활발한 움직임은 기분전환에도 도움이 되기 때문이다. 특히 수영과 자전거 타기는 무릎 관절염과 우울증에 모두 좋은 운동이다. 수영은 물의 부력을 이용하는 전신 운동으로 지상에서 운동하는 것보다 관절에 부담이 덜 하다. 또 관절을 최대 가동범위까지 움직일 수 있고 근육과 심장도 단련되는 효과도 있다. 수영장처럼 물이 깊진 않지만 목욕탕을 다니는 것도 도움이 된다. 목욕탕은 냉온탕을 번갈아 들어갈 수 있고, 물속에서 걷는 운동은 관절에 부담을 주지 않으면서 관절을 튼튼히 하는데 매우 좋은 운동이다. 5~10분 정도 걷고 난 후 탕 밖에서 10~15분 쉬는 것이 필요하다.
◇ 운동 외의 방법으로 우울증 극복…통증 질환 환자 자신이나 주위 사람들의 노력으로 우울증은 얼마든지 단기간에 극복해낼 수 있다. 근본적인 통증 질환 치료가 우선이다. 내원해 의료진과 상담 후 꾸준하게 통증 질환 치료를 받도록 한다. 만성적인 통증에 침구 치료나 봉침 치료는 탁월한 효과가 있다. 되도록 하루 1번 이상 외출을 하는 등 적당한 운동을 꾸준하게 해 근육이나 관절 기능을 돕고 기분전환이 되도록 한다. 또 무엇이든 자신이 좋아하는 일을 하는 것이 좋다. 좋아하는 음악을 듣거나 좋아하는 음식을 먹는 등의 활동으로 삶에 긍정적인 기운을 불어 넣는다. 가족이나 친구 등 대인관계를 적극적으로 해 도움을 받는다.통증을 참고만 있지 말고 가족이나 친구들에게 아프다는 사실을 알려야 한다. 도움을 필요로 하는 솔직함은 오히려 대인관계에 있어 유대감을 형성하기도 한다.
겨울철에는 날씨가 추워지고 일조량이 줄어들며, 몸이 피곤하고 나른함 등의 체력 저하 증세와 함께 겨울철 우울증을 호소하는 사람들이 늘어난다. 정신적인 스트레스가 요인이 되기도 하지만 신체적인 질환으로 인한 고통 때문에 우울증이 생기기도 한다. 특히 관절염 등 통증 질환을 앓고 있는 환자들의 우울증이 심각하다. 추운 날씨에 몸 속 혈액순환이 원활하지 못해 통증이 더욱 심해지기 때문이다.
◇ 실내외 다양한 운동으로 우울증 극복…다양한 의료 및 연구기관의 발표에 따르면, 관절염을 앓고 있는 환자 2명 중 1명이 관절염으로 인한 우울증 증세를 경험한 것으로 나타났다. 특히 이들 중 관절염 환자의 대부분을 차지하는 노인 환자들의 우울증 증세가 심각한 것으로 나타나고 있다. 통증으로 인해 우울증이 생겼다면 실내외에서 다양한 운동이나 활동을 해주는 것이 좋다. 활발한 움직임은 기분전환에도 도움이 되기 때문이다. 특히 수영과 자전거 타기는 무릎 관절염과 우울증에 모두 좋은 운동이다. 수영은 물의 부력을 이용하는 전신 운동으로 지상에서 운동하는 것보다 관절에 부담이 덜 하다. 또 관절을 최대 가동범위까지 움직일 수 있고 근육과 심장도 단련되는 효과도 있다. 수영장처럼 물이 깊진 않지만 목욕탕을 다니는 것도 도움이 된다. 목욕탕은 냉온탕을 번갈아 들어갈 수 있고, 물속에서 걷는 운동은 관절에 부담을 주지 않으면서 관절을 튼튼히 하는데 매우 좋은 운동이다. 5~10분 정도 걷고 난 후 탕 밖에서 10~15분 쉬는 것이 필요하다.
◇ 운동 외의 방법으로 우울증 극복…통증 질환 환자 자신이나 주위 사람들의 노력으로 우울증은 얼마든지 단기간에 극복해낼 수 있다. 근본적인 통증 질환 치료가 우선이다. 내원해 의료진과 상담 후 꾸준하게 통증 질환 치료를 받도록 한다. 만성적인 통증에 침구 치료나 봉침 치료는 탁월한 효과가 있다. 되도록 하루 1번 이상 외출을 하는 등 적당한 운동을 꾸준하게 해 근육이나 관절 기능을 돕고 기분전환이 되도록 한다. 또 무엇이든 자신이 좋아하는 일을 하는 것이 좋다. 좋아하는 음악을 듣거나 좋아하는 음식을 먹는 등의 활동으로 삶에 긍정적인 기운을 불어 넣는다. 가족이나 친구 등 대인관계를 적극적으로 해 도움을 받는다.통증을 참고만 있지 말고 가족이나 친구들에게 아프다는 사실을 알려야 한다. 도움을 필요로 하는 솔직함은 오히려 대인관계에 있어 유대감을 형성하기도 한다.
