과민성 신경성 질환 대처법

몸에 이상을 느껴 검사라는 검사를 다 했는데도 이상소견은 없고 신경성 과민성 등의 진단을 받은 환자분들은 검사는 정상인데 왜 아플까 의아해하며 다행이라고 생각하는 경우도 있고 꾀병이라고 오해를 받을까 걱정하거나 몸은 계속 아프다고 신호를 보내는데 어떻게 치료해야 할지 더더욱 조급해하는 경우도 있다. 신경과민은 외부 자극에 과도하게 반응하는 상태를 말하지만 일시적으로 스트레스, 불안, 긴장, 우울, 트라우마, 불면 등의 정신적 상태에 의해 발생할 수도 있다. 

왜 생기고 어떤 증상들이 있을까?

평소 식습관이 카페인을 과다 섭취하거나 과음을 하는 경우, 불규칙한 식사와 패스트 푸드 정크 푸드를 자주 섭취하는 경우, 급만성 설사 등으로 장내 미생물 불균형이 생긴 경우, 과로와 수면부족, 불면증과 만성 스트레스 환경에 노출되거나 자율 신경 부조화나 호르몬 변화와 더불어 불안과 긴장, 우울감 등 마음의 과부하 등이 복합적으로 서로 영향을 주고받으며 과민성, 신경성 질환이 자주 발생하게 된다. 대표적으로 설사 또는 변비 복통 점액변 복부 팽만감 등의 증상이 있는 과민성 장 증후군과 신경성 위염, 긴장성 두통, 신경성 피부염, 과민성 방광 증후군 등이 있다. 

받아들이고 필요시 약물치료 

신경성 과민성 질환은 꾀병이 아니라 스트레스로 인해 뇌와 장기 간의 신호 전달 체계가 교란되어 여러 신체 증상으로 발생하는 것이므로 우선 신체 기질적으로 문제가 없는지 정밀 검사를 통해 배제하고 신경성 과민성 질환을 진단받았을 경우 내 삶에 쉼이 필요함을 받아들이고 감기약처럼 하루 이틀 복용 후 호전되는 질환이 아니기 때문에 일상의 루틴인 생활습관을 바꾸는 것이 강력한 치료법이 된다. 예를 들면 과민성 위장 질환에는 일정 기간을 정해두고 저포드맵 식단을 섭취하고 고포드맵 식단을 피하면서 식단 일지를 작성하고 본인에게 맞는 운동, 취미, 산책, 스트레칭, 여행 등 뇌가 리셋 할 수 있도록 스트레스를 관리가 필요하다. 

생활 습관 개선만으로 한계가 있다면 위장관 운동 조절제, 진경제, 신경안정제, 항우울제, 수면 보조제 등 복용이 도움이 되며 정신과 약에 거부감이 많은 환자들이 여전히 많지만 증상이 지속되거나 만성화 되면 회복도 지연되므로 항우울제나 항불안제는 예민해진 신경망의 감도를 낮춰 본인의 상황과 조건에 맞춰 복용하면 좋은 효과와 예후를 볼 수 있다. 

강박과 완벽을 내려놓자

치열한 경쟁과 포모 현상, 일등주의 사회에서 잘해야 한다는 강박과 완벽함이 우리 몸과 마음을 갉아먹고 있는 것일지도 모른다. 또한 과민성 신경성 질환을 가진 분들의 공통점은 책임감이 강하고 완벽주의 성향이 많다는 것이다. 자신에게 ‘조금은 부족해도 괜찮아’ ‘조금은 여유롭게 느려도 괜찮아’ ‘내 몸과 마음의 건강이 먼저야’를 되새기면서 쉼과 휴식 취미의 시간에 더욱 투자하고 워라밸을 지켜보자. 몸과 마음이 망가지면 그 다음으로 나갈 수 없지만 몸과 마음이 건강하면 언제든지 다시 시작 가능하고 무슨 일이든지 성취할 수 있음을 명심해야 한다.