身心건강 100 페이지

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	젊어지는 식사 젊어지는 식사우리 몸은 입으로 들어오는 것을 원재료로 매일 조금씩 신진대사를 하며 다시 태어나고 있다. 따라서 음식과 물이 우리 몸을 새롭게 좋은 몸으로 태어나게 하는 열쇠를 쥐고 있다고 해도 지나친 말이 아니다. 대부분의 사람들은 음식을 먹을 때 영양가나 칼로리에만 신경을 쓰는데, 그러면 노화 현상을 막을 수 없다. 젊게 살고 싶다면 장이 젊어지는 식사를 해야 한다.(2013-07-05 13:38:03)
	건강지킴이 우유 건강 지킴이 흰 우유 ▶골다공증 예방에 좋은 우유익히 알려져 있듯 골다공증은 뼈에 구멍이 많이 생기는 질병으로, '바람 든 뼈', '연탄재 같은 뼈'라고 부르기도 하다. 골다공증의 증상은 작은 충격에도 뼈가 쉽게 부러지는 것이다. 예를 들면 기침이나 하품, 기지개를 켠 후 척추가 골절돼 등이나 옆구리가 아프기도 하고, 차가 덜컹거린 후 허리뼈가 부러지는 등 일반인은 믿기 어려운 충격에도 뼈가 쉽게 부러진다.골다공증의 주요 원인 중 하나가 바로 위에서 언급한 나트륨이다. 나트륨이 기준 이상으로 몸…(2013-07-05 11:57:36)
	밥 먹어도 속쓰림 증상이면 '위궤양' 의심 공복에 속쓰림 심하면 십이지장궤양[쿠키 건강] 일반적으로 빈 속에 위산이 과다 분비되면 속쓰림이 생긴다고 생각하기 쉽다. 따라서 끼니를 거른 경우 속이 쓰리면 위가 비었기 때문이라고 생각하기 쉽다. 하지만 속쓰림 증상은 반드시 공복에만 나타나는 것은 아니다.식후에 통증이 더 심해진다면 '위궤양'을 의심해봐야 한다. 위궤양은 위점막이 헐어 점막뿐만 아니라 점막근층까지 패인 상태이다. 주로 50~60대에 많이 발생하며, 위에 기생하는 헬리코박터균 감염과 아스피린을 비롯한…(2013-07-04 09:48:39)
	똑똑하게 '혈당' 다스리는 법 현대는 당을 폭식하는 사회이다. 우리나라에서 흔한 질병 중 하나인 당뇨병은 많은 당분섭취 때문에 혈중 포도당의 농도가 높아지는 고혈당이 일어나고, 인슐린이 과도하게 분비되어 췌장 등 신체 곳곳에 이상이 생기는 병이다.체내에 넘치는 당, 그렇다고 제대로 사용하지도 못하는 당이 우리 몸 곳곳을 공격하는 꼴이다. 한국건강관리협회 광주전남지부 김동규 원장으로부터 당의 예방과 관리에 대해 알아본다.◆ 3다(多) 현상에 주의하라당뇨병 환자의 전형적 증세는 다뇨(多尿), 다음(多飮…(2013-07-04 08:43:03)
	스트레스 땐 이 것을.. 바나나의 신통한 효능 바나나는 건강식품으로 널리 알려져 있다. 바나나에는 탄수화물이 25% 들어있고 비타민 A와 C가 풍부해 눈 건강과 우리 몸의 저항력을 높이는데 도움을 준다. 또 잘익은 바나나에는 펙틴이라는 식이섬유가 들어 있어 장의 기능을 활발하게 해줘 변비 예방에 효능이 있다. 바나나가 다이어트에 일조하는 것도 빼놓을 수 없다. 물과 함께 먹으면 포만감을 주는 동시에 소화를 돕고 몸속 노폐물을 잘 배출할 수 있도록 해주기 때문이다. 영국의 데일리 메일 등에 보도된 바나…(2013-07-01 09:51:40)
	반갑잖은 갑상선 기능항진증 주부 윤미영(30)씨는 1년 전부터 몸에 열이 많아졌다. 여름에는 땀을 주체하기 어려웠고, 겨울에도 이불 없이 잠을 자곤 했다. 그러다 최근에는 가볍게 움직이기만 해도 가슴이 벌렁거리고 숨이 찼다. 맥박이 분당 120회나 됐고 눈두덩이 자주 부어올랐다. 그러면서도 식욕은 좋아 음식을 평소의 2배나 먹었지만 반년 사이에 체중은 4㎏이나 줄었고, 신경이 예민해져 숙면을 취하기 어려웠다. 이상하게 여겨 병원을 찾아 검사한 결과 갑상선 기능항진증으로 진단됐다.●갑상선 기능항진증이란목 앞부분의 후두와 아래…(2013-07-01 09:45:47)
	피로회복의 적, '피로유발자' 6가지 바쁘게 돌아가는 일상생활 속에서 스트레스나 수면 부족, 과도한 업무, 음주나 흡연이 잦은 현대의 직장인들은 자주 피곤과 피로, 무기력함을 호소하며 "피로회복"에 대한 관심이 높다.특히 피로는 보통 활동 이후에 나타나는 비정상적 탈진이나 기운이 없어 집중이 필요한 일을 할 수 없거나 일상적인 일을 못할 정도로 기운이 없는 상태 등을 말한다.하지만 충분한 휴식을 취하고도 이러한 상태가 지속되는 경우에는 지속성 피로나 만성 피로를 의심할 수 있다.◆ 피로를 유발하는 원인 6…(2013-06-27 12:39:03)
	여름철 시원한 맥주 한 잔, 남성 관절 건강 위협한다 최근 땡볕더위가 지속되는 가운데 많은 사람들이 더위를 잊기 위해 다양한 방법을 시도하고 있다. 특히 시원한 맥주를 마시며 갈증을 해소하는 사례가 증가하면서 매년 여름 마다 주류 판매량 또한 급증하고 있다.실제 주류 업계에 따르면 때 이른 무더위가 본격적으로 시작된 지난 5월 맥주 출고량이 전달 대비 27.5% 증가했다고 한다. 이렇듯 여름철 주류 판매량이 급증하게 되면 남성들의 경우 더욱 더 건강에 주의해야 한다.송상호 웰튼병원 원장은 "무더위 속 갈증을 해소하기 위…(2013-06-27 12:34:12)
	햇빛 화상을 막거나 치유해주는 음식 9가지 감자ㆍ오트밀ㆍ석류ㆍ딸기…뜨거운 태양이 내리쬐는 여름. 햇빛에 과도하게 노출됐을 때 피부에 염증이 생기고, 붉고 따가운 증상이 나타나는 것을 햇빛화상이라고 한다. 햇빛화상은 일광화상 또는 선번(sunburn)이라고도 불린다.검색하기">피부암과 피부노화의 원인으로 꼽히는 이 햇…(2013-06-24 09:25:35)
	매일 피곤해하는 남편에게 좋은 식품 5 잦은 야근, 회식 등 피로에 지친 남자에게 좋은 음식은 따로 있다. 혈액순환을 좋게 해 남성 정력에 도움이 되는 대표적인 식품을 소개한다.▷마늘마늘은 혈액순환을 원활하게 해 정력을 강화한다. 성기능 중 가장 중요한 것 중 하나가 발기인데, 발기가 잘 이뤄지려면 혈액순환이 잘 돼야 한다. 마늘의 대표적 성분인 알리신은 혈관을 확장시켜 혈액순환을 원활하게 하고 혈압과 함께 콜레스테롤을 낮춰주기도 한다. 또, 알리신이 비타민B1과 결합해 만들어지는 알리티아민은 탄수화물을 분…(2013-06-24 08:11:23)
	탈모와 싸울 수 있는 7가지 식품 미국의 인터넷매체 허핑턴포스트는 7일(현지시간) 여성 모발치료 전문가 루신다 엘러리와 노화관리 연구소 세네직스 켈로라이나스 믹키 바버 박사의 말을 인용, 탈모와 싸울 수 있는 7가지 식품을 소개했다.엘러리는 브러쉬에 엉킨 머리카락에 당황하는 대신 건강한 식품을 섭취함으로써 신체 건강을 조절하길 바란다고 조언했다.다음은 이들 전문가가 밝힌 모발에 좋은 식품 7가지다.△호두호두와 같은 견과류에 함유된 오일은 모발에 탄력을 더해주는 단백질인 엘라스틴 생성을 도와준다. 만일…(2013-06-17 11:25:06)
	여름 감기가 2주 이상 가고 점점 심해진다면.. 곰팡이 균이 원인일수도…여름철에 재채기를 하거나 눈에 습기가 차거나 목이 따가워질 때면 대개 감기에 걸린 것으로 생각한다.그러나 이런 증상이 실은 알레르기가 아닌지 의심해볼 필요가 있을 듯하다. 알레르기는 흔히 봄이나 가을철에 주로 발생하는 것으로 알려져 있으나 여름철이라고 해서 알레르기로부터 자유롭지 않다는 것이다.'미국 알레르기, 천식 및 면역 학회(ACAAI)'의 회장인 리처드 웨버 박사는 "알레르기는 여름철에도 흔한 증상이며 어떤 이들은 일 년 내내 계속되기도 …(2013-06-17 08:04:52)
	당신의 간 건강은? 간질환 자가검진표 확인하세요 침묵의 장기인 간은 질환이 오래 진행되고 악화돼서야 증상이 나타나 생명까지 위협하기 때문에 '간질환'을 조기에 발견하는 것은 매우 중요하다.이에 이대목동병원 간센터는 간질환에 대한 이해를 돕고자 18가지 간질환 자가 검진표를 발표하고 3가지 이상 해당되는 경우 전문의에게 간질환 유무를 확인해볼 것을 권고했다. 동병원 간센터 센터장인 김태헌 교수는 "만성간질환은 병이 웬만큼 진행되더라도 일상 생활에 불편을 주는…(2013-06-13 12:58:46)
	맑고 깨끗한 피부, 폐와 장에서 시작된다 맑고 깨끗한 피부, 폐와 장에서 시작된다 10대 소녀들의 맑고 깨끗한 피부는 화장을 하지 않아도 빛이 납니다. 나이가 들어서 피부가 약해지고 탄력이 떨어지면 아무리 값비싼 제품을 쓰고 화장으로 결점을 가리려고 해도 쉽지가 않습니다. 그래서 피부를 건강하고 탄력 있게 만드는 것은 평생 여자들에게는 놓칠 수 없는 부분이기도 한데요. 건강한 피부를 위해 외적으로 피부 관리를 하는 것만큼 피부와 관련이 있는 장기를 건강하게 만드는 것도 중요합니다. 오장육부 모두가 피부와 관련이 있지만 그…(2013-06-07 09:18:31)
	생활습관 좋은 여성, 10년 젊어 보인다 생활습관이 좋은 여성은 나쁜 여성에 비해 얼굴이 10년 이상 젊어 보인다는 연구결과가 나왔다. 특히 피부에 나쁜 것은 인공선탠, 흡연, 과일 섭취 부족, 보습 부족으로 나타났다. 영국, 중국, 스페인의 국제연구팀은 각기 베드포드, 마드리드, 상하이의 연구시설에서 모두 585명의 피부와 생활습관을 8년에 걸쳐 조사했다. 대상자의 연령은 영국 45~75세, 스페인 30~70세, 중국 25~70세였다. 연구팀은 이들에게 선탠을 좋아하는지, 담배를 피우는지, 보습제를 얼마나 자주 바르는지, 과일과 채소…(2013-06-06 08:25:36)

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