身心건강 103 페이지

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	어려 보이려면 ‘이것’과 친해져라 안티에이징에 대한 관심이 끊이지 않고 있다. 나이를 먹는 것은 거스를 수 없지만 균형 잡힌 식사와 올바른 음식을 섭취하는 것 만으로도 실제 자신의 나이보다 어려 보이게 만들 수 있다. 지방이 적은 단백질과 통곡물이 다량 함유된 건강한 식사는 근육을 유지하면서 지방량을 줄여주고 산화방지제가 많이 함유된 과일과 야채는 주름을 예방해주기 때문에 어려 보이는데 도움이 된다. 미앤미의원 김영권 원장이 전한 어려 보이게 하는 음식과 식습관 10가지에 대해 알아본다.1. 통곡물을 …(2013-03-28 07:33:47)
	위·대장 쉬면서 자가치유… 독소 안 쌓이고 혈액 정화 장기간 음식을 섭취하지 않고 공복 상태를 유지하면 우리 몸에 어떤 변화가 있을까? 공복 식사법의 건강 효과를 주장하는 바탕에는 다음과 같은 이론이 있다.◇장기의 휴식음식을 섭취하지 않으면 소화·분해·흡수 기능을 담당한 장기도 휴식을 취할 수 있다. 쉬는 동안 장기의 손상된 점막이 재생되고 떨어진 기능도 되살아난다.위는 음식물 소화를 위해 각종 효소와 호르몬을 분비하지 않고, 위장 근육은 운동을 하지 않게 된다. …(2013-03-27 13:49:08)
	꽃샘 추위 속 호흡기 지키는 생활수칙 올해도 어김없이 매서운 꽃샘추위가 찾아왔다. 따뜻한 날씨가 이어지다 갑자기 기온이 떨어지면 면역력이 저하되고 콧물, 가래기침 등의 호흡기 질환 증상이 나타나기 쉽다. 호흡기 질환은 한번 생기면 잘 낫지 않는 경우가 많기 때문에 아래와 같은 생활 수칙을 지켜 미리 예방하는 것이 중요하다.1. 따뜻한 물 수시로 마시기따뜻한 물은 건조하기 쉬운 상기도의 습도를 높여 감기 등 질병의 바이러스가 점막 안으로 침투하는 것을 막는다. 호흡기 질환에 걸리면 몸 밖으로 나가는 수분의 …(2013-03-25 08:07:47)
	커피의 매력 이럴 땐 빠져들면 안 돼 커피의 장점이 부각되면서 커피의 매력에 빠져 사는 현대인이 적지 않다. 그러나 모든 사람에게 장점이 있진 않다. 그래서 자신의 몸 상태를 살펴서 커피를 마실지, 삼갈지 스스로 판단해야 한다. 커피를 삼가야 하는 때에 대해 알아본다.속쓰림=속쓰림이나 위산역류가 있다면 증상이 호전될 때까지 커피를 안 마시는 것이 좋다. 커피에 들어 있는 카페인은 위산분비를 촉진시켜서 속쓰림을 더 악화시킬 수 있다. 카페인은 식도하부괄약근을 느슨하게 해 위산이 식도로 올라오는 역류성식도염을…(2013-03-25 07:41:02)
	위와 장이 튼튼해야 오래산다 '위와 장이 튼튼해야 오래 산다'는 말이 있다. 길게 봤을 때 다른 기관보다 위와 장이 건강한 사람이 장수할 수 있다는 것이다. 본격적으로 소화가 시작되는 기관인 '위'와 좋은 원소를 몸에 흡수하는 기관인 '장'에 대한 역할과 위와 장이 건강해야 하는 이유, 위장건강에 좋은 음식에 대해 알아봤다.위·장의 면역시스템···전신건강에 영향위와 장의 면역체계는 우리 몸에 매우 중요하다. 외부에서 들어오는 발암물질과 세균, 바이러스로부터 우리 몸을 지켜주기 때문이다. 분당서울대학교병원 소화기내과 이동호…(2013-03-22 13:57:00)
	등산 초보자들, 봄철 산행 나서기전 주의해야 할 점 어느덧 겨울이 저만치 물러가고 완연한 봄 날씨가 자리를 잡기 시작했다. 일교차가 큰 탓에 아직 아침, 저녁으로는 쌀쌀하지만 낮에는 제법 따듯한 기운이 느껴진다. 때문에 최근에는 일상 생활 속 찌든 스트레스를 풀기 위해 야외 활동을 나서는 사람들이 부쩍 늘었다.그 가운데에서도 봄철 등산은 사람들이 가장 많이 참여하는 야외 활동 중 하나로 꼽힌다. 가을철 단풍이나 설원에 뒤덮힌 산도 아름답지만 만물이 소생하는 봄의 따듯한 정기를 받은 산 역시 매력적인 여행 장소로 꼽히기 …(2013-03-21 08:30:25)
	정신질환, 나와는 먼 얘기? 정신질환은 나와 다른 특별한 사람이 걸린다?가벼운 외상을 입었거나 감기증상이 있으면 치료받기 위해 쉽게 병원을 찾는다. 하지만 우울감이지속되거나 정신적인 충격을 받았다고 해서 바로 정신과를 찾는 사람은 거의 드물다.통계에 따르면(2008 보건복지부 자료기준) 정신질환은 우리나라 국민의 10명 중 3명이 평생에 적어도 한번 이상 걸리는 흔한 질병으로, 정신분열증의 경우 전 세계적으로 1%의 유병률을 나타내고 있으며 기분장애의 경우 우울증이 15%, 조울증이 1% 정도의 …(2013-03-21 08:23:58)
	따뜻하면 살고 차가워지면 죽는다 따뜻하면 살고 차가워지면 죽는다 ‘두한족열(頭寒足熱)’! 우리 조상들이 생활 속에서 터득하고 말해 왔던 ‘머리는 차갑게 발 등의 몸은 뜨겁게’하라는 것. 뱃속만 따뜻해도 100세는 산다고 그는 주장한다. “몸에 따뜻한 기운을 유지하는 것이 건강한 것이고, 따뜻한 기운이 빠져나가 식어버리는 것이 죽는 것입니다. 질병과 노화란 몸이 식어가는 과정에서 나타나는 자연 현상이지요. 암·중풍·치매 등의 모든 환자는 뱃속이 차갑고, 노인들의 뱃속도 차갑습니다. 즉 따뜻하면 살고 차가워지면 죽는…(2013-03-19 07:33:20)
	왼손잡이들은 왜 정신질환이 많을까 왜 대다수 사람들은 오른손과 왼손 중 한 손을 지배적으로 사용하는 것일까. 왜 오른손잡이가 왼손잡이보다 더 많은 것일까. 왜 동서양 구분없이 오른손 사용이 권장됐던 것일까.월스트리트 저널(WSJ)에 따르면 최근 연구 결과 사람들이 한 손을 더 지배적으로 사용하는 이유는 두뇌가 작동하는 방식과 관련이 있다.왼손잡이에 난독증과 정신분열증, 주의력 결핍 과잉행동(ADHD) 등의 정신질환이 더 많이 발견되는 이유도 왼손을 더 지배적으로 사용할 때 두뇌의 작동 방식이 오른손잡이와 달라질 수…(2013-03-16 00:58:19)
	체질에 따라 마셔야 할 술 태양인은 몸에 열이 많고 간(肝) 기능이 선천적으로 약하다. 때문에 술에 대한 해독 능력이 떨어지므로 술 자체가 해롭다. 어쩔 수 없이 술자리에 참석해야 한다면 오래 숙성된 술이 좋다. 몸에 맞는 술은 포도주·솔잎주·모과주다. 안주는 간 기능을 보강하는 생선회나 과일안주가 좋다. 육류는 되도록 피해야 한다. 급진적인 생각을 많이 해 술자리에서 잘 흥분하기도 한다. 따라서 음악을 들으며 조용한 분위기의 회식 장소가 좋다. 알코올 흡수를 잘 못하므로 과음 후 소변이 시원하게 나와야 몸에…(2013-03-16 00:53:02)
	1일 1식이 우리 몸을 젊고 건강하게 만든다? 하루에 한끼를 먹는 일본 의사의 식사법이 누리꾼 사이에서 이목을 받고 있다. 지난 10일 밤 방송된 'SBS 스페셜 - 끼니 반란' 1편에서는 일본의 나구모 요시노리 박사의 1일 1식 식사법과 이를 추종하는 사람들의 일상 식사법이 그려졌다.일본 나구모 요시노리 박사가 연구한 '1일1식'은 공복 상태를 유지해 건강 유전자를 활성화시키는 식사법이다. 그래서 1일 1식을 하면 배가 고플 때 나오는 장수 유전자가 활성화되고, 당뇨병, 치매, 암 같은 성인병을 예방한다는 이론이…(2013-03-14 07:53:27)
	환절기 건강 지켜주는 한방차 6가지 면역력 높여주고 피부 건조 예방 효과기온은 상당히 올라갔으나 아침저녁으로는 아직 쌀쌀한 바람이 불고 있어 감기로 고생하는 사람이 줄어들지 않고 있다. 요즘같이 일교차가 크게 벌어지는 환절기에는 특히 면역력이 떨어지고 피부도 건조해지기 쉽다.이럴 때 따뜻하고 향기 좋은 한방차로 건강을 챙겨보면 어떨까. 각종 한방차들은 몸을 따뜻하게 하여 기운을 보호하고, 면역력을 높여주며 머리도 맑게 해준다. 또한 촉촉하고 윤기 있는 피부를 유지하는 데도 도움이 되므로 미리 준비해두고 …(2013-03-14 07:16:47)
	블랙푸드의 효능 검은색의 음식은 신장의 기능을 좋게 하고 생식계 기능에도 좋은 영향을 줘요블랙푸드의 천연 색소 안토시아닌이 노화방지, 암예방에 특히 효과가 좋아면역력을 향상시켜 우리 몸을 보호해줘요일등식품 블랙푸드의 종류와 효능을 살펴보아요 검 은 깨 동의보감에 기록되 있는 검은 깨는 '성질이 평하고…(2013-03-13 07:36:31)
	얼마나 주무십니까? 수면 부족의 치명적 위험 뇌졸중•당뇨•심장병•기억력 손상•암•골다공증…잠을 너무 적게 자면, 다시 말해 6시간 이하로 자면 심각한 결과가 생길 수 있다. 물론 하룻밤 적게 잔다고 해서 당장 위험이 생기는 것은 아니다. 하지만 일주일이라면 얘기가 다르다. 7일간 잠을 너무 적게 자면 700가지의 유전적 변화가 일어나며 이는 심장병, 비만 등을 초래할 수 있다는 연구결과가 최근 발표된 바 있다. 지난 6일 미국 허핑턴포스트는 잠이 크게 부족할 …(2013-03-11 07:28:48)
	몇끼 먹느냐보다 매끼를 배 안부르게… '하루에 한 끼만 먹어도 건강하게 살 수 있다.' '아침을 굶는 게 건강에 도움이 된다.' '채식만으로는 건강을 유지할 수 없다'….최근 건강한 식사법으로 제기된 여러 주장들이다. 물론 음식만 잘 먹어도 건강을 유지하는 데 큰 보탬이 된다. 어떤 측면에서는 '밥 잘 먹기'야말로 가장 손쉽게 실천할 수 있는 건강법이다. 밥, 이렇게 저렇게 먹으라는데 정답은 뭘까?○ 밥 어느 정도로 먹어야 하나최근 '1일 1식'이란 책이 화제가 됐다. 하루 한 끼만 먹어도 건강을 유지할 …(2013-03-11 07:22:33)

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