身心건강 105 페이지

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	사라지는 ‘머리숱’, 이렇게 지키자! 오랫동안 머리를 감지 않으면 피지가 먼지와 함께 두피 모공을 막고 혈액순환이 원활하지 않을 수 있으며 과도한 각질이 모공을 막으면 모발의 성장을 저해하는 것은 물론 비듬이 생기고 모공을 손상시켜 탈모를 유발할 수 있다. 때문에 1~2일에 한 번 정도는 반드시 머리를 감는 것이 좋으며 될 수 있으면 저녁에 감는 것이 바람직하다. 또, 완전하게 머리를 말린 후에 잠을 자야 한다. 머리를 말릴 때는 드라이기를 사용하기보다는 자연적으로 말려주는 것이 좋다. ◆ 펌과 염색을 자제하고…(2013-02-14 07:03:59)
	당뇨병엔 펭귄웃음이 좋고… 고혈압엔 손 털며 웃기부터 웃음과 울음은 그 자체만으로도 효과가 있다. 하지만 개개인의 상황에 맞게 웃거나 운다면 효과는 더 커진다. 고혈압·우울증·치매 같은 질환에 맞는 웃음법, 울음법이 있다. ◇큰 소리로 길게 웃거나 울어야 건강한 사람은 소리와 동작을 크게 하면서 길게 웃거나 우는 게 좋다. 영혼을 뒤흔드는 웃음과 눈물일수록 효과가 높기 때문이다. 체면 때문에 소극적으로 하게 되면, 뇌 신경전달물질이 늘어나는 효과는 봐도 혈압을 낮추고 신진대사를 높이는 효과까지는 안 나타날 수 있다. 웃음은 한 번에 …(2013-02-07 13:11:33)
	노년기 기억력 저하, 뇌졸중 전초신호! 노년기의 기억력 저하가 증상이 나타나기 전의 무증상 뇌졸중(Silent stroke)과 연관이 있는 것으로 나타났다. 미국 콜롬비아 대학 의학대학원(Columbia University College of Physicians and Surgeons) 연구팀은 북부 맨해튼에 거주하는 65세 이상 노인 658명의 뇌를 MRI 스캔하여 해마의 크기를 측정하고 기억력, 언어 능력, 정보 처리 속도 및 인지 능력에 대한 조사를 실시했다. MRI를 분석한 결과 174명에게서 무증상 뇌졸중이 발견됐으…(2013-02-07 13:07:59)
	젊은 혈관 원하면 운동하세요 … 신선한 채소 섭취는 기본 루이스 이그내로 교수는 혈관건강을 지키려면 산화질소를 늘리는 게 가장 중요하다고 설명한다. [중앙포토] 혈관은 어떻게 늙어 갈까. 의·과학계에서 혈관 노화에 대한 비밀은 오랜 숙제였다. 그런데 1990년대 중반에 비밀이 풀렸다. 뭉친 혈전을 녹이고 막힌 혈관은 넓혀 온몸으로 혈류를 공급하는 핵심 물질이 밝혀졌다. 산화질소(NO)가 주인공이다. 이후 산화질소를 응용한 혈전용해제·발기부전치료제·혈압약 등 블록버스터 치료제가 출시됐고, 1만7000여 개의 관련 논문이 쏟아졌다. 산화질소를 발견·규명한 …(2013-02-04 08:13:55)
	손바닥 펴보세요‥ 건강 상태 알 수 있습니다 한의학에서는 손을 인체 오장육부의 축소판이라 말한다. 수지침도 이같은 이론에서 비롯된 것이다. 손바닥의 색깔로 알 수 있는 우리 몸의 이상신호를 알아봤다. ↑ [헬스조선]사진=조선일보 DB ▷붉은색 전체적으로 혈액순환이 잘 되고 있다는 뜻이다. 하지만 엄지손가락이나 새끼손가락 불룩한 부분, 손가락과 손바닥이 만나는 불룩한 부분, 기타 각 손가락 관절 사이 불룩한 부분만 붉으면 간 상태가 좋지 않은 것으로 봐야 한다. 손바닥 엄지손가락 쪽 두툼한 부분이 붉으면…(2013-02-04 07:52:58)
	효소, 정말 몸에 좋을까? 우리 몸의 모든 요소가 제 기능을 하도록 돕는 것이 뭘까. 바로 효소다. 지금 이 순간에도 눈에 보이지도 않는 이 미세한 물질이 우리 몸 구석구석에서 놀라운 영향력을 발휘하고 있다. ◆ 효소, 너 정체가 뭐니? ◇ 효소란 무엇인가? 단백질의 한 종류다. 아밀라아제, 리파아제, 프로테아제 등 학창 시절 과학 시간에 달달 외웠던 단백질 성분이 모두 효소의 성분 중 하나다. 우리 몸에는 수천 종의 효소가 있는데, 이들은 인체에서 일어나는 수많은 반응에서 촉매 역할을 담당한다…(2013-01-31 11:35:29)
	간 건강을 위해서는 탄수화물 대신 잡곡밥 술도 안마시는데 지방간이라니.... 식품의약품안전청은 "탄수화물 섭취량이 많을수록 비알코올성 지방간 유병률이 높아지는 것으로 나타났다"면서 "비알코올성 지방간 관리 및 예방을 위해서는 탄수화물 및 당류 섭취를 줄이고 흰 쌀, 흰 밀가루와 같은 정제 곡류 대신 잡곡밥, 통밀가루를 먹을 것을 권장한다"고 30일 밝혔다. 비알코올성 지방간은 알코올 섭취가 적은데도 간 내 지방량이 5% 이상 증가하는 질병으로 비만, 당뇨병, 고지혈증 등과 연관이 있다. 남성은 일주일에 140g(소주 2…(2013-01-31 11:32:14)
	몸을 따뜻하게 하는 것이 장수의 비결 어느 날 일본의 한 경찰서에 한 통의 전화가 걸려왔습니다. 전화를 건 사람은 곧 자살을 하겠다고 말하는 것이었습니다. 죽기를 결심한 그 사람에게 경찰은 이런저런 이야기를 하며 설득을 해봤지만 어떤 말로도 자살하려는 마음을 돌릴 수가 없었습니다. 그때 통화를 하던 경찰은 마지막으로 이렇게 말했습니다. "좋습니다.당신이 자살을 하겠다는 건 말리지 않겠습니다.다만 오늘은 따뜻한 우동 한 그릇 먹고 푹 쉬세요.자살은 내일 해도 늦지 않습니다." 과연 그렇습니다.자살은 오늘 하나 내…(2013-01-28 12:37:06)
	살찌는 음식 vs 마르는 음식, 두부·콩나물 먹음 살찐다 '… 살찌는 음식 vs 마르는 음식 표가 공개돼 화제다. 최근 온라인 커뮤니티 게시판에는 '살찌는 음식 vs 마르는 음식'이란 제목으로 게시물이 공개됐다. '살찌는 음식 vs 마르는 음식'이라는 제목의 이 게시물에는 살찌는 음식으로 파랑, 하양, 초록색의 식재료가 나열됐다. 이러한 색깔들의 음식은 차갑게 해 퍼지는 성질을 가졌으며 해당음식으로는 우유, 화이트와인, 우동, 빵, 흰 설탕, 식초, 마요네즈 등이 있다. 또 먹어도 살 안 찌는 음식은 주로 빨강, 까…(2013-01-28 12:32:00)
	당뇨에 좋은 음식 대체로 열량이 적은 음식, 혈당을 크게 증가시키지 않는 식품을 말한다. 혈당을 떨어뜨리는데 효과가 있는 식품은 누에가루, 당뇨병을 없애는것이 아니라 혈당조절에 도움이 된다는 뜻이다. 당뇨에 좋은 음식이란 저혈당이나 고혈당을 막고 적당한 혈당을 유지시켜 합병증을 막는것이다.1. 열량이 거의 없는 음식:김치, 깍두기, 깨잎, 고비, 고사리, 갓, 고구마줄기, 김, 미역, 다시마, 녹두나물, 더덕, 드릅나물. 무우, 배추, 미나리, 버섯, 상추, 부추, 쑥, 시금치, 양배추, 오이, 호박…(2013-01-25 15:41:11)
	저염이 건강한 식습관의 답이다 수명을 단축하는 세 가지 식품이 있다. 바로 설탕, 소금, 지방이다. 이 중 한국인은 소금 섭취에 문제가 많다. 한국인의 평균 하루 소금 섭취량은 12g으로 WHO(세계보건기구) 권고기준(5g)의 2배 이상이다.우리는 언제부터 짜게 먹는 것에 익숙해진 걸까? 주위를 둘러보면 김치부터 나물까지 짜게 먹는 습관을 지닌 사람이 많다. '조금 짭조름해야 밥이 넘어간다'는 것이 그 이유이다. 특히 한국인의 밥상은 짜게 절인 젓갈 음식이 큰 비중을 차지하고 있다. 하지만 젓갈은 국제암연구소(IARC)에서…(2013-01-24 23:36:58)
	40대 중반에도 탱탱~!김희애가 밝힌 고운피부 비결은? 배우 김희애가 고운피부를 유지하는 비결을 밝혔다. 지난 19일 KBS2 연예가 중계에 출연한 김희애는 리포터가 고운피부 유지비결을 묻자 "가만히 있지 못하는 성격이라 아침부터 종일 움직이는 것이 저절로 운동이 되는 것 같다"고 답했다. 즉, 일상생활 속에서 운동을 하는 것이다. 이처럼 바쁜 일상을 보내는 사람들에게 따로 시간을 내서 운동하기란 쉽지 않다. 운동할 여건이 되지 않는 사람들을 위해 일상생활 속에서 100㎉ 소모하는 방법을 알아본다. ↑ [헬스조선]사진=KBS2 …(2013-01-24 08:18:03)
	올리브유만큼 몸에 좋은 기름은? 포도씨유ㆍ호두유ㆍ코코넛유ㆍ아보카도유 올리브유가 몸에 좋은 지방과 항산화제를 함유하고 있다는 사실이 널리 알려지면서 요리할 때 쓰는 경우가 많다. 그러나 올리브유만큼 몸에 좋은 다른 기름도 있다. 최근 미국 건강생활잡지 프리벤션은 건강에 도움이 되는 각종 기름을 소개했다. ◆ 포도씨유 깔끔하고 가볍고 덤덤한 맛으로 어떤 요리에나 쓸 수 있다. 250도까지 높은 열에 견딜 수 있다. 실내온도 21도 이하에서 석 달, 냉장고에서는 더 오래 보관할 수 있다. …(2013-01-21 08:26:48)
	매일 기분 좋고 행복해지는 비결 '사랑해'라고 말하라...잠들기 전 감사하라 새해를 맞았는데 정말 모든 것이 새로운지 한번 따져보자. 옷장을 새로 바꿨거나 새 직장에 나갈 수도 있고, 새로운 가족을 맞았을 수도 있다. 그러나 행복하려면 어떻게 해야 할까. 물론 인생 경험을 싹 바꿀 필요는 없다. 간단한 몇 가지 습관만 바꿔도 좀 더 행복할 수 있다. 미국 인터넷 매체 허핑턴포스트는 17일 매일 행복하게 지낼 수 있는 요령을 소개했다. ◆ 아침에 최면을 걸어라 아침에 눈을 뜨면 '오늘은 신나는 날이 될 …(2013-01-21 08:19:37)
	한약 먹으면 살찐다? 잘못된 한방 상식 7가지 '녹용을 먹으면 머리가 나빠진다?', '한약을 먹으면 살이 찐다?' 등의 한약에 대한 속설을 한번쯤은 들어봤을 것이다. 하지만 흔히 알고 있는 이러한 한방상식은 제대로 알고 있는 경우보다는 오히려 잘못 알고 있거나 모르고 있었던 경우가 많다. 자생한방병원 김용 원장의 도움말로 미처 몰랐던 한방건강상식을 알아본다. Q 한약을 먹으면 살이 찐다? A 한약 자체가 칼로리가 높다기보다는 한약으로 인해 몸의 기운이 회복되면서 떨어져 있던 소화흡수 기능 등이 개선되어 식욕이 늘어나 체…(2013-01-17 11:46:11)

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