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겨울철 면연력 높이려면 체온 유지를
겨울철 면연력 높이려면 체온 유지를 영하의 날씨가 계속되고 있다. 길거리를 다니는 사람들은 추위 속에서 체온을 유지하기 위해 두꺼운 외투로 몸과 얼굴을 감싸고 있다. 체온 유지는 일반인뿐만 아니라 노약자와 암환자에게 매우 중요하다. 그렇다면 우리 몸의 체온을 왜 일정하게 유지해야 할까. 사람의 정상적인 기초체온은 36.5도다. 체온이 낮아지면 신진대사능력과 면역력뿐만 아니라 효소활성도, 소화능력, 혈액순환 등 전반적인 인체활동능력이 모두 저하된다. 특히 면역력은 체온과 밀접한 관계가 있다. 체온 …(2012-12-25 21:48:36)
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당뇨병 치료도 결국 비만처럼 식이요법에 운동
'당뇨병'하면 인슐린을 떠올린다. 왜냐하면 당뇨병은 당을 에너지로 만드는 인슐린이 부족하거나 정상적인 기능을 이루지 못할 때 생기는 병이기 때문이다. 이렇듯 당뇨병은 인슐린 이상으로 당이 소변을 통해 배출되는 질환이다.하지만 당뇨병이라고 해서 영화 < 오!브라더스 > 처럼 모두 인슐린 주사를 맞는 것은 아니다. 당뇨병에는 제1형과 제2형이 있다. 제1형 당뇨병의 경우, 흔히 '소아당뇨'라고 불리는 것처럼 인슐린 자체를 생성하지 못하기 때문에 인슐린 주사 치료를 꼭 맞아야…(2012-12-23 08:48:47)
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팥은 우유보다 단백질이 6배, 철분이 117배
팥은 우리 음식 문화에서 단 맛과 붉은 색감을 나타내는 속 재료로 많이 애용된다. 잡곡으로서 밥에 섞거나 죽을 쑤고 떡의 고물이나 속 재료 등 식생활 전반에 별식을 만드는데 없어서는 안 되는 재료다.최근에는 제빵에서 속 재료로, 빙과류에서는 설탕이 가지지 못한 단 맛과 식감을 내는 재료로 애용되고 있다. 또 찐빵, 황남빵, 호두과자, 단팥빵 등 일부 품목은 전문점의 대표 메뉴로, 그리고 지역의 명물로 인기를 누리고 있다.이같은 팥의 주성분은 탄수화물 68%, 단백질 20% 내외다. 항당뇨와 항산…(2012-12-22 14:23:42)
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손 저림에 좋은 음식, 궁금해요?
오가피ㆍ모과ㆍ양파…날씨가 추워지면서 손 저림 증상을 호소하는 사람들이 늘고 있다. 이런 증상은 뇌졸중(중풍)의 전조 현상 등 생각보다 심각한 몸의 이상에서 비롯된 것일 수도 있다. 하지만 대부분은 일시적인 혈액순환 장애가 원인으로 꼽힌다.전문가들은 "손이 저리다고 해서 뇌졸중을 걱정해야 하는 경우는 거의 없다. 추워져 일시적으로 손이 저리는 것은 혈액순환 문제로 볼 수 있다"고 말한다. 혈액순환 문제가 아닐 경우 80~90%는 목의 자세에서 오는 것이다.목이 앞으로 구…(2012-12-20 07:44:43)
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스트레스 위험 수위 알려주는 10가지 신호
만병의 근원인 스트레스. 바쁘게 돌아가는 현대사회에서 스트레스 없이 사는 것은 불가능하지만 과도한 스트레스나 만성 스트레스는 심각한 질병으로 이어질 수 있기 때문에 주의가 필요하다.만성적으로 스트레스에 시달리게 되면 우리 몸은 '나 좀 살려달라'는 신호를 보내기 마련인데, 하지만 이를 감지하기란 쉽지 않다. 최근 미국 폭스 뉴스(Fox news)가 소개한 스트레스 위험 신호 10가지를 살펴보자. 아래에 소개된 동일한 증상을 겪고 있다면 매일 잠깐 시간을 내어 산책을 하…(2012-12-20 07:41:16)
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기적의 암 치료식, 8가지 식사 원칙
일본에서 손꼽히는 암 치료 분야의 명의인 저자는 오랜 임상 경험과 연구를 통해 암 체질을 건강 체질로 바꾸는 8가지 식사원칙을 정리했다.< 와타요식 식사원칙 >① 무염에 가깝게 염분을 제한한다.② 동물성 단백질(4족 보행 동물)과 지방을 제한한다.③ 신선한 채소와 과일을 많이 섭취한다.④ 배아를 포함한 곡물, 콩, 뿌리채소류를 섭취한다.⑤ 유산균(요구르트), 해조류, 버섯을 섭취한다.⑥ 벌꿀, 레몬, 맥주 효모를 섭취한다.⑦ 올리브유, 참기름, 유채기름을 활용한다.⑧ 자…(2012-12-17 07:09:16)
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숙취에 대한 잘못된 상식+피하는 법
물 많이 마시고, 달걀 먹고머리는 깨질 듯 아프고, 속은 울렁거리고, 몸에는 기운이 하나도 없고…. 마구 들이킬 때는 좋았는데 그 다음날 사람을 지독히도 괴롭히는 게 바로 숙취다. 이런 숙취에 덜 시달리는 방법은 없을까. 다음은 미국의 의료ㆍ건강 사이트인 웹 엠디(Web MD)에 나온 숙취에 대한 잘못된 상식과 숙취를 이기는 방법.◆숙취는 남녀 모두에게 똑같이 작용한다?=남성과 여성이 동일한 양의 술을 먹었을 경우 여성이 훨씬 더 취하게 되고 숙취도 심하다. 그 이유는 남성의 몸에는 여성보다 훨씬…(2012-12-17 07:04:44)
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어깨에 쌓인 ‘피로’ 덩어리 없애는 음식 Best 5
추운 날씨로 몸이 지치거나 연말 시즌 밀린 업무로 정신없이 지내다보면 신체는 피로를 느끼게 된다. 일하면서 하품이 나오거나 모든 일에 집중이 잘되지 않는다면 신체가 피곤하다고 보내는 신호로, 깊은 수면이나 운동 등 자신만의 방법을 사용해 즉시 풀어주는 것이 좋다.하지만 바쁜 직장인들에겐 피로감을 제때 풀어줄 시간이 부족하다. 오히려 스트레스로 인한 피로를 술이나 담배 등의 기호식품으로 풀기 일수다. 하지만 오히려 피로가 더 쌓여 만성피로로 이어지는 경우가 있어 되도록 …(2012-12-13 07:01:37)
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술이 몸에 끼치는 영향
술을 마시면 알코올 성분은 모두 흡수돼 온몸에 퍼져 크고 작은 영향을 끼친다. 술이 우리 몸에 들어와서 빠져 나갈 때까지 대사 과정에서 신체에 어떤 영향을 미치는지, 술을 지나치게 많이 마시면 어떤 질병을 유발할 수 있는지 대사 과정 별로 나눠 알아본다.◇흡수 과정:위염·위산 역류 가능성술은 위와 소장에서 흡수된다. 다른 식품은 위에 잠시 머물렀다가 소장으로 가서 흡수되지만, 알코올은 30% 정도가 위벽을 통해 혈액으로 바로 흡수된다. 알코올이 직접 위벽으로 흡수되기 …(2012-12-13 06:57:13)
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미국인들의 정력 강화 음식 6가지
"침대에서 좀 더 재미를 느낄 수 있느냐 하는 여부는 부엌에서 고르는 식품에 달렸다." 미국의 한 건강 전문가가 한 말이다. 성생활을 증진시키는 음식에 관한 은유적 표현이다. 미국사람들이 "참 좋은데 설명할 길이 없네…"라고 하는 정력 강화 음식을 알아봤다. 1. 자두=사람을 기운차게 한다. 혈관 벽에 플라크(지방 침전물)가 쌓이는 것을 막아준다. 2. 병아리콩=L 아르기닌으로 불리는 아미노산을 포함하고 있다. 이 산은 산화질소를 공급하고 혈관을 확장시키며, 몸 안에 있는 힘을 …(2012-12-10 07:46:31)
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눈 건강을 위한 6가지 생활의 지혜
대한당뇨병학회가 최근 발간한 '2012 한국인 당뇨병 연구 보고서'를 보면 성인 10명 중 1명은 현재 당뇨병 환자이고, 10명 중 2명은 '잠재적 당뇨병'을 갖고 있는 것으로 나타났다..2010년 기준으로 국내 만 30세 이상 성인 인구의 당뇨병 유병률은 10.1%, 당뇨병 전단계인 공복혈당장애 유병률은 19.9%에 달했다. 한국인 10명 중 3명이 고혈당 위협에 노출됐다는 분석도 가능하다.당뇨병 환자는 당뇨망막병증, 백내장, 녹내장 등 눈질환에 걸릴 확률이 일반인에…(2012-12-06 08:05:36)
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손발 차면 물 많이 마셔서는 안 된다
대학생 노모씨(22)는 어릴 때부터 손발이 굉장히 찬 편이었는데 최근에는 소화 기능까지 떨어져 밥을 먹으면 항상 체한 듯 속이 더부룩하다. 때문에 물을 많이 마시게 되고 소화제도 자주 복용한다.하지만 손발이 차며 소화가 잘 안 되는 사람이 물을 많이 먹는 것은 좋지 않은 습관이다. 속열이 많고 에너지도 넘치며, 소화력이 좋고 용변활동이 원활한 경우에는 물을 많이 먹어도 충분히 소화시킬 수 있지만 소화력이 떨어지고 몸이 찬 경우에는 물을 많이 먹으면, 물 자체를 소화시키지 못하므로 몸…(2012-12-06 08:02:09)
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이 음식 3가지는 매일 섭취하세요
사과하루에 사과 한개씩 먹으면 무척 많은 수의 질환을예방할수 있다.사과에는 수용성, 불수용성 섬유소가 모두 들어 있으며,섬유소가 많이 들어 있는 관계로 쉽게 포만감을 두는데다,콜레스테롤 수치를 낮추는데도 매우 효과적이다.일부 의사들은 지방질이 많은 식사를 한 뒤에는 반드시 사과주스를 마시도록 권장하고 있다.사과가 음식이 몸에 끼치는 않 좋은 효과를 중화시켜주기 때문이다.여러 차례의 연구를 통해 사과는 심장병 발병 확률을 낮추는것으로 밝혀졌다.뿐만 아니라, 침샘을 자극해 입안에 있는 …(2012-12-03 07:38:43)
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와인, 입안에 굴리는 영양 보석
피로회복 및 미용 효과 와인은 물 한방울 안섞인 포도 100%의 자연 음료다. 알코올 함량이 적은 대신, 유기산과 비타민, 당분, 각종 미네랄, 폴리페놀 등 영양소가 함유돼 있어 ‘건강 술'로 알려졌다. 실제 지난 1991년 미국 CBS 한 프로그램에서 와인의 의학적 효용, 이른바 ‘프렌치 패러독스'가 발표되면서 전 세계적으로 와인붐을 일으키기도 했다.포도의 껍질과 씨에서 발견되는 폴리페놀 성분은 활성산소를 제거하는 항산화제 역할을 한다. 프랑스인이 다른 서구인에 비해 심장병 사망률…(2012-12-03 07:21:14)
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칼바람 부는 겨울, 심근경색 미리 체크하세요!
[쿠키 건강] 매서운 칼바람이 부는 겨울은 날씨가 추워지는 만큼 건강관리에도 신경을 써야 하는 계절이다. 최근 런던열대 의과대학 크리시난 바스카란 교수 연구에 따르면 기온 1도가 떨어지면 1개월간 심근경색 발생률이 2% 증가하는 것으로 나타났다.본격적인 겨울에 들어서는 12월, 심근경색 전선에 이상 징후는 없는지 한국건강관리협회 건강증진의원 이대일 원장의 도움말을 통해 알아본다.◇갑자기 찾아오는 심근경색, 체크리스트로 꾸준히 점검해야심근경색은 심장에 산소와 영양분을 공…(2012-11-29 08:01:53)
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