내 체질을 정확하게 아는것이 곧 나의 건강을 챙기는 지름길이다

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간단하게 이야기를 하면 우리가 살아가는데 있어서 필요한 최소한의 에너지라고 할 수가 있겠는데 아무튼 중요한건 기초대사량이 높은 경우 똑같은 양을 먹어도 살이 덜 찌게 된다는 사실이다. 

 쉽게 이야기를 해서 기초대사량이 높은 사람은 살이 덜 찌는 체질이라고도 이야기를 할 수가 있다. 그래서 말인데 내가 살이 덜 찌는 체질인지 아니면 남들보다 살이 더 찌는 체질인지를 알고 싶다면 기초대사량만 간단하게 계산을 해보면 되겠다. 

기초대사량 계산하는 공식 

남자 = 66.47 + (13.75 x 체중) + (5 x 키) - (6.76 x 나이) 

여자 = 655.1 + (9.56 x 체중) + (1.85 x 키) - (4.68 x 나이) 

성별에 따라서 기초대사량을 계산하는 공식이 달라지는 것을 확인할 수가 있다. 아무튼 위의 계산 공식에 따라서 각자의 기초대사량을 계산해보도록 하자. 

다들 결과가 나왔다면 이제 남성과 여성의 평균 기초대사량과 자신의 기초대사량을 한번 비교를 해보면 되겠다. 평균 기초대사량 표를 살펴보자면  

남성 나이 남성 평균 기초대사량 

20 - 29세 1728 ± 368.2 

30 - 49세 1669.5 ± 302.1 

50세 이상 1493.8 ± 315.3 

여성 나이 여성 평균 기초대사량 

20 - 29세 1311.5 ± 223.0 

30- 49세 1316.8 ± 225.9 

50세 이 1252.5 ± 228.6 

방금도 이야기를 했지만 위의 표는 연령과 성별에 따른 기초대사량의 평균을 표시해놓은 표이다. 즉 평균과 비교했을때 자신 기초대사량 값이 높다면 평균보다 살이 덜 찌는 체질이고 반대로 평균과 비교했을때 자신의 기초대사량 값이 낮다면 살이 더 찌는 체질이라고 할 수가 있겠다. 

 계산하는 공식이 다소 까다롭게 느껴질 수도 있지만 또 막상 계산해보면 그렇게 복잡한 것도 아니니 나의 체질이 궁금하다면 한번쯤 계산해보는 것도 나쁘지 않으리라 생각된다.

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