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휴가 다녀온 뒤 '피부 트러블' 심해졌다면‥'이렇게' 해봐!
한 여름에는 땀, 피지, 강한 자외선 등으로 인해 뾰루지와 여드름 상처와 같은 지저분한 흔적이 많이 남는다. 특히 휴가철에는 장시간 야외 활동과 관리부족, 열대야로 인한 수면부족으로 트러블이 악화되는 경우가 많다. 휴가 뒤 생긴 여드름 흉터 관리법에 대해 알아본다. 가정에서 휴가철 장시간 햇볕에 자극 받고 손상 받은 피부를 진정시켜 주기 위해서는 충분한 휴식과 영양공급이 가장 중요하다. 비타민C와 E를 충분히 보충해 주면 회복에 도움이 된다. 또 수분공급 팩이나 피부진정 팩, 비타민 공급 팩 등으…(2011-08-11 10:00:37)
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"냉장고, 믿어도 될까?" 식중독에 관한 오해와 진실
비와 무더위가 반복되는 요즘같은 날씨에는 균이 잘 번식하고 음식이 쉽게 상하기 때문에 식중독 예방에 각별한 주의가 요구된다. 그동안 알고 있었던 식중독 예방법이 옳은지에 대해 알아본다.
◆음식물을 냉장고에 넣으면 세균이 사라진다? 음식물을 냉장고에 넣어두거나 냉동고에서 얼리더라도 세균은 사라지지 않는다. 그러나 대부분의 세균은 10도 이하에서 번식이 억제되며, 영하 15도 이하에서 번식이 정지되기 때문에 냉장고는 10도 이하, 냉동고는 영하 15도 이하로 유지해야 한다. 다만 리스테리아나 여시니…(2011-08-11 09:59:14)
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흡연자에게 많은 구강암, 어떤 병인가?
구강점막 상피, 치아와 관련된 조직, 뼈, 타액선 조직 등으로 구성되어 있는 구강은 식사·언어·호흡 등 인간의 중요한 기능을 집중적으로 수행하는 곳이다. 구강암이란 구강의 여러 조직에서 발생하는 악성종양이다. 한국인 전체 암환자 중 남자는 4.7%, 여자는 3.3%의 발생빈도를 보인다. 구강암은 제때 치료하지 않으면 종양이 성장해 주변 연부조직, 심지어 뼈까지 파괴하게 된다. 더 진행하면 경부의 임파선으로 퍼지며 전신의 다른 기관에까지 전이된다. 여자보다는 남자에게 흔하고, 50~60대에 많이 발…(2011-08-11 09:57:58)
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영양제도 궁합이 있다!
같이 먹으면 좋은 영양제, 따로 먹어야 좋은 영양제보건복지부 국민건강영양조사 결과, 한국인에게 부족한 10대 영양소는 비타민A·B2·C·D, 칼슘, 칼륨, 철, 엽산, 아연, 오메가3 지방산이었다. 보통 30대 이후엔 체력이 떨어지고 노화가 일어나는 것을 실감하는데, 이때 많이 찾는 것이 어디서든 손쉽게 구할 수 있는 영양제다. 나이가 들수록 챙겨 먹어야 할 영양제의 수도 늘어난다. 영양제 복용 시 함께 먹어도 좋은 것과 피해야 할 것이 있다. 영양제 궁합에 대해 알아봤다.비타민, 무기질은 서로 …(2011-08-11 09:56:59)
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열대야 속에서도 잠 잘자게 해주는 9가지 원칙
열대야 속에서 잠 못 이루는 사람이 많다. 그러나 이렇게 열대야 때문에 잠을 충분히 자지 못하면 심혈관질환의 위험이 높아지기 때문에 각별한 관리가 필요하다.◆잠 잘 못자면 심혈관질환 발병률 높아열대야로 인해 숙면이 지속적으로 방해받을 경우 주간졸림증과 피로에 시달리는 것은 물론 고혈압, 심근경색, 뇌졸중 같은 심혈관계 질환으로도 이어질 수 있다. 2009년 고대안산병원 수면장애센터의 연구에 따르면 수면시간이 5시간 미만인 사람은 6~7시간인 사람보다 고혈압 발병률이 1.5배 높으며, 이로 인한 심…(2011-08-08 10:02:03)
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“목이 붓고 아프면 인후염을 의심하세요”
- 세계적 바이러스 전문가 존 옥스포드 교수와의 인터뷰목은 민감한 부위라 여러 가지 원인으로 인해 붓거나 아플 수 있다. 인후염 완화에 좋은 방법은 무엇인지 영국 퀸메리의대 바이러스학과 존 옥스포드 교수를 만나 알아보았다.목이 붓고 아프면 인후염을 의심하라인후염은 누구나 경험하는 흔한 증상이다. 인후염은 주로 매연·먼지·에어컨·건조함 등 환경적 요인과 바이러스나 세균에 의한 감염이 원인으로 작용해 인후의 점액질 층이 손상되거나 파괴되었을 때 발생한다.2010년 U&A(Usage & …(2011-08-08 10:00:56)
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갱년기 여성 질건조증 해소해주는 '백수오'란?
갱년기, 여성이라면 누구나 일생에 한 번은 겪는 관문이다. 폐경과 함께 찾아오는 여성 갱년기에는 작은 일에도 얼굴이 쉽게 붉어지고, 필요 이상으로 식은땀을 흘리고, 자주 우울하다. 철저한 자기관리, 올바른 생활습관, 규칙적인 운동, 그리고 항상 밝고 긍정적인 마음을 갖는다면 쉽게 갱년기를 극복할 수 있다. 여기에 갱년기 증상을 개선시키는 데 도움이 되는 음식과 건강기능식품을 더한다.여성 갱년기는 왜 오는가?여성은 45세 전후가 되면 난소 기능의 저하로 에스트로겐 분비가 급격히 줄어든다. 에스트로겐…(2011-08-08 09:59:49)
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휴가 중 '척추건강' 특히 신경써야 할 때는?
장마가 끝나고 본격적인 무더위가 시작되면서 직장인들의 휴가도 절정을 맞았다. 더위를 식히고 심신의 재충전을 위해 휴가를 떠난다면 건강관리법도 꼭 챙겨야겠다. 특히 평소 허리가 안 좋거나 디스크 증상이 있는 사람들은 척추건강에 더욱 신경을 써야 한다. 장시간 운전 또는 비행, 물놀이, 레포츠활동은 자칫 목, 허리 등 척추에 많은 부담을 가해 증상을 악화시킬 수 있기 때문이다.장시간 운전, 비행 때는 척추피로증후군 한 설문조사 결과, 올 여름휴가 교통수단으로 승용차를 꼽은 비중이 76%를 넘는 것으로…(2011-08-08 09:57:43)
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힘 들이지 않는 종이컵 다이어트, 방법은?
하루 세 끼를 다 챙겨 먹고도 체중을 감량할 수 있다는 ‘종이컵 다이어트’가 화제다. 실제로 이 다이어트를 통해 20kg 감량에 성공한 주부가 있어 더욱 이슈가 되었다. 종이컵 다이어트, 과연 올바른 다이어트 방법일까?종이컵 다이어트의 이론 지난 6월 22일 방송된 MBC ‘기분 좋은 날’에는 일명 ‘종이컵 다이어트’로 20kg를 감량한 주부의 사연이 공개되었다. 보통 다이어트 시 탄수화물은 먹으면 안 된다고 생각하지만 적당한 탄수화물 섭취는 폭식과 근육 분해를 막는 효과가 있다.Benefit 힘…(2011-08-08 09:52:06)
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심장부정맥 유발하는 소염진통제
약국에서 쉽게 구매 가능한 소염진통제가 부정맥의 일종인 심방세동의 발병 위험을 70%까지 올린다는 연구 결과가 나왔다.덴마크 오르후스대학병원 헨리크 쇠렌센 박사팀은 소염진통제 복용 현황과 심방세동 발병 여부에 따라 36만명을 나눠 조사·분석했다. 그 결과, 소염진통제를 복용하면 복용하지 않을 때보다 심방세동 발병 위험이 약 종류에 따라 최소 40%에서 최대 70%까지 증가됐다.이 연구와 관련 분당서울대병원 순환기내과 오일영 교수는 "소염진통제가 어떤 기전으로 심방세동의 발병 위험을 높이는지는 정확…(2011-08-04 09:54:30)
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방금 수확한 옥수수와 감자로 여름 건강 챙기세요!
제철식품인 옥수수와 감자는 강원도 대표 농산물이다. 산과 밭이 많은 강원도산 옥수수와 감자는 맛이 좋기로 유명하다. 여름철 대표 식재료이자 간식거리인 옥수수와 감자로 건강한 여름을 만들어 보자.Healthy Food 1 >> 제철맞아 ‘차진’ 옥수수쫀득쫀득 차지게 여문 옥수수의 계절이다. 옥수수는 대표적인 구황작물로 수분 64%, 당질 29%, 단백질 5%, 지방 1.2% 등으로 이루어져 있다. 옥수수는 식이섬유가 많아 장운동을 활발하게 해 원활한 배변 활동을 돕는다. 지방 성분은 대부…(2011-08-04 09:53:26)
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탄탄한 근육 위해 운동 전 챙겨 먹어야 할 것은?
코앞으로 성큼 다가온 여름휴가를 위해 몸매관리가 시급하다. 마른 몸매인 사람은 살이 찌길, 살찐 사람은 S라인이 되길 원한다. 많이 먹어도 찌지 않는 체질과 지금까지 나온 다이어트 방법을 매번 따라 해도 결국 요요현상으로 몸고생, 마음고생을 겪은 사람들이 많다. 올여름 안전하고 효과적인 체형보정 제품으로 몸짱이 돼보자.체지방, Bye Bye!실질적인 체중 감량을 하려면 근육이나 수분을 감량하는 것이 아닌 체지방을 분해해야 한다. 체지방 분해는 절대 굶어서 해결되는 것이 아니다. 식사를 거르면 식사…(2011-08-04 09:51:51)
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여름밤의 묘미 '야간산행' 할 때 꼭 챙겨야 할 것은?
밤잠을 청하기 힘든 여름, 퇴근시간에 삼삼오오 모여 산으로 향하는 사람들을 어렵지 않게 볼 수 있다. 야간산행은 시원한 산바람을 느낄 수 있고 일사병이나 자외선 노출의 위험도 적어 여름철에 특히 더 인기가 많다. 야간산행을 할 때 주의점에 대해 알아봤다.첫째, 산행 전 스트레칭을 충분히 한다. 부상 예방을 위한 스트레칭은 준비운동과 정리 운동 두 가지 측면에서 볼 때 꼭 필요한 절차이다. 심장에서 가까운 곳부터 시작하는 곳이 좋다. 손→가슴부위→등→목→요추부 근육→대퇴부근육→비복근근육→아킬레스건→…(2011-08-04 09:47:53)
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여름철 과일, 아침 저녁 중 언제 먹는게 좋을까?
무더위가 기승을 부리는 여름에는 과일을 많이 찾게 된다. 과일은 언제 먹어도 건강에 도움이 되지만 몇몇 과일은 아침에 먹거나, 저녁에 먹는 등 시간대를 구분하는 것이 좋다. 여름철에 특히 많이 먹는 과일을 중심으로 먹기 좋은 시간대를 알아본다.Food 1 복숭아 아미그달린이라는 물질이 신경을 안정시키기 때문에 저녁에 먹는 것이 좋다. 그 밖에 아스파라긴산, 글루타민, 구연산이 많아 피로해소에 도움이 된다. 풍부하게 들어 있는 비타민 A·C, 펙틴은 피부를 곱게 한다. 또 폴리페놀류 성분이 들어 있…(2011-08-04 09:45:25)
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부부의학, 한 차원 높은 섹스
여성 은행원 L(34)씨는 섹스를 할 때 통증이 심하여 내원하였다. 문제는 남편의 섹스 방법 때문이었다. L씨의 남편은 전초전(?)도 없이 바로 성기를 질 내로 삽입하면서 섹스를 시작하였다. 문제를 해결하기 위하여 L씨 부부는 전희(前戱)를 시작하였고, 그 후 L씨는 지긋지긋한 통증에서 해방됐다. 남자의 몸은 쉽게 뜨거워…(2011-08-01 09:52:35)
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