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내 몸을 다스리는 물! 물 다이어트
물은 체중의 50-60%를 차지하며 수분이 제일 많이 함유된곳이 머리의 뇌에 있다.체내 영양소의 공급과 노폐물의 배출, 체온 조절, 소화효소의 작용 등 여러 가지 역할을 하고, 체내에 늘 일정량의 수분을 보유해야 하므로 땀이나 소변, 변, 호흡 등을 통해서 배출되는 만큼을 매일 섭취해 주어야 한다. 특히 근육량을 유지…(2011-04-04 10:43:15)
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[열람중]노화방지의 첫 단추는 걷는 습관!
미국 피츠버그 대학교 심리학과 커크 에릭슨박사는는 매주 10~14km을 걷는 중년층은 걷지 않은 사람들보다 9년 후의 지력이나 기억력에 관련된 영역의 뇌세포가 많아지고 활발하며 기억장애 위험성을 줄여준다고 의학전문저널 ‘신경학’ 에 보도되었다. 에릭슨박사는 "중년시기의 운동 습관이 만년에 뇌의 건강상태를 향상시켜 사고와 기억력을 개선 시킨다는 이 연구결과는 모든 연령의 사람들이 운동을 해야만 하는 하나의 이유가 될 것” 이라고 말했다. 또 “뇌의 크기는 일반적으로 성인기 후기에 축소되며 이는 기억…(2011-03-31 10:39:27)
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당신의 과식은 수면부족 때문
미국 콜롬비아 대학 임상영양학 세인트-온지 박사 연구진은 심한 수면부족일수록 과식을 하는 경향이 있다고 미국심장학회 학술회의에 발표했다.4시간 수면 그룹은 약 300칼로리 더 섭취해연구팀은 6일간 각 13명의 정상체중 남녀 26명을 대상으로, 첫 4일은 일정 칼로리의 식사를, 5일째부터는 원하는 대로 먹을 수 있도록 했다. 단, 6일간 하루 4시간 수면 그룹과 9시간 수면 그룹으로 나누어 시행했으며 6일 이후 그룹을 서로 바꾸어 똑같이 실험을 진행했다.그 결과 충분한 수면을 취한 경우와 비교했을 …(2011-03-31 10:32:17)
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잘못 알려진 성(性) 속설
- 젊었을 때 자주 성 관계를 하면 나이 들어서 발기 능력이 떨어진다?젊었을 때 성관계를 자주 많이 맺으면 나이가 들어서 그 능력이 저하된다는 속설이 과거에는 널리 퍼져 있어 젊었을 때 섹스를 자제해야 오랫동안 성생활을 즐길 수 있다고 믿는 사람이 많았다. 물론 문란한 성생활은 여러 가지 부작용과 성병이 발병할 가능성을 높이지만 규칙적인 성생활은 남성을 유지하는데 필수적이다. 남성의 발기 현상은 음경 내에서 평활근 이완제의 분비에 의해 혈관이 확장되고 이어서 혈액이 음경 내에 충만 되어 일어난다.…(2011-03-31 10:27:25)
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비아그라가 필요없는 실전 성 도인술
지금부터 무려 3천여년 전에 시행했던 고대인의 방중술 속에는 현대인들도 깜짝 놀랄만한 내용이 너무나 많다. 더구나 도가(道家)의 방중술 속에는 성에 대한 설명뿐 아니라 성을 통해 남녀의 질병을 치료하는 다양한 방법까지도 들어있다. 즉, 성을 통한 무병장수와 불로회춘의 비법까지 소개하고 있는 것이다. 힘든 운동이나 괴로운 식이요법, 쓰디쓴 약을 사용하지 않고도 건강과 젊음을 지킬 수 있다. 더구나 즐겁고 기분 좋은 '남녀간의 성'이라는 방법을 통해 그것이 가능하다니 이 얼마나 매력적인가?진정한 방중…(2011-03-28 10:51:35)
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빨간 영양제 '산사' -고지혈증.고혈압 예방 치료제
환경의 변화로 비만이나 고지혈증 환자가 늘고 있다. 고지혈증은 고혈압을 비롯한 심혈관계질환과 뇌혈관질환의 원인 증상이 된다. 이러한 고지혈증의 예방과 치료에는 산사열매를 차로 마시면 효과가 있다. 산사는 우리나라의 산중턱에서 흔히 볼 수 있는 산사나무의 열매를 말한다. 겨울철에 잎사귀가 모두 떨어진 뒤에 빨간 열매만 나무…(2011-03-28 10:45:21)
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퇴행성관절염 다스리는 근력운동 4가지
우리나라는 오랜 좌식생활 습관으로 무릎이 혹사당해 유난히 퇴행성 관절염 환자가 많다. 서서히 통증이 심해져 말기가 되면 앉고 서는 것조차 불편해져 일상생활에까지 지장을 줄 수 있는 퇴행성관절염에 좋은 근력운동을 알아본다.무릎의 뼈는 넓적다리 쪽의 대퇴골과 무릎 아래의 경골, 그것들을 연결하는 슬개골(종지뼈)로 구성되어 있다. 퇴행성 관절염이란 무릎 내부의 연골이 닳아 없어져서 생기는 질병으로 대부분은 대퇴골과 경골 사이에 생긴다. 연골이 닳아 없어지는 것이 주범일어서거나 걷는 등의 일상적인 동작을…(2011-03-28 10:36:44)
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향긋향긋 봄나물 약이야? 음식이야?
봄이 오면 자연은 향연을 벌인다. 세상의 모든 아름다움이 움트는 계절, 그러나 유독 입맛이 없고 기운이 축축 처지는 사람들이 있다. 이런 사람들에게 최고의 처방은 바로 봄나물. 봄나물로 입맛과 건강을 모두 챙겨보자. 위와 장에 좋은 냉이봄나물 하면 가장 먼저 떠오르는 냉이는 그 향긋하고 독특한 향 때문에 싫어하는 사람이 없을 정도로 맛이 좋다. 특히 살짝 데쳐 된장을 넣고 버무려 먹는 그 맛은 둘이 먹다 하나가 죽어도 모를 정도. 채소 중에서 단백질 함량이 가장 많고 칼슘, 철분이 풍부하며 비타민…(2011-03-28 10:34:24)
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퇴행성 관절염 예방은 정상 체중 유지가 중요
노인 및 비만 등으로 젊은 층에서도 발생 관절염으로 알려진 형태만 해도 100여가지가 넘고 이 중에서 흔하게 발생하는 것이 퇴행성 관절염이다. 퇴행성 관절염은 주로 35세 이후에 발생되며 이 연령대에서는 여성보다 남성에게서 많이 나타난다. 남성의 경우에는 60세 이상에서 80%, 70세 이상에서는 거의 모든 사람들에게서 발병한다. 그러나 55세 이후에는 여성들이 더 많이 걸린다. 최근에는 젊은 층에서도 나타난다. 비만이 심해지거나 무리한 운동을 하면서 무릎의 퇴행성 변화는 40대와 50대 중년 …(2011-03-28 10:29:35)
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여성을 살리는 샘터?
여성은 폐경기를 전후해서 많은 신체적·정신적 혼란을 겪게 되는데, 이를 가리켜 흔히 갱년기 장애라고 한다. 갱년기 장애증후군이라고도 이름이 부쳐진 이 질환은 월경이 점차 줄어들고 여성호르몬 분비가 적어지면서 발생하는 것인데, 갑작스럽게 열이 나서 땀이 줄줄 흐르고 가슴이 두근거리며 불안하거나 우울하고 신경이 날카로워지며 …(2011-03-28 10:27:20)
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정신을 맑게 해주고 건강을 증진시켜주는 자연건강식, 생식
건강관리를 철저히 하여 체질을 개선하면 인간은 70에서도 일어서서 활기차게 인생을 달릴 수가 있다.나는 과거 일본 동경에서 고생하고 이를 극복한 적이 있다. 그것은 한 달에 1만원 내지 1만 5천 원으로 건강을 찾고 학습능률을 10배 이상 증진시키는 방법이다.터무니없는 호언장담이 아니고 합리적인 방법을 제시하는 것이니 같은 처지에 있는 불우한 학생들과 건강에 문제가 있는 독자들은 주의 깊게 읽기를 바란다. 경험자의 충고에 따른 합리적인 방법으로 노력하라학습능률을 증진시키기 위한 절대 선결조건이 건…(2011-03-28 10:23:09)
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여성 코골이가 남성보다 위험할수도
최근 결혼 시즌을 앞두고 여성 코골이 환자들이 병원을 많이 찾고 있다. 코골이는 남성 전유물이고 항상 피해자는 코골이 남편과 함께 살아가는 아내라고 생각하는데 전혀 반대 상황이 벌이지고 있는 것이다. 코골이는 30~35세 남자 중 20%, 여자 중 5% 정도에서 나타나고 나이가 들수록 증가해 60세에 이르면 남자 중 60%, 여자 중 40%에서 발생하는 것으로 알려져 있다. 코골이는 본인 건강에 심각한 위험을 초래한다는 점이 더 큰 문제다. 사실 코를 고는 동안은 곤히 자는 것이 아니라 코에서 목…(2011-03-24 11:05:31)
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소리 없는 살인자 - 고혈압
'아이고~혈압 올라' 어릴 적 할머니께 자주 듣던 말이 아닌지? 고령자들에게서 자주 나타났던 고혈압 증세가 해가 갈수록 전 연령층으로 확대되고 있다. 지난 2009년 기준으로 국내 고혈압 환자 수는 529만 명을 돌파했다. 우리나라 사람 10명 중 1명은 고혈압이라는 이야기다. 이만큼 많은 비율의 국민이 앓는 질환도 드물 듯. 이처럼 고혈압 환자가 늘어나는 이유가 뭘까? 주된 이유는 바로 국물과 탕을 즐겨 먹는 한국적 식습관이다. 소금 섭취가 많을 수밖에 없는 식단에, 요새는 서구화된 식습관으로 …(2011-03-24 11:01:47)
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침실속의 은밀한 고민. 두통
남녀가 은밀하게 사랑을 나누던 중 예상치 못한 두통이 발생되는 경우가 종종 있다. 대부분은 큰 문제가 안되는 양성 질환이지만 간혹 뇌지주막하 출혈이나 뇌종양에 의한 뇌압상승으로 경우로 진단되는 경우도 있다.누구에게 물어보기도 어렵고, 설령 병원을 방문한다 하더라도 명백한 이야기들 듣기 어려운 이 고민의 원인은 대체 무엇일까? 남녀간의 행복한 순간 속에 숨어있는 예상치 못한 복병! 성두통(sexual headache)에 대해 알아보기로 하자.45세 남자환자가 성행위 중 갑작스런 의식소실로 응급실에 …(2011-03-24 10:59:17)
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자주 체한다면 음식 소량으로 섭취해야
특별한 치료없이 증상 없어지기도 급체로 고생하는 사람들이 많다. 특히 주말 회식이나 가족 모임으로 많은 음식을 먹게 되면 급체를 하는 경우들이 생기는 것이다. 급체가 늦은 밤이거나 휴무일 경우에 발생되면 병원을 찾는 것이 쉽지 않다. 이럴 경우에는 민간요법을 사용하는 경우들이 있다. ◇ 명치부위가 걸리거나 타는 듯이 아플 수도…급체는 과식하거나 자극적인 음식을 먹은 후에 누구에게나 나타날 수 있다. 갑작스럽게 소화가 잘 되지 않고 음식이 목에 걸린 듯하거나 배가 가득찬 듯한 느낌을 갖는다. 명치 …(2011-03-21 10:17:15)
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