회원로그인

장시간 TV, PC사용이 심장질환 발병률 높여!

페이지 정보

작성자 :운영자| 작성일 :11-01-31 10:15|

본문



업무 시간뿐 아니라 여가시간까지도 TV나 PC 앞에서 보내는 시간이 긴 사람은 운동과 관계없이 심장병으로 일찍 사망할 확률이 크게 높아지는 것으로 보인다. 

영국 유니버시티 칼리지 런던의 에마뉴엘 스타마타키스 박사와 연구진은 "TV나 DVD 시청, 게임, 인터넷서핑 등 하루에 2시간 이상을 화면 앞에서 지내는 사람들은 2시간 미만인 사람들에 비해 질병으로 인한 입원이나 사망과 관련한 심한 심장병에 걸릴 위험이 2배 이상으로 증가한다"는 연구 결과를 '미국심장학회저널'에 18일 발표했다. 
장시간의 TV 시청은 체중과 콜레스테롤 수치의 증가 등 신진대사를 악화시키고, 전신성 염증을 증가시켜 심장병이나 암의 발병률을 높인다. 특히, 장시간 앉아 지내는 일이 많은 현대인들은 근무시간이 아닌 여가시간에는 되도록 앉은 자세를 피하는 것이 좋다. 
이번 연구는 스코틀랜드 건강연구 자료를 통해 2003년 35세 이상 4,512명(남성 1,945명)의 성인의 데이터를 분석 조사했다. 2007년까지 평균 4.3년의 추적기간에 총 325명이 사망했으며, 215명이 심혈관 질환에 걸렸다.
또한 TV나 게임, 컴퓨터 사용 등으로 화면 앞에서 지낸 시간을 자가체크한 자료를 바탕으로 사용시간에 따라 2시간 미만, 2시간 이상~4시간 미만, 4시간 이상으로 3그룹을 나눠 비교했다. 
그 결과, 4시간 이상인 사람들은 2시간 미만인 사람들에 비해 총 사망률이 52% 높았으며, 심혈관 질환 발병률이 130%나 높았다. 하루에 2시간 이상 지내는 사람들도 2시간 미만인 사람들에 비해 혈관 질환 발병률이 125% 높았다.
꾸준한 운동은 이와 같은 영향을 약간 약화시켰으나, 운동을 하더라도 하루에 4시간 이상 화면 앞에 앉아 있는다면 2시간 미만인 사람들에 비해 총 사망률이 48% 높아지며 심혈관 질환 발병률이 125% 높아진다고 밝혔다.
연구자는 "건강을 위해 운동량을 늘리는 것도 중요하지만, 여가시간에 TV나 PC 화면 앞에서 벗어나는 것도 무엇보다 중요하다"라고 강조하고 있다. 
TV나 PC의 화면에서 벗어났다면, 집안에서 할 수 있는 효과적인 실내운동 방법에 대해 알아보자. 
준비운동
우선 실내 운동 역시 충분한 준비 운동이 필요하다. 따뜻한 실내에서도 충분히 몸을 풀어 이완 시켜 주는 것이 좋다. 특히 실내운동을 통해 최대한의 효과를 거두기 위해서는 몸에 착용하는 운동복과 운동화, 운동도구 등 착용 용품과 운동장비에 신경을 쓸 필요가 있다. 
런닝머신
런닝머신의 경우 폭과 길이가 긴 것을 선택하여 운동하는 것이 좋다. 주의해야 할 점은 초보자의 경우 뒤로 자꾸 발이 가게 되어 떨어지는 사고가 발생하는데 속력을 높이고 뛰다 사고를 당하면 위험할 수 있다. 그리고 안전장치가 되어 있는지를 확인할 필요가 있으며, 이는 빠르게 달리다가 급히 멈출 일이 생길 때 자동으로 멈춰주는 시스템이 있어야 안전하게 운동을 할 수 있기 때문이다. 
운동복과 신발 선택법
운동복은 기능성을 고려해 선택해야 한다. 운동하는 하는데 착용하고 있는 복장이 불편하지는 않은지, 땀의 흡수와 신속한 건조가 가능한지 따져보아야 한다. 통풍이 잘 되는 옷을 여러 벌 껴입는 것이 좋으며, 이는 옷과 옷 사이의 공기가 단열재 역할을 해 운동 중에 땀이 많이 나도 체온 조절에 효과적이기 때문이다. 신발의 경우에는 가볍고 기능성을 중시해야 한다. 발이 편해야 운동효과도 크고 장기적인 운동이 가능하기 때문이다. 
0

身心건강 목록

身心건강 목록
비염은 두뇌의 상황과 연관되는 경우가 많다. 인기글 비염은 두뇌의 상황과 연관되는 경우가 많다. 비염이 있는 환자에게 머리가 맑고 집중력이 좋고, 지구력이 좋다는 말을 들어본 적은 없을 것이다.중고등학생들의 경우 자칫 비염으로 인하여, 집중력이 떨어지고, 쉽게 피로해 질 경우 학업에도 큰 지장을 줄 수 있으니, 비염 예방을 위한 세밀한 관리와 지속적인 노력이 필요하다.코의…(2011-01-31 10:28:53)
전립선질환의 한방치료와 양방치료의 차이점 인기글 일반적으로 전립선 질환은 상당히 고질적이고 잘 낫지 않는 질환으로 알려져 있습니다.환자분들이 대부분 먼저 양방진료기관에서 먼저 진료와 치료를 시작하시는데 양방의 진료와 치료법은전립선액 검사와 초음파 검사를 통하여 전립선의 크기와 전립선액 검사를 통하여 염증의 유무를 체크하고약물 복용을 시작하게 됩니다.전립선 조직 약물 침투 어려워전립선 질환은 만성 전립선염과 전립선 비대증의경우가 대부분인데 전립선 비대증의 경우는 최근 양방의 레이져 시술이 많이 보급되어 레이져 시술을 하는 빈도 또한 많이 늘고 있…(2011-01-31 10:24:27)
당뇨 잡으려면 치주질환 관리는 필수 인기글 치주염 심하면 당뇨 합병증 위험 등 치주염과 당뇨 상관관계 높아심한 치주염을 앓고 있는 30대 초반 직장인 Y씨. 이가 붓고 양치할 때 피가 나는 건 기본이고, 구취와 통증이 너무 심해져 병원을 찾았다. 우연히 당뇨 전문치과를 찾은 Y씨는 치주염 치료와 함께 당 수치를 잰 결과 당뇨병을 발견하게 되었다. 요즘 젊은 나이의…(2011-01-31 10:22:09)
비염, 음식조절. 한약치료 병행 인기글 알레르기란 자극에 과민하게 반응하는 것으로, 과거에는 대부분 특이체질과 관련된 것으로 봤다. 하지만 요즘은 과다한 알레르기 원인물질로 인해 어떤 유형의 체질에도 나타날 수 있다. 발병부위에 따라 알레르기성 비염(코), 천식(폐), 결막염(눈), 아토피성 피부염으로 나뉜다. 이 중 알레르기성 비염이 가장 흔하며 환경오염, 인스턴트 식품 등으로 환자가 급증하고 있다 알레르기 비염은 재채기, 맑은 콧물, 코막힘 3대증상 외에 피로, 눈코 주위 가려움, 집중력 저하, 기침, 후각기능 감퇴 등이 자주 동반…(2011-01-31 10:19:24)
[열람중]장시간 TV, PC사용이 심장질환 발병률 높여! 인기글 업무 시간뿐 아니라 여가시간까지도 TV나 PC 앞에서 보내는 시간이 긴 사람은 운동과 관계없이 심장병으로 일찍 사망할 확률이 크게 높아지는 것으로 보인다. 영국 유니버시티 칼리지 런던의 에마뉴엘 스타마타키스 박사와 연구진은 "TV나 DVD 시청, 게임, 인터넷서핑 등 하루에 2시간 이상을 화면 앞에서 지내는 사람들은 2시…(2011-01-31 10:15:06)
고개숙인 남성! 혹시 전립선 질환? 인기글 요즘 현대인의 건강은 잘못된 생활습관과 스트레스, 과로 등으로 혹사당하기 쉽습니다. 이런 상황속에서 몸이 충분히 휴식하지 못하고 오래 지속될 경우 가장 쉽게 망가지는 것이 남성의 생리조직인 전립선입니다. 전립선은 남성에게만 존재하는 기관으로, 방광 바로 아래에 위치한 4×3×3㎝ 약 20g 가량의 밤톨모양의 부드러운 조직으로 이루어져 있습니다. 전립선 중앙으로 요도와 사정관이 관통하며, 사정 시 정액 성분의 30% 이상을 만들어 분비합니다.전립선에 이상이 생기면 본인의 의지와는 상관없이 소변이 흘…(2011-01-24 10:37:35)
남성 배뇨시의 통증, 불쾌감은 전립선 질환의 예후 인기글 사람이 먹고 대소변을 통해 배출 하는 것은 가장 기본적인 생리 현상이라고 할 수 있습니다. 때문에 한의학에서 환자들을 진찰할 때, 어떤 병에 있어서든 소화, 입말, 대소변의 상태를 기본적으로 파악하고 병의 경중 및 예후를 살치고 치료의 방법을 결정하게 됩니다.이 중 소변은 하루 수화씩 배출을 하게 되며, 몸의 노폐물을 배출하며 여러가지 체내의 균형을 맞추어주는 역할을 하지요. 정상적으로도 피로시나 약물등을 복용했을 때 소변색이 달라지게 됩니다. 한의학에서 이런 소변의 색과 배뇨빈도 혹은 배뇨시 이…(2011-01-24 10:36:38)
두통,일상생활 속에서 나타나는 하나의 병리현상 인기글 사람들의 일상은 매일 먹고, 자고, 생각하고, 행동을 하는 생활의 반복입니다. 두통은 이러한 반복적인 일상생활 속에서 나타나는 하나의 병리현상이라 할 수 있습니다.사회생활 속에서 받는 스트레스나 수면장애 등이 두통의 원인이 됨은 잘 알려진 사실이지만, 우리가 매일 먹고 있는 음식물과 식생활 습관이 두통의 중요한 요인이 된다는 사실은 다소 생소하게 들립니다. 그러나 스트레스나 수면장애만큼이나 두통의 흔한 원인임에도 불구하고 간과되고 있는 것이 현실입니다. 따라서 적절한 의학적 치료를 받음에도 불구하…(2011-01-24 10:25:27)
아침식사, 왜 중요한가? 인기글 미국 건강정보 사이트 웹엠디는 아침식사를 하는 것이 아이의 성장과 건강에 얼마나 중요한지 여러 연구사례를 들어 설명했다. 아이의 아침식사아이들은 성인에 비해 더욱 아침식사가 필요하다. 몸의 성장과 두뇌의 발달은 음식섭취에 의존기 때문이다. 만약 성장기 아이가 아침을 거른다면 18시간 이상을 공복상태로 있게 되고 반기아 상태에 빠진 아이들은 신체적, 지능적인 여러 문제들이 생긴다. 좋은 투자아이들이 시간을 아끼기 위해, 혹은 잠을 더 자려고 아침을 계속 거른다면, 아침에 건강식ㆍ 영양식을 먹는 것이…(2011-01-24 10:18:05)
비만, 노화, 장수에 좋은 과일은? 인기글 포도에 함유되어 있는 항산화 폴리페놀인 '레스베라트롤(Resveratrol)'이 비만이나 심장병, 당뇨병 예방과 장수에 유용한 지방 호르몬의 분비를 촉진한다는 연구 결과가 나왔다.미국 텍사스 대학교 건강과학센터, 바숍 연구진과 약학 교수인 펭 류는 "레스베라트롤에는 심장병 예방에도 유용하며 비만을 억제하는 호르몬인 '아디포넥틴(Adiponectin)'의 생산을 증가시키는 기능이 있다"고 과학 전문저널 'The Journal of Biological Chemistry'에 1월 7일 발표했다.프랑스인…(2011-01-24 10:16:49)
부부사랑 새록새록~ 9가지 비법 인기글 오래된 부부 사이라면 남편은 아내에 대해, 아내는 남편에 대해 너무나 익숙해진다. 이렇게 되면 부부관계에도 영향을 미쳐 무덤덤한 섹스, 의무적으로 하는 섹스가 되어버리기 일쑤다. 이럴 경우에는 서로 처음 만났을 때를 회상해보자. 만나기 시작한 지 얼마 안 되었을 때, 서로 옷깃만 스쳐도 흥분되던 그때를 떠올려보자. 당신…(2011-01-20 12:31:23)
하루 만보 걷기는 천연 정력제 인기글 남자고 여자고 40대 이후에는 나이를 먹는다는 사실에 대해 점점 불안해지기 시작하고 조금만 컨디션이 나빠도 어디에 큰 병이 있는 게 아닌가 하고 두려워하는 과민반응을 보이는 경우가 많다. 특히 남자들은 섹스 문제에 대해서는 더욱 심각해서 아무런 효험도 없는 정력제나 보약 또는 별별 희한한 것들을 몸에 좋다고 하면 아무거나…(2011-01-20 12:28:10)
지나쳐도 부족해도 안되는 겨울철 운동법! 인기글 이제 2011년 신묘년(辛卯年) 새해가 시작된지도 벌써 한달이 지나 5일이 지났습니다. 하지만 아직 겨울이라 날씨가 여전히 쌀쌀하죠? 이런 추운 날씨에는 대부분의 사람들이 움추려들고, 활동이 적어져서 운동은 고사하고 집에만 있는 경우가 많습니다. 하지만 그렇다고 해서 겨울내내 불어난 살을 빼겠다고, 또는 '몸짱'이 되겠다…(2011-01-20 12:24:19)
그 남자 … 그 여자 부부침실에 숨은 진실 인기글 우리가 성에 대해 갖고 있는 통념 중에는 정말 케케묵은 것도 많다. 이러한 통념은 사회적, 문화적 도덕관념을 반영하고 있다. 그러나 시대가 변하면서 사람들도 변하고 성에 대한 관념들도 따라서 변한다. 그럼에도 불구하고 잘 바뀌지 않고 있는 성에 관한 허풍 몇 가지, 그 진실을 따져보자. 잘 생긴 사람은 섹스도 환상적이다?…(2011-01-20 12:20:57)
정력에 좋은 습관 정력에 나쁜 습관 인기글 50~60대에 접어들어서도 왕성한 성생활을 할 수 있다면 이보다 더 좋은 일도 없을 것이다. 하지만 성기능이 너무 많이 떨어져버리면 비아그라나 레비트라를 먹어도 도움이 되지 않는다. 역시 자신의 힘으로 성기능을 유지할 수 있도록 노력할 필요가 있다. 말할 필요도 없이 그것은 전신의 건강 유지에도 도움이 된다. 그것을 위해…(2011-01-20 12:15:59)
게시물 검색

공지사항 2024년 龍의 힘찬 기운을 받아 건강부자가 되세요
延边聖山本草商贸有限公司(연변성산본초상무유한공사)微信 138-4339-0837 카톡전화번호 010-4816-0837
Copyright © 2006 吉ICP备2020005010号 住所 :延吉市北大新城 2号楼3010
企业法人注册号(법인사업자 등록번호):222400000012900