회원로그인

물 다이어트 어때?

페이지 정보

작성자 :운영자| 작성일 :11-01-06 11:43|

본문



사람의 신체구조에 가장 많은 성분이 물이고 또한 물 없이는 살아갈 수 없다. 이는 물의 중요성을 지나치게 강조하더라도 전혀 모자람이 없다는 것이다. 그렇다면 과연 이러한 물을 가지고 다이어트를 할 수 있나? 

답은 ‘YES’ 물로 다이어트를 한다는 것은 청량음료는 물론, 국, 스프, 칼로리가 있는 물이 아닌, 수분공급의 대부분을 칼로리가 전혀 없는 생수로 대신하는 것을 말한다.

몸이 잘 붓는 사람은 피해야
 다이어트시 마시는 물은 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등이 들어있는 미네랄워터를 이용하는 것이 좋은데, 이는 체내의 수분 밸런스를 조절하고 불필요한 수분은 몸 밖으로 배출하는 기능이 일반 생수보다 뛰어나기 때문이다. 몸 안의 노폐물 배출을 원활히 하여 몸속의 신진대사를 활발하게 해주어 살 빼는 효과도 노릴 수 있다. 하지만 전혀 식사를 하지 않고 물만 먹는 방법은 굉장히 위험한 방법이다. 

우선 물 다이어트가 어떤 사람에게 적당하고 섭취하는 물의 온도와 장점은 또한 물 다이어트의 효능은 어떤지 알아보자. 

물 다이어트가 적당한 사람으로는 간단한 방법으로 살을 빼고 싶은 사람, 땀을 잘 흘리지 않는 사람, 주스나 청량음료를 좋아하는 사람, 소변보는 횟수가 너무 적은 사람들이 있다. 하지만 신광, 방광이 약해 몸이 잘 붓는 사람, 무리한 다이어트를 실시했다가 실패한 사람들은 피해야 한다.

미온수를 이용해야
물 다이어트의 장점은 신진대사를 원활하게 해주고, 칼로리가 전혀 없으면서 몸 안의 노폐물을 배출해 주고, 신체의 모든 기능을 향상시켜 준다는 점에 있다. 물이 몸 안으로 흡수되어 신장의 여과를 거쳐 몸 밖으로 배출되는 과정에서 많은 에너지를 소모하게 되어 체중 감소효과를 노릴 수 있다.
물 다이어트는 적당한 시간에 알맞은 물의 양으로 찬물보다는 미온수를 이용하여 정상적인 식사를 하면 다이어트를 성공할 수 있다. 만약 식사를 제대로 하지 않고 몸 안의 수분만 잔뜩 늘게 되면 근육 생성이나 체지방 해소에 도움이 되지 않으므로 주의해야 한다.

언제, 얼마나 먹는가가 중요하다
물을 과다 섭취하게 되면 위액이 묽어져 영양소를 섭취하기 어려워지고, 위가 커지는 동시에 다이어트를 하기 힘들어 진다. 또한 식사중의 물의 과다섭취는 필요이상의 혈당을 모두 지방으로 바꿔 저장시키는 인슐린으로 인해 비만으로 이어지게 되는 확률이 높아진다.
식사전후 30분을 제외한 시간에 하루 1.5~2ℓ의 물의 양을 수시로 나눠 먹는 것이 좋다. 빈속에 마시는 물은 신장으로 바로 흡수되어 많은 양의 에너지를 소모하므로 다이어트에 큰 도움이 된다. 

운동을 하는 경우에는 운동하기 20~30분전에 적당량의 물을 마시다가 운동을 시작한 후에는 조금씩 지속적으로 마시는 것이 좋다. 물을 이용한 다이어트 중 보다 효과적인 감량을 할 수 있도록 해 주는 것이 차 다이어트로 한방차 다이어트는 주위에서 쉽게 구할 수 있는 재료로 집에서도 끓여 마시면 다이어트시 이뇨작용, 피부 안정 효과, 혈액 순환을 도와주며 간단한 한방차에는 다음과 같은 것이 있다.

▶녹차 : 다이어트, 스트레스 해소
티백 녹차가 시중에 많이 나와 있으므로, 물을 끓인 후 조금 식히고 나서 티백을 담가 우려내어 마시면 손쉽게 마실 수 있다. 하루 6잔 정도가 적당하다. 녹차 잎으로 직접 끓여 마시는 경우에는 녹차 잎을 넣고 끓여 걸러낸 물을 진한 정도로 하루 3~4잔 정도로 마시면 된다. 
녹차는 지방을 분해하는 물질이 들어있어 다이어트에 아주 좋다. 특히 카테킨 성분이 혈관에 축적되어 있는 지방을 녹여주어 동맥경화를 예방해준다. 또한 녹차는 신진대사를 원활하게 하는데, 정시적인 스트레스를 많이 받는 사람들의 경우 녹차를 자주 마시게 되면 안정을 찾는데도 도움이 된다.

▶ 쑥차 : 다이어트, 피부미용
쑥을 가루로 만들어 따뜻한 물에 타거나 티백을 우려내어 마실 수 있다. 쑥으로 직접 끓여 마시는 경우에는 물 500ml에 쑥 두 스푼(30g) 정도를 넣고 물이 반쯤 될 때까지 달여 마시면 된다. 하루에 3~4번 정도가 적당하다. 

쑥은 비타민 A, C와 무기질이 많이 들어 있어 피부미용과 비만에 좋다. 또한 몸을 따뜻하게 해주어 추위를 잘 타는 사람에게 좋으며 복통, 설사에도 효과적이다.

▶율무차 : 다이어트, 피부미용
율무를 씻어 말린 후, 율무 1kg을 살짝 볶아 분말로 만든 후, 두 스푼(30g)씩 뜨거운 물에 타서 차로 마신다. 

율무는 신경통을 비롯해서 기미, 주근깨, 여드름을 예방하기 때문에 피부미용에 효과적이다. 또한 조금만 마셔도 포만감을 느낄 수 있어, 매일 아침 식전에 마시면 다이어트에 효과적이다. 단, 임신 중에는 삼가야 한다.

▶구기자차 : 스트레스, 숙면  
약한 불에 감초와 함께 오래 달여 낸다. 검붉은 물이 우러나면 구기자와 감초는 걸러내고 보온병 등에 차를 담아 수시로 마시면 좋다. 

구기자는 불로장생 식품이라고 불릴 정도로 건강에 좋으며, 정신적 여유를 찾는데도 효과적이다. 또한 폐와 호흡기 기능을 원활하게 하며, 추위를 타지 않게 도움을 준다. 공복 시 마시면 숙면을 취하는데 좋다.
0

身心건강 목록

身心건강 목록
찬바람이 불기 시작하면 요주의! 뇌졸중 예방에는 '볶은 콩가… 인기글 찬바람이 불기 시작하면 누구 누구는 뇌일혈, 뇌출혈, 뇌충혈, 뇌혈전으로 죽었다. 또 누구 누구는 중풍, 반신불수를 앓고 있다는 이야기가 여기저기서 들려온다. 이와 같은 병을 총괄해서 ?뇌졸중'이라는 어려운 말을 쓴다. 그래서 일반인들은 도대체 뇌졸중이 무엇인지를 잘 모른다. 어렵지만 좀더 정확하게 말하면 뇌의 혈관이 터지거나 막혀서 혈액순환이 안 되기 때문에 뇌일혈, 뇌출혈, 뇌충혈, 뇌혈전, 뇌경색, 뇌연화 등이 발작하면서 돌연히 의식을 잃고 졸도하는 증상을 총괄해서 ?뇌졸중'이라고 한다. 이…(2011-01-06 11:49:43)
[열람중]물 다이어트 어때? 인기글 사람의 신체구조에 가장 많은 성분이 물이고 또한 물 없이는 살아갈 수 없다. 이는 물의 중요성을 지나치게 강조하더라도 전혀 모자람이 없다는 것이다. 그렇다면 과연 이러한 물을 가지고 다이어트를 할 수 있나? 답은 ‘YES’ 물로 다이어트를 한다는 것은 청량음료는 물론, 국, 스프, 칼로리가 있는 물이 아닌, 수분공급의 대…(2011-01-06 11:43:08)
단 3일의 혁명! 사과 다이어트 -제대로 알고 하면 날씬한 … 인기글 다이어트 기간은 단 3일, 그 3일 동안 사과는 배가 부르도록 먹어도 된다!이 말에 혹하지 않을 사람이 과연 몇이나 될까? 사과 다이어트는 그래서 폭발적인 인기를 끌었다. 정말 그럴까? 사과 다이어트에 관한 모든 것을 알아보자. 놀라운 사과의 약효 영국 속담에 하루에 사과 한 개를 먹으면 의사를 쫓아내 버린다는 말이 있다. 사과의 영양 가치를 단적으로 표현하는 말이다. 실제로 과일의 왕 사과의 약효는 뛰어난 편이다. 이를 요약하면 다음과 같다. ▶사과는 제독작용을 한다 사과 속에 있는 사과산,…(2011-01-06 11:39:00)
늙지 않게 하는 최고의 핵산식품 콩, 멸치의 '힘' 인기글 일본인들은 콩, 멸치를 생리적으로 좋아해서 늘 즐겨 먹는다. 그런데 놀라운 것은 콩, 멸치는 제 1급의 핵산식품이라는 데 있다. 일본이 세계 최고의 장수국이 된 데는 이들 식품을 즐겨 먹는다는 사실과 결코 무관하지 않다. 그 비밀을 풀어보자. 핵산식품이란? 노벨 의·생리학상의 학설에 입각하여 미국의 Benjamim S. …(2011-01-06 11:33:02)
건강 돌보는 술마시기 요령 인기글 연말연시를 맞아 동창회다, 송년회다 하여 하루가 멀다 하고 술을 마셔야 되는 시기가 도래했다. 그러나 잠깐! 건강을 위해서는 술을 마실 때도 전략이 필요하다. 건강을 지키는 술 마시기 요령을 알아보자. 술고래들, 건강하게 오래 살고 싶으면 반드시 알고 있어야 할 사항이 있다. 물론 빨리 죽고 싶으면 본체 만체 해버려도 무…(2011-01-06 11:27:57)
비실비실 정자 튼튼~건강법 인기글 몇년 전 덴마크에서는 남성들의 정자 수에 대한 전체적인 조사를 실시했다. 결과는 충격적이었다. 50년 새 정자 수가 45%나 감소한 것이다. 당연히 남성의 불임도 늘었다. 이 결과가 15년 전쯤에 발표된 것이었으니 현재, 남성들의 정자 수는 더 감소했을지 모른다. 뿐만 아니다. 여러 요소로 인해 정자들이 비실비실 약해지고…(2011-01-04 11:32:40)
만병을 고치는 좋은 물의 "힘" 인기글 ① 암환자 5년 생존율 높아졌다. ② 폐암 환자 수술 후 5년… 생존율 54.5% ③ 암 중 5년 생존율이 낮은 췌장암 ④ 국내 위암 수술환자 5년 생존율 美보다 23% ↑⑤ 암 환자 87%, 발병 2년 이내 사망위의 목록은 뉴스의 헤드라인을 장식하는 것들이다. ①②④는 암 환자들에게 희망을, ③⑤는 암 환자들에게 절망을…(2011-01-04 11:19:54)
내 몸의 혈액정화제 미역의 '힘' 인기글 의문 하나! 미역은 피를 맑게 한다. 따라서 만병을 예방-치료할 수 있다. 그런데 왜 산모만 미역을 먹을까? 의문 둘! 병은 피가 탁해서 돌지 않기 때문에 생긴다. 공해식품과 육식을 많이 하는 현대인의 피는 극도로 탁해져서 암을 위시한 각종 문명병으로 죽을 고생들을 하고 있다. 그런데 왜 산모만 미역을 먹고 일반인들은 딴짓만 하고 있을까? 왜 미역을 먹어야 하는지 그 근거를 알아본다. 미역은 피를 맑게 한다 마른 미역을 얼마 동안 물에 담가 놓으면 미역 표면이 온통 진득진득한 '끈끈이'로 되어 있…(2011-01-04 11:08:18)
현대인의 건강 구세주 감자 생즙 두 잔 건강법 인기글 억만장자가 억만금을 주고 사먹는 보약보다도 억만곱 이상의 값어치가 있는 식품 중 하나인 감자. 감자에는 안정된 비타민 C가 풍부하게 들어있어 피부를 아름답게 하고 병에 대한 저항력을 강하게 한다. 그 효능을 알아보자. 감자에는 비타민 C가 풍부하다 비타민 C의 작용은 피부를 강하고 아름답게하고 병에 대한 저항력을 강하게 …(2011-01-04 11:03:07)
피가 깨끗해지는 단식의 '힘' 인기글 우리 몸에서 영양공급과 가스 배출은 피가 한다. 즉 피는 영양분을 운반하고 가스 배출을 하는 수송기관이다. 이 피가 깨끗해서 몸 속 구석구석을 뺑뺑 잘 돌아야 무병 건강하다. 가만히 앉아서 공부, 사무만 보는 사람의 얼굴을 보라. 그들은 피가 잘 안 돌기 때문에 얼굴이 창백하다. 운동으로 몸 속에 산소를 공급 안 하기 때…(2011-01-04 10:51:15)
최고의 장수식품 콩의 '힘' 인기글 콜레스테롤을 녹이고 피를 맑게 하는 최고의 식품을 아세요? 혈관을 부드럽게 하는 기적의 식품을 아세요? 바로 콩입니다. 제1급 장수식품 콩, 콩의 신비한 효능을 밝혀봅니다. 우리의 몸을 구성하는 세포의 수는 무려 60조이다. 이것들의 주성분이 단백질이다. 이 단백질을 적게 먹거나 질이 나쁜 것을 먹으면 건강이 절대로 존…(2011-01-04 10:46:12)
제철 만난 사과 약으로 먹자! 인기글 제철 만난 사과의 맛이 일품이다. 예로부터 약용과일의 대명사가 되다시피 한 사과. 그러다보니 사과와 관련된 속담도 많다. “하루에 사과 한 개를 먹으면 의사가 필요없다.” “잠자기 전에 사과 한 개를 먹으면 의사가 필요없다.”모두 다 사과의 뛰어난 약성을 빗댄 말들이다. 실제로 사과에는 뛰어난 약효 성분이 함유돼 있는 것…(2011-01-04 10:43:12)
현대병을 이기는 3가지 진리 인기글 현대인의 병의 3대 원인은 ▶나쁜 음식물을 먹기 때문이고 ▶스트레스를 너무 많이 받기 때문이며 ▶운동을 안 하기 때문이다. 따라서 건강을 회복하는 방법도 의외로 간단하다. 우리 몸에 병을 만드는 이 세 가지 원인을 바로잡으면 되는 것이다. 그 방법을 알아본다. ▶ 나쁜 음식 멀리하기 자, 눈을 감고 생각해보자. 우리 몸을…(2010-12-30 11:24:47)
뇌졸중 막는 식사 "대두 드세요!" 인기글 “만일 뇌혈관질환이 식사로 예방된다면 의학의 역사, 아니 인류의 역사가 바뀔 수 있을 것이다.” 미국 코넬대학 교수인 F. 플럼 박사는 혼잣말을 중얼거리면서 일본 시네마의과대학 야모리 유키오 교수에게 다가갔다. 야모리 유키오 교수는 세계보건기구(WHO) 전문위원으로 의학사상 처음으로 뇌졸중을 일으키는 실험용 쥐를 만들어내…(2010-12-30 11:19:04)
남성의 상징 전립선 튼튼~ 7가지 비결 인기글 50대에 접어들면 남성의 절반 가량이 전립선으로 인해서 말못할 고생을 한다. 하지만 최근에는 컴퓨터 사용 등으로 장시간 앉아있는 시간이 많아지고 잦은 음주와 비위생적인 성생활로 인해서 20, 30대도 전립선의 공포를 피해갈 수 없다. 그럼 남성의 상징인 전립선을 튼튼하게 유지시키는 건강법을 알아보자. 전립선질환은 예방이 …(2010-12-30 11:09:08)
게시물 검색

공지사항 2024년 龍의 힘찬 기운을 받아 건강부자가 되세요
延边聖山本草商贸有限公司(연변성산본초상무유한공사)微信 138-4339-0837 카톡전화번호 010-4816-0837
Copyright © 2006 吉ICP备2020005010号 住所 :延吉市北大新城 2号楼3010
企业法人注册号(법인사업자 등록번호):222400000012900