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큰 얼굴 만드는 나쁜 습관들
큰 얼굴 만드는 나쁜 습관들 1. 높은 베개 베기& 엎드려 자기 높은 베개는 목 근육을 늘어뜨리고, 목을 쳐지게 만드는 결정적인 원인이다. 또한 엎드려 자거나 옆으로 눕는 자세는 턱 관절에 부담을 주고 얼굴을 삐뚤어지게 하기 때문에 얼굴형을 망가뜨리는 원인이 되므로 피하는 것이 좋다. 2. 꼴딱 밤새는 올빼미 체질 낮에 실컷 자고, 밤새 음악 듣고, 책 읽다가 밤을 새는 것은 얼굴을 붓게 하는 주범이다. 낮과 밤이 바뀐 불규칙한 생활습관은 얼굴의 신진대사를 막기 때문에 얼굴이 붓는 이…(2009-03-25 14:25:30)
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늙지 않는 비결, 새해는 늙지 마세요
노화란 무엇인가?인간이 수정으로부터 시작하여 죽음에 이르기까지의 생체변화다 다시말해 노화란 성숙기 이후에 생기는 변화로 개체의 생존능력이 떨어지는 현상이다. 늙지 않는 비결 01. 칼로리 섭취를 절반으로 줄인다. <鶴의 胃는 항시 절반만> 02. 열을 가해조리한 음식을 가능한 삼가고 - 단순한 재료를 단순하게 조리하여 적당량만 먹는다. 03. 물을 매일 2,000 cc 정도 마신다. - 사람다운 체형 유지 - 식사전 30분, 식후 2시간에 마신다. - 취침전. …(2009-03-25 14:24:45)
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65세이상 녀성 아스피린복용 심장마비 예방
65세이상 녀성 아스피린복용 심장마비 예방아스피린을 매일 복용하는것은 65세이상 녀성을 포함한 일부 녀성에게 심장마비와 뇌졸중 등 심혈관질환을 막아주는 효과가 있다는 연구결과가 나왔다.미국 골드버그박사는 최근 발표된 관계 연구론문들을 종합분석한 결과 《건강에 이상이 없는 65세이상 녀성, 심혈관질환 위험요인(당뇨병, 고혈압, 고지혈증)이 있는 녀성, 심혈관질환을 갖고있는 녀성이 매일 아스피린을 복용하는것은 심혈관질환예방이나 치료에 효과가 있는것으로 나타났다》고 밝혔다. 골드버그박사는 《그러나 건강…(2009-03-25 14:22:15)
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당뇨병환자는 오전 9시가 《경계선》이다
당뇨병환자는 오전 9시가 《경계선》이다
당뇨병환자 특히 심혈관질병이 있는 사람은 오전 9시 좌우에 조급해하고 긴장해 하지 말아야 하며 성을 내지 말아야 할뿐만아니라 또한 운동량이 비교적 큰 활동에 참가하지 말아야 한다. 이것은 아침에는 기온이 비교적 낮은데다 인체교감신경 흥분성이 강화되기때문이다. 그런데다 당뇨병환자는 대부분 심뇌혈관 합병증이 있기에 찬공기의 자극 혹은 정서파동에 부딪치면 병이 돌발하기 쉽다. 때문에 당뇨병환자들은 오후거나 저녁때에 신체단련을 하여야 한다.
[이 게시물은 운…(2009-03-25 14:21:22)
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[열람중]로인 건강장수 12가지 책략
로인 건강장수 12가지 책략 식사량: 식사량은 젊었을때보다 10%~15% 가량 감소하여야 한다.음식질량: 응당 단백질 특히 량질단백질을 충족하게 섭취하여야 한다. 량질단백질에는 어류, 조류, 알류, 우유, 콩 등이 포함되여있다.남새를 많이 먹어야 한다: 냄새를 많이 먹으면 심혈관 보호와 암방지에 대해 모두 좋은점이 있기에 매일 250그람 이상의 남새를 먹어야 한다.료리는 싱겁게 먹어야 한다: 소금을 많이 먹으면 심장과 콩팥에 부담을 증가할수 있기에 하루 식염량을 6그람 이하로 통제하여야 한다. …(2009-03-25 14:17:51)
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머리가 건강해지는 비결
뇌 활동을 발달시키려면 그저 열심히 공부만 하거나 `책벌레'가 될 것이 아니라 좋은 음식, 음악, 적절한 휴식, 운동 등 생활 습관을 바로잡아야 한다고 과학전문지 뉴사이언티스트 인터넷판이 28일 보도했다. 잡지는 미국, 영국 등 여러 국가 학자들의 조언을 종합해 생활 습관 개선, 약물과 의학의 적절한 사용 등 머리가 좋아지는 비결 11가지를 소개했다. ◇ 생각을 위한 음식 = 뇌는 인체에서 `가장 욕심이 많은' 조직으로, 사람이 먹는 음식은 그 사람의 생각에 큰 영향을 준다. 공부나 일을 시작하기…(2009-03-25 14:16:34)
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건강하게 오래 하는 30가지 방법
건강하게 오래 사는 30가지 방법 1. 마늘을 하루 1~2알 정도 섭취하라 마늘이 노화 방지와 수명 연장에 효과가 있다가 것은 각종 실험을 통해 이미 증명된 바 있다. 하루에 5㎖의 마늘을 섭취하면 각종 질병을 유발하는 체내 유해 화학물질을 48%까지 감소시킬 수 있고 암이나 면역체계 이상, 관절염 등을 예방할 수 있다. 기억력 감소나 뇌 기능 저하로 인한 치매 예방에도 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 2. 적당한 운동을 꾸준히 하라 매일 일정 거리를 산책하거나 주 3회 정도 적당한 운동을 하면…(2009-03-25 14:14:12)
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낙천주의 사람이 오래 산다
항상 긍정적인 생각을 하며 사는 낙천주의자들이 천적인 생각을 하는 사람들이 장수한다는 조사결과가 나왔다.메이요 클리닉 연구팀이 1960년 당시 대학시절을 보냈던 6,958년의 성인을 대상으로 40년간 추적관찰한 결과 젊었을 적 낙천적인 생각을 가졌던 사람들이 세상을 비관적인 시각으로 보았던 사람들에 비해 40년안에 사망할 위험이 더욱 낮은 것으로 나타났다.평균적으로 가장 염세주의적이 었던 사람의 경우 긍정적인 사고를 가진 사람에 비해 심지어 42%가량 사망할 위험이 높은 것으로 나타났다.듀크 대학…(2009-03-25 14:12:32)
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알고 먹으면 약이 되는 것
1. 스트레스 해소에는 토란줄기가 그만입니다
2. 신장이 약한 분은 달팽이를 달여서 마시세요
3. 소변 보기가 어려 울 땐 가오리가 정말 좋아요
4. 피로할 때 인삼대신 잔대(일명백삼)를 드셔 보세요
5. 고혈압이 걱정일 때 뽕나무차를 마시세요
6. 기억력 증진에 오미자가 좋습니다
7. 눈이 침침하면 결명자차를 드세요
8. 포도는 껍질까지 잡수세요. 골다공증 예방약
9. 성인병 예방에 해바라기씨가 그만입니다
10. 위장,비장 기능이 약할 때 밤을 드세요 …(2009-03-13 16:18:43)
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중국인의 건강비방
중국은 문명의 역사가 길고 인구가 많다.그러다 보니 토착문화의 일종인 민간 건강요법이 가지각색이다. 예를 들어 소변을 볼 때 이를 꼭 깨문 채 입을 다물고 코로 숨을 쉬며 소변을 본다. 그래야 이도 튼튼해지고 방뇨도 잘 된다고 한다.또한 다리를 떠는 습관도 있다. 다리를 떨면 심장과 혈액순환이 좋으며 앉아 있다가 갑자기 일어설 때 나타나는 현기증이 없어진다고 한다.중국인들은 건강을 관리하는데 가장 으뜸은 일찍 자고 일찍 일어나는 거라고 한다.이른 새벽 기공체조나 태극권은 일반적이고 원숭이·오리·토…(2009-03-13 16:18:06)
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약식동원(藥食同源)- 잘 먹으세요!
약식동원(藥食同源)- 잘 먹으세요! 9월은 잘먹고 살찌는 계절입니다. 건강을 위해 보너스로 며칠전 경영자 세미나에 참석한 ROTC 17기 선배님이시자, 축산업에 종사하면서 나이는 50을 넘었지만 완전 혁신 마인드로 무장한 선배님께서 보내주신 '황수관 박사'의 건강학 교육 내용 중에서 '잘 먹어라'는 강의 제목을 요약해서 글을 올립니다. 건강하기 위해서는 우선 잘 먹어야 합니다. 히포크라테스가 말하기를 “음식으로 고치지 못하는 병은 약으로도 고칠 수 없다”고 했습니다. 히포크라테스는 의학의 아버지…(2009-03-13 16:14:08)
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비타민 C, 감기에 정말 효과 있을까?
비타민 C, 감기에 정말 효과 있을까?날씨만 추워지면 서로의 감기를 걱정하는 이유 날씨가 쌀쌀해지기 시작하면 의례히 건네는 인사로 감기 조심하라는 말을 전하곤 합니다. 아닌 게 아니라 날이 추워진다는 신호 중에서 빼놓을 수 없는 것이 실내 곳곳에서 들리는 기침 소리와 코 푸는 소리인 것도 이를 뒷받침하고 있습니다.감기와 날씨는 어느 정도 연관이 있을까요? 정말 밀접한 연관성이 있기는 하는 것일까요?우선 감기의 원인은 바이러스로, 아무리 추운 곳에 있어도 감기 바이러스가 없으면 감기에 걸릴 수 없습…(2009-03-13 16:12:52)
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피로를 푸는 간편한 방법
피로를 푸는 간편한 방법 아래입술을 비쭉거린다아래 입술을 기껏 아래로 비쭉거리면 타액선분비를 자극한다. 그러면 피로를 풀고 정력을 회복하는데 리롭다. 목을 빼들었다가 움츠린다목을 빼들 때면 될수록 목을 우로 빼들고 아래턱을 안으로 끌어당기며 두 어깨를 아래로 드리워야 한다. 연후에 원상태로 돌아온다. 이렇게 련속 30차를 빼들었다가 움츠린다. 이 동작은 갑상선과 방패곁샘을 자극하여 정신 나게 한다. 코를 벌름거린다.정력을 집중하여 코방울을 자꾸 벌름거린다. 그러면 련관되는 혈들이 자극을 받아 호흡…(2009-03-13 16:11:12)
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건강 해치는 7가지 불량습관
건강 해치는 7가지 불량습관 건강을 지키기 위해 가장 중요한것은 무엇보다 옳바른 생활습관이다. 담배를 피우는 습관: 인간은 400여년동안 담배를 피워왔다. 하지만 담배가 몸에 해롭다는 사실이 밝혀진것은 최근의 일이다. 이제 선진국에서 담배는 독성물질, 발암물질로 심지어 마약으로까지 받아들여지고있다. 하지만 우리 나라의 흡연률은 아직도 세계 최고수준을 자랑하고있다. 과음, 폭음, 폭탄주돌리기 그리고 술을 강권하는 습관: 우리 민족의 술사랑은 세계에 내놓을만하다. 더구나 많은 사람들은 서로 술을 강권…(2009-03-13 16:04:32)
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입으로 보는 내 몸의 건강지수
입으로 보는 내 몸의 건강지수 ● 입가에 부스럼이 난다 위장이 허약하다. 입이나 턱에 부스럼, 습진이 생기는 사람은 대개 위장이 허약한 사람이다. 입가의 부스럼은 위장점막의 염증이 의심되는 징후이다. 입의 크기는 대체로 위장의 힘과 비례한다. 유전적인 요소도 있기때문에 단정지어 말할수는 없지만 입이 큰 사람은 위장이 튼튼한 반면 입이 작은 사람은 위장이 허약하고 편식하는 경향이 있다. ● 입아귀가 잘 헌다 위에 염증이 생겼다. 입아귀가 헐거나 갈라질 때는 위염을 의심해 봐야 한다. 입아귀에 염증…(2009-03-13 16:02:11)
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