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아침밥을 먹어야 하는 이유 5가지
첫 번째. 피로를 업고 산다.눈 뜨기 무섭게 출근 전쟁이 시작되면 흔들리는 버스 안이나 비좁은 지하철 안에서 온갖 진 풍경이 연출됩니다. 학창 시절 선생님 눈을 피해 졸던 실력 발휘해서 서서 자는 사람들, 반쯤 눈뜨고 자는 사람들, 입 벌리고 유리창에 머리 찢어가며 조는 사람들, 아예 코까지 골아가며 옆사람에게 온몸을 맡기고 조는 사람들. 다양한 생김새 만큼이나 조는 모양새도 제각각이죠. 그렇게 조는 사람들 보고, 누군가는 도 대체 지난 밤에 잠 안자고 뭘 했길래 출근길, 등교길에 이렇게 조느냐고…(2009-03-27 14:28:35)
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몸 짱 되는 5가지 방법
1. 매일 15분씩 낮잠을 자라 피로는 쌓인 즉시 풀어야지 조금씩 쌓아두면 병이 된다. 눈이 감기면 몸이 피곤하다는 얘기. 억지로 잠을 쫓지 말고 잠깐이라도 눈을 붙인다. 15분간의 낮잠으로도 오전 중에 쌓인 피로를 말끔히 풀고 오후를 활기차게 보낼 수 있다. 2. 아침식사를 하고 나서 화장실에 가라 현대인의 불치병, 특히 학생들의 고민거리인 변비를 고치려면 아침식사 후 무조건 화장실에 갈 것. 화장실에 가라는 ‘신호’가 없더라도 잠깐 앉아 배를 마사지하면서 3분 정도 기다리자. 아침에 화장실에 …(2009-03-27 14:27:18)
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색갈속에 건강이 숨어있다
붉은색 과일중 도마도, 수박, 딸기에 많이 들어있는 색이다. 심장병, 뇌졸증, 시력감퇴 및 몇가지 암을 예방하는것으로 알려져있다. 로화를 지연시키는 작용을 하며 당뇨병으로 인한 합병증을 예방하고 페의 기능을 증진시킨다. 보라색 포도, 가지, 자두에 많이 들어있는 색이다. 일반적으로 지방의 섭취는 심장병과 혈관질환의 발병과 밀접한 련관을 가지고있다. 그런데 프랑스사람들의 경우 지방의 섭취가 많음에도 불구하고 심장병발병률은 그다지 높지않은것으로 나타나고있다. 그 리유는 포도주에 있다. 포도…(2009-03-27 14:26:14)
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건강하게 살 수 있는 13가지 지혜
★ 머리를 두들겨라!손가락 끝으로 약간 아플 정도로 머리 이곳 저곳을 두들기라는 겁니다. 두피가 자극되어 머리도 맑아지고 기억력이 좋아져 학업성적이 향상되며, 빠지던 머리카락이 새로 생겨나고 스폰지 머리(두피가 떠 있는 상태)가 치유되며 머리카락에 산소와 영양분이 원활히 공급되므로 윤기가 흐르며 아름답게 됩니다.
★ 눈알을 사방으로 자주 움직여라!눈알을 좌우로 20번, 상하로 20번 대각선으로 20번, 시계방향으로 회전하여 20번, 시계 반대 방향으로 20번, 손을 부벼서 눈동자를 지그시 눌렀다…(2009-03-27 14:25:01)
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性와 건강 --- 가벼운 바람은 건강에 더 좋다
당신의 애인과 파티에 갔다. 즐거운 시간을 보내는 와중, 당신의 애인이 다른 이성과 웃고 떠들고 있는 것을 목격했다. 혹시 바람을 피우고 있는 것일까? 이 상황에서 당신은 어떻게 할 것인가?1. 다가간다. 그 사람과 애인 사이에 끼어들어 자신을 소개한다. 2. 애인을 믿는다. 이런 곳까지 와서 상식에 어긋나는 행동은 하지 않을 것이다. 하지만 주의 깊게 살펴는 본다. 3. 애인에게 웃어 보이며 즐거운 시간을 보내라 암시한다. 왜 이런 것을 물어 보느냐고?미국에서 파티 뒤에 연인끼리 싸움이 종종 벌…(2009-03-27 14:23:21)
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뚱뚱한 사람 효과짱 귤 껍데기 다이어트 방법
겨울에 가장 인기 있는 과일은 귤이다. 귤은 감기예방과 피로회복에 효과적이며 흔하게 구할 수 있어 서민들의 대표적인 과일이라 할 수 있다. 한방에서 보는 은 잎, 껍질, 씨를 모두 약재로 쓰고 꽃을 차의 재료로 이용할 만큼 하나도 버릴 것이 없는 과일이다. 특히 귤 껍질은 한방에서 중요한 약재 중 하나로 인식되고 있다. 하지만 최근 귤껍질은 좋다는 걸 알면서도 농약오염의 불안감으로 인해 버리는 경우가 많다. 그러나 잘만 관리해서 활용하면 훌륭한 보약이 된다. ◇ 뚱뚱한 이에게 귤은 ‘독’일수도 귤…(2009-03-27 14:21:29)
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샤워·세안할 때 바른 ‘물 사용법’
우리의 피부는 수분, 단백질, 지질 등으로 이루어져 있으며, 그중 수분이 약 70%를 차지한다. 피부의 표피는 10~20%의 수분을, 진피는 70~70.5%의 수분을 함유하고 있을 때 가장 맑고 건강해 보인다. 하지만 나이 들거나 건조하고 오염된 환경에서 오래 지내다 보면 피부의 수분 함유량은 점점 떨어지게 된다. 이와 같은 수분 부족은 바로 피부 노화의 주범이다. 세안할 때는 미지근한 물너무 뜨거운 물을 사용하면 잔주름이 생기기 쉽다. 피부의 단백질과 수분을 빼앗기기 때문. 반대로 너무 차가운…(2009-03-27 14:20:05)
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혈액형ㆍ체질로 본 건강 관리법
▶태음인, 폐(肺)小 간(肝)大=내성적이고 내것을 지키는 것을 좋아하는 성격이 많다. 과묵하고 말수가 적고 움직이는 것을 싫어한다. 살찌고 아랫배가 많이 나온 경우가 많다. 태음인은 체내 독소를 땀으로 빼내야 하기 때문에 조깅이나 스쿼시, 헬스 등 지구력을 키울 수 있는 운동을 꾸준히 해줘야 한다. 술을 잘 먹거나 음식 소화력이 뛰어나지만 큰(大) 간(肝)을 맹신해 술을 많이 마셔 지방간 등을 일으킬 수 있다.▶소양인, 비(脾)大 신(腎)小=급하고 신조가 강한 성격. 소양인은 근력을 키우는 운동으…(2009-03-27 14:19:04)
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젊게 사는 비법 78가지
젊게 사는 비법 78가지 美 로이진 교수가 쓴 ‘생체나이 고치기’ 친구와 매일 통화땐 8년 젊어져미국 뉴욕주립대(SUNY) 의대 학장인 마이클 로이진 교수는 ‘달력나이’보다 젊어지는 78가지 방법들과 이 방법을 실천했을 때 젊어질 수 있는 연수(年數)를 제시했다. 최근 출간한 그의 저서 ‘생체나이 고치기(The Real Age Makeover)’를 통해서다.
그는 생물학적 건강 상태가 주민등록상 ‘달력나이’와 다르다는 점을 강조하기 위해 ‘생체(生體·몸)나이’라는 개념을 도입했다. 그가 개발한…(2009-03-27 14:18:12)
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50세 넘으면 아스피린 매일 복용해야
50세 넘으면 아스피린 매일 복용해야50대 이상의 나이에 심장마비와 뇌졸중 위험을 줄이기 위해서는 저단위 아스피린을 매일 복용해야 한다고 영국의 전문가가 주장했다고 텔레그래프 인터넷판이 13일 보도했다. 심혈관 질환과 아스피린에 관한 연구의 선구자인 카디프대학 의과대의 피터 엘우드 교수는 최근 런던에서 아스피린재단 주최로 열린 회의에서 이같은 내용을 발표했다. 그에 따르면 아스피린 복용시 뇌줄중 및 심장마비를 약 3분의 1까지 줄일 수 있으며 소량의 아스피린을 매일 복용하면 암과 알츠하이머 예방에…(2009-03-27 14:15:02)
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80세 넘도록 장수하는 9가지 비결
80세 넘도록 장수하는 9가지 비결미국 호놀룰루 소재 태평양건강연구소 연구팀은 하와이 거주 일본계 미국인 약 6천명에 대한 약 40년 간에 걸친 연구에서 80세 이상 건강하게 장수하기를 바라는 중년 남성들에게는 9가지 요소가 중요한 것으로 나타났다고 밝혔다.이 9가지 요소는 ▲낮은 혈압 ▲낮은 혈당 ▲낮은 악성 콜레스테롤 수치 ▲강한 악력(握力) ▲높은 교육 수준 ▲과음하지 않기 ▲금연 ▲결혼 ▲과체중 피하기 등이다. 검사를 통해 측정되는 악력은 상체의 힘을 잘 보여준다.이번 연구에 포함된 남성들…(2009-03-27 14:11:18)
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무병장수의 비밀 `삼쾌(三快)`의 조건
무병장수의 비밀 `삼쾌(三快)`의 조건잘 먹고, 잘 자고, 잘 배설하는 것이 장수의 비결`예로부터 전해 오는 무병장수의 핵심요소는 바로 `삼쾌(三快)`이다. 쾌식(快食), 쾌면(快眠), 쾌변(快便)이 가장 중요한 건강 열쇠라는 것. 간단해 보이지만 실천은 어려운 일이기도 하다. 먼저 쾌식의 조건. 전문가들은 "쾌식은 `좋은 음식`과 `유쾌하고 만족스럽게 식사한다`는 조건이 필수" 라고 전했다. 이 때 `좋은 음식`은 바로 순창 지방의 식단과 같은 전통적인 식단을 뜻한다. "잡곡밥과 온갖 채소, 나…(2009-03-27 14:10:04)
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발을 자극하라
우리 신체중에서 가장 푸대접을 받고있는 부위가 발이다. 그러나 발은 인체의 축소판이라 할정도로 우리 몸의 중요한 부위이며 제2의 심장이라고 불리울만큼 몸에서 중요한 역할을 하고있다.발은 7200여개의 말초신경계를 가지고있으며 인체에서도 가장 예민한 기관이다. 하지만 발의 각 신경계가 신체와 어떻게 련결되였는지는 아직 잘 밝혀지지 않았다.료해에 따르면 만성질환을 앓고있는 환자들중 많은 사람들의 발이 차다. 이런 사람들은 몸에 전체적인 에너지가 부족하기때문이다. 이런 발의 랭증은 발을 자극함으로써 …(2009-03-27 14:08:56)
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출근족 아침식사후 과일을 먹으라
출근족 아침식사후 과일을 먹으라 중국농업대학 식품학원 부교수 범지홍은 출근족들은 아침식사후 단위에서 과일을 먹는것은 아침식사부족을 보충할수 있는 가장 좋은 방법이라고 지적하였다. 일반적으로 사람들은 아침식사를 매우 간단하게 먹는다. 많은 사람들은 일부 간단한 가루음식이거나 빵, 우유로 해결하기에 음식물에서 섭취하는 영양이 비교적 단일하다. 이때 만약 과일을 좀 먹는다면 영양이 더욱 풍부해질수 있다.범교수는 아침식사후 가장 좋은 과일은 다래와 딸기로서 이 두가지 과일에는 비타민함량이 매우 풍부하게 …(2009-03-27 14:08:04)
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현대과학이 밝혀낸 무병장수 7가지 비결
현대과학이 밝혀낸 무병장수 7가지 비결어떻게 하면 건강하게 100년을 살 수 있을까? 유사 이래 수많은 장수비법들이 나타나고 사라졌다. 17세기 유럽에선 당대 최고의 과학자들이 수은을 장수의 만병통치약으로 믿고 장기 복용하기도 했다. 요즘도 갖가지 생약이나 자연에서 찾아낸 신비의 영약들이 수백만 원씩에 거래되고 있다. 그러나 과학으로 입증된 장수 방법은 그리 특별하지 않다. 적게 먹고, 마음을 긍정적으로 가지며, 배우자와 함께 좋은 환경에서 사는 것 등 대부분은 누구나 실천할 수 있는 방법들이다.…(2009-03-27 14:07:10)
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