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젊어지는 식습관 5
어느새 한 해를 마감하는 시기가 되면서 ‘조금 있으면 또 한 살 나이를 먹는 건가’ 싶어 달력을 한참 들여다보게 된다면? 나이는 먹는 것은 어쩔 수 없더라도 돈 안 들이고도, 비싼 보약 안 먹고도 젊어지는 방법 하나! 바로 매일의 식습관에 관심을 기울이는 일이다. 잘못된 식습관을 가지고 있으면 건강을 해치고 빨리 늙기 마련이다. 자신의 현재 식습관과는 어떻게 다른지 체크해 보고, 하나씩 바꿔 나가자.1. 적게 먹기부터 실천하라소식을 하면 체중과 혈압, 체지방, 혈중 지질이 줄어들고 혈당 조절 기능…(2009-03-31 14:34:31)
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세계 각국의 감기 민간요법
세계 각국의 감기 민간요법세계 각국에는 한국처럼 옛날부터 전해져 내려오는 독자적인 민간요법이 있다고 합니다. 감기의 초기증상이나 기침, 목의 상태 등에 효과가 있다고 합니다.
나 라
감기에 효과가 있다고 전해지고 있는 식재료
이용 예
프랑스
레드와인, 계란
뱅쇼(vin chaud)(레드와인에 설탕, 계란을 넣어 끓인 것）
포르투갈
우유, 시나몬, 브랜디, 레드와인, 계란, 밀크드링크
밀크드링크 (뜨거운 우유에 레…(2009-03-31 14:32:11)
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24시간 물 건강 생활법
24시간 물 건강 생활법 - 하루에 7잔 이상 마신다! -물은 어떤 물을 마시는가 보다도 어떻게 마시는지가 더 중요하다. 하루에 7~8잔 마시라고 하는데 언제 마시면 가장 좋은지, 하루의 생활을 따라가며 구성해본다. ◆ AM 07:00 기상 직후 물 한 잔 기상 직후 물을 한 잔 마시면 밤새 축적된 노폐물을 용해시켜 몸 밖으로 배출시키므로 체내의 신진대사를 촉진시키고 원활한 혈액순환을 도우며 신장의 부담을 덜어준다. 더욱이 배설 기능이 강화되어 변비 예방이나 치료는 물론 하루의 컨디션을 가볍게 시…(2009-03-31 14:30:57)
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양파, 하루 반개씩 먹자!
기원전 3000년경, 고대 이집트의 피라미드 건축에 동원된 노예들에게 매일 양파를 먹였다는 기록이 있다. 고된 노동에도 견뎌낼 수 있는 강한 체력을 키우기 위해서였다는데, 그만큼 양파에는 피로회복과 여러 가지 몸에 좋은 성분이 많이 들어 있다.활용하기에 따라 채소가 되고, 약이 되고, 향미료가 되고, 살균제가 되는 등 다양한 용도와 효능을 가진 금쪽 같은 식품 양파. 하루 반 개씩 매일 먹으면 각종 암을 막아주고, 고혈압, 당뇨병, 간장병, 위장병, 피부병 등의 예방·치료 효과가 있다. 이밖에 만…(2009-03-31 14:29:08)
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탈모 예방을 위한 습관
● 탈모를 예방하는 습관 탈모는 시작한 후에 관리하면 너무 늦다. "탈모는 사후관리보다 사전관리가 중요하다. 무리한 다이어트, 식생활 불균형, 스트레스 등이 원인인 후천성 탈모가 증가하는 만큼 일상생활에서 탈모예방을 하는 것이 중요하다"고 조언했다. 일상생활에서 쉽게 실천할 수 있는 탈모예방법을 알아본다. ■ 자기 전에 머리감기 평소 피지 분비가 많거나 헤어 스프레이 등을 사용하는 사람은 아침에 머리를 감는 것보다 자기 전에 머리를 감는 것이 좋다. 더러워진 두피를 씻지 않고 그냥 자는 경우, 불…(2009-03-31 14:26:32)
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내 피부가 빨리 늙는 17가지 습관
1.초콜릿과 케이크를 입에 달고 산다같은 탄수화물이라도 당분이 많아 몸 속에서 산화 작용이 많이 필요한 케이크나 초콜릿 등은 피부 노화를 촉진시키는 주범. 대신 포도당으로 변하는 속도가 빠른 구운 감자, 흰 빵 등을 섭취할 것. 2.애교스러운 눈웃음이 특기다 연구결과에 따르면 눈웃음을 짓는 사람은 그렇지 않은 사람보다 눈가 잔주름과 표정 주름이 더 많다. 피부 탄력이 떨어지기 시작하는 20대 이후부터는 습관적인 표정이 굵은 주름의 원인이 될 수 있다. 눈보다는 입으로 웃는 연습을 할 것. 3.현기…(2009-03-31 14:25:21)
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세계 10대 불량 음식 VS 세계 10대 건강 음식
[세계 10대 불량 음식] - WHO 발표1. 기름에 튀긴 식품 - 심혈관 질병을 일으키는 원인이며 발암 물질을 포함하고 있다. 또한 비타민을 파괴하고 단백질을 변질시킨다. 2. 소금에 절인 식품- 많이 섭취하면 고혈압을 일으키며 신장에 큰 부담을 준다. 그리고 후두암을 일으키며 점막이 쉽게 헐거나 염증을 생기게 한다. 3. 가공류 고기 식품 - 발암물질 중 하나인 아질산염과 방부제를 대량 포함하고 있으며 간에 큰 부담을 준다. 4. 과자류 식품 - 식용 향료와 색소가 대량 포함되어 있어 간 기…(2009-03-31 14:23:08)
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운동이 살빼는데 효과적인 이유 7가지
1_ 지방이 근육이나 각종 신체기관 활동의 에너지원으로 사용되어 체지방이 감소된다.섭취한 것 이상의 활동을 하게 되면 체내 저장에너지의 형태인 지방이 분해되기 시작하는 것이다. 물론 이 경우 지방이 분해되기 시작하는데는 다소의 시간이 필요하므로 단시간의 격렬한 운동보다는 30분 이상의 가벼운 운동이 더 효과적이다. 2_ 근육활동이 활발해져 근육이 강해짐으로써 신체의 기본적인 신진대사율 즉, 기초대사량 이 증가하여 체내 칼로리소비가 증가한다.근육은 지방조직보다 더 많은 칼로리를 소비하고 인체가 소비…(2009-03-31 14:17:55)
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속이 더부룩할때 먹으면 좋은 음식은
소화가 잘 안되고 속이 더부룩 할 때 사과를 먹으면 정말로 효과가 있다고 합니다.사과의 주성분 중 하나인 펙틴은 탄수화물의 일종으로 위장운동을 도와 정장작용을 하고 위장 점막에 젤리 모양의 벽을 만들어 유독성 물질의 흡수를 막는다고 하는군요. 그래서 소화가 잘 안될 때 사과를 먹어주면 좋다고 합니다. 단 복용 방법이 있다고 하는군요.사과 이 외에도 소화가 안되거나 속이 더부룩할 때 먹으면 좋은 음식들이 있다고 합니다.소화가 안 되고 더부룩할 때▶ 위의 불쾌감을 해소하는 사과사과의 주성분 중 하나인…(2009-03-31 14:08:46)
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섞어 먹으면 독(毒) 되는 약
관절염약과 수면제를 함께 먹으면 사망 위험이 높다? 섞어 먹으면 부작용이 발생하기 쉽고 심한 경우는 사망에 이를 수 있는 약들이 있다. 미국의 사망원인 중 4위가 약물 부작용이고 영국에서도 매년 1만 명이 약을 섞어 먹는 등의 이유로 사망하고 있다. 국내에서는 2003년 부정맥 유발 가능성이 있어 함께 복용하는 것이 금지된 비듬이나 어루러기에 처방되는 항진균제 케토코나졸과 비염약 테르페나딘을 동시 처방받아 호흡곤란 증세로 환자가 숨지는 사례가 있을 정도. 문제는 섞어 먹어 위험한 약 중 일반인이 …(2009-03-31 14:05:54)
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아침식사의 절대 필요성
아침식사를 거르는 이유가 뭔가요? 이런 질문을 받으면 사람들은 시간이 없어서 입맛이 없어서 전날 저녁을 과식해서 체중을 줄이려고등 변명을 늘어놓기 바쁘다. 일부 학자는 아침을 거르는 것이 건앙에 유익하다고 주장하기도 한다 아침 결식을 소식 행위호 보는 것이다.그러나 대부분의 영양학자들은 건강하게 오래 살려면 아침식사를 꼭 해야 한다는 데 동읳ㄴ다. 아침 건너뛰기는 그날 하루만의 문제가 아니다. 10년 이상 지속되면 비만. 고혈압. 당뇨병. 심장병 등 생활습관병에 걸릴 수 있다 했습니다…(2009-03-31 14:02:21)
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알아두면 약이 되는 술과 다이어트 이야기
1_술은 같이 먹는 음식은 모두 지방으로 바뀌어버린다.체내에 들어온 알코올은 직접 탄수화물 같은 에너지원으로 전환되지는 않지만 몸 속에서는 에너지원으로 사용된다. 이 때 사용되는 에너지원의 순서는 알코올이 먼 저다. 따라서 뒤따라온 안주의 영양소들은 알코올에 밀려 체내에 그대로 남게 된다 . 이 잉여 영양소들은 에너지 저장 창고인 지방 조직으로 쌓이게 되고 이 과정에서 살이 찌는 것이다. 2_ 안주를 안 먹는다고 해결되지 않는다.술만 마시고 안주를 제한하여 먹은 ㅋ경우 영양의 불균형으로 간에서의 …(2009-03-31 14:00:41)
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[열람중]우유 한컵 먹은만큼 살 빼준다
식사시 우유를 마시면 살빼기에 도움이 된다. 식사시 마시는 우유가 총 섭취음식의 전체 당지수를 낮게 만들어 주기때문이다. 음식의 칼로리는 에너지를 낼수 있는 정도를 말하는것일 뿐이고 정작 '살'과 련관이 있는것은 당지수이다. 당지수가 낮으면 그만큼 체지방의 형태로 변환되는 량이 적어져 살이 덜 찌게 되는것이다. 같은 칼로리를 섭취했을 때 당지수가 낮을수록 살빼기에 효과적이다.
일본연구소의 연구자료에 따르면 쌀밥과 김을 먹었을 경우 당지수가 94가 나왔지만 총 칼로리를 같게 한 뒤 쌀밥과 우…(2009-03-31 13:58:24)
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먹는 것 만으로도 피부가 예뻐지는 식품 16가지
먹는 것 만으로도 피부가 예뻐지는 식품 16가지 팥팥은 화농성 여드름에 생기는 고름을 밖으로 배출하고, 해독하는 기능이 있다. 또 종양까지 없애주는 역할을 하므로 팥소 등을 만들어 간식과 함께 곁들여 먹으면 좋다. 그러나 너무 오랫동안 먹으면 몸을 마르게 하므로 지나치게 먹는 것은 좋지 않다. 깨끗이 씻은 팥을 볶아서 가루로 낸 다음 그것으로 얼굴을 씻으면 각질이 제거되어 피부가 더욱 부드러워진다. 포도포도에는 철분이 많아 꾸준히 먹으면 빈혈로 인해 생긴 기미에 효과를 볼 수 있다. 포도껍질과 포…(2009-03-31 13:56:39)
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건강을 위한 10가지 습관..
1,음식은 꼭꼭 씹고 삼켜라. 의사들이 말하는 것처럼 꼭꼭 씹어 넘기려다 세 숟가락넘기기 전에 포기하지 말고,오래 꼭꼭 씹어서 삼킨다. 고기를 먹으면 10번이 모자라겠지만 라면을 먹을 때도 10번은 씹어야 위에서 자연스럽게 소화시킬 수 있다.2. 두뇌회전을 위하여 매일 조금씩 공부하라. 두뇌는 정밀한 기계와 같아서 쓰지 않고 내버려두면 점점더 빨리 정지된다. 일상에서 끝없이 머리를 써야 머리가'녹'이 스는 것을 막을 수 있다. 3. 아침에 일어나면 가벼운 스트레칭을... 아침에 눈을 뜨면 스트레칭…(2009-03-31 13:44:18)
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