身心건강 166 페이지

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	조식호흡법에 관한 건강비법 조식호흡법을 정성껏 수련하여 유기된 기운이 단전에 엉키고 포개져 태식을 할 수 있는 경지에 이르면 이는 단순한 건강차원을 떠나 인간에게 잠재되어 있는 무한한 능력들이 개발되고 고도의 정신세계에서 맛볼 수 있는 초자연적인 현상들을 경험하게 될 것이지만 이는 본 자연생활요법에서 다루어질 사항이 아닌듯 하므로 생략하도록 한다. 본격적으로 공부하여 좁은문을 통과하고 고차원적인 정신세계로 입문한다면 더할나위 없는 일이나, 그렇게 하지 않더라도 일상생활에서 조식호흡의 작은 곁가지라도 붙들어 부담없이 꾸준하게…(2009-03-27 15:01:56)
	1일 단식 등 ....건강요법 ■ 1일단식(매주) 우리의 몸과 마음을 갈고 닦는 경건한 종교생활에서 금식일을 정해놓고 실천하는 것은 그만한 이유가 있는 것이다. 일주일에 하루 금식일 정해놓고 실천하면 정기적으로 우리 몸에 불필요한 노폐물을 제거하고 산성이나 알칼리성으로 치우친 체액의 균형을 잡아주고 정신을 맑게 하는 효과가 있다. 금식을 하는 날은 자신의 형편대로 정하면 되겠으나 보편적으로 매 주 금요일이 적당하다. 목요일 저녁에 죽을 먹어주고 금요일은 평소대로 죽염과 생수, 감잎차 등은 먹어주되 음식은 일체 먹지 않도록 한다…(2009-03-27 14:59:12)
	살아있는 물 마시기 ■ 하루에 물은 얼마나 마셔야 할까? 모든 성인은 하루에 최소한 2ℓ정도의 물을 필히 마셔야 한다. 자연생활요법을 안내하다보면 다른 것은 모두 시키는대로 하겠는데, 물 먹는 것만은 죽어도 못 먹겠다는 사람들이 간혹 있다. 이는 습관에 다름아니다. 이런 사람들도 처음 며칠간 억지로라도 물을 먹어주게되면 머잖아 물 마시는 것이 어렵지 않게 될뿐더러 스스로 목이 말라 물을 찾게 된다.성인이 필요한 물의 양을 알아보려면 우리가 배출시키는 물의 양을 계산하면 된다.폐에서 호흡하는 가운데 수증기로 되어 배출…(2009-03-27 14:56:53)
	예비 신부, 피부관리 조언 결혼준비를 하게 된다면 가장 바쁜 사람은 누구일까? 당연히 예비 부부 당사자들이다. 청첩장에, 결혼 식장에, 야외 촬영 그리고 함께 살 집을 구하는 문제까지. 이렇게 식에 대해서 준비하는 것도 있겠지만, 서로의 건강에 대해서도 체크를 해보아야 한다. 그래서 요즈음은 결혼전에 서로의 건강 진단서를 확인해 보는 것도 하나의 절차가 아닌가?결혼식을 준비하게 되면 여러 가지 스트레스와 과로로 기력이 많이 쇠해지게 된다. 여러 가지 고민에 준비사항을 챙기다 보니 매일 피로에 휩싸이게 되어 결혼식 후에 몸살…(2009-03-27 14:55:37)
	"잠잘때 다리 8cm 높이면 오래 산다" “침대에 누울 때 다리 쪽을 8cm 정도만 높여도 건강하게 오래 살 수 있다.” ’경락물리학’이란 새로운 개념을 정립한 재미동포 문인언(63) 박사가 오는 20일부터 3일간 국내에서 열리는 국제 동양의학 학술대회에서 ‘중력 스트레스’라는 질병 메커니즘을 발표할 예정이어서 관심을 끌고 있다. 10일 미주 중앙일보에 따르면 서울대에서 물리학을 전공한 후 자연요법 박사 학위를 취득한 그는 “생리 구조와 기능이 사람과 비슷한 여러 젖먹이 동물들을 비교 연구해 보면 300년을 살아야 하는 인간이 100년을…(2009-03-27 14:54:29)
	섹스를 평생하여야 할 이유 9가지는 건강 섹스를 평생하여야 할 이유 9가지 1. 여러 가지 통증을 없애 준다. 성관계를 하면서 특히 오르가즘에 오르게 되면 우리 뇌 속에엔돌핀(Endorphines)이라는 호르몬이 분비되는데이 호르몬은 마치 해독이 없는 몰핀(Morphine-통증제거 약품 일종)과 같은역할을 하기 때문에 두통, 요통, 근육통, 생리통, 치통에 이르…(2009-04-01 11:32:42)
	단명 식사 vs 장수 식사 어떤 음식이 수명을 늘리고, 어떤 음식이 병을 부르는가? 건강한 밥상과 병들어가는 밥상에서 각각 볼 수 있는 식재료를 소개한다. 어떤 점에서 몸에 유익하고, 어떤 점에서 몸에 해를 끼치는지 꼼꼼히 읽은 후, 우리집 밥상에 적용해보자. 암 예방 물질 ‘파이토케미컬’ 파이토케미컬이란 암을 예방하는 물질을 통틀어 부르는 이름이다. 대부분 식물에서 만들어지며 대표적인 역할은 항산화 작용. 파이토케미컬이 많이 들어 있는 식품을 먹으면 암 이외의 병도 예방하고 노화 속도도 늦추게 된다. 매일 많은 양을 섭…(2009-04-01 11:30:21)
	겨울 건강 지키는 제철 음식 3가지 겨울 건강을 지키는 제철 음식 3가지<고구마. 시금치. 귤 > 고구마·시금치·귤의 공통점은 무엇일까?겨울철 최고의 간식이자 겨울 제철 음식이지만겨울에 생기는 다양한 질환을 예방할 수 있는 최고의 음식이라는 점이다. 특히 혈관 질환 관련 사망률이 여름보다 33% 높은 겨울철, 혈관 건강을 지켜주는 최고의 기능을 가졌을 뿐만 아니라 혈관 질환 예방과 항암 효과, 눈과 간 건강, 일일 권장 비타민 C까지 얻을 수 있는 최고의 건강식품이다.▶ 혈당 지킴이! 수퍼 푸드 '고구마' 우리가 아는 식…(2009-04-01 11:29:46)
	닭알 매일 먹으면 당뇨병위험 높아 닭알을 매일 하나씩 먹으면 당뇨병위험이 약 60% 높아진다는 연구결과가 나왔다.미국 하버드대학 브리검 부인병원의 드주세박사는 5만여명의 과거자료를 종합분석한 결과 닭알을 매일 하나씩 먹는 남성은 당뇨병위험이 평균 58%, 녀성은 77% 정도 높아지는것으로 나타났다고 밝혔다. 닭알 하나에는 콜레스테롤이 약 200mg, 포화지방이 1.5g 들어있어 이것이 당뇨병위험을 높이는것으로 보인다. 그러나 닭알에는 당뇨병위험을 낮출수 있는 다가불포화지방도 약 0.7g 들어있다. 닭알을 일주…(2009-04-01 11:25:40)
	약보다 좋은 물 한 잔 약보다 좋은 물 한 잔 좋은 물 한 잔이 약보다 낫다! 건강을 지키는 물 마시기 물은 우리 몸을 구성하는 중요한 요소일 뿐만 아니라 몸의 여러 기능을 조절하는 필수 성분. 몸에 가벼운 이상이 생겼을 때는 한 잔의 물이 효과적일 수도 있다. 숙취나 부종 등 일상적인 증상 해소에 도움을 주는 올바른 물 마시기 방법을 소개한다. 1_설사로 인한 탈수 증상 \| 소금과 설탕을 탄 따뜻한 물을 마신다흔히 겪는 질병인 ‘설사’의 경우 특히 물을 많이 마시는 것이 중요하다. 설사의 원인은 다양하지만 공통적인 현…(2009-04-01 11:24:51)
	인터넷하는 노인이 두뇌도 건강하다 날카로운 기억력을 유지하고 싶다면, 인터넷 서핑을 해라?!인터넷 검색이 중장년층의 기억력을 유지하게 만드는 효과를 낸다는 연구 결과가 나왔다. 이제까지 퍼즐이나 바둑 등이 뇌활동을 촉진시킨다는 연구 결과는 많았으나, 인터넷 검색의 뇌활동 촉진 효과는 처음 발표된 것이다. 미국 UCLA대학 연구팀은 "인터넷 검색이 독서보다 효과적으로 뇌의 광범위한 영역을 자극하는 것으로 나타났다"며 "노인들의 사고력과 기억력을 유지하는데 인터넷이 주요한 역할을 할 수 있을 것"이라고 밝혔다.연구팀은 55세~76세 …(2009-04-01 11:20:22)
	제일 좋은 취침시간은 22시 반 수면의 산생은 주로 대뇌에서 분비하는 호르몬에 의거한다. 이 호르몬의 분비는 아주 규칙적인바 낮에는 혈중에 있는 농도가 극히 낮고 밤에는 현저하게 높아지는데 새벽 2시부터 3시까지 고봉에 이른다. 전문가에 따르면 정상수면은 깊은 잠과 얕은 잠으로 구성, 량자는 서로 교체되면서 나타난다. 깊은 잠만이 피로를 제거하고 체력을 회복할수 있다. 그러나 매일 자는 잠중에 깊은 잠이 전체의 15%좌우밖에 차지하지 않는다. 일반적으로 새벽 0시부터 4시사이에 깊은 잠에 들수 있는데 정상적인 성인이라면…(2009-04-01 11:19:36)
	아몬드, 심장병·당뇨병에 효과 혈당 상승 예방, 저밀도콜레스테롤 감소 아몬드를 먹는 것이 탄수화물이 풍부히 든 식사후 발생할 수 있는 혈당의 급격한 상승을 예방할 수 있는 것으로 나타났다. 토론토 대학 캔들 박사팀의 연구 결과 아몬드를 먹는 것은 또한 산화 스트레스를 예방하는데도 도움이 되는 것으로 나타났다. 캔들 박사는 아몬드가 몸에 해로운 저밀도 콜레스테롤 치수를 감소시키는 것 외에 다양한 중요 영양소를 함유하고 있다는 사실은 이미 잘 알려져 있었다고 말했다. 그는 이번 연구에서 기존의 아몬드의 효과 외에 식사시 아몬드를 …(2009-04-01 11:18:42)
	쵸콜레트 혈압 내리운다 독일 자나병원 스테판 마틴 교수는 《매일 한쪼각의 쵸콜레트을 먹어도 혈압이 낮아지며 혈관내 피기능이 개선될수 있다》고 보고했다.폴리페놀(식물에서 발견되는 화학물질의 일종)이 심혈관 위험을 낮춘다는 사실은 이미 알려져있다. 특히 고용량 폴리페놀은 혈압과 혈관내 피기능에 큰 효과를 주는것으로 립증됐다. 54～73세의 44명에게 시판중인 쵸콜레트 또는 폴리페놀이 들어있지 않는 화이트쵸콜레트을 매일 6.3g 먹였다. 18주후 쵸콜레트군에서 수축기혈압이 평균 2.9mmHg, 확장기혈압이 평균…(2009-04-01 11:17:12)
	술 마실수록 뇌 크기 줄어든다 술을 마실수록 뇌의 크기가 줄어드는 속도가 빨라진다는 연구결과가 최근 발표되였다. 미국 매사추세츠주에 위치한 웰즐리대학의 연구팀은 33~88세의 성인 1839명을 대상으로 음주습관을 분석하고 자기공명 단층 촬영장치를 리용해 뇌의 용적비률을 측정한 결과 술을 마시는 량에 따라서 뇌축소현상이 더욱 빠르게 나타난다는 사실이 드러났다. 연구팀은 술을 전혀 마시지 않는 이들에게서 뇌축소현상이 가장 적게 나타났으며 술을 적당히 즐기는 사람 또는 많이 마시는 사람들에게서 뇌의 축소현상은 더 많이 나타났다고 밝…(2009-04-01 11:14:56)

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