身心건강 167 페이지

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	"잠잘때 다리 8cm 높이면 오래 산다" “침대에 누울 때 다리 쪽을 8cm 정도만 높여도 건강하게 오래 살 수 있다.” ’경락물리학’이란 새로운 개념을 정립한 재미동포 문인언(63) 박사가 오는 20일부터 3일간 국내에서 열리는 국제 동양의학 학술대회에서 ‘중력 스트레스’라는 질병 메커니즘을 발표할 예정이어서 관심을 끌고 있다. 10일 미주 중앙일보에 따르면 서울대에서 물리학을 전공한 후 자연요법 박사 학위를 취득한 그는 “생리 구조와 기능이 사람과 비슷한 여러 젖먹이 동물들을 비교 연구해 보면 300년을 살아야 하는 인간이 100년을…(2009-03-27 14:54:29)
	섹스를 평생하여야 할 이유 9가지는 건강 섹스를 평생하여야 할 이유 9가지 1. 여러 가지 통증을 없애 준다. 성관계를 하면서 특히 오르가즘에 오르게 되면 우리 뇌 속에엔돌핀(Endorphines)이라는 호르몬이 분비되는데이 호르몬은 마치 해독이 없는 몰핀(Morphine-통증제거 약품 일종)과 같은역할을 하기 때문에 두통, 요통, 근육통, 생리통, 치통에 이르…(2009-04-01 11:32:42)
	단명 식사 vs 장수 식사 어떤 음식이 수명을 늘리고, 어떤 음식이 병을 부르는가? 건강한 밥상과 병들어가는 밥상에서 각각 볼 수 있는 식재료를 소개한다. 어떤 점에서 몸에 유익하고, 어떤 점에서 몸에 해를 끼치는지 꼼꼼히 읽은 후, 우리집 밥상에 적용해보자. 암 예방 물질 ‘파이토케미컬’ 파이토케미컬이란 암을 예방하는 물질을 통틀어 부르는 이름이다. 대부분 식물에서 만들어지며 대표적인 역할은 항산화 작용. 파이토케미컬이 많이 들어 있는 식품을 먹으면 암 이외의 병도 예방하고 노화 속도도 늦추게 된다. 매일 많은 양을 섭…(2009-04-01 11:30:21)
	겨울 건강 지키는 제철 음식 3가지 겨울 건강을 지키는 제철 음식 3가지<고구마. 시금치. 귤 > 고구마·시금치·귤의 공통점은 무엇일까?겨울철 최고의 간식이자 겨울 제철 음식이지만겨울에 생기는 다양한 질환을 예방할 수 있는 최고의 음식이라는 점이다. 특히 혈관 질환 관련 사망률이 여름보다 33% 높은 겨울철, 혈관 건강을 지켜주는 최고의 기능을 가졌을 뿐만 아니라 혈관 질환 예방과 항암 효과, 눈과 간 건강, 일일 권장 비타민 C까지 얻을 수 있는 최고의 건강식품이다.▶ 혈당 지킴이! 수퍼 푸드 '고구마' 우리가 아는 식…(2009-04-01 11:29:46)
	닭알 매일 먹으면 당뇨병위험 높아 닭알을 매일 하나씩 먹으면 당뇨병위험이 약 60% 높아진다는 연구결과가 나왔다.미국 하버드대학 브리검 부인병원의 드주세박사는 5만여명의 과거자료를 종합분석한 결과 닭알을 매일 하나씩 먹는 남성은 당뇨병위험이 평균 58%, 녀성은 77% 정도 높아지는것으로 나타났다고 밝혔다. 닭알 하나에는 콜레스테롤이 약 200mg, 포화지방이 1.5g 들어있어 이것이 당뇨병위험을 높이는것으로 보인다. 그러나 닭알에는 당뇨병위험을 낮출수 있는 다가불포화지방도 약 0.7g 들어있다. 닭알을 일주…(2009-04-01 11:25:40)
	약보다 좋은 물 한 잔 약보다 좋은 물 한 잔 좋은 물 한 잔이 약보다 낫다! 건강을 지키는 물 마시기 물은 우리 몸을 구성하는 중요한 요소일 뿐만 아니라 몸의 여러 기능을 조절하는 필수 성분. 몸에 가벼운 이상이 생겼을 때는 한 잔의 물이 효과적일 수도 있다. 숙취나 부종 등 일상적인 증상 해소에 도움을 주는 올바른 물 마시기 방법을 소개한다. 1_설사로 인한 탈수 증상 \| 소금과 설탕을 탄 따뜻한 물을 마신다흔히 겪는 질병인 ‘설사’의 경우 특히 물을 많이 마시는 것이 중요하다. 설사의 원인은 다양하지만 공통적인 현…(2009-04-01 11:24:51)
	인터넷하는 노인이 두뇌도 건강하다 날카로운 기억력을 유지하고 싶다면, 인터넷 서핑을 해라?!인터넷 검색이 중장년층의 기억력을 유지하게 만드는 효과를 낸다는 연구 결과가 나왔다. 이제까지 퍼즐이나 바둑 등이 뇌활동을 촉진시킨다는 연구 결과는 많았으나, 인터넷 검색의 뇌활동 촉진 효과는 처음 발표된 것이다. 미국 UCLA대학 연구팀은 "인터넷 검색이 독서보다 효과적으로 뇌의 광범위한 영역을 자극하는 것으로 나타났다"며 "노인들의 사고력과 기억력을 유지하는데 인터넷이 주요한 역할을 할 수 있을 것"이라고 밝혔다.연구팀은 55세~76세 …(2009-04-01 11:20:22)
	제일 좋은 취침시간은 22시 반 수면의 산생은 주로 대뇌에서 분비하는 호르몬에 의거한다. 이 호르몬의 분비는 아주 규칙적인바 낮에는 혈중에 있는 농도가 극히 낮고 밤에는 현저하게 높아지는데 새벽 2시부터 3시까지 고봉에 이른다. 전문가에 따르면 정상수면은 깊은 잠과 얕은 잠으로 구성, 량자는 서로 교체되면서 나타난다. 깊은 잠만이 피로를 제거하고 체력을 회복할수 있다. 그러나 매일 자는 잠중에 깊은 잠이 전체의 15%좌우밖에 차지하지 않는다. 일반적으로 새벽 0시부터 4시사이에 깊은 잠에 들수 있는데 정상적인 성인이라면…(2009-04-01 11:19:36)
	아몬드, 심장병·당뇨병에 효과 혈당 상승 예방, 저밀도콜레스테롤 감소 아몬드를 먹는 것이 탄수화물이 풍부히 든 식사후 발생할 수 있는 혈당의 급격한 상승을 예방할 수 있는 것으로 나타났다. 토론토 대학 캔들 박사팀의 연구 결과 아몬드를 먹는 것은 또한 산화 스트레스를 예방하는데도 도움이 되는 것으로 나타났다. 캔들 박사는 아몬드가 몸에 해로운 저밀도 콜레스테롤 치수를 감소시키는 것 외에 다양한 중요 영양소를 함유하고 있다는 사실은 이미 잘 알려져 있었다고 말했다. 그는 이번 연구에서 기존의 아몬드의 효과 외에 식사시 아몬드를 …(2009-04-01 11:18:42)
	쵸콜레트 혈압 내리운다 독일 자나병원 스테판 마틴 교수는 《매일 한쪼각의 쵸콜레트을 먹어도 혈압이 낮아지며 혈관내 피기능이 개선될수 있다》고 보고했다.폴리페놀(식물에서 발견되는 화학물질의 일종)이 심혈관 위험을 낮춘다는 사실은 이미 알려져있다. 특히 고용량 폴리페놀은 혈압과 혈관내 피기능에 큰 효과를 주는것으로 립증됐다. 54～73세의 44명에게 시판중인 쵸콜레트 또는 폴리페놀이 들어있지 않는 화이트쵸콜레트을 매일 6.3g 먹였다. 18주후 쵸콜레트군에서 수축기혈압이 평균 2.9mmHg, 확장기혈압이 평균…(2009-04-01 11:17:12)
	술 마실수록 뇌 크기 줄어든다 술을 마실수록 뇌의 크기가 줄어드는 속도가 빨라진다는 연구결과가 최근 발표되였다. 미국 매사추세츠주에 위치한 웰즐리대학의 연구팀은 33~88세의 성인 1839명을 대상으로 음주습관을 분석하고 자기공명 단층 촬영장치를 리용해 뇌의 용적비률을 측정한 결과 술을 마시는 량에 따라서 뇌축소현상이 더욱 빠르게 나타난다는 사실이 드러났다. 연구팀은 술을 전혀 마시지 않는 이들에게서 뇌축소현상이 가장 적게 나타났으며 술을 적당히 즐기는 사람 또는 많이 마시는 사람들에게서 뇌의 축소현상은 더 많이 나타났다고 밝…(2009-04-01 11:14:56)
	과일속의 당분은 혈당치에 큰 영향을 주지 않는다. 과일속의 당분은 혈당치에 큰 영향을 주지 않는다.과거 당뇨병의 원인이 정확하게 밝혀지지 않았을 때는 당뇨병이 당분을 많이 먹기때문에 인슐린이 부족해서 오는것으로 믿어왔다.그러나 지금은 당뇨병의 원인이 당분의 지나친 섭취때문이 아니라 당을 세포안으로 받아들이게 하는 초인종이(인슐린 리셉터 insulin receptor)이 둔해져서 오는것으로 밝혀졌다.그런데 과거에는 이 초인종을 둔하게 하는 가장 직접적인 원인이 되는 지방이 많은 육류를 단백질이 많다는 리유로 많이 먹어야 된다고 믿었을 뿐아니라 과일…(2009-04-01 11:10:33)
	천고마비'' 가을, 살이 더 찌는 이유는? 지난 추석 기름진 음식을 많이 섭취한 탓에 '배둘레햄'이 늘어 푸념하는 사람들이 많아졌다. 실제로 질병관리본부 발표에 따르면 20세 성인 남녀 5500여명을 대상으로 조사한 결과 남자는 24.6%, 여자는 23.4%가 복부비만에 해당했다. 최근 논란이 일고 있는 김정일 국방위원장의 건강이상설은 복부비만으로 인한 뇌졸중이라는 추측이 낳은 것이다. 이 같은 복부비만은 고혈압·고지혈증·당뇨병 등을 야기해 심장병과 뇌졸중으로 이어지기 때문에 더욱 관리가 필요하다. ◇ 다이어트 최대의 적, 독소…(2009-04-01 11:08:32)
	내 체질 파악하기 내 체질 파악하기최근 한의학에서는 사람의 체질을 8가지로 나눈 <8체질학>이 주목 받고 있다. step 1 몇 가지 요소로 진단하기(배제법) 전문가가 아닌 일반인이 자신의 체질을 쉽게 알 수 있는 방법이 없을까? 체질을 진단하려고 할 때 대부분 내가 이 체질도 되는 것 같고 저 체질도 되는 것 같아 확실히 알기 힘들다. 이걸 보면 이 체질 같은데 저걸 보면 그런 것 같지도 않다. 또 저런 면을 보면 저 체질이 맞는데 이런 면을 보니 또 그게 아니다. 자신이 무슨 체질일까를 따져보기 전에…(2009-04-01 11:04:16)
	당뇨병에 좋은 음식과 차 소음인음식- 따뜻한 음식, 토마토, 명태, 도미. 조기, 시금치, 양배추, 미나리, 파, 마늘, 생강, 현미맵쌀, 현미찹살, 조, 노란콩.차- 생강차, 유자차, 당귀차, 천궁차, 인삼차, 황기차.소양인음식- 시원한 음식, 수박, 참외, 오이, 배추, 상치, 가지, 굴, 해삼, 멍게, 전복, 새우, 게, 가자미, 복어, 잉어, 가물치, 현미맵쌀, 보리, 팥, 녹두. 차- 과즙, 녹즙, 생수, 천화분차, 알로애차, 구기자차, 산수유차. 태음인음식- 소식, 배, 매실, 살구, 자두, 잣, 호두, 무,…(2009-04-01 10:52:58)

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