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노화방지 10가지 잘 지키세요
노화방지 10가지 잘 지키세요 첫번째, 밥공기는 2/3로 줄이며, 하루 세끼니 비율은 3:4:3으로 하라.(아침과 저녁은 적게) 식탁에서흰것 세가지 즉 쌀밥과 소금, 설탕을 줄이고, 콜레스테롤 섭취를 조절하고 포화 지방산은 피하라. 두번째, 하루에 2리터 이상의 물을 마시고, 하루 두잔의 차와 커피로 심장병을 예방하…(2019-04-30 04:37:13)
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당신이 몰랐던 혈압약의 한계
당신이 몰랐던 혈압약의 한계 혈압약종와 한계 고혈압이라는 현상은 그 자체로 하나의 질병이라기보다 우리 몸에 이상이 있다는 신호을 보내는 현상입니다. 중요 장기에 혈액이 부족해지거나 혈액이 끈적해지거나 혈관이 두꺼워 져서 혈액의 흐름이 정상적이지 못할 때 혈압을 올려서 몸의 항상성을 유지하려는 것입니다. 그렇기 때문…(2019-04-30 01:53:48)
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힘줄 땐 날숨… 혈액 속 영양·산소,
힘줄 땐 날숨… 혈액 속 영양·산소, 근육에 잘 전달돼 [운동 중 호흡법] 평소처럼 숨 쉬면 심장 등에 무리 마라톤, 들숨·날숨 각각 두 번씩 운동할 때에는 평소와 호흡법을 달리 해야 한다. 운동 중에는 근육이 수축·이완을 반복하고 산소가 많이 필요해지는 등 몸에 변화가 생기기 때문이다. 한국스포츠개발원 송홍선 책…(2019-04-26 17:32:22)
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어는 정도로 맥박이 뛸 정도로 운동을 하면 가장 좋은가?
■ 운동, 너무 강하면 독…나이·체력 맞게 하세요 심장·폐에 부담가지 않도록 최대 심박수의 60~80%가 적절 40대는 수영·빨리 걷기·등산 50대는 하루 30분 러닝머신을 꾸준한 운동은 1년 동안 건강을 지키고 질병을 예방하는 첫걸음이자 지름길이다. 무언가 꾸준히 잘하지 못하는 성격이라면 과감하게 헬스클럽이든 수영…(2019-04-26 15:07:38)
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한걸음 더 걸을 때마다 뇌가 젊어진다
한걸음 더 걸을 때마다 뇌가 젊어진다 걷기 등의 가벼운 운동을 조금만 더 해도 뇌의 노화가 늦춰져 치매를 방지하는 데 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 미국 보스턴대학교 의과대학 연구팀은 ‘프래밍햄 심장 연구’에 참여한 2300여명의 성인들을 대상으로 이들의 건강 자료를 수집하고 운동 상황을 전자기기로 측정했다. 대상…(2019-04-22 01:24:27)
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오장과 육부와의 관계는?
오장과 육부와의 관계 오장과 육부의 관계는 음양과 표리의 관계에 있다. 오장은 음에 속하고 육부는 양에 속하며 오장은 리이고 육부는 표인 만큼 장부, 음양, 표리는 서로 배합되고 경락상 서로 연계되어 아주 밀접한 관계를 지니고 있다. 1. 심장과 소장 심장의 경맥은 심장에 속하면서 소…(2019-04-19 13:11:30)
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사랑의 류통기한? 남자는 '10개월' …그럼 녀자는?
사랑의 류통기한? 남자는 '10개월' …그럼 녀자는? 미혼남녀 10명중 5명 이상이 사랑의 류통기한이 존재한다고 생각하는 것으로 나타났다. 결혼정보회사 듀오는 최근 지난달 14일부터 28일까지 미혼남녀 407명(남 192명, 녀 215명)을 대상으로 실시한 '사랑에도 류통기한이 있을까'에 대한 설문조사 결과를 발표했다…(2019-04-18 09:45:46)
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당뇨 환자… 적당한 운동과 건강식품으로 잡을 수 있다?
꾸준히 늘고 있는 당뇨 환자… 적당한 운동과 건강식품으로 잡을 수 있다? 당뇨병은 인슐린 이상으로 포도당이 세포 안에 흡수되지 못하고 혈액 내에 비정상적으로 많이 남아 발생하는 질환이다. 심한 경우 당뇨병성 망막병증이나 뇌혈관 질환 등의 다양한 합병증의 원인이 될 수 있어 각별한 주의가 요구되는 질병 중 하나다. 당…(2019-04-15 06:26:41)
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< 젊어지기 위한 피부관리 방법 >
< 젊어지기 위한 피부관리 방법 > ▷ 피부 의 표면이 번들거리는 것보다는 오래도록 피부속을 촉촉하게 해줄수 있는 보습제 를 세안 후 #3초안에 발라줍니다. 수분과 유분의 비율은 7:3이 가장 적당 아침세안은 물로만 하는 것이 좋다 (지성은 약간의 예외) ▷ 트랜스지방 은 없다 ! 는 광고는 믿지 마세요. 1…(2019-04-15 05:54:30)
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운동은 두뇌를 명석하고 똑똑하게 한다
3개월간 운동한 결과 새로운 신경세포 생성" 운동은 단순히 근육을 키우고 심장병과 같은 질병을 예방할 뿐만아니라 두뇌를 좋게해 사람을 더 똑똑하게 만드는 것으로 최근 연구에서 드러났다고 시사주간지 뉴스위크가 18일 보도했다. 뉴스위크 인터넷판은 3월26일자 최신호에서 컬럼비아대 메디컬센터의 신경학자인 스콧스몰 박사 등…(2019-04-14 21:49:55)
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준비된 삶이 황혼에도 풍요롭다
준비된 삶이 황혼에도 풍요롭다 황혼에도 열정적인 사랑을 나누었던 "괴테"는 노년에 관한 유명한 말을 남긴다. 노인의 삶은 "상실의 삶"이다. 사람은 늙어가면서 다음 다섯 가지를 상실하며 살아가기 때문이다. 건강과 돈, 일과 친구, 그리고 꿈을 잃게된다. 죽지 않는 자면 누구나가 맞이 하게 될 노년, 괴테의 말을 음…(2019-04-13 16:43:08)
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탁한 혈액은 왜 생길까?
탁한 혈액은 왜 생길까? 탁한 피는 고혈지 , 고혈압, 당뇨병 등 질환의 주요한 원인이 됩니다 피를 탁하게 하는 가장 큰 원인은 과식(과잉영양)입니다. 과식을 하면 혈당이 올라가고 중성지방이나 콜레스테롤이 혈액 내에 기준치 이상으로 넘쳐나게 됩니다. 우리가 먹는 음식물에 포함된 영양소는 크게 탄수화물, 지…(2019-04-10 01:13:36)
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피를 맑게 해야 건강 하게 산다
■ 피를 맑게 해야 건강 하게 산다 1. 피가 맑아야 하는 이유 피는 생명의 원천이다. 피는 우리 몸속의 구석구석을 누비며 생명을 지탱하는 데 필요한 제반의 일을 담당한다. 산소를 폐에서 각 조직이나 세포에 실어 나르고 위나 장 등 소화관에서 영양분을 가져다 적재적소에 배치시키는 일도 혈액의 역할이다.…(2019-04-10 01:10:47)
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[열람중]동의보감 건강 지혜 15가지
≪동의보감≫은 실제로 환자들을 치료하면서 경험한 의학 정보를 정리한 것은 물론이고, 중국과 남북한의 여러 의학 서적을 하나로 모아 집대성한 ‘동양 의학의 백과사전’이라고 할 수 있다. 또한 세계 최초의 일반인을 위한 의학 서적이라고도 할 수 있다. 유네스코는 ≪동의보감≫의 이러한 점에 주목하여 세계 기록 유산으로 ≪동의보…(2019-04-09 12:35:29)
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암예방식품 54가지와 암에서 멀어지는 사소한 행동 8가지
암예방식품 57가지와 암에서 멀어지는 사소한 행동 8가지 암은 사소한 것에서 시작된다. 사소한 것에서 시작돼 그것이 고착화 돼 습관이 되면 장기적으로 암이 발생할 가능성이 커진다. 무엇이 우리를 암에 이르게 하는가? 그리고 어떻게 하면 암의 공포로부터 나를 지킬 수 있을 것인가? 이 문제에 대해서 한 번 짚어보았으…(2019-04-07 22:59:37)
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