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건강한 모발을 위한 두피 마사지법
머릿결이 유난히 거칠고 잘 빠지는 것은 두피의 신진대사가 원활하지 않기 때문이다. 두피를 규칙적으로 마사지하여 자극을 주면 신진대사가 활발하게 이루어져 탈모를 예방하고 건강한 머릿결로 가꿀 수 있다.1 머리 두드리기손가락을 세워 머리를 골고루 두드려준다. 머리카락이 잘 부러지고 빠지는 증상이 심할 때는 너무 세게 하지 말고 가볍게 두드려준다. 단, 두피를 마사지할 때는 절대 손톱을 세워 문지르면 안 되고 손가락 안쪽을 두피에 대고 부드럽게 마사지한다. 손가락 외에 끝이 날카롭지 않은 브러시로 통통…(2009-03-31 15:52:58)
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피해야할 아침식사 4가지
현대인들이 피해야 할 아침식사로는 칼로리는 높은데 영양분은 거의 없는 다음과 같은 식단입니다.▲ 당근케이크 머핀'당근'이란 말에 건강한 아침식사 아이템으로 많이들 떠올리지만 이 점을 노려 가장 상업적으로 판매되고 있는 당근케이크 머핀은 칼로리뿐만 아니라 지방이 매우 높은 음식이다.주로 커피체인점에서 판매되는 것 중에서도 가장 인기있는 아침식사의 하나로 꼽히는 머핀은 무려 680kcal의 칼로리와 40g의 지방을 함유하고 있다. 사실 대부분의 머핀이나 스콘은 지방이 매우 높은 수준인데 특히 스콘의 …(2009-03-31 15:51:57)
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암보다 무서운 당뇨병에 대한 궁금한 것들
Part 1 당뇨가 왜 무서운가?강북삼성병원 당뇨치료센터 김선우 박사에게 물었다 !당뇨병이란 음식을 통해 섭취한 당 성분이 제대로 분해되지 않아 혈액 속의 당 수치가 높아지는 병이에요. 혈액 속의 당 성분은 췌장에서 분비되는 호르몬인 인슐린에 의해 분해되어 에너지로 사용되는데 인슐린이 제대로 분비되지 않거 나, 분비되더라도 제대로 혈당을 분해하지 못하면 당 수치가 높아지죠. 공복 상태에서 혈당 수치가 두 번 이상 126mg/㎗를 넘으면 당뇨병으로 진단합 니다. 인슐린 분비가 거의 되지 않아 생기는…(2009-03-31 15:46:27)
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암을 유발하는 6대 적은?
먹거리에 암 예방의 비결이 숨어 있다. 비만·적색 육·알코올·소금·설탕·영양 보충제 등이 암 발생에 크게 기여하는 것으로 밝혀졌다. 이는 세계 암연구기금(WCRF)과 미국 암연구기금(AICR)이 1960년 이후 전 세계에서 진행된 7000개의 암 관련 연구를 분석한 뒤 내린 보고서(식품·영양·신체 활동과 암의 예방)의 결론이다. 21명의 전문가가 패널로 참여해 작성한 보고서에 제시된 암 예방을 위한 최선의 체중·식생활 관리법을 알아보자.비만 = 보고서는 암 발생에 있어 비만의 기여도는 흡연과 맞먹…(2009-03-31 15:44:03)
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내 체질에 맞는 다이어트 운동법
한방에서 비만은 '몸의 이상이 겉으로 드러난 것'으로 규정한다. 몸 상태와 기의 흐름이 정상인 사람은 살이 찌지 않는다는 말이다. 따라서 체질에 따라 다이어트 방법도 다르다고 한다. 내 체질에 맞는 효과적인 다이어트 운동법은 어떤 것일까. 1. 하체를 단련해야 하는 "태양인"청각이 발달한 태양인은 머리가 크고 둥근 편이며 목 주위가 발달했다. 상체에 비해 하체와 허리가 약하며 대체로 마른 편이다. 폐 기능이 좋은 태양인은 살이 가슴부터 찌기 시작한다. 반면 하체는 부실한 편이다. 보기에는 튼튼해 …(2009-03-31 15:41:19)
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건강과 다이어트를 한꺼번에… '주말 단식'
살이 빠지는 것은 물론이고 건강에도 도움이 된다는 주말 단식. 이 방법은 토·일요일 이틀간 단식을 해서 몸속을 완전히 비웠다가 채우는 과정을 통해 신체를 리셋(재조정)한다는 개념에서 출발한다. 즉, 음식을 먹지 않고 속을 비운 상태에서 충분한 안정과 조절을 통해 바람직한 생체리듬을 갖게 된다는 것. 하지만 뭐든 넘치면 탈이 나는 법. 주말 단식이 아무리 건강에 좋다 할지라도 월 1회를 넘지 않아야 한다. 자주 반복하면 몸에 부담이 되고 만성이 될 수 있기 때문. 또 한 가지, 단식을 시작하는 시기…(2009-03-31 15:25:31)
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정력을 세게 하는 동물성식품
◇ 꽁치꽁치 역시 고등어, 정어리와 같이 등 푸른 생선으로, 단백질과 지질의 함유량이 많고 역시 오메가-3 지방산인 EPA와 DHA가 풍부하게 들어있다. 등 푸른 생선에는 오메가-3 지방산 외에도 코엔자임 Q-10이 많이 들어 있어, 강력한 항산화 작용과 함께 활력 증진 효과가 있다. ◇ 참치 참치의 지방질은 고도불포화 지방산으로 혈액 순환에 도움을 주고 동맥경화 예방 효과가 있다. 참치에는 양질의 지방 외에 단백질과 비타민 B군과 비타민 E도 많이 포함돼 있다. 항산화 효과가 있는 셀레늄도 포함…(2009-03-31 15:21:33)
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술과 피부의 관계는?
술과 피부의 관계는? 술은 과연 피부에 해롭기만 할까? 그렇다면 술이 피부에 미치는 영향은? 하지만 이에 앞서 꼭 명심해야 할 점이 있다면 술은 각자 자신의 주량만큼,적당히 즐기는 것이 가장 좋다는 것이다. 술은 여드름 피부에 치명적이다? 음주는 정신적으로 스트레스를 없애줄 수도 있지만,육체적으로는 몸을 피로하게 하는 일종의 스트레스로 작용한다.스트레스 호르몬은 부신피질에서 생성되는데,그 과정에서 여드름을 유발하는 안드로겐의 생성이 촉진된다.차앤팍 피부과의 강현아 원장은 여드름과 같은 피부질…(2009-03-31 15:19:16)
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제대로 먹으면 약이 되는 음식
1. 변비약=고구마밥 고구마에 풍부하게 들어 있는 셀룰로오스 식이섬유는 물을 흡수하는 힘이 강해서 장에서 잘 흡수되지 않고 대변량을 늘려 변비를 해결한다. 장의 연동운동도 활발하게 해주고 대장 벽을 청소하는 빗자루 역할을 해서 숙변 제거에도 좋다. 토양 속 영양성분을 그대로 흡수한 유기농을 사용하면 효과를 더욱 높일 수 있다. 제조법 쌀을 씻어서 20분 이상 불린다. 고구마는 적당한 크기로 깍두기처럼 썰어 밥솥에 쌀과 함께 담는다. 밥물 양은 쌀밥 지을 때와 같다. 삶은 고구마와 잣을 으깨서 깨와…(2009-03-31 15:18:08)
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복부비만이 무서운 진짜 이유
다이어트는 외모를 중시하는 사회에서 당연히 나타날 수밖에 없는 현상일지도 모른다. 하지만 보기 좋은 외모라는 이유를 배제하더라도 다이어트는 꼭 필요하다. 특히 뱃살은 꼭 빼야만 한다. 복부비만은 시한폭탄이라고 불릴 만큼 무서운 것이기 때문이다.흔히들 살이 찌는 것은 건강과 깊은 관련이 없을 것이라고 생각한다. 뚱뚱한 사람들은 오히려 힘이 넘치고 건강한 사람으로 여겨진다. 하지만 실제로 비만을 가진 사람들은 정상체중인 사람들보다 질병이 발생할 확률이 더욱 높다.복부비만이 위험한 이유는 내장주변부에 …(2009-03-31 15:15:30)
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식중독 예방원칙 10
1. 신선식품의 섭취가 좋으나, 생·과채류는 위해 미생물 등에 의한 오염도 있을 수 있기 때문에 적절한 방법으로 살균되거나 청결히 세척된 제품을 선택한다.2. 식중독 등을 유발하는 위해미생물을 사멸시키기 위해서는 철저히 가열하도록 한다. 고기는 70℃ 이상에서 익히도록 하며 뼈에붙은 고기도 잘 익도록 해야 하며, 냉동한 고기는 해동한 직후에 조리한다. 3. 조리한 식품을 실온에 방치하면 위해미생물이 증식할 수 있으므로 조리한 음식은 가능한 신속히 섭취하도록 한다. 4. 조리한 식품을 4-5시간 이…(2009-06-25 10:21:03)
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나에게 맞는 베개는??
■ 자신에게 알맞은 베개 높이는 어떻게 알수 있을까? 베개 높이의 측정은 경추호의 깊이를 측정하는 방법을 이용한다. 경추호란 옆에서 봤을 때 목이 이루는 커브를 말한다. 누웠을 때 이 부위가 바닥과 형성하는 공간을 베개가 지지해 줘야 한다.측정은 자연스럽게 선 자세에서 얼굴을 편안하게 5~6도 정도로 기울인 상태에서 실시한다. 목에서 가장 튀어나온 뼈인 제 7경추의 하단에서 위쪽으로 가상의 수직선을 긋고 그 선에서 직각으로 목에 선을 내렸을 때 가장 깊은 지점이 경추호의 깊이가 된다.사람마다 체형…(2009-06-25 10:06:57)
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여성들이 꼭 먹어야 될 음식
1. 키위키위에는 모발 건강에 좋은 아미노산, 판토텐산, 엽산, 티로신 등이 들어있다. 또, 흑색 입자의 구리-철과 같은 무기질과 미용효과를 갖고 있는 마그네슘도 들어 있어 미용 과일이라 할 만하다. 또 비타민 C, E, K와 풍부한 섬유소를 함유하고 있는 저지방 식품으로, 다이어트와 미용에 특별한 효능이 있다. 키위는 벌레가 잘 생기지 않는 특성으로 인해 농약을 사용하지 않는 것도 건강식품으로 각광 받는 이유 중 하나다.2.쇠고기많은 여성들이 불포화 지방산의 함량이 높아서 쇠고기를 꺼린다. 하지…(2009-06-25 09:59:48)
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죽염으로 눈 관리하기!
피로가 쌓이면 눈의 노화를 촉진시키고 시력이 극히 떨어져 침침하게 되며 백내장의 원인이 되기도 합니다. 그래서 눈을 보호하기 위해서는 바로바로 피로를 풀어 주어야 하며, 죽염을 활용하면 탁월한 효과를 보실 수 있습니다.세면기에 8할 정도의 깨끗한 물을 담습니다. 여기에 죽염을 한 티스푼 정도 타서 잘 섞고 충분히 녹인 다음, 얼굴을 담그고 눈을 깜박이면서 5~10회 정도 떴다 감았다를 반복 합니다. 평상시에는 죽염수를 안약병에 넣어 가지고 다니면서 한 두 방울 떨어뜨려 주면 좋습니다. 이때 죽염수…(2009-06-25 09:56:40)
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죽염으로 머리 감기
죽염은 머리카락을 건강하고 윤기 있게 가꾸어 줄 뿐 아니라 탈모증을 예방하고 비듬을 치료해주는 신통한 능력도 있습니다. 비누로 두피와 모발을 깨끗이 세척한 후 양손의 손가락 끝에 죽염을 묻혀 두피를 비비듯 1~2분간 마사지 하세요. 그리고 따뜻한 물로 헹구어 주면 됩니다. 또다른 방법은 머리를 감은 후 따뜻한 물에 죽염을 타서 마지막 헹구는 물로 이용하는 방법도 있습니다.
[이 게시물은 운영자님에 의해 2010-11-28 09:33:40 벼륙시장에서 이동 됨](2009-06-25 09:55:20)
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