身心건강 176 페이지

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	뇌 스트레스 해소운동 심한 스트레스는 인체의 여러 장기에 영향을 준다. 그중 부신(副肾, 副上腺 )은 직접적인 영향을 받는다. 검사결과 부신의 기능이 떨어져있으면 대부분 정신적인 스트레스가 1차적인 원인이다. 정신적인 스트레스를 해결하는 간단한 방법은 다음과 같다.먼저 편한 자세로 현재 받고있는 스트레스를 머리에 떠올린다. 그 다음 가장 감사하게 생각하는 기억을 떠올린다. 머리속에서 이 기억으로 스트레스를 둘러싼 뒤 머리에서 몸통을 지나 다리와 발을 거쳐 몸밖으로 내보내는 련상을 한다. 그뒤 감사의 기억을…(2009-05-20 09:20:36)
	여성에게 좋은 천연약재 10가지 소개 1). 쑥. 약명 : 艾葉(애엽). 저항력을 높여주고 여성들에게 필요한 비타민A와 C를 많이 함유한 쑥 쑥에는 신경통이나 지혈에 좋은 무기질과 비타민이 듬뿍 담겨있다. 비타민A가 많아 하루에 80g만 먹어도 비타민A 하루 권장량을 섭취할 수 있다. 비타민A가 충분하면 우리 몸에 세균이 침입했을 때 저항력이 강해진다. 쑥에는 또 비타민C가 많아 감기 예방과 치료에 좋은 역할을 할 뿐 아니라 한방 치료에도 효과가 크다 한다. 해열과 해독, 구취 작용, 혈압강하에 좋고 복통에도 효과가 있어…(2009-05-19 22:11:51)
	눈 밑 '파르르' 혹시 큰병 아닐까? 눈 밑이 '파르르' 떨리는것은 누구나 한 번쯤 경험한다. 눈 밑이 떨리면 혹시 뇌졸중과 같은 큰 병의 전조 증상이 아닐가 하고 걱정하는 사람이 많다.눈 밑 떨림의 원인은 대부분 피로와 스트레스에 따른 전해질 불균형에 의한것이다. 전해질은 근육의 수축과 이완에 관여한다. 평소보다 무리하게 운동을 하거나, 땀을 심하게 흘리거나, 설사를 해도 전해질 불균형이 나타날수 있다 . 또 갑상선이나 신장 기능에 이상이 있어도 전해질 불균형이 나타날수 있다.전해질을 보충하는 이온 음료를 자주 섭취토록 하면 …(2009-05-15 10:16:51)
	여름철 피부관리 자외선 차단이 핵심 여름은 땀을 많이 흘리고 피지 분비량도 늘어나 여드름이나 뾰루지가 잘 생기고 땀에 씻긴 피부의 산도가 낮아져 피부가 상하기 쉽다. 또한 해볕이 길고 로출이 많아지는 만큼 자외선으로 인해 주근깨나 기미, 잡티 등이 짙어지기 쉽다.따라서 여름철 피부는 “자외선 차단” 과 “청결”에 중점 두고 관리하는것이 바람직하다. 자외선 조사량이 많은 오전 10시부터 오후 3시 사이에는 가급적 해볕에 로출되지 않는것이 좋다. 연길커리티나미용원의 신우동미용사는 《자외선 차단제를 바를 때에는 얼굴뿐 아니라 귀밑, …(2009-05-15 10:04:11)
	돼지독감의 모든 정보 돼지독감(Swine Flu)은 무엇인가요?사람과 마찬가지로 돼지도 인플루엔자, 즉 독감에 걸리게 되는데 사람과 감염되는 바이러스의 종류는 다르다. 따라서 원칙대로라면 사람과 돼지는 서로 다른 바이러스에 의해 독감에 걸리게 되고 사람의 독감 바이러스는 돼지에게 돼지의 독감 바이러스는 사람에게 질병을 일으키지 않는다.하지만 매우 드물게 이번의 돼지독감처럼 사람과 돼지에 동시에 감염되는 바이러스가 등장해, 감염된 돼지와 직접적으로 접촉한 사람에게 병을 옮기기도 한다.특히 이번 돼지독감의 경우 매우 특이…(2009-05-12 13:58:54)
	매일 와인 반잔 마시면 5년 더 살아 심장-뇌혈관 질환 줄어들기 때문매일 와인 반 잔을 마시면 술을 전혀 마시지 않는 사람보다 5년을 더 살 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 네덜란드 와게닝겐 대학 마르티네트 스트레펠 박사 팀은 1900~20년 출생 남성 1373명을 무작위로 선택해 2000년까지 일생 동안 이들이 마신 술의 양, 종류, 음주 기간을 비롯해 체중, 식사 습관, 흡연 여부, 심각한 질병 여부 등을 조사했다. 조사 대상자 중 1130명이 사망했고, 사망 원인의 절반은 심장혈관 질환이었다.연구 결과 하루에 20그램(맥주 50…(2009-05-05 10:25:45)
	보약은 체질에 맞게 써야 흔히들 보약이라고 하면 만능약이라도 되는양 보약만 먹으면 절대로 병에 걸리지 않을거라고 과신하는 이들을 보게 된다. 그러나 이런 생각들은 모두 바람직하지 않다.보약을 비롯하여 어떤 종류의 약이든 일단 약을 쓴다는것은 우리 몸에 여러가지 불편한 증상이 나타났을 때에 한다.자꾸만 잔병치레를 한다거나 감기에 잘 걸린다거나 밥을 제대로 못 먹고 깜박깜박 졸면서 시름시름 하는 경우들이다.중의학이나 한의학에서 말하는 치료란 찬것은 따뜻하게 해주고 열한것은 식혀주며 놀란것은 안정시키고 응어리져 맺힌것을 풀어주…(2009-04-30 09:31:02)
	우울하면 내장지방 ‘두툼’ 심장질환 및 당뇨병으로 연결돼우울하면 내장지방이 점점 두툼해진다는 연구 결과가 나왔다. 미국 러쉬대학교병원 린다 포웰 박사 팀은 시카고의 여성건강 프로젝트에 참여한 중년 여성 409명을 대상으로 연구한 결과, 우울증이 내장지방을 축적시키며 결국 심혈관질환 및 당뇨병을 일으킨다는 사실을 확인했다고 밝혔다.연구진은 여성들의 우울증 증상이 어느 정도인지 파악하고, 컴퓨터단층 촬영법(CT)으로 이들의 내장지방을 측정했다. 보통 허리둘레로 내장지방의 양을 추정하지만 자치 피부 아래의 피하지방을 재는 것으로…(2009-04-29 10:11:41)
	콩 많이 먹으면 남성 호르몬 줄어든다? 영국 연구진, 원숭이 실험 통해 확인콩은 장점이 많은 음식이지만 남자에게는 그렇지 않을 수도 있다는 반론이 나왔다. 영국 에든버러대 연구진이 최근 ‘영양학 저널(Journal Of Nutrition)’에 발표한 논문에 따르면 젊은 원숭이 수컷에게 두유를 먹였더니 대표적인 남성 호르몬인 테스토스테론 수치가 떨어졌다. 테스토스테론은 남성의 성욕, 생식 능력과 직접적인 관계가 있다.일본의 다른 연구에서는 콩 또는 콩으로 많든 음식을 너무 많이 먹으면 갑상샘 장애가 유발돼 몸무게가 늘어나고 피로감, 정서…(2009-04-28 09:54:50)
	물은 따뜻하게 마시기 물은 따뜻하게 마시기 ‘물을 많이 마시면 붓는다’는 것은 틀린 생각입니다. 인간의 몸은 70% 정도가 수분이기 때문에, 오히려 물을 보충해 주지 않으면 혈액 순환이 잘 안 됩니다. 그렇다고 해서 수퍼 모델이나 할리우드 여배우들처럼 미네랄워터를 하루에 3리터씩 마시는 것은 지나친 일입니다. 그리고 차가운 물을 너무 많이 마시면 몸이 차지기 때문에, 살이 빠지기 어려운 체질이 되어 버린다는 것을 잊지 말아야 합니다. 물은 순수한 것으로 선택하고, …(2009-04-26 17:36:57)
	당뇨에 좋은음식 성인병 식이요법 당뇨에 좋은음식 성인병 식이요법 1, 잘못된 식습관 당뇨병의 가장 큰 원인을 잘못된 식습관에서 오는 영양불균형에 있다고 한다. 특히 정백식품(흰설탕,흰밀가루,흰소금,조미료)과 인스턴트 식품, 육류의 지방은 인슐린분비에 문제를 이르키는 주범이라고 한다. 대한영양사 협회 조사에 의하면 초등학생 54.2%는 가공식품이나 인스턴트식품을 선호하는 것으로 알려졌다. "10대 아이들의 잘못된 식습관은 비만과 영양 불균형의 원인이되며 섬유질이 부족한 정백식품은 포도당의…(2009-04-26 17:29:06)
	입술을 보면 건강이 보인다 입 안이 헐고 혓바늘이 돋고… ‘피곤해서겠지 특별한 이유가 뭐 있을까?’ 막연히 생각할지 모르지만 입술병에는 다 이유가 있다. 몸에 이상 증상이 발생했기 때문인 것. 우리에게 흔히 나타나는 각종 입병들, 증상별로 그 원인을 짚어보았다. 입은 여자의 상징, 윤택하고 붉으면 건강 보통 관상을 볼 때 남자는 눈을, 여자는 입을 관찰한다. 이유는 음양의 이론상 남성은 양, 여성은 음에 해당되는데, 눈은 바로 하늘의 해와 같아서 양성의 정기를 뜻하고, 입은 바다와 같아서 음성의 정기를 상징하기 때문이…(2009-04-26 17:07:38)
	건강이란 ? 현대인을 반(反) 건강인이라고 한다. 이는 무얼까 ? 누구나 건강을 자신하지도, 할수도 없다는 것을 의미하는 것이다. 반 건강의 상태는 사실 어떻게 받아 들이느냐에 따라 질병으로 갈수도, 아니면 더 큰 건강을 찾는 계기가 될 수도 있다. 그러면 건강을 좌우하는 요소들에는 어떤 것들이 있을까 ? 첫째, 유전이다 . 부모의 육체적 건강과 생각은 그대로 태아에서부터 성장기에까지 반영된다. 이는 후천적으로 어떻게 바꾸어 낼 수 있는 부분은 아니지만 객관적인 자기 평가속에 부족한 측면을 보충하려는 노력…(2009-04-24 16:16:33)
	궁중 미용법 옛날에 요즘처럼 화장품은 없었지만 옛 여인들 사이에는 은밀히 전해져 내려오는 나름의 미용법이 있었다. 우선 세안제로 쌀뜨물, 팥가루 등을 주로 사용했으며 뽕잎을 진하게 끓인 물을 쓰기도 했다. 호박덩굴을 말려 태운 뒤 그 재로 얼굴을 씻는 방법으로 얼굴을 희게 가꾸기도 했다. 화장수로는 배꽃, 모과꽃, 사과꽃 등의 7가지 꽃잎을 소주에 여과시킨 액이나 수세미를 자르면 나오는 즙의 수분을 사용했고, 아침에 이슬 맺힌 옥잠화를 다져 그 즙을 쓰기도 했다. 뛰어난 재색으로 유명한 중국의 서시는 세안시 …(2009-04-24 16:07:07)
	우리 몸의 빨간 신호등,조기발견을 위한 자가 진단법 ---2 ▶폐질환 자가체크 리스트 증상 체크 가래, 기침을 한다 가래에 피가 섞여 나온다 천식이 있다 감기가 오래간다(2주 이상) 야간에 열이 오른다 양쪽 어깨가 결린다 등이 자주 아프다 기침을 하지 않고 쉬는데도 숨이 찬다 누워서 잠자기 힘들다 수면 중 호흡이 불편하다 코가 자주 막힌다 목이 마른다, 건조하다 알레르기 비염, 알레르기 천식이 있다 코피가 자주 난다 ▶당뇨병 자가체크 리스트 증상 체크 소변을 자주 본다 갈증을 많이 느끼고 쉽게 허…(2009-04-24 15:52:08)

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