물은 따뜻하게 마시기

‘물을 많이 마시면 붓는다’는 것은 틀린 생각입니다.

인간의 몸은 70% 정도가 수분이기 때문에,

오히려 물을 보충해 주지 않으면 혈액 순환이 잘 안 됩니다.

그렇다고 해서 수퍼 모델이나 할리우드 여배우들처럼 미네랄워터를 하루에

3리터씩 마시는 것은 지나친 일입니다.

그리고 차가운 물을 너무 많이 마시면 몸이 차지기 때문에, 살이 빠지기 어려운 체질이 되어 버린다는 것을

잊지 말아야 합니다.

물은 순수한 것으로 선택하고,

상온을 유지해서 마시거나 따뜻하게 해서 열심히 마시는 것이 좋습니다.

또한 식품을 통해서 수분을 섭취하는 것도 중요합니다.

자연 그대로의 채소나 과일 등, 천연 식품에 함유되어 있는 수분에는 미네랄이 많이 함유되어 있습니다.

그리고 찐 음식이나 된장국 등 국물로도 수분을 보충할 수 있습니다.

식품에서 섭취하는 수분을 포함해서 목표량은

하루에 2리터 정도를 마시는 것이 좋습니다.

그리고 가능한 한, 오전 중에 많이 마시는 것이 이상적입니다.

오전이 배설 모드 시간대이기 때문에 물을 마시면 어려움 없이 배설을 하는 데도 도움을 줍니다.

배설이 잘된다면, 독소도 배출되어 내장의 움직임이 좋아지고 대사도 활발히 이루어집니다.

이와 반대로 자기 전에 물을 마시면,

축적 모드 시간대이기 때문에 흡수가 잘 안 되어서 붓기의 원인이 됩니다. 가능한 한 적게 마시도록 하십시오.