身心건강 177 페이지

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	우리 몸의 빨간 신호등,조기발견을 위한 자가 진단법 ---1 우리 몸의 빨간 신호등, 조기발견을 위한 자가 진단법 각종 질병의 빠른 발견을 위한 키포인트 자가진단법 가이드. ▶갑상선 기능 항진증 ▶기능 항진증 자가체크 리스트 각 항목중에서 '*' 표의 증상이 많을수록 더더욱 조심해야 한다. 증상 체크 맥박이 빠르고 심장이 빨리 뛴다 앉아 있기만 해도 땀이 많이 난다 수전증 환자처럼 손이 떨린다 체중이 갑자기 줄었다 하루에 대변을 4~5번씩 보고 설사도 한다 피부가 윤택해진다 신경이 예민해져 흥분을 잘한다 월경이 불규칙하고 양…(2009-04-24 15:50:37)
	봄철 건강관리 6가지 묘법 봄에는 바람이 많이 불고 아직 한기가 아직 남아있고 기온변화가 크다. 떄문에 봄철건강관리엔 아래와 같은 특정에 주이 해야 할것이다. 기후변화에 주의하고 음식에 주의하며 기상에 신경을 좀 쓰면 아주 좋은 효과를 볼 수 있다. 철째 정신상태를 잘 조절해야 한다. 봄철은 해볕이 따스하고 날씨가 온화하며 정신조절만 잘 하면 맘이 편해지고 심신이 활달해지며 정서가 낙관되고 쉬는 날엔 들놀이나 산책을 하면 정서가 안정괴고 신진대사가 잘 되며 기력이 왕성해진다. 둘째 바람과 한기를 막아야 한…(2009-04-24 11:39:27)
	쉽게 실천하는 건강비법들 1) 머리를 두드리기 손가락끝으로 약간 아플 정도로 머리 이곳 저곳을 두드린다. 두피가 자극되여 머리도 맑아지고 기억력이 좋아진다. 2) 눈망울을 사방으로 자주 움직여라 눈망울을 좌우로 20번, 상하로 20번 대각선으로 20번 시계 방향으로 회전하여 20번, 시계 반방향으로 20번, 손을 비벼서 눈동자을 지그시 눌렀다가 번쩍 뜨기를 20번을 하면 시력이 좋아지고 실제로 안경이 필요없다. 3) 코구멍을 벌려 심호흡하라 특별히 맑은 공기를 심호흡하는 습관…(2009-04-24 11:37:57)
	봄나물 어떻게 먹어야 맛과 영양 살릴수 있을가 ■조리 단순해야 영양 고스란히봄철 상차림은 향긋한 봄나물로 시작된다. 구수한 냉이국, 상큼한 달래무침, 살짝 데친 두릅 등 봄에 나는 갖가지 나물로 밥상을 차리면 맛과 건강을 한꺼번에 챙길수 있는 훌륭한 웰빙 식단이 된다. 봄나물은 어리고 연하며 잎과 줄기의 색이 선명해야 신선하다. 봄나물은 뜯은 후 오래 두면 억세지므로 바로 조리해야 영양 손실이 적고 맛과 향을 제대로 즐길수 있다. 쓴 맛이있는 나물은 끓는 물에 살짝 데쳐 물에 여러 번 행구고 떫은 맛이 나는 나물은 물을 자주 갈아 주면서 충분…(2009-04-24 09:51:24)
	아침에 먹는 달걀 살빼준다 아침에 달걀 먹으면 종일 덜먹고 살빠져 밥 먹는 것보다 유리…콜레스테롤 증가도 없어 아침식사로 밥이나 빵 대신 달걀을 먹으면 하루 종일 배고픔을 덜 느껴 음식을 덜 먹게 돼 살이 빠진다는 연구 결과가 나왔다.미국 코네티컷대 마리아 루즈 페르난데즈 교수 팀은 20일 뉴올리언스에서 열린 ‘2009 실험생물학 학술대회(Experimental Biology conference)’에서 이 같은 연구 결과를 발표했다.연구 팀은 아침 식사로 단백질이 풍부한 달걀을 먹은 그룹과 탄수화물이 풍부한 베이글을 먹은 …(2009-04-22 09:37:20)
	자궁을 건강하게 하는 방법 일반적으로 건강 관리가 중요한만큼 자궁 관리는 중요합니다. 자궁 자체가 아이들의 움집이고 여성에게 있어 제일 중요한 출산에 중요한 역할을 하기 때문입니다. 요즘 드라마에 보면 자궁 내막증이나 자궁 근종이 나오며 임신의 가능 여부에 대하여 많이 이야기를 하고 수술만이 능사인 것처럼 이야기를 하지만 한방으로도 이러한 것들에 대한 치료법은 예전부터 많이 전해져 왔습니다. 하지만 무엇보다 여성들의 자궁 질환 치료에 대하여 논하기 이전에 무엇보다 중요한 것은 예방에 대한 것이 중요하지 않은가 싶습니…(2009-04-22 08:48:14)
	난치병 및 양한방 비방에 대해 1. 난치병의 개념 난치병이란 치료하기 어려운 병이란 뜻입니다. 사람들은 난치병이란 말을 들으면 곧 바로 떠올리는 것은 치료하기 어려운 병들이 따로 정해져 있다라는 것입니다. 아마 적어도 양의학의 관점에서는 그렇게 이해하는 것이 이상하지 않습니다. 왜냐하면 양의학에서는 사람의 몸을 보기보다는 병의 원인이나 증상을 보기 때문입니다. 이 말에 대한 이해를 쉽게 하기 위하여 예를 들자면 4,50대에 이미 간경화로 진단 받은 분이 재작년인가 90살에 돌아가신 분이 있었습니다. 이 분은 간경화가 …(2009-04-17 19:54:49)
	흡연 채식 = 대장암 위험↑ 채소와 과일은 건강식품으로 알려져 있지만 담배를 피우는 사람에게는 대장암 위험을 높일 수 있다는 연구결과가 나왔습니다.화란 보건환경연구소(RIVM)의 한스 베르하겐 박사는 채소와 과일을 많이 섭취하는 것이 비흡연자에게는 대장암 위험을 줄여 주지만 담배를 피우는 사람에게는 그 반대인 것으로 나타났다고 밝혔습니다.베르하겐 박사는 유럽 10개국의 50여만명을 대상으로 평균 8.5년동안 흡연과 식사습관을 조사분석 한 결과 비흡연자의 경우 과일과 채소의 하루 섭취량이 600g이상인 사람은 220g이하인 사…(2009-04-17 09:52:16)
	잘못 알고 있는 감기 상식 날씨가 추우면 감기에 걸린다? 많은 사람들이 날씨가 추우면 감기에 걸린다는 생각을 하고 있습니다. 밖에서 비오는데 우산없이 돌아 다닌다거나 샤워후에 머리를 말리지도 않고 추운 겨울 날씨에 밖으로 나간다던지 하면 감기가 걸린다고 생각합니다.감기는 재채기 기침등에 의한 에어로솔 (aerosol)을 통한 바이러스 전달이나 다른 사람과의 접촉에 의한 바이러스의 전달로 생겨나는 것이며 다른 사람에 의하여 이미 바이러스가 묻어 있는 어떤것을 만지고나서 자신의 눈, 코, 입 등에 손을 댔을때 생기는 것입니…(2009-04-16 09:30:49)
	아침밥 꼭 먹어야하는 6가지 이유 직장생활 1년차 이 모(25) 씨는 오늘 아침도 배고프다. 이불 속에서 뭉그적거리다 또 아침을 걸렀기 때문. 매일 아침을 거르다시피 하는데도 살은 늘어나고 친구들은 “아침 밥을 먹어야 날씬해진다”고 한다. 과연 그럴까? ▽아침 거르면 하루종일 비실비실하루 세끼 중 가장 중요한 게 아침밥이다. 한 연구에 따르면, 아침에 섭취 못한 영양은 점심, 저녁으로는 보충이 안 된다. 아침을 거르거나 대충 때우면 하루 종일 열량과 영양소가 부족하게 된다는 것이다. 아침 밥을 거르면 컨디션도 뇌도 엉망이 되는 이…(2009-04-15 13:31:46)
	음주시 얼굴 빨개지면 식도암 위험 미국 국립알콜람용―중독연구소는 동아세아인의 3분의 1이 효소부족으로 음주시 얼굴이 빨개지는데 이들은 식도암 발병위험이 크다고 일전 연구결과를 밝혔다.술을 마실 때 얼굴이 빨개지는 현상은 체내에서 알콜을 변화시키는 아세트알데하이드 분해효소(ALDH2)의 생산을 관장하는 유전자가 변이된 사람에게서 나타나는데 이 유전자 쌍이 모두 변이된 사람은 약간의 술만 마셔도 얼굴이 빨개질뿐만 아니라 심장박동이 빨라지고 구토증세까지 느낀다.이 유전자 쌍 가운데 1개만 변이된 사람은 술을 마시면 얼굴이 빨개지지만 이…(2009-04-14 09:20:15)
	5분만 운동하면 춘곤증 "싹" “운동 종류 상관없다. 열심히 움직이면 돼”점심 식사 뒤면 어김없이 쏟아지는 춘곤증을 간단히 이겨내는 방법이 있다. 바로 몸을 움직이는 것이다.인제의대 일산백병원 양윤준 교수는 “짧은 운동이 춘곤증을 물리치는 데 효과가 있다”며 “앉은 채로 다리를 들었다 내렸다 하는 동작을 반복하거나, 책상에 손을 대고 앉았다 일어나는 동작을 반복하면 나른했던 몸이 깨어나고 근육도 강화된다”고 말했다. 그는 “춘곤증을 이겨내는 데는 마음가짐이 중요하다”며 “즐겁다면 어떤 운동이라도 괜찮다”고 말했다. 짧은 운동으…(2009-04-10 09:45:10)
	비염을 이기는 생활습관 10가지 첫째, 평소에 감기에 걸리지 않도록 주의하자. 비염은 면역력이 약해지면 찾아오는 불청객이다. 감기뒤끝에 비염이, 비염 뒤끝에 축농증이나 중이염으로 진행되는것이 일반적이다. 그러므로 감기관리는 비염관리의 단초가 된다. 둘째, 평소 작정하고 규칙적인 운동으로 기초체력과 저항력 및 면역력을 증강시킨다. 심한 정신적, 육체적 스트레스로 면역력이 저하되지 않도록 관리한다.셋째, 일반적으로 비염환자의 경우 량측 부모가 모두 비염을 가지고 있으면 75% 정도에서 자식에게 발병될 정도로 유전적 소인이 많다. 넷…(2009-04-08 10:15:48)
	하루 5시간 미만 자면 고혈압 5배 6시간 미만 자도 위험 3.5배로 높아져 불면증으로 하루에 5시간도 채 못자는 사람은 고혈압 위험이 5배나 높아진다는 연구 결과가 나왔다.미국 펜실베이니아주립대 의대 알렉산드로스 브곤차스 박사는 평균 나이 49세의 남녀 1,741명을 무작위로 선정해 수면다원 검사를 통해 수면과 고혈압의 관계를 연구했다. 연구진은 하루 5시간 미만으로 아주 적게 자는 사람, 5~6시간 사이로 약간 적게 자는 사람, 6시간 이상 정상적으로 자는 사람 등 세 그룹으로 나눠 엄격하게 측정했다. 그 결과 5시간도 못잔 사…(2009-04-08 10:06:16)
	여성에게 꼭 필요한 6가지 음식 여성에게 영양학적으로 꼭 필요한 음식들은 뭘까?이런 음식들이 있다면 지금 여성들은 바르게 먹고 있을까? 틀리게 먹고 있을까?이러한 의문을 해결해주는 전문가의 의견이 나왔다. 여성에게 가장 필요한 음식은? 1. 저지방 요구르트목표량: 주 3~5회 섭취 영양학자인 엘리자베스 소머는 요구르트가 여성에게 무한한 이점을 주는 최고의 음식이라고 소개했다.소머에 따르면 “요구르트는 유방암의 위험을 감소시켜주고, 여성에게 특히 심하게 오는 과민성대장증후군, 염증성장질환을 완화시키고, 위궤양, 질 감염 등…(2009-04-01 17:26:37)

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