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심폐소생술 배워 두면 사람 목숨 구한다
심장마비 심장은 온몸으로 혈액을 내뿜는 펌프라고 할 수 있는데, 심장마비는 심장의 펌프 기능이 중단된 상태를 말한다. 심장마비가 발생하면 혈액 순환이 중단되기 때문에 바로 조치를 취하지 않으면 사망하거나 심각한 뇌 손상이 일어날 수 있다. 뇌는 혈액 공급이 4~5분만 중단돼도 영구적으로 손상될 수 있다.심장마비를 일으키는 질환은 다양하지만, 특히 심장근육으로 혈액을 공급하는 혈관(관상동맥)이 완전이 막혀 혈액 공급이 되지 않는 급성심근경색이 심장마비를 유발하는 가장 중요한 원인이다. 심폐소…(2009-07-16 09:15:05)
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“무더위가 사람 잡겠네”
더위와 신체 반응날이 더워지면 체열 방출을 늘리기 위해 순환 혈액량이 많아지고, 피부 온도가 올라가게 돼 피부 혈관이 확장된다. 피부 온도 34.5도부터는 땀이 나기 시작하고 근육 이완, 호흡 증가, 체표면적 증가 등의 신체 변화가 일어난다. 땀이 심해지면 수분과 염분이 방출되고 이로 인해 탈진 상태가 일어난다. 신장의 혈관은 수축돼 혈류량이 감소하고, 세뇨관 장애가 일어나 항이뇨호르몬(ADH) 분비량이 증가해 소변 배설량이 감소한다. 또 위장관계의 혈류량 감소로 인해 소화 기능 약화, 식욕 감소…(2009-07-15 10:26:50)
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식사 중 비 오듯 흘리는 땀, 더위 때문?
자영업자 K씨(45)는 여름만 되면 도시락을 싸서 출근한다. 자신이 거느리고 있는 직원이 10명이나 있지만, 혼자 도시락을 먹는다. ‘왕따’ 라 그런 것이 아니다. 순전히 땀 때문이다. K씨는 식사 때면 땀을 비 오듯 흘린다. 와이셔츠는 소나기를 맞은 것처럼 흠뻑 적고, 얼굴에 흐르는 땀을 닦느라 제대로 밥을 먹기조차 힘들다. 시원한 냉면을 먹어도, 춥다 싶을 정도로 에어컨을 강하게 튼 식당에 가도 조금 덜할 뿐 땀은 여전히 민망할 정도로 많이 흐른다. 때문에 다른 사람들과 밥을 먹는 것이 아주 …(2009-07-15 10:23:13)
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“밥상에 마늘을 올리세요”
혈액 순환부터 당뇨 예방까지위 약하면 익혀 먹는 게 좋아한국인의 대표 음식 마늘. 항암 효과 등 건강에 좋다는 연구 결과가 속속 발표되면서 밥상에 꼭 오르는 식품 중의 하나다.한국보건산업진흥원의 자료에 따르면 한국인은 흰 쌀 다음으로 마늘을 자주 먹는다. 김치나 소금보다도 많다. 이렇게 우리나라 사람들은 마늘을 통해 영양소를 상당 부분 섭취하고 있다. 하지만 마늘을 어떤 방법으로 얼마나 먹어야 몸에 좋은지 제대로 아는 사람은 많지 않다. 마늘이 우리 몸에 좋은 이유우리 몸에 비타민 B가 부족하면 …(2009-07-15 10:14:11)
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당신이 당뇨에 대해 잘못 알고 있는 5가지
당뇨는 유전병이다? 당뇨병은 유전적인 요인을 많이 가지고 있는 병이다. 하지만 부모가 당뇨병이 있다고 해서 반드시 자식이 당뇨병이 생기는 것은 아니며, 반대로 부모가 당뇨병이 없다고 해서 자식도 당뇨병이 생기지 않는 것도 아니다. 부모 중 한 명이 당뇨병이면 자녀에게 당뇨병이 생길 확률은 15%, 양친이 모두 당뇨병이면 확률은 30% 정도다.당뇨병이 최근 급격히 증가하는 원인으로는 유전적인 요인보다는 환경적인 요인, 즉 음식 섭취 과잉과 이로 인한 비만과 운동 부족·스트레스·수명 증가 등이 더 중…(2009-07-15 10:02:08)
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여름엔 해산물이 별로라고요?
장어, 전복은 한여름이 제철갈치, 소라, 세발낙지도 영양가 최고몇몇 사람들은 여름엔 회를 비롯해 해산물을 꺼리는 경향이 있다. 그러나 오히려 여름이 제철인 해산물도 있다. 대표적인 것이 전복과 장어. 장어는 6월부터 10월, 전복은 8월부터 10월에 영양이 가장 풍부하고 맛도 좋다. 가을 산란기를 앞두고 여름에 영양분을 충분히 섭취하고 있기 때문이다. 갈치도 산란하기 전인 6월부터 8월까지 영양분이 가장 많다. 여름철 병어도 지방 함량이 높고 부드러워 입맛을 살리는데 좋다. 소라도 해조류를 먹고 …(2009-07-15 09:51:42)
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빠진 치아 버리지 마세요!
≪ 빠진 치아 버리지 마세요! ≫ <앵커 멘트> 빠진 치아, 이젠 버리시지 않는 게 좋겠습니다. 빠진 이를 임플란트 시술에 이용하는 방법이 개발됐습니다. 고은선 의학전문기자의 보도입니다. <리포트> 하얀 가루가 주사기 모양의 용기에 담겨 있습니다. 치아 가루입니다. 우선 이를 뽑은 뒤 충치 등 불순물을 없앱니다. 여기에 특수 처리를 해서 가루상태로 보관하는 겁니다. 이렇게 가공할 경우 5년가량은 보관할 수 있습니다. 상온에서 보관이 가능하기 때문에 개인이 소장할 수도 있습니다…(2009-07-15 08:57:25)
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물놀이 안전 사고 예방 및 대처 방법
물놀이 안전 사고 예방 및 대처 방법경포대, 해운대 등 전국의 주요 해수욕장이 일제히 개장하면서 본격적인 피서철이 시작됐다. 평년보다 더울 것으로 예상되는 올여름에는 시원한 물을 찾아 강, 바다, 계곡 등으로 피서를 떠나는 사람들이 많을 것으로 예상된다. 그런데 여름철 물놀이에는 항상 위험이 따른다는 것을 잊지 말아야 한다. 작년 한 해 물놀이 사고로 사망한 사람이 155명이나 된다. 소방방재청은 물놀이 안전 사고 방지를 위해 피서지에서 인명 구조 활동을 하는 ‘119 시민수상구조대’를 8월 31…(2009-07-14 10:35:37)
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제철 맞은 토마토, 익혀 먹으면 더 좋아요
토마토가 제철이다. 예로부터 제철 음식만한 보약이 없다는 말이 있다. 그만큼 음식이 가진 영양소를 제대로 담고 있다는 말이다.특히 토마토는 다양한 비타민과 항산화 물질 등 몸에 좋은 물질이 다량 포함돼 있는 ‘자연산 건강 식품’이다. 토마토, 다양한 영양소의 보고 토마토에는 피로를 풀고 신진대사를 돕는 비타민 C, 항산화 역할을 하는 라이코펜(리코펜), 지방 분해를 돕는 비타민 B, 고혈압 예방에 좋은 루틴 등 몸에 좋은 다양한 물질이 풍부하게 함유돼 있다. 전문의들은 하루에 토마토 두 개 정도만…(2009-07-14 10:31:23)
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여름 자외선으로부터 피부를 사수하라!
여름은 한마디로 피부의 적이다. 피부 노화의 주범인 자외선이 일년 중 가장 강하고, 고온으로 인해 땀과 피지 분비가 활발해진다. 또한 하루 종일 접하는 에어컨 바람은 피부를 건조시켜 노화와 각종 트러블을 일으킨다. 그렇다고 여름 한철을 몽땅 숨어 지낼 수도 없는 일. 여름철 피부를 건강하게 유지하기 위해 알아야 5가지 방법에 대해 살펴보자. 클렌징으로 말끔하게 우선 클렌징에 신경을 써야 한다. 여름철에는 고온 다습하기 때문에 땀과 피지가 공기 중의 먼지와 결합해 피부를 더럽히고, 가벼운 세수로는…(2009-07-14 10:21:55)
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야식 즐기는 당신, 수영복이 두렵지 않은가
한국에 온 외국인들이 놀라는 것 중 하나가 우리의 야식 문화다. 밤새도록 전화 한 통이면 다양하고 푸짐한 음식을 얼마든지 먹을 수 있다. 배달 속도는 또 얼마나 빠른지 전화 수화기 내려놓기가 무섭게 들이닥친다.밤에는 똑같은 족발, 치킨, 순대, 떡볶이라도 왜 그렇게 더 맛있는지 그야말로 꿀맛이다. 여기에 술이라도 한잔 걸치면 천국이 따로 없다. 그래서 야식 한두 번 먹어 보면 입이 심심하고 궁금해 그냥 자기가 쉽지 않다. 야식은 금방 끊기 어려운 달콤한 습관이 돼 버린다. 그러나 야식은 비만으로 …(2009-07-14 10:18:21)
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“장마철 운동, 집 안에서 해결하세요”
장마가 시작되면 운동하기가 힘들어진다. 비를 맞으며 야외에서 운동할 엄두가 나지 않고, 마땅한 대체 운동을 찾기도 쉽지 않기 때문이다. 그러나 장마가 시작됐다고 건강을 지키는 열쇠인 운동을 멈출 수는 없는 일. ‘운동은 꼭 밖에서 해야 한다’는 생각을 버리고 실내에서 하는 가벼운 운동을 통해 건강을 지켜 보자. 운동의 효과를 높이기 위해서는 심폐지구력, 근력 및 근지구력, 유연성, 신체 조성(신체의 근육량이나 지방량, 체수분량이 얼마나 되는지를 나타내 주는 지표) 등 네 가지 체력 요소를 잘 분배…(2009-07-13 09:35:54)
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맥주가 요로결석에 좋다고요?
맥주, 오히려 발병률 높여요로결석은 전립선 질환과 더불어 골치 아픈 남성 비뇨기과 질환 중 하나다. 요로결석의 주요 원인은 수분 부족이기 때문에 하루에 2리터 이상 꾸준하게 물을 마셔야 한다. 특히 병원 치료를 받고 있어도 재발이 잦은 병이기 때문에 꾸준하게 물을 마시는 것이 중요하다. 하지만 수분을 섭취한다는 명목하에 맥주를 마시는 것은 위험하다고 전문가들은 조언한다. 요로결석이 발생되는 원인과 관리는 어떻게 해야 하는지 알아보자. 남성이 여성에 비해 발병률 3배 높아요로결석은 소변이 흐르는 신…(2009-07-13 09:31:36)
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장마철, 대표적 피부 질환과 예방법
자주 씻고 피부는 건조하게 유지해야올해부터 기상청은 장마 예보를 하지 않기로 했다. 우리나라의 장마전선은 보통 6월 하순에서 7월 하순까지 형성돼 많은 비를 내렸다. 그런데 최근에는 지구 온난화 등으로 인해 아열대 기단인 북태평양 고기압이 6월 초부터 9월까지도 활성화돼 장마 전후에도 많은 비가 내려 장마 예보가 의미를 상실했기 때문이다. 그러나 장마 예보를 하지 않을 뿐 집중호우로 인한 장마는 여전히 존재한다. 장마철에는 평균 습도가 80~90%로 사람이 쾌적하게 느끼는 30~40%보다 2배나 …(2009-07-13 09:28:10)
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여름철 여행과 건강
1. 음식여름철 여행은 상대적으로 체내 수분의 소모가 큽니다. 그러므로 의식적으로 담백한 음식이나 국물이 많은 음식을 선택해 섭취하는 것이 좋습니다. 가능하면 신선한 아채나 과일을 많이 먹고 소화불량을 초래하기 쉬운 기름진 음식은 피해야 합니다. 살고기도 적당한 양으로 통제해야 합니다.많은 사람들은 등산도중 샘물을 만나게 되면 시원함부터 느끼면서 갈증해소를 위해 아무런 생각없이 마구 마시는데 사실 이는 좋은 습관이 아닙니다. 샘물에 유해 광물질이 많이 포함되어 있을 수도 있고 오염에 노출되었을 가…(2009-07-10 14:03:38)
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