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추운 날의 보양건강식
추운 날의 보양건강식 • 겨울은 모든 심신을 쉬게 하는 계절이지요.. • 또한 봄이라는 새로운 출발을 위한 준비과정이기도 하고요. • 이 시기의 인체는 생리기능과 신진대사 모두 다른 계절보다 • 활발하지 못하며, 고요한 상태로 있게 되기도 합니다.• 중국의 속담에 겨울철에 보약을 먹어두면 봄이 되어 • 호랑이라도 잡는다고 하였듯이 겨울에 신체를 잘 돌보면서 • 몸을 건강하게 하면 병들을 미연에 예방할 수 있겠지요..R…(2009-04-01 11:33:25)
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저염 식사 어떻게 해야 하나요?
생명을 유지하는데 없어서는 안 되는 소금. 그러나 소금은 최근 현대인의 건강을 위협하는 삼백(三白: 소금, 설탕, 조미료) 식품 중 하나로, 그 위험성을 경고하고 있다. 특히 우리나라는 김치류·절임류·젓갈류 등의 전통 음식과 최근 인스턴트·가공 식품 섭취 증가로 세계에서 염분 섭취량이 높은 나라 중 하나다.2005년 실시한 국민건강영양조사 결과에 의하면, 우리나라 사람들의 하루 평균 소금 섭취량은 13g으로 세계보건기구(WHO)의 권장량인 5g(나트륨 2000㎎)에 비해 2.5~3배 가까이 높은 …(2009-07-22 15:09:10)
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어르신들, 무더울 땐 이렇게 하세요
해마다 세계적으로 수백명의 사람들이 폭염으로 인한 고체온증과 같은 여름철 질환으로 목숨을 잃고 있는데, 이들 중 대부분은 노인들이다.우리나라도 장마가 끝나면 찌는 듯한 무더위가 예상되고 있다. 특히 올해는 북태평양고기압이 강하게 발달해 예년보다 더운 날이 많아 폭염주의보가 자주 내려질 가능성이 크다는 기상청의 발표가 있었다.보건복지가족부(이하 복지부)는 이에 노인들의 안전한 여름나기를 위해 폭염 대비 노인 보호 대책을 수립해 추진 중이다.복지부, 독거노인 및 농촌 거주 노인 집중 보호 건강보험심사…(2009-07-20 10:35:05)
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건강한 생활, ‘손 씻기’ 실천에서 시작된다
최근 신종플루, 수족구병, 식중독, A형 감염 등 건강을 위협하는 질병들이 연일 매스컴에 오르내리고 있다. 이런 질병의 예방법으로 전문가들이 매일 누구나 여러 번 경험하는 손 씻기를 강조한다.보통 건강 증진을 위해 필요한 것으로 암 질환 예방, 정기적인 건강 검진, 운동, 금연, 절주 등 실천하기 어려운 것들을 얘기하곤 한다. 이에 비해 손 씻기는 간편하다. 간단하지만 중요한 손 씻기, 어떻게 해야 하는지 알아보자.◆ 화장실 사용 후 절반은 손 잘 안 씻어 감염내과 전문의들은 신체 가운데 각종 유…(2009-07-17 09:53:56)
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후끈한 여름, 불쾌한 땀냄새 벗어나기
◆ 심하게 흐르는 땀, 무엇 때문일까?땀은 우리 몸의 체온을 조절하기 위해 흘리는 것이다. 그러나 우리 몸에서 체온 조절에 필요한 양 이상으로 많은 땀을 흘리면 ‘다한증’이라고 한다. 일부에서는 당뇨병·갑상선 기능 항진증·두부 손상 등의 원인에 의해 2차적으로 나타나는 경우도 있으나, 대개 땀이 많이 난다는 것 말고는 아무런 이상이 없는 경우가 많다. 이를 ‘본태성 다한증’이라고 하며, 본태성이란 특별한 질환이 원인이 돼 일어나는 것이 아니라는 얘기다.다한증은 땀의 원인이나 땀이 나는 부위에 따라…(2009-07-17 09:48:40)
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음식점 식중독, 예방과 관리가 중요
“우리 가게는 식중독 걱정 없어요”기온이 높아지면 질병의 위험성도 커진다. 특히 올해는 일찍부터 더위가 찾아와서 A형 간염과 수족구병, 식중독 등이 잇따라 발생하고 있다. 이처럼 예년 같지 않은 더위에 음식점을 운영하는 사람들은 혹 식품이 상해 탈을 일으키지 않을까 걱정하기 마련. 식중독 예방을 위해서는 음식점을 어떻게 관리해야 할까.◆ 식재료 준비부터 조리까지, 모두 예방의 과정 △ 식재료 준비평소 창고 및 냉장·냉동고에 물품이 얼마만큼 남아있는지 꼼꼼하게 재고 조사를 실시하고 기록하는 것이 좋…(2009-07-17 09:45:26)
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증상 없어도 위암 검진 꼭 받아보세요
초기 증상 없는 위암, 조기 치료 완치율 높아 위암 초기에는 대부분 증상이 없다. 궤양을 동반하는 경우 속쓰림이나 공복통과 같은 증상이 나타날 수는 있으나, 제산제 등으로 조절이 잘 되기 때문에 병이 어느 정도 진행된 후에야 발견되는 경우가 많다.조기 위암은 완치율이 높다. 때문에 전문가들은 조기 발견을 위해 정기 검진을 받을 것을 권장하고 있다. 조기 위암은 적절한 치료를 받는 경우 90% 이상의 5년 생존율과 80% 이상의 10년 생존율을 보이고 있다. 이는 조기에 발견된 위암은 완치될 수 있…(2009-07-17 09:35:21)
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[열람중]감기로 오인하기 쉬운 ‘뇌수막염’ 조심하세요
◆ 뇌수막염의 증상과 원인5~6월은 뇌수막염 환자가 증가하는 때다. 뇌수막염은 뇌와 척수를 둘러싸고 있는 뇌수막에 염증이 생기는 질환으로, 주로 기온이 올라가는 5~6월경에 많이 생긴다.뇌수막염은 일반적으로 아이들에게 나타나기 쉽지만, 성인이라고 안심해서는 안 되는 질병이다.뇌수막염에 걸리면 처음에는 감기처럼 열이 나고 머리가 아프다. 이후 토하거나 목이 뻣뻣해지고 속이 울렁거려 구토를 하거나 의식이 혼탁해지기도 한다. 이처럼 몸에서 열이 나고 두통 등의 증상이 나타나기 때문에 감기로 생각해 대수…(2009-07-16 09:40:06)
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에어컨 켜면, 3가지 병이 따라온다?
이른 봄부터 시작된 무더위가 기승을 부리자 에이컨을 본격 가동하는 점포나 직장이 늘고 있다. 워낙 덥다 보니 에어컨 없이 일을 하기가 어려운 것은 사실이지만, 에어컨 때문에 생기는 여름철 질환도 있어 주의가 필요하다. 에어컨으로 인해 발생하는 냉방병, 폰티악열, 밀폐건물증후군은 현대 문명이 만들어낸 일종의 현대병이다. 냉방병 냉방병은 에어컨과 관련된 여름철 대표 질환이다. 냉방병은 보통 실내·외 온도가 5도 이상 차이가 날 때 발생한다. 온도 차 외에도 과도한 온도 변화를 인체가 얼마나 자주 겪…(2009-07-16 09:34:33)
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건강기능식품, 제대로 보고 구입하자!
식품의약품안전청 최근에 접수된 2008년도 부작용 추정 사례 97건을 분석한 결과, 신고된 부작용이 건강기능식품 섭취로 인한 것인지의 명확한 인과 관계는 밝혀지지 않았다고 밝혔다. 그러나 식약청은 통계적으로 부작용 가능성이 있는 제품들은 신고를 자진 취하했거나 생산을 중단한 상태라고 밝혔다. 식약청의 상담 사례 분석 결과를 보면 소비자 불만 사례의 대부분은 충동구매, 제품 표시 사항을 제대로 확인하지 않은 구매, 허위·과대 광고로 인한 구매 때문인 것으로 드러났다.이에 식약청은 건강기능식품 구매…(2009-07-16 09:30:50)
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잘못된 자세가 거북목을 만든다
심하면 목디스크 발생해 수술해야 할 수도잘못된 거북목 자세가 현대인의 건강을 위협하고 있다. 장기간 컴퓨터 사용, 오랜 TV 시청, 잘못된 운전 습관, 출퇴근 중 졸음 등 잘못된 생활 습관이 심각한 척추 질환을 야기할 수도 있다. 어떤 생활 자세가 거북목을 불러오는지 현대인이 알아야 할 올바른 자세와 주의 사항, 예방 방법을 알아보자. 거북목증후군이란 가만히 있어도 머리가 거북이처럼 앞으로 구부정하게 직선으로 굽어져 있는 상태를 말한다. 그래서 일자목이라고 부르기도 한다.거북목증후군은 하루 종일 …(2009-07-16 09:27:01)
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심폐소생술 배워 두면 사람 목숨 구한다
심장마비 심장은 온몸으로 혈액을 내뿜는 펌프라고 할 수 있는데, 심장마비는 심장의 펌프 기능이 중단된 상태를 말한다. 심장마비가 발생하면 혈액 순환이 중단되기 때문에 바로 조치를 취하지 않으면 사망하거나 심각한 뇌 손상이 일어날 수 있다. 뇌는 혈액 공급이 4~5분만 중단돼도 영구적으로 손상될 수 있다.심장마비를 일으키는 질환은 다양하지만, 특히 심장근육으로 혈액을 공급하는 혈관(관상동맥)이 완전이 막혀 혈액 공급이 되지 않는 급성심근경색이 심장마비를 유발하는 가장 중요한 원인이다. 심폐소…(2009-07-16 09:15:05)
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“무더위가 사람 잡겠네”
더위와 신체 반응날이 더워지면 체열 방출을 늘리기 위해 순환 혈액량이 많아지고, 피부 온도가 올라가게 돼 피부 혈관이 확장된다. 피부 온도 34.5도부터는 땀이 나기 시작하고 근육 이완, 호흡 증가, 체표면적 증가 등의 신체 변화가 일어난다. 땀이 심해지면 수분과 염분이 방출되고 이로 인해 탈진 상태가 일어난다. 신장의 혈관은 수축돼 혈류량이 감소하고, 세뇨관 장애가 일어나 항이뇨호르몬(ADH) 분비량이 증가해 소변 배설량이 감소한다. 또 위장관계의 혈류량 감소로 인해 소화 기능 약화, 식욕 감소…(2009-07-15 10:26:50)
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식사 중 비 오듯 흘리는 땀, 더위 때문?
자영업자 K씨(45)는 여름만 되면 도시락을 싸서 출근한다. 자신이 거느리고 있는 직원이 10명이나 있지만, 혼자 도시락을 먹는다. ‘왕따’ 라 그런 것이 아니다. 순전히 땀 때문이다. K씨는 식사 때면 땀을 비 오듯 흘린다. 와이셔츠는 소나기를 맞은 것처럼 흠뻑 적고, 얼굴에 흐르는 땀을 닦느라 제대로 밥을 먹기조차 힘들다. 시원한 냉면을 먹어도, 춥다 싶을 정도로 에어컨을 강하게 튼 식당에 가도 조금 덜할 뿐 땀은 여전히 민망할 정도로 많이 흐른다. 때문에 다른 사람들과 밥을 먹는 것이 아주 …(2009-07-15 10:23:13)
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“밥상에 마늘을 올리세요”
혈액 순환부터 당뇨 예방까지위 약하면 익혀 먹는 게 좋아한국인의 대표 음식 마늘. 항암 효과 등 건강에 좋다는 연구 결과가 속속 발표되면서 밥상에 꼭 오르는 식품 중의 하나다.한국보건산업진흥원의 자료에 따르면 한국인은 흰 쌀 다음으로 마늘을 자주 먹는다. 김치나 소금보다도 많다. 이렇게 우리나라 사람들은 마늘을 통해 영양소를 상당 부분 섭취하고 있다. 하지만 마늘을 어떤 방법으로 얼마나 먹어야 몸에 좋은지 제대로 아는 사람은 많지 않다. 마늘이 우리 몸에 좋은 이유우리 몸에 비타민 B가 부족하면 …(2009-07-15 10:14:11)
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