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과일의 여왕 사과
달콤한 맛과 화려한 색으로 과일의 여왕으로 불리는 사과는 아침엔 약이지만 저녁엔 독이라는 속담이 있다. 비록 과장이 심하긴 하지만 아침에 먹는 사과가 몸에 좋다는 걸 강조하기 위해 만들어진 속담이다.과학적으로 봤을 때 섬유질이 많은 사과를 자기 전에 먹을 경우 장이 예민한 사람은 잠을 설치게 된다고 한다. 섬유질이 많아 배변을 촉진해 잠을 자다가 화장실을 찾게 되는 까닭이다.사과를 분석해보면 먹을 수 있는 부위가 전체의 95%로 그 가운데 85%가 수분이다. 나머지 성분은 탄수화물, 비타민C, 칼…(2009-06-29 16:20:01)
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금귤 - 노인들의 겨울철 기침에 좋은 효과
금귤은 금감,알귤,동귤 등으로도 불리며 중국이 원산지이다. 제주도에 가본 사람은 알겠지만 대추알만한 귤을 파는 것을 흔히 볼수 있다. 이 귤은 껍질을 까고 먹는 것이 아니라 껍질째로 씹어 먹는다. 향기롭고 시면서 약간 쓴맛이 있다. 열매가 길쭉한 것을 긴알귤, 둥근 것을 둥근알귤 또는 동굴귤이라고 한다. 껍질째 먹는 것 외에 설탕에 절이거나 설탕을 넣고 끓인 것, 또는 술에 넣어 만든 것 등으로 다양하게 먹을수 있다. 또 금귤500g을 물로 씻은 뒤 통째로 설탕200g과 소주1.8리터를 섞어 넣어…(2009-06-29 16:18:52)
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[열람중]비타민에 관한 모든 것
● 똑똑한 비타민 섭취 방법1. 과일이나 야채를 통해 신선한 비타민을 섭취해라.2 .비타민 C가 모든 비타민을 대표하는 것은 아니다. 다른 비타민도 신경 써서 섭취해라.3. 개인 식습관에 근거해 섭취량이 부족한 비타민은 정제 비타민을 이용하자.4. 성분이 파괴될 수 있으니 비타민 함유 식품은 별도의 가공을 피하자. 5. 비타민은 공복에 흡수가 잘되지 않으니 식후에 섭취해라.6. 많이 섭취한다고 좋은 게 아니다. 일일 필수량을 지키는 것이 중요. ● 내 몸에 딱 맞는 비타민을 찾아라술과 담배를 많이…(2009-06-29 16:08:25)
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알아두면 좋은 응급 처치법
♣ 급성요통 갑자기 허리에 담이 들거나 삐어 통증이 오면 누워 안정을 취하는 것이 우선이다. 이때 자세는 가슴 쪽으로 무릎을 굽히고 턱을 가슴에 붙이는 자세가 좋다. 혹은 다리에 이불이나 낮은 의자를 놓고 다리를 올려 놓는다. 얼음찜질이 더 도움이 되지만 찬 것이 싫으면 더운 찜질을 해도 무방하다. 그러나 이런 안정은 3일 이상 취하지 않도록 한다. 안정 기간이 길어지면 허리를 받쳐주는 근육과 인대가 약해져 만성요통으로 이어질 가능성이 높다. ♣ 기침, 고열, 오한급성폐렴과 기관지염을 의심할 수 …(2009-06-29 16:06:43)
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여름철 식중독 주의
최근에는 기온과 철이면 습도가 올라가면서 식중독 발생시기가 앞당겨지고 있다.식중독이란 오염된 음식물을 섭취함으로 발생하는 구토,설사, 복통 등의 증세로임상중후군을 말하는데 보다 넓은 의미로는 음식물을 먹은뒤 초래되는 모든 질병을 포함 한다.일찍 찾아온 식중독 그예방법을 살펴본다식중독 예방원칙 10가지 1. 신선식품의 섭취가 좋으나, 생·과채류는 위해 미생물 등에 의한 오염도 있을 수 있기 때문에 적절한 방법으로 살균되거나 청결히 세척된 제품을 선택한다.2. 식중독 등을 유발하는 위해미생물을 사멸…(2009-06-26 16:41:19)
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잠 버릇 속에도 질병이 숨어 있다
생활습관이 각기 다른 만큼 사람마다 나타나는 버릇도 제각각인데, 잠 버릇은 무의식 중에 나타나는 건강상 주요 지표가 될 수 있습니다. 잠 버릇 중에는 별 것 아닌 행동인 듯하지만 특성 질환 때문에 생기는 경우가 있으며, 이를 파악하면서 그 사람의 건강을 살펴볼 수 있습니다.1) 베개를 껴안거나 이불을 둘둘 말고 잔다. 무릎 사이에 베개나 이불을 끼워 넣고 자야 잠이 잘 오는 사람들이 있습니다. 이런 경우 하지 초조증이나 불리불안증을 의심해 볼 수 있습니다. '하지초조증'이란 수면 도중 자신도 모르…(2009-06-26 11:34:15)
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황사철 피부관리
주 1~3회 딥클렌징, 보습제는 충분히 발라주는 것이 좋으며 민감한 피부를 가진 사람들은 봄 햇살로도 자극을 받기 쉽고 수시로 중국에서 불어오는 황사가 피부에 주는 자극이 부담스럽기 때문이다.바람 때문에 수분이 부족한 피부는 더욱 건조해지고, 먼지로 인해 피부는 더욱 거칠어진다. 흙먼지 바람인 황사는 피부를 건조하게 할 뿐만 아니라 모공을 막을 우려가 있으므로 황사가 불 때에는 청결에 더욱 신경을 써야 한다.제일 중요한 것이 바로 클렌징과 보습이며 깨끗하게 세안을 하지 않으면 각질이나 피지를 누적…(2009-06-26 11:28:24)
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몸에 좋은 꽃
장미 신경 안정에 효과가 있는 식물. 세기의 미인 클레오파트라는 깊은 잠을 자고 싶을 때 장미 꽃잎을 침상에 두고 잤다고 한다.장미의 향은 꽃보다 잎에서 더 많이 나온다. (습도조절에도 효과가 있슴)향기는 콩팥을 강하게 하여 밝고 유쾌한 기분을 갖게 해준다. 과로에서 오는 심신의 피로해소에도 도움이 되고 활력이 솟아난다. 붉은 장미나 흰 장미 등 확실한 색이 특히 효과적이어서 방이나 가족이 모이는 거실 등에 장식하면 좋다.그밖에 장미 꽃잎을 짓찧어서 차로 쓰거나 술에 넣는 이용법도 있다. 장미를 …(2009-06-26 11:24:12)
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여름 건강 목욕법
더운 여름에는 몸이 약해지기 쉬우므로 더욱 건강에 신경써야 한다. 거의 매일 샤워와 목욕을 해야 하는 계절인 만큼 건강 목욕법을 통해 건강한 여름나기를 실천해 보자.미지근한 물이 좋다.너무 덥다고 잠자기 전에 찬물 목욕을 하는 것은 좋지 않다. 당장은 시원하지만 피부혈관이 일시적으로 수축했다가 확장하면서 체온이 올라가고 중추 신경을 자극하기 때문이다. 찬물보다는 미지근한 물이 낫다.목욕 전에 물을 마신다.물은 목욕하기 전에 마셔 주는 것이 좋다. 목욕을 하기 전에 마시는 물은 목욕 중에 흘리는 땀…(2009-06-26 11:19:09)
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피로탈출 10계명
1. 1주일에 3∼4회, 적어도 30분 이상 규칙적인 운동을 한다. 2. 술, 담배, 카페인 음료를 피한다. 3. 억지로라도 자주 웃는 습관을 기른다. 4. 바쁘더라도 음악감상, 독서 등 취미생활을 한다. 5. 평소 적절한 체중을 유지한다. 6. 하루 8시간 정도 충분한 수면을 취한다. 7. 지방질, 당분의 섭취를 줄이고 탄수화물과 비타민을 충분히 섭취한다. 8. 업무량을 조절해 충분한 휴식시간을 확보한다. 9. 이완운동, 호흡법 등 평소 스트레스 대처법을 익혀둔다. 10. 습관성 약물의 사용을 …(2009-06-26 11:05:47)
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뇌를 노화시키지 않는 생활습관
1. 아침형 인간이 되세요아침형 인간은 저녁형 인간보다 대체로 업무 능력이 좋다는 이야기가 있습니다. 이는 그만큼 뇌의 활동속도나 양이 상대적으로 많다는 것을 의미한다고 할 수 있습니다.2. 맨발로 걸어 보세요.맨발로 걸으면 뇌에 자극을 주게 되어 노화를 예방할 수 있습니다.3. 축구 등의 운동을 해주세요.축구에서 공을 차는 행동이나 걷기 등은 뇌 건강에 가장 적합한 운동입니다.4. 올바른 자세를 유지해주세요.자세가 나쁘게 되면 당연히 뇌의 활동도 나빠지게 되어 노화를 촉진하게 됩니다.5. 양손을…(2009-06-26 11:03:11)
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입술로 보는 나의 건강도
▲입술이 바짝바짝 마른다 → 간 기능이 뚝 떨어졌다유달리 입술이 바짝 마르는 것도 몸이 좋지 않다는 신호다. 특히 간이 많이 지쳐 있을 때 일어나는 증상. 스트레스를 많이 받거나 지나치게 긴장하면 뇌 신경에 무리를 주어 간기이 저하, 입술이 마른다. 도움되는 한방차 = 박향차 ▲입술 주변에 뾰루지가 난다 → 자궁, 방광에 혈액 순환 장애입 주변에 뭔가 많이 난다면 자궁이나 방광 쪽의 이상 여부를 체크해보아야 한다. 이런 증상은 생리 불순이나 냉 대하 등으로 자궁 주변에 혈액이 부족하거나 순환이 잘…(2009-06-25 10:36:22)
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생활에 좋은 테크닉
★ 머리카락을 자주 빗으세요!그러면 무엇으로 빗을까요? 손가락으로 빗으십시요. 머리카락을 자주 손가락으로 빗을수록 두피가 자극되어 머리도 맑아지게 되고 머리카락도 잘 안빠지게 되며 아울러 윤이나서 참 좋습니다. ★ 눈을 자주 움직이세요!눈이 굉장히 피곤할 때, 그때는 어떻게 합니까? 눈을 가만히 쉽니다. 또는 눈을 감는 것이죠. 그리고는 눈을 떠서 손을 비벼서 눈동자에 댄 후 눈동자만 위. 아래. 좌우로 뱅글뱅글 돌려보세요. 눈이 금방 맑아 지는 것을 느끼실 겁니다. ★ 혀를 자꾸 입안에서 굴리세…(2009-06-25 10:30:22)
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매일 마시는 보약물
체질 보약이 따로없다 매일 마시는 보약물1 유근피(느릅나무 껍질)물 → 각종 염증 제거 *재료유근피 50g(한 주먹), 물 5ℓ(보통 물 끓이는 주전자 정도)*만들기주전자에 물 5ℓ를 붓고 유근피를 넣어 30분 정도 끓인다. 색이 붉게 우러나면 식혀서 냉장고에 보관해두고 마신다. 비염, 축농증, 위염, 위궤양, 간경화, 간염 등 각종 염증을 없애 는 효과가 있다.2 구기자+치커리물 → 간, 눈 충혈, 폐, 심장에 좋다 *재료구기자·치커리 50g씩, 물 5ℓ*만들기특별한 병이 없다면 구기자와 치커리…(2009-06-25 10:27:46)
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직장인 건강관리
미리미리 건강을 챙기기 위해 직장인들이 지켜야 할 효과 만점의 건강관리법 10가지를 소개한다. 수면밤 11시~아침 7시가 황금의 수면시간이다. 되도록 이 시간에 잠을 자도록 한다. 적어도 5시간 이상 자는 게 좋다. 휴일이라고 마냥 자는 건 안좋다. 9시간 이상 수면을 취하지 말라. 식습관폭식과 과식은 대표적 성인병인 비만의 주범이다. 하루 세 끼 규칙적으로 식사한다. 잠들기 4시간 전에는 음식물을 섭취하지 않는다. 아침식사우리나라는 전통적으로 하루 3끼 중 아침식사를 가장 중요시했다. 그래서 생…(2009-06-25 10:23:42)
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