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타법과 건강
타법은 손바닥에 기를 모아 쳐서 인체를 자극하는 방법이다. 이렇게 인체를 자극하면 손을 통해 기의 전달도 되면서 동시에 혈액순환이나 기의 순환을 돕게 되는 효과가 있다. 손바닥에 기를 모으고 사랑의 마음을 담아 환자의 아픈 부위를 친다. 물표면을 치듯이 탄력있게 친다. 처음에는 가볍게 치기 시작하다가 점점 세게 치고, 다시 강약의 변화를 주면서 친다. 자극을 받은 부위가 벌겋게 상기되면 멈춘다. 이때 중요한 것은 마음을 모아 보내는 것이다. 양말이나 옷을 벗고 맨살에 실시한다. 타법에서 가장 기본…(2009-09-07 09:34:59)
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브래지어 잘못 착용하면 큰일?
가슴 ‘업’하려다 유방∙흉부통증 올 수도나모씨(여∙24)는 “가슴을 ‘업’ 해준다는 생각에 가슴 옆구리살과 등살이 튀어나올 정도로 꽉 끼는 브래지어를 입는다”며 “하지만 가슴이 답답하고 브래지어 와이어가 갈비뼈쪽을 눌러 아프다”고 말했다. 나 씨처럼 꽉끼는 브래지어로 인해 답답함을 호소하면서 브래지어 와이어에 눌러 흉부통증을 호소하는 여성이 우리 주변에 의외로 많다. ◇ 브래지어 잘못 착용하면 건강에 나쁜 영향? 꽉 끼는 브래지어를 착용하면 건강에 좋지 못한 영향을 미칠 수 …(2009-09-07 09:29:31)
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목욕과 건강
목욕은 몸의 땀이나 때를 없애주는 것 뿐 아니라 몸의 피로를 풀어주는 휴식의 중요한 부분이다. 그렇기에 그냥 따뜻한 물로 씻기만 할 것이 아니라, 적절한 방법과 노력으로 건강을 단련하는 목욕법을 익혀 생활화하는 것이 중요하다. 1. 기분이 울적하거나 몸이 피곤할 때 목욕을 한다. 몸을 무리하게 사용하여 지쳤거나 땀을 많이 흘렸을 경우에는 피곤하더라도 곧바로 잠을 자지 말고 목욕을 하는 것이 좋다. 목욕을 하면 혈액의 순환이 잘 될뿐 아니라 전신이 기능이 활발해져서 피로가 쉽게 회복된다. 물은 기의…(2009-09-04 09:01:26)
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자세와 건강
우리의 인체는 전체적으로 균형을 이루고 있다. 자세히 살펴보면 좌우 기관이나 장기들이 대칭을 이루어 완벽한 조화를 이루고 있다는 사실을 알 수 있다. 따라서 우리가 자연스럽고 바른 자세로 생활하면 기의 흐름과 혈액순환이 잘되어 건강한 몸과 마음을 유지하는데 도움이 된다. 우리가 어떤 사람의 자세를 보고 '기운이 없어 보인다' '기가 펄펄하다' '당당하게 보인다'는 등으로 판단하곤 하는데, 그것은 그 사람의 몸과 마음의 상태가 자세를 통해서 드러나기 때문이다. 몸이 아프거나 기가 꺽인 사람은 어깨를…(2009-09-04 08:59:26)
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얼굴과 건강
우리는 얼굴을 거울에 비춰 보면서 자신의 건강을 점검하거나 가족 동료들의 얼굴을 보고 건강상태를 알아낼 수 있다. 얼굴은 내장의 거울이라 했는데,오장육부의 상태가 그대로 얼굴로 나타나기 때문이다. 1. 눈썹이 자주 빠져 눈 속에 들어가거나 이유 없이 빠지고 머리카락도 윤기가 없이 부스스하다. 영양상태가 별로 좋지 않다는 증거이다. 식생활을 돌아보고, 잡곡류를 늘려서 꼭꼭 씹어먹고 식물성기름을 충분히 먹는다. 뼈채 먹는 멸치나 잔생선을 보충한다. 2. 눈두덩이가 붓고 얼굴이 부석부석하다. 전날 밥먹…(2009-09-04 08:56:39)
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'포도' 많이 먹으면 '심장' 튼튼
포도를 많이 먹는 것이 고혈압 후 발생하는 심부전 발병시 예후 악화를 막을 수 있다.
한 연구결과에 의하면 포도사 단순히 과일과 채소를 많이 먹음에 의해 얻어지는 혈압 감소 효과외 심장건강이 악화될 위험을 예방할 수 있는 것으로 나타났다.
연구결과 포도속 자연 발생 항산화물질인 식물내재영양소(Phytochemicals)가 심장근육손상을 줄이는 유전자내 보화과정을 발현시키는 것으로 조사됐다.
연구결과 건포도건 녹색포도건 일반적인 포도건 포도를 식사시 규칙적으로 자주 먹어주는 것…(2009-09-02 09:20:45)
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위염, "우유로 위벽 보호 하세요"
위궤양 환자… 약물치료 3주 후부터 우유 마셔야 효과
직장인 심모(33)씨는 속이 쓰릴 정도로 매운 음식을 좋아해 하루에 한번은 꼭 매운 음식을 먹곤 한다. 또 잦은 회식으로 과음을 하는 경우가 종종 있는데 이런 탓에 심씨는 몇 년 전부터 만성 위염에 시달리고 있다.흡연 경력 19년째인 최모(42)씨는 오래전부터 위염 증상을 보이다 증세가 심해져 병원을 찾았는데 위궤양 진단을 받았다. 최씨의 담당의는 "위궤양으로 발전한 데는 흡연도 한몫했다"며 "약물치료를 통해 어느 정도 완화…(2009-09-02 09:12:39)
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물구나무서기와 건강
물구나무서기는 요가의 꽃이라고 할 정도로 중요한 건강법이다. 마하트마 간디는 일생동안 이 물구나무서기로 건강을 유지했다고 한다. 물구나무서기는 몸을 거꾸로 세워 머리끝까지 순환이 좋아지게 하고, 장의 압박 상태를 풀어주는 효과가 있다. 인간은 서서 걸으면서 생활하기 때문에 상체의 순환이 제대로 되지 않고,장기가 압박을 받아 여러 가지 질병이 발생한다. 장이 늘어지고 압박을 받아 오는 증세로는 변비가 대표적인 예이다. 네발로 기어다니는 짐승들에게는 변비나 치질 등의 장질환이 없는데…(2009-09-01 09:00:42)
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[열람중]땀과 건강
날씨가 더우면 누구나 땀을 많이 흘리기 마련이다. 기상청은 5월 날씨가 평년보다 높은 기온을 보이면서 여름과 같은 더위가 지속될 것이라고 예보했다. 일반적으로 사람이 하루에 땀을 흘리는 양은 평균 0.5∼0.7ℓ. 평소보다 지나치게 땀을 많이 흘린다면 건강이 상했다는 신호가 될 수 있다. 땀은 왜 나며 땀을 건강하게 흘리는 방법은 무엇일까? ▽땀이란〓몸에서 열을 내리게 하는 냉각장치. 체온이 37도 보다 높아지면 뇌는 체온을 감지해 신체가 37도를 유지할 수 있도록 땀을 내라는 …(2009-09-01 08:59:36)
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입냄새와 건강
영화배우 말론 브랜도(77)는 최근 출간된 그의 자서전에서 “여배우 소피아 로렌은 (남들이 그의 커다란 가슴에 감탄했지만) 입 냄새가 역겨울 정도로 지독했다”고 밝혔다. 또 비비안 리는 영화 <바람과 함께 사라진다>의 촬영장에서 클라크 케이블의 입냄새 때문에 키스신 도중 졸도했다는 일화도 있다. 누구나 입냄새가 난다. 그러나 입냄새가 매우 심각해 주위 사람들에게 불쾌감을 줄 정도라면 원인을 찾아 치료해야 한다. 흔히 입냄새가 심하게 나면 충치 등 구강질환만을 의심하는 …(2009-09-01 08:57:01)
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건강한 식생활
건강에서 가장 중요한 것은 식생활이라고 할 수 있다. 우리는 날마다 먹어야 살아갈 수 있다. 먹지 않으면 살 수 없는 것이다. 그러므로 무엇을 먹느냐에 따라 가장 좌우되는 것이 건강이다. 또 같은 음식을 먹어도 어떻게 먹느냐에 따라 우리의 건강은 영향받게 된다. 식생활은 개인적으로는 인성을 결정하여 사람의 명을 바꾸고, 민족적으로는 민족성을 결정하여 민족의 앞날을 좌우한다. 어떤 식생활을 하느냐에 따라 개인의 앞날이 결정되고, 민족의 흥망성쇠가 판가름난다고 할 수 있는 것이다. 공자는 중국 최초…(2009-08-31 09:09:15)
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건강을 위한 운동
건강관리를 위하여 많은 사람들이 운동을 한다. 간단한 맨손 체조나 줄넘기, 달리기에서부터 볼링이나 스키에 이르기까지 여러가지 운동이 있다. 예를 들면 운동량이 충분한 야생의 산토끼는 약 15년을 사는데 비해 집토끼는 4,5년 밖에 살지 못한다. 그러나 지타친 운동이나 자신에게 적합하지 않은 운동은 당연히 건강을 해친다. 가령 평소에 혈압이 높고 중풍에 걸릴 가능성이 있는 사람이 아침에 조깅을 한다면 그것은 병을 촉진하는 것 밖에 되지 않는다. 신체의 한쪽 만을 사용해야 하는 운동도 균형있는 신체…(2009-08-31 09:08:12)
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건강한 잠
우리가 하루에 8시간 잔다고 하면 일생의 1/3은 잠을 자면서 보내는 셈이다. 자연계에서 낮과 밤이 교차되듯이 잠은 인체의 중요한 생명 현상 가운데 하나이다. 그래서 옛날부터 먹고 자는 것이 장수의 비결이라고 하였다. 그런데 잠자는 시간이 아깝다고 하루 4시간 수면법을 배우는 사람이 있는가 하면, 잠이 오지않아 고생하는 사람도 있다. 사람이 피곤해지면 자는 것이 당연하지만 잠은 그저 쉬는 것 만이 아니다. 잠은 인간의 활동에 따라 피로해진 심신을 보호하기 위한 행위이다. 특히 대뇌의 과로를 방지하…(2009-08-31 09:01:01)
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머리는 하늘, 다리는 땅
머리는 하늘이고 발은 땅이다. 세상이 태평스러우려면 천지간의 기의 흐름이 원활해야 한다. 사람의 건강도 이와 같아 머리부터 발끝까지 활달한 기운이 흘러넘칠 때 몸은 태평을 얻게 된다. 머리가 하늘을 닮았다면 머리는 음양 가운데 양에 해당한다. 양이란 음에 해당하는 찬 것에 비해 덥다. 따라서 머리는 항상 덥기 마련이다. 머리는 우리 몸의 기중에서도 양에 해당하는 기가 모두 모이는 곳이다. 따라서 머리가 더울 수 밖에 없는 것이다. 만일 머리가 차다면 그 사람은 매우 심각한 상태에 있다고 보아도 틀…(2009-08-28 09:23:21)
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침과 건강
우리가 누구에게 침을 뱉는 것은 상대를 무시하거나 멸시하고 천대하는 행위로 알려져 있다. 또 우리는 더러운 것을 보았을 때 침을 뱉고, 부정스러운 장면을 목격하면 침을 뱉기도 한다. 침이 이렇게 부정적인 면으로 비치는 예는 우리의 생활 주변에서 쉽게 찾을 수 있다. 가령 남이 침을 뱉은 음식을 편안하게 먹을 수 있는 사람은 없다. 하지만 침 이상 깨끗하고, 고귀하고 위력적인 힘을 지닌 체액은 드물다. 침은 정액이나 호르몬과 마찬가지로 에너지가 액화한 것이다. 그래서 동의나 선…(2009-08-28 09:22:32)
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