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	제모제, 사용 후 바로 일광욕 하지 마세요! 여름철 제모제 사용 후 하루 이내에 일광욕을 하면 피부가 햇빛에 과민 반응을 일으킬 수 있어 주의해야 한다. 식품의약안전청(이하 식약청)은 최근 ‘제모제, 바로 알고 사용하세요’ 책자를 발간하고 제모제 사용 시 주의를 당부했다.최근 여름 휴가철을 맞아 외모에 관심이 많은 여성이나 반바지를 입으려는 남성들의 제모제 소비가 증가하면서 부작용을 겪는 사례가 많아져 제모제 사용에 대해 특별한 주의가 필요하기 때문이다.식양청은 홍보 책자를 각 소비자단체뿐 아니라, 일반인들이 자주 찾는 약국·대형 마트의 화…(2009-08-12 11:39:24)
	건강목욕법(냉온욕, 반신욕) ■ 건강목욕법우리가 목욕만 제대로 해주어도 쾌적한 건강상태를 유지하는 데 크게 도움이 된다. 간 밤에 지나친 음주로 숙취가 있을 경우 이를 해소하기 위해서나 육체적인 노동을 한 후에 땀을 씻기 위해서, 혹은 쌓인 피로를 풀기 위해서 목욕을 하면 좋은 것은 다들 알고 있고 또 그렇게 활용들 하고 있지만, 올바른 목욕으로 건강에 도움이 되고 체질적인 개선과 신체의 질환을 호전시킬 수 있다는 것도 유념하여 둘 필요가 있는 것이다. 가능하면 하루에 한 번 30분에서 한 시간 정도의 시간을 들여 냉온욕이나…(2009-08-11 11:22:30)
	푸근한 잠자리 [ 이부자리 건강법 ] 잘 자면 아침 기분이 좋아지고 바깥 활동에도 활력이 생긴다. 그러기 위해서는 적절한 수면습관 못지않게 쾌면을 위한 이부자리도 중요하다. 어떻게 베고 덮는 것이 좋은 수면을 제공할까? 이부자리 건강법을 알아본다. ◆ 베개인간 만이 잠잘 때 베개를 사용한다. 그 이유는 사람의 목뼈(경추)는 앞쪽으로 자연스레 커브를 그리고 있기 때문이다. 이는 평소 서있을 때 머리의 무게를 잘 견디고자 완충역할을 하기 위함이다. 따라서 베개를 벨 때도 이와 같은 자세를 유지하는 것이 목과 뒷머리 근육의 이완과 피로 회…(2009-08-11 11:06:19)
	영화 속 멋진 스포츠, 무리하면 관절 상한다 최근 극장가에 다양한 스포츠 영화들이 속속 개봉하면서 영화 속 스포츠를 즐기려는 사람들이 늘고 있다. 하지만 전문적인 운동을 무리해 흉내 내면 부상을 입기 쉽다. 영화 속 멋진 스포츠가 가지고 있는 위험 요소를 짚어 보자.‘국가대표’의 스키점프 일반적으로 스키는 많이 알려져 있지만 영화 ‘국가대표’의 주무대인 스키점프는 조금 생소한 스포츠다. 하지만 부상이 많기는 스키나 스키점프나 마찬가지다. 스키나 스키점프는 일반적으로 스키에 하체를 고정시키고 상체만 움직여야 하기에 갑작스럽게 넘어지게 되면 하…(2009-08-11 11:01:23)
	시도 때도 없이 쓰린 속 스스로 돌보자 역류성 식도염 왜 생길까?우리나라 사람들은 간이나 위장 등 중요 소화기관에는 대체로 신경을 많이 쓴다. 하지만 속에만 신경을 쓰느라 ‘음식이 들어오는 문’인 식도를 소홀히 하는 경우가 많다.전문가들은 “최근 잘못된 식생활 습관으로 식도 이상을 호소하는 사람이 눈에 띄게 많다”며 “특히 위식도 역류증은 병에 대한 정보가 널리 알려져 있지 않아, 자신이 역류성 식도염이라는 사실조차 모르고 지내는 경우가 많다”고 지적했다. ▲ 스트레스, 잦은 음주, 잘못된 식습관이 문제위산은 산도(pH)가 2에 달하는…(2009-08-10 10:46:12)
	아침이 개운한 옆 가게 사장의 비밀 “나는 짧지만 굵게 잔다” 숙면의 핵심, “쉽게 잠들고 기분 좋게 깨자”잘 떠지지 않는 눈을 비비며 힘겹게 가게 셔터를 올리는 자영업자 이모(43. 가명)씨. 분명 일찍 잠자리에 들었건만 몸이 영 뻐근한 것이 잠을 잔 것 같지가 않다. 입맛이 없어 아침밥도 먹는 시늉만 했더니 허전한 속에 괜히 짜증도 솟구친다. 하지만 가게 불을 켜면서 슬쩍 바라본 옆 가게 사장 김씨는 뭐가 그리도 흥겨운지 콧노래를 부르며 힘차게 가게 앞길을 청소하고 있다. 매일 같이 활력 넘치고 상쾌한 아침을 맞이하는 모습이…(2009-08-10 10:37:21)
	즐거운 물놀이, 아이의 ‘코’를 지켜라 신나는 여름방학이다. 여름방학의 즐거움 중 하나는 바로 가족과 함께 더위를 피해 바다·계곡·수영장으로 떠나는 신나는 물놀이가 아닐까. 하지만 물놀이 후 어린 자녀들이 비염 증상이 심해지는 경우가 있다. 성인에 비해 아이들은 콧속이 덜 발달돼 있기 때문에 아무리 건강한 아이라 할지라도 장시간의 물놀이는 없었던 비염을 만들 수도 있다. 현재 비염을 앓고 있는 아이라면 더더욱 위험하다. 그렇다고 아이들이 좋아하는 물놀이를 하지 않을 수도 없는 일. 아이의 신나는 물놀이를 위한 코 건강법과 물놀이 후 비…(2009-08-10 10:26:38)
	돈 많이 안 들이고 '암' 예방할 수 있는 5가지 비법 돈이 들지 않는 경제적인 방법으로 암을 예방할 수 있는 5가지 일상행동이 텍사스대학 연구팀에 의해 제시됐다.7일 연구팀은 글로벌 경제위기 속 다섯가지 경제적인 방법을 잘 지키면 굳이 비용을 들이지 않고도 효과적으로 암을 예방할 수 있다고 밝혔다.연구팀이 밝힌 다섯가지 행동중 첫 번째는 매일 운동을 하는 것이다.연구팀은 주 당 최소 5일 이상 한 번에 최소 30분 이상 운동을 하는 것이 좋고 가능하다면 45~60분 가량 운동을 하면 더 좋다고 밝히고 있다. 또한 두번째로 과일과 채소등 비타민과 미네…(2009-08-07 11:40:47)
	“살 빼려면 조금씩 입에 넣고 오래 씹어야” 입에 조금 넣고 오래 씹을수록 음식 섭취량 줄어입에 한번에 넣는 음식량과 씹는 시간에 따라 식사량에 차이가 생기며 조금씩 입에 넣고 오래 씹을수록 식사량이 줄어드는 것으로 나타났다. 6일 미국의 영양학 저널(American Journal of Clinical Nutrition Vol. August 2009)은 음식의 한입 크기와 구강에서의 저작시간(Oral processing time; OPT(씹는 시간))이 포만감에 미치는 효과를 알아보기 위한 실험에서 이같이 나타났다고 밝혔다. 미국에서 니콜린…(2009-08-07 11:39:22)
	온몸이 ‘시큰시큰’ 이유 모를 통증에 ‘답답’ 온몸이 ‘시큰시큰’ 이유 모를 통증에 ‘답답’‘섬유근통증후군’, 증상만 수십여가지 작은 음식점을 운영하고 있는 김모(46ㆍ여)씨는 어느 날부터 손목과 발목에 견디기 힘든 통증을 느껴 병원을 찾았다. 첫 진단명은 류머티스 관절염. 각종 치료를 매일 거르지 않고 받았지만 나아지기는커녕 통증이 다른 부위까지 번져 나가기 시작했다. 다른 병원을 찾아 치료를 받아봐도 좀처럼 증세는 나아지지 않았고, 10여곳의 병원을 전전한 끝에 알게 된 병명은 ‘섬유근통증후군’이었다.◆ 유전적 요인과 스트레스가 원인사람들…(2009-08-06 10:37:31)
	음식으로 골다공증 이겨냅시다 꽃게·우유·뼈째 먹는 생선 챙기고, 소금·탄산음료 멀리 중년의 건강을 위협하는 많은 질병들 중 하나가 바로 골다공증이다. 골다공증은 뼈의 양이 줄고 힘이 약해져 나타나는 질환이다. 뼈에 구멍이 많고 약해지다 보니 살짝 넘어진 것 같은데 뼈가 부러지는 경우도 허다하고, 부러진 뼈가 잘 붙지도 않아 후유증으로 고생하게 된다.‘나는 이상 없으니 아직 괜찮다’고 안심할 때가 아니다. 어느 정도 진행이 돼 나타나기 전까지는 뚜렷한 증상이 없기 때문이다. 때문에 몸이 건강하고 힘이 있을 때 골다공증을 예방하…(2009-08-06 10:25:59)
	휴가지 식중독 예방 이것만 기억하세요. 피서지에서 지켜야 할 식중독 예방 요령 즐거운 휴가 기간이다. 마음껏 휴가를 즐기는 것은 좋지만, 들뜬 마음에 자칫 건강을 소홀히 하기 쉽다. 특히 사람이 많이 몰리는 휴가지에서는 식중독에 유의해야 한다.식중독 없는 건강한 여름 휴가를 보내기 위해서는 ‘손 씻기, 익혀 먹기, 끓여 먹기’의 3개 요령을 꼭 지켜야 한다.식품의약품안전청(이하 식약청)은 일년 중 식중독 사고가 가장 많이 발생하는 8월을 맞이해 건강한 여름 나기를 위한 ‘휴가철 식중독 예방 요령’을 발표했다.식약청에 따르면 기온과 습도…(2009-08-06 10:15:08)
	젊은 사장도 좋지만 “머리 염색 때 주의하세요” 20대 후반부터 새치가 나기 시작했던 조성규(52)씨는 최근 운영하고 있는 가게 업무로 스트레스를 많이 받으면서 흰머리가 더 많이 느는 것 같았다. 가게를 찾은 손님들에게 늙어 보이는 모습을 보여주기 싫어 지난 주말 딸 아이의 도움으로 처음 염색을 했다. 그러나 차츰 귀와 목 뒤가 자꾸 가렵고 쓰라리기 시작했고, 시간이 지나면서 빨갛게 부어 오르기까지 했다. ‘괜찮아 지겠지’라는 생각에 하루 정도 지켜봤지만 피부는 오히려 더 심하게 부어 올랐고, 군데군데 진물까지 나오기 시작했다.◆ 염색약 부작용…(2009-08-05 10:12:27)
	“이, 제대로 닦고 계세요?” ◆ 치아 건강의 기본, 바른 칫솔질전문가들은 치아 건강을 지키는 기본은 칫솔질이라고 입을 모은다. 어떤 치약을 사용하느냐가 문제가 아니라 올바르게 칫솔로 이를 닦아내느냐가 문제다.특히 잇몸병의 원인이 되는 ‘프라그(치태)’를 가장 효과적으로 제거하는 것이 칫솔질이다. 프라그는 방치할 경우 치석으로 발전해 각종 잇몸 질환을 유발하기 때문에 그때그때 제거해 줘야 한다. 아울러 바른 칫솔질은 잇몸을 마사지해 튼튼하게 해주는 역할도 해준다.칫솔질을 할 때 특히 관심을 가져야 할 부분은 이와 잇몸의 경계,…(2009-08-05 10:05:48)
	피부 트러블 줄이는 면도 방법 없나요? 면도 시작 전 세안은 필수면도를 시작하기 전에는 면도할 부위의 피부를 청결하게 하는 것이 중요하다. 피부가 깨끗해야 피부 자극도 줄이고 세균 침투도 막을 수 있기 때문이다. 피부에 남아 있는 유분, 땀, 노폐물을 없애고 수염을 부드럽게 하려면 따뜻한 물로 세안 후 약 3분 정도 피부와 털이 물을 흡수하도록 그대로 둔다. 물이 스며든 수염은 보통 때보다 70% 정도 부드러워져 면도하기에 적합하다. 거친 수염이 난 부위는 물기를 흡수하는데 시간이 더 소요된다. 대부분의 남성들이 세안 때 비누를 많이 …(2009-08-05 09:55:30)

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